。
第一,最重要的是你對(duì)扣籃非常向往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恒.
第三,你必須對(duì)自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個(gè)子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國(guó)扣籃冠軍175.在美國(guó)矮于175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質(zhì)確實(shí)很強(qiáng)`但是我們通過(guò)合適的訓(xùn)練完全可以達(dá)到.我們學(xué)校有個(gè)美國(guó)留學(xué)生 叫馬修,大家也許認(rèn)識(shí)`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來(lái)力量和美,給人飛的感覺(jué).當(dāng)然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺(jué).
第五,如果你低于170,當(dāng)然你不能奢求扣標(biāo)準(zhǔn)的3.05的籃框,因?yàn)槿丝偸怯袠O限``你不是天
才`而且又不可能專(zhuān)業(yè)去訓(xùn)練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當(dāng)然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護(hù).第8,有時(shí)間和精力去練習(xí),不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個(gè)很重要,最好有幾個(gè)彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的欲望.欲望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個(gè)過(guò)程大概要持續(xù)幾年吧`但是平時(shí)注意身體素質(zhì)鍛煉,愛(ài)好體育`并且訓(xùn)練得當(dāng)?shù)耐耆梢栽?年-2年之內(nèi)可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺(jué),可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個(gè)星期保持一定的時(shí)間`平時(shí)的生活中要注意保持訓(xùn)練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經(jīng)常鍛煉的不會(huì)有這個(gè)問(wèn)題`關(guān)鍵是你起步的時(shí)候可能不是這樣`不過(guò)也沒(méi)關(guān)系 3,對(duì)體育運(yùn)動(dòng)不光是籃球愛(ài)好,如果讓你去練田徑,你不要覺(jué)得沒(méi)用或者不相關(guān),甚至拒絕. 4,在必要時(shí)候可以用一個(gè)假期(暑假最佳)去專(zhuān)門(mén)練習(xí)`從早上到晚上不間斷.這個(gè)看上去有 點(diǎn)BT,但是很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠適應(yīng),并且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說(shuō)的這些話`如果你覺(jué)得沒(méi)用可以立即離開(kāi). 6,最好會(huì)游泳,并肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個(gè)鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個(gè)比你 會(huì)很容易.每個(gè) 人都有自己的長(zhǎng)處和潛力.
8,不要影響學(xué)習(xí)`這個(gè)是你學(xué)習(xí)之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進(jìn)不了專(zhuān)業(yè)隊(duì) ,你還得靠學(xué)習(xí).9,寓教于樂(lè),不要著急看自己的成果,堅(jiān)持并且保持,你會(huì)慢慢看到成效,特別注意"高原反應(yīng) "這個(gè)在任何練習(xí)過(guò)程中都有,比如練習(xí)吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場(chǎng)上要積極,并善于模仿球星動(dòng)作.
三,實(shí)施過(guò)程(分幾段)
當(dāng)你從第一天開(kāi)始,就要把它當(dāng)成生活一部分,不能三天打魚(yú).不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過(guò)`因?yàn)槟阍谶@個(gè)過(guò)程中學(xué)到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比扣籃本身多的多.
