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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    血糖18點(diǎn)
    ，不想吃藥
    ，醫(yī)生說(shuō)做好三件事可以不用吃藥
    
        
    
            祝由師
            2023-07-16 00:52:11
        
    

        
    
           
    不吃藥的糖尿病人是如何做到的
    ，這是我問(wèn)醫(yī)生的一個(gè)問(wèn)題
    ，醫(yī)生說(shuō)
    你知道什么能吃什么不能吃什么少吃嗎？你知道怎么運(yùn)動(dòng)合理降糖嗎
    ？你知道吃什么身體不缺營(yíng)養(yǎng)嗎
    ？如果不清楚那就好好學(xué)習(xí)下糖尿病知識(shí)
    ，等弄清楚了這三個(gè)問(wèn)題
      ，你也可以不吃藥。
    ，不想吃藥
    ，醫(yī)生說(shuō)做好三件事可以不用吃藥.png" />
    經(jīng)過(guò)這么一說(shuō)
    ，心里還真不知道
    ，感覺(jué)好難呀，但是為了不吃藥
    ，只能努力學(xué)習(xí)了
    ，通過(guò)各方面的學(xué)習(xí)也逐漸了解了這三個(gè)問(wèn)題對(duì)于糖友的關(guān)鍵性。
    現(xiàn)在通過(guò)半年時(shí)間的摸索
    ，也已經(jīng)停藥了
    。身體也恢復(fù)的很好。寫這篇文章并不是想告訴糖友我是怎么不吃藥血糖正常的
    。沒(méi)辦法告訴，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣
    ，不能照搬
    。寫出來(lái)的目的就是讓糖友也明白下這三個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵性，通過(guò)自己合理的調(diào)整來(lái)恢復(fù)自身的體質(zhì)
    ，保持血糖的正常
    。
    點(diǎn)擊查看：一個(gè)月基本可以平穩(wěn)血糖，消除并發(fā)癥
    ，逐步減量西藥的方法!
    糖尿病飲食
    ，糖尿病人飲食，糖尿病的飲食
    ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌血糖高降糖百科
    含所有的糖尿病知識(shí)
    。上圖展示
     
