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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      金牌月嫂必備超詳細(xì)30天坐月子食譜
      ！趕快收藏吧
      ！
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-16 09:48:31
        
      

        
      
           
      月子期間為了給產(chǎn)婦提供足夠的營養(yǎng)
      ，科學(xué)安排合理飲食是十分重要的
      ，我們?yōu)槟暮Y選了30天食譜（包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)）
        。中國傳統(tǒng)歷來重視坐月子，坐月子是女人的第二次“重造”
        ，一定要科學(xué)飲食為自己日后的健康提供更好的營養(yǎng)基礎(chǔ)
        。
      下面這些理論知識，月嫂不要覺得不重要
        ，我只要會做菜就行了
        。因?yàn)檫@些理論知識讓月嫂的思路更清晰，針對不同產(chǎn)婦的身體體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整
        ，同時(shí)面試的時(shí)候心里更有底
        ，給產(chǎn)婦做闡述的時(shí)候更有理有據(jù)，有條理
        。所以下面的知識對于新手月嫂來說很重要
        ，一定要仔細(xì)看完。
        ！趕快收藏吧
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      01、月子餐的進(jìn)補(bǔ)階段
      產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的
        ，不能一味的進(jìn)補(bǔ)
        ，要分階段，分個(gè)體情況
        ，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)
      。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為4個(gè)階段：
      第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露
      、化淤消腫
      、愈合傷口
      排凈各種代謝廢物及淤血等，促進(jìn)分娩過程中造成的各種撕裂
      、損傷和術(shù)后刀口的愈合
      ，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現(xiàn)象，促進(jìn)乳腺管通暢;
      第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織
      、調(diào)理臟器
      、增加乳汁量
      修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官
      ，促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能
      ，促進(jìn)乳汁分泌;
      第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量
      ，促進(jìn)體能
      通過膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)
      ，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);
      第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強(qiáng)體質(zhì)
      、養(yǎng)血補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏
      調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境
      、增強(qiáng)體質(zhì)
      ，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力;通過膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)
      、面部光澤良性恢復(fù)
      ，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性
      。
      月嫂同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異
      、南北口味等，做到平衡膳食
      、合理營養(yǎng)
      。
      02、月子餐食譜推薦
      1
        、住院期間飲食（順產(chǎn)）
      2
        、住院期間飲食（剖腹產(chǎn)）
      剖腹產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食，等待手術(shù)6小時(shí)后才可以喝一點(diǎn)開水
        ，刺激腸蠕動
        ，等到排氣后，才可進(jìn)食
        ，剛開始進(jìn)食時(shí)
        ，選擇流質(zhì)食物，然后是軟質(zhì)食物
        、固體食物
        。
      3、產(chǎn)后月子餐
      ● 產(chǎn)后第一階段月子餐
      （出院后1-7天）
      ● 產(chǎn)后第二階段月子餐
      ● 產(chǎn)后第三階段月子餐
      ● 產(chǎn)后第四階段月子餐
      03
        、產(chǎn)后坐月子飲食的一些問題解讀
      1
        、產(chǎn)后宜多喝湯?
      對，產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
        。
      不過
        ，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯
      ，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的
      。你可以喝一點(diǎn)蛋湯
      、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸
      。
      提醒：油湯最好要少喝
      ，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加
      ，新生兒的消化功能還不完備
      ，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
      2
      、產(chǎn)后不能喝白開水?
      錯(cuò)
      ，應(yīng)多喝水
      。
      多喝水是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課
      ，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除
      ，因此當(dāng)人體水分喝得少的時(shí)候
      ，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內(nèi)會有毒害身體細(xì)胞的影響
      。所以要在產(chǎn)后
      ，一定要多增加水分的攝取。
      3
      、產(chǎn)后應(yīng)忌生冷?
      對于從醫(yī)學(xué)的角度來說
      ，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降
      ，新生兒和胎盤的娩出
      ，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒
      。因此
      ，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃
      。如冷飲
      、冷菜、涼拌菜等
      ，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃
      。
      提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱
      ，抵抗力差
      ，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果
      ，如西瓜
      、梨等不宜多食
      ，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子
      。當(dāng)然
      ，在夏季可以少量食用，注意量不宜多
      。
      4
      、產(chǎn)后不能吃蔬菜水果?
      這個(gè)觀點(diǎn)是不對的。
      有些人以產(chǎn)后宜溫為由
      ，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的