(1)籃球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí):
扣籃為的是打籃球`現(xiàn)在先講講如何打籃球問(wèn)題.籃球是集體項(xiàng)目,這一點(diǎn)必須明確.但是 我們很多愛(ài)好籃球的朋友卻忽視這一點(diǎn)獨(dú)打獨(dú)干``以為自己打球了不得`這個(gè)是錯(cuò)誤的``一 個(gè)人不管誰(shuí)代替不了一個(gè)群體.也許你能處理好關(guān)鍵球`但是籃球的樂(lè)趣 不在于此,每個(gè)人都開(kāi)心是最開(kāi)心的. 不要覺(jué)得自己打的不錯(cuò),甚至去鄙視別人不會(huì)打的`心態(tài)要重要.素養(yǎng)是第一,一個(gè)打了3年的但技術(shù)很好的就是趕不上一個(gè)打了6年的技術(shù)不好的`這個(gè)是事實(shí),因?yàn)榛@球的意識(shí)最重要,經(jīng)歷也很重要`對(duì)籃球的理解也不一樣.千萬(wàn)不要覺(jué)得自己打球是去打仗,非要和別人血拼,寬容睿智一點(diǎn)可以讓你交到不少朋友`學(xué)到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會(huì)成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很準(zhǔn)`但是跳的不高`這個(gè)實(shí)戰(zhàn)中有用`但對(duì)于我們的扣籃沒(méi)有用處.當(dāng)然球感很重要.上籃分低手和高手,我們采取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習(xí)1.高手上籃從中線2側(cè),交替上籃`10個(gè)一組`每次起跳用全力`反復(fù)練習(xí)`直到你能夠在你起跳的最高點(diǎn)處把手中的球也送到最高點(diǎn),這個(gè)可以彌補(bǔ)你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個(gè)屬于基礎(chǔ)練習(xí)`在平時(shí)的上籃中要注意這個(gè)要求.你所有的上籃都要遵循這個(gè)標(biāo)準(zhǔn).注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利于爆發(fā).多嘗試`要自己感覺(jué)是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺(jué)最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺(jué).多練習(xí)上籃. 練習(xí)2.底線上籃`要求如前`但是要側(cè)手把籃球送進(jìn)籃框,記住不要怕不進(jìn)`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手里直到它升到最高點(diǎn)才出手. 練習(xí)3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個(gè)要考慮到彈跳的問(wèn)題,彈跳練 習(xí)在下面講.上籃的目標(biāo)是籃板,在最高點(diǎn)時(shí)把籃球用手推到籃板上不要松手.反復(fù)這樣,給自己一個(gè)明確的目標(biāo)`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過(guò)段日子看自己是否提高? 練習(xí)4.遠(yuǎn)距離上籃,一定要循序漸進(jìn),一開(kāi)始起跳距離離籃板進(jìn)點(diǎn)`以后逐漸加大`標(biāo)準(zhǔn)是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢(shì),一定要舒展,瀟灑.這個(gè)不急`是一個(gè)慢慢的過(guò)程,也許你彈跳還跟不上`千萬(wàn)不要盲目去加大距離`那樣會(huì)使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣 `動(dòng)作會(huì)變形.但是不時(shí)的嘗試比原來(lái)遠(yuǎn)的多的距離體會(huì)一下感覺(jué)也是很必要的`這樣會(huì)讓你 約束自己的動(dòng)作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個(gè)投籃點(diǎn)上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動(dòng)作,起跳中要體會(huì)要飛翔的感覺(jué). 練習(xí)5.繞框練習(xí),就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺(jué)如前.
以上5條練習(xí)是最基本的練習(xí),可以培養(yǎng)你的滯空能力和對(duì)身體的控制能力,以及上籃的協(xié)調(diào)性,千萬(wàn)記住球不到最高的地方不要出手`當(dāng)然這樣對(duì)日常的比賽有一定的影響.不過(guò)你要 自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié).這些練習(xí)要和投籃一樣貫穿于你的籃球練習(xí)中.當(dāng)然你自己還可以找出類(lèi)似的訓(xùn)練方法,很多,大家在實(shí)際中學(xué)習(xí)演練.必要的是你要多學(xué)習(xí)一些籃球巨星的動(dòng)作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復(fù)訓(xùn)練這些難度高的動(dòng)作可以培養(yǎng)你的協(xié)調(diào)性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有欲望.
(運(yùn)球,防守,投籃等等)
運(yùn)球很重要`實(shí)戰(zhàn)中扣籃不是別人讓開(kāi)條道讓你去扣`你總是要有一定的過(guò)人和運(yùn)球.但是這個(gè)和現(xiàn)在討論的核心問(wèn)題關(guān)聯(lián)不大`故略去`在以后的文章中會(huì)講.
