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科學研究發(fā)現(xiàn)：人體80%以上的病是飲食不當引起的
，尤其是晚飯，吃不對等于慢性自殺！你的晚餐一般幾點吃?
晚上6點?7點?還是8點?
近日
，一項研究卻顯示，睡前兩小時，或是晚上7點后進食，會導致心梗腦梗都高發(fā)!古人曾說，“過午不食”
。所謂“午”，就是中午11點~13點，雖然現(xiàn)代人睡的時間明顯晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃得太晚給身體帶來疾病!晚餐吃得晚
，可能引發(fā)疾病晚餐吃得過飽危害多
晚間人們的活動量減少，食物滯留于胃腸
，使胰島負擔加重，進而易發(fā)糖尿病。血液中的脂肪和膽固醇，也會增加，多余的脂肪不斷進入肝臟，導致脂肪肝，還會在體內(nèi)堆積造成肥胖晚飯3大禁忌忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物
忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食
晚飯幾種寶，一生身體好
醫(yī)學驗證：晚飯常吃以下幾種食物
，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會降低60%！為自己、為家人好好看看！晚上喝酸奶
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、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。2
、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。3
、預防流感：春季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防春季流感。晚上吃獼猴桃
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3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好
晚上吃桂圓
1、春夏咳嗽：春夏氣候多變
2、皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢
3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多
晚上吃草莓
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晚上吃山楂
1、心血管?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。捍合募竞隼浜鰺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是心血管病高發(fā)季節(jié)
2、經(jīng)期不調(diào)：經(jīng)期不調(diào)為女性帶來很多副作用
晚上吃火龍果
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夜間養(yǎng)生 等于養(yǎng)命
切忌吃完就睡
餐后是人體腸胃功能旺盛時期，如果此時人體睡眠
切忌吃得太快
晚餐如果吃得太快
建議每一口咀嚼不應低于20次，吃一頓晚餐的時間至少20分鐘左右
切忌餐后吃甜點
不少人習慣飯后吃甜點，但甜點熱量高
5個健康吃晚餐的方法
晚餐吃少
，定量為好，不暴飲暴食。晚餐時間在6
、 7點最有益健康，不應吃得過晚。晚餐要多吃素食
，少吃葷食，少喝或者不喝含咖啡因的飲料。晚上少吃高油，高脂肪
，高熱量，高鈣，脹氣食物。發(fā)育中的孩子可以適當?shù)亩嗉右徊汀?/p>
除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關(guān)!
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晚餐吃得太晚
2、胃病
晚餐吃得太晚的人
3、糖尿病
晚餐吃得太晚
，會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。如果是長期的持續(xù)超負荷分泌
，特別是中老年人，則會因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。4
、肥胖如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖
、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。5
、失眠、神經(jīng)衰弱晚餐太晚
，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而造成多夢、失眠。長期下來
，就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病6、新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚
，會導致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。所以
，大家一定要形成“晚上7點前吃晚餐”的習慣。那么過了7點后，晚餐該怎么吃呢?過了7點
，晚餐應該這樣吃1只吃5分飽過了7點，腸胃消化的黃金時段已過
，胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴
。2、吃得比正常晚餐更慢
因為已經(jīng)很晚
，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于腸胃消化同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”
3、多以蔬菜和粗糧為主
如果晚餐吃得太晚
所以這時吃晚餐
注意：過了9點
，就不要再吃了如果實在太晚了
，比如已經(jīng)晚上9、10點了，馬上要睡覺，最好就不要再“補吃”了。這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果
。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，并不會給身體帶來負擔.
你想走就跟我說嘛
你不說我怎么知道你想走呢
難道你說了我不會讓你走
我不可能不會讓你走
我會告訴你：
一路走好了
在深圳