     
    餐后血糖高
    ，不愿吃藥，那么如何通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)降下來(lái)
    ？
     隨著血糖檢測(cè)次數(shù)的增多
    ，很多人驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的餐后血糖很高，這高間有糖尿病人
    ，也有一直認(rèn)為自己非常 健康 的人
    ，還有一部分是空腹血糖高
    ，但是從來(lái)也沒(méi)有檢查過(guò)餐后血糖的人
    。
     幾乎一半的人吃飯時(shí)要喝稀飯，南方人吃米飯
    ，北方人吃饅頭
    ，無(wú)論東西南北人都喜歡吃面條
    。
     這些都是面食
    ，直接給人體提供糖分
    ，當(dāng)我們的胰島功能出現(xiàn)異常或者糖調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常的時(shí)候
    ，我們的血糖就會(huì)升高了
    。
     健康 人血糖在進(jìn)餐后半小時(shí)開始逐漸升高
    ，在1小時(shí)左右血糖達(dá)到最高
    ，最高不超過(guò)7.8mmol/L，然后逐漸下降
    ，到2小時(shí)時(shí)血糖就會(huì)恢復(fù)正常
    ，到6.0mmol/L以下
    。
     但對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)
    ，進(jìn)食后由于體內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)降低升高的血糖，血糖就會(huì)升高
    ，因吃進(jìn)的食物不同而定或快或慢
    ，血糖會(huì)升到十幾甚至二十幾。
     在糖尿病患者中
    ，單純餐后血糖高的比例達(dá)到了50%，而在糖尿病前期患者中
    ，餐后血糖高的比例達(dá)到了75%
      食物選擇
     主食定量
    ，粗細(xì)搭配，定時(shí)定量進(jìn)餐
    ，細(xì)嚼慢咽
    ，多吃蔬菜
    ，不要吃稀糊樣的食物
    ，喝糊狀物會(huì)讓血糖升高速度明顯增快，如面湯
    、粥等
    ，熬煮非常碎的面條等
    。
     在血糖控制不理想也就是血糖高于10mmol/L的時(shí)候不要吃水果
    ，可以以黃瓜、西紅柿等代替水果
    ，或者在兩餐之間加用少許水果
    ，并減少下一餐的主食量。
      進(jìn)餐順序 
    注意進(jìn)餐順序
    ，纖維素
    、蛋白質(zhì)、碳水化合物
    、脂肪可以增加飽腹感
    ，減少餐后血糖的升高。
     高脂肪類的食物也會(huì)明顯升高血糖
     肘子
    、紅燒肉等食物進(jìn)入體內(nèi)通過(guò)多種糖異生的途徑會(huì)增高血糖，并且有可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)
    ，增加體重及胰島素抵抗
    ，會(huì)進(jìn)一步增加血糖升高的可能。因此要清淡飲食
    ，不要吃含脂肪量很高的食物如油炸食品、紅燒肉
    、雞皮
    、腸等食物。
     運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素抵抗
    ，減輕體重
    ，增加心肺和肌肉的功能，從而達(dá)到降低血糖的目的
      。
     各種運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不一樣，按照消耗同樣90千卡的熱量
      ，將運(yùn)動(dòng)種類分為4種
      ，即
    而25g（半兩）大米、面粉等主食或者500g大白菜
    、200g胡蘿卜或者50g瘦肉
    、1個(gè)雞蛋產(chǎn)生的熱量也是90千卡
    。
     因此運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間時(shí)間，就可能將你多吃進(jìn)的那點(diǎn)熱量消耗掉
    。因此運(yùn)動(dòng)能夠很好的降低血糖
    。
     對(duì)于剛開始鍛煉的糖尿病朋友，可以從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始
    ，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，結(jié)合個(gè)人的愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    。注意在消耗相同熱量的前提下
    ，選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低的項(xiàng)目
    ，需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就越長(zhǎng)。
      運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)： 
     如果餐后血糖高
    ，建議調(diào)整不正常的飲食，減少碳水化合物的攝入
    ，改變飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐順序
    ，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，血糖就會(huì)有較大幅度的下降
    ，就能夠達(dá)到不服用藥物也能降低血糖的目的。
     #長(zhǎng)江 健康 計(jì)劃#
    為什么糖尿病醫(yī)生說(shuō)不用吃藥
    ，醫(yī)生說(shuō)糖尿病攻克了是真的嗎
    對(duì)于糖尿病很多人都有一種恐懼心理，覺(jué)得患有糖尿病的話自己肯定是要與藥物為伴了
    ，但有些患者卻不用吃藥
    ，為什么糖尿病醫(yī)生說(shuō)不用吃藥?有些患者甚至聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)糖尿病是可以被攻克
      ，他就將信將疑
      ，醫(yī)生說(shuō)糖尿病攻克了是真的嗎?

    糖尿病患者不用吃藥，可能是患者的糖尿病盡管之前用藥血糖已經(jīng)得到了控制
      ，可以暫時(shí)停止藥物一段時(shí)間;也可能是患者的糖尿病還不是特別的嚴(yán)重
      ，可以通過(guò)日常飲食、運(yùn)動(dòng)等等的方式來(lái)得到解決
      。能夠不用吃藥對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)肯定是一件好好事情的，意味著自己的病情也可以更快的恢復(fù)
      。記得在這時(shí)候一定要能有好的飲食習(xí)慣跟運(yùn)動(dòng)
      ，避免糖尿病的程度加劇。
     
    目前大部分的糖尿病是可以被攻克了的
      ，它并不像癌癥那樣攻克不了
      ，通過(guò)藥物或是飲食方式的改變
      ，堅(jiān)持的治療幫助糖尿病患者康復(fù)也是常有的事情
      ，目前也有不少的糖尿病患者經(jīng)過(guò)治療讓身體得到了康復(fù)，臨床醫(yī)學(xué)上也有多個(gè)案例可以證明
      ，從整體上說(shuō)糖尿病被攻克是沒(méi)有毛病
      。當(dāng)然糖尿病的攻克還受許多不確定因素影響，比如患者是否配合治療等
      。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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    ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，切記
    
                        
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    ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營(yíng)養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
    ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈
    。“一醒來(lái)
                
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    ？
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