(籃板) 有利于彈跳和意識(shí)`會(huì)在彈跳部分講解.
(2)彈跳專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)
沒(méi)有彈跳的扣籃是不可以想象的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對(duì)于我們所追求的扣籃實(shí)際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢(shì)的美的追求.這里分2個(gè)部分,一部分獨(dú)立于籃球`一部結(jié)合于籃球.
A.獨(dú)立于籃球.
1.短跑與跳遠(yuǎn).這2個(gè)很重要`一個(gè)優(yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員必然是一個(gè)具有相當(dāng)實(shí)力的跳遠(yuǎn)選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強(qiáng)烈的,而短跑和跳遠(yuǎn)正是練 習(xí)這2快爆發(fā)力的好手段.大家平時(shí)體育課啊`課余時(shí)間可以練習(xí)這2項(xiàng).短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發(fā)展還是必要的`短跑中注意體會(huì)那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經(jīng)常跑`但跑的時(shí)間不一定很長(zhǎng)`保持肌肉的一定緊張
對(duì)訓(xùn)練和提高很有幫助.跳遠(yuǎn): 立定跳遠(yuǎn),一定要用全力`特別注意體會(huì)肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時(shí)重心腿的感覺(jué),起跳時(shí)要感覺(jué)你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個(gè)來(lái)回`可以放到籃球后打完后練習(xí)
，在你很疲勞的時(shí)候練習(xí)這些很容易提高`但是千萬(wàn)不要過(guò)度。
。跟腱練習(xí) 大家都知道跟腱長(zhǎng)短對(duì)彈跳很有影響，如果說(shuō)前面的練習(xí)主要是大腿力量的訓(xùn)練`那么下面的就是對(duì)腓腸肌和跟腱的訓(xùn)練 負(fù)重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 種要撕裂的感覺(jué)當(dāng)然不是真的
。一般健身房有這樣的器材`沒(méi)有的話也可以自己做
。最到一定的時(shí)候可以到臺(tái)階上做，既腳尖踩著臺(tái)階
，其余部分不踩，做提踵
。
負(fù)重下蹲再爆發(fā)起跳
，一般10個(gè)一組`8組左右。單足跳
，一條腿30個(gè)，輪流8組
。還是老要求`體會(huì)到跟腱的拉伸
。單腿支撐下蹲再起來(lái)提踵，這個(gè)難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿
。
以上練習(xí)不一定特別的去做`但是在你平時(shí)生活中一定要經(jīng)常做`并且像個(gè)樣子，這樣才有效果
。
3
。脂肪消耗以及對(duì)抗力量練習(xí)
游泳：這個(gè)是最好的方法，可以快速消耗脂肪
，你還可以嘗試在淺水里跑步
，這樣非常好女生也可以嘗試
。當(dāng)然要游泳就一個(gè)暑假每天游
，這個(gè)要當(dāng)成必修課，而且又可以看美女多爽
！健身：從傳統(tǒng)意義上講
，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護(hù)你在對(duì)抗中不受傷。以適當(dāng)?shù)呢?fù)荷去練習(xí)比如臥推等等`對(duì)短跑的提高以及上籃的力量爆發(fā)很有好處
。最佳的是拳擊
，可以充分調(diào)動(dòng)你全身，尤其腰腹
。腰腹力量對(duì)彈跳非常至關(guān)重要。滯空和舒展來(lái)自于彈跳和你的腰腹力量和控制能力
。腰腹專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)： 起坐
，轉(zhuǎn)體，背起坐
，負(fù)重起腰，對(duì)抗練習(xí)
，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好
。
B.與籃球相關(guān)素質(zhì)練習(xí).
1.帶球球場(chǎng)往返沖刺跑`一個(gè)來(lái)回即可.休息后再繼續(xù).
2.自己或請(qǐng)別人拋球沖刺接球上籃,距離遠(yuǎn)點(diǎn)有充分的助跑時(shí)間然后接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請(qǐng)別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習(xí)有利于步伐的協(xié)調(diào)練習(xí).多嘗試,慢慢就適應(yīng)了`也所謂空接,但比那個(gè)要求高點(diǎn) 3.籃板練習(xí):自己砸板再起跳爭(zhēng)球`注意以彈跳的要求來(lái)起跳,但實(shí)戰(zhàn)中這樣并不有效.這樣做只是為了練習(xí)彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習(xí)`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會(huì)空中滑翔的感覺(jué)`最后手打到板上就不要是最高點(diǎn)了`而是人起跳后手不動(dòng)舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥于你的練習(xí)之中,這個(gè) 是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的準(zhǔn)備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學(xué)會(huì)如何去訓(xùn)練,讓自己的素質(zhì)得到極大提高`尤其是彈跳.當(dāng)然這些訓(xùn)練能和籃球結(jié)合起來(lái)完成最好了.短跑這些基礎(chǔ)聯(lián)系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認(rèn)真練的話不出意外你的彈跳應(yīng)該可以達(dá)到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)傷的處理和保護(hù).
扣籃最常見(jiàn)的傷害如下:
1.腳踝扭傷:這個(gè)很常見(jiàn),正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；@球中也是要注意保護(hù)`大家都知道如何保護(hù)我就不多說(shuō)了.
2.手腕手臂骨折:也很常見(jiàn),一些人 可以把手放進(jìn)籃框的很容易卡著造成骨折,曾經(jīng)有一些人學(xué)習(xí)卡特的掛臂結(jié)果傷的不輕`切記沒(méi)學(xué)會(huì)爬之前不要去走.開(kāi)始扣要注意一點(diǎn),不能興奮 過(guò)度.這個(gè)時(shí)候最容易出現(xiàn)傷害.
3.和別人相撞:因?yàn)槟闾母?動(dòng)量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬(wàn)不得已在人多時(shí) 千萬(wàn)不要扣,自己娛樂(lè)一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個(gè)我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個(gè)就要自己把握分寸了,千萬(wàn)不要去炫耀和鄙視別人`這個(gè) 在前面強(qiáng)調(diào)過(guò)了.
最后才是跳投
跳投分很多種
，最簡(jiǎn)單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投
，后仰跳投以及拋手投籃?div id="jfovm50" class="index-wrap">；镜幕靥秳?dòng)作要領(lǐng)是這樣的：首先
，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上
。然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形
，把籃球舉過(guò)頭頂
，用力跳起，順勢(shì)用手甩出籃球
。手的細(xì)節(jié)動(dòng)作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指
，食指最后離開(kāi)球
，注意不要左手往出拋球，這樣會(huì)影響球的路線
。至于急停
，最好先找個(gè)好球鞋。在跑動(dòng)時(shí)注意腳步動(dòng)作
，急停時(shí)兩腳要成正“八”字型
，這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住，立即跳起
，投籃
。而后仰跳投需要滯空能力
，在基地跳投基礎(chǔ)上，起跳時(shí)身體后傾
，可以防蓋
。但要注意不要后仰過(guò)度
，否則會(huì)摔倒
。至于說(shuō)拋手，就有些類(lèi)似勾手
，但又不同
。在背對(duì)防守者時(shí)
，突然轉(zhuǎn)身
，用單手把籃球投出，注意
，是單手
，這時(shí)
，另一只手完全沒(méi)用
，其他動(dòng)作和基地跳投一樣。
籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式
，但不管哪種投籃方式
，有兩點(diǎn)是必須做到的：
第一 從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃
，但力量是從腳前掌發(fā)起
，然后通過(guò)腳踝
、膝蓋
、胯部
、上體、手臂
、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出
。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程
。
第二 手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度
，而手腕后伸也與前臂呈近90度
，并與上臂平行
。手指持球的后
、下部。投籃時(shí)
，向上
、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)
，向上
、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出
，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋
，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈
。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))
，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開(kāi)始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框
。把注意力集中到身體的姿勢(shì)
、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏
。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)
，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高
。還應(yīng)該在離籃框不同的位置
、角度練習(xí)投籃
。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋
。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?div id="4qifd00" class="flower right">
、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投
，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心
，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)
。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：
雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)
。投籃手置于球的后部
，雙膝微屈
，雙手持球從胸部上移到眼睛上方
，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)
，屈肘(前臂向后)
，手腕也向后翻
。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸
，手腕向前
、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分
，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開(kāi)始可能由于力量不夠 或者長(zhǎng)時(shí)間中投養(yǎng)成的用力習(xí)慣而投不到地方
，樓主可以先練習(xí)顛投
，慢慢適應(yīng)了遠(yuǎn)距離投籃，就自然可以跳投了~~沒(méi)見(jiàn)許多國(guó)家隊(duì)的隊(duì)員在三分線上無(wú)人防守時(shí)也是用顛投的么
？
再者投籃習(xí)慣也有關(guān)系
，有的運(yùn)動(dòng)員在中投過(guò)程中
，習(xí)慣在投籃時(shí)帶點(diǎn)滯空
，滯空一定對(duì)力量有影響的，對(duì)于中投來(lái)講自然不要緊但遠(yuǎn)投就不一樣了
，可以試著練習(xí)在遠(yuǎn)投三分的時(shí)候減少滯空時(shí)間
。試試多多練習(xí)吧
！
跳投的時(shí)候
，手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作，起跳的時(shí)候
，通過(guò)膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂
，球向前的動(dòng)力來(lái)自腰部和手腕
，要求腹肌拉動(dòng)腰部收縮
，而且要掌握手腕的彈性
，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時(shí)候
，身體向上或想后
，盡量避免向前沖跳
。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左腳為軸接球
，接到球殺那，重心壓低
，雙腳微彎
，不管球從那個(gè)方向過(guò)來(lái)，
順勢(shì)把球帶到自己的腰部處
，右腳也順勢(shì)準(zhǔn)備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳后
，順勢(shì)雙腳一蹬
，往上跳。在跳的過(guò)程中
，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開(kāi)
，以指尖貼球
，掌中心是不解觸到球。右手半彎
，舉球過(guò)頭
。
4. 左手輕松擺在球的旁邊
。身體稍左轉(zhuǎn)
，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂
。[Elbow]
5. 離籃框較遠(yuǎn)時(shí)
，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時(shí)
，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框
。[Eye]
7. 跳投時(shí)
，必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時(shí)
，指尖往球的下方旋轉(zhuǎn)。
9. 出手后
，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形
。
(出手要順暢) [Follow Throw]
老年人該運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)，哪個(gè)更健康？
如果身體條件允許的情況下
，適度合理的運(yùn)動(dòng)，身體獲得的健康獲益還是很大的
，因此
，如果身體條件允許
，在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)禁忌的情況下
，如果想要身體健康，還是建議要多運(yùn)動(dòng)
，多活動(dòng)。
合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉
，對(duì)于身體的健康獲益還有很多，好比增強(qiáng)體質(zhì)
，提高免疫力
，改善腸道健康，改善便秘和腸易激綜合征
，控制體重
，減脂減肥……，雖然無(wú)法一一列舉
，但很多時(shí)候，如果身體條件運(yùn)動(dòng)
，動(dòng)就不不動(dòng)強(qiáng)
，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的健康獲益，是明確而平安的，結(jié)合自身情況
，循序漸進(jìn)，合理放置運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
，嚴(yán)格自律
，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣的生活習(xí)慣養(yǎng)成了
，對(duì)于身體帶來(lái)的健康獲益將是巨大的
，也是長(zhǎng)期的
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
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