      ，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力
      ，不吃或少吃蔬菜
      。其實(shí)，大多蔬菜只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，性味不一定是寒性的?/p>
      且蔬菜中有大量的維生素
      ，對于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素
      ，水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的
      。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。在天氣炎熱的夏天
      ，適量地吃水果還能有助于預(yù)防中暑。
      提醒：對于體質(zhì)較虛的人來說
      ，宜少吃苦瓜
      、枸杞菜、蘿卜纓
      、芹菜等過于涼性的的菜肴
      。
      5、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物?
      對
      。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱
      ，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡
      ，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀
      ；
      也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡
      ，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)
      ，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物
      ，例如大蒜
      、辣椒、胡椒
      、茴香
      、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料
      。
      6
      、產(chǎn)后要大補(bǔ)?
      這種觀點(diǎn)是危險(xiǎn)的。
      每個(gè)人的體質(zhì)不同
      ，對營養(yǎng)的需求也不完全相同
      ，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當(dāng)或過量的補(bǔ)充反而有害身體
      。產(chǎn)后如果惡露排出不暢
      ，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖
      ，或是遵醫(yī)囑的康復(fù)類的藥品
      。如果沒有這類情況
      ，也可不吃
      ，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反而可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物
      ，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況
      。
      提醒：小心補(bǔ)傷!
      如果家中有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，想將桂圓
      、黃芪
      、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥煲入湯中也是可以的
      ，但最好等產(chǎn)后惡露排出后
      ，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血
      ，增加產(chǎn)后出血
      ，俗稱補(bǔ)傷。
      最安全的補(bǔ)法是因人而異
      ，進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī)
      ，等中醫(yī)切脈后再定進(jìn)補(bǔ)的方案。
      月嫂姐姐們千萬不要自行給產(chǎn)婦吃中藥
      ，或含中藥的藥膳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！
      04
      、補(bǔ)充
      產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒樱页缘靡膊荒芴?xì)
      。其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”
      ，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動了。
      在飲食上
      ，產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細(xì)
      ，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘
      。
      因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上
      ，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物
      ，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維有助于降低膽固醇
      ；而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，不僅有利消化
      ，還可以有助于預(yù)防便秘
      。
      此外，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面
      ，正常飲食就可以了
      ；如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物
      ，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果
      。
      另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦
        ，也不能光喝湯而不吃魚肉
        ，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富
        ，還能促進(jìn)腸道蠕動
        。
      雖然我們一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明
        ，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋
        。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多
      ，體液不足
      ，消化能力也會下降。
      若分娩后立即吃雞蛋就很難消化
      ，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)
      。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。建議可以喝適量紅糖水
      ，因?yàn)榧t糖中的營養(yǎng)成分更高
      ，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等
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      月子減肥餐30天食譜大全
      坐月子對于女性來說是特別重要的一個(gè)階段
      ，如果在坐月子的時(shí)候不小心
      ，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特別注意
      ，飲食又是能快速補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)的
      ，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)呢？
      1. 第一階段（月子第一周）
      才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處于虛弱的狀態(tài)
      ，對食物都沒有胃口
      ，且因?yàn)槭钱a(chǎn)后第一周媽媽還處于排體類污的階段。此刻月子餐主要就要針對排污
      ，祛惡來進(jìn)補(bǔ)
      ，利用食物為她們調(diào)理好腸胃。早餐的時(shí)候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小米粥
      ；午餐的時(shí)候食用薏仁飯加一份麻油豬肝
      ，下午的時(shí)候可以加餐雞絲小米粥；晚餐的時(shí)候可以食用一些燉品晚點(diǎn)的時(shí)候喝一點(diǎn)紅豆湯
      。
      2.第二階段（月子第二周）
      這個(gè)階段屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時(shí)期
      ，在餐食方面要開始慢慢食用動物類的食物，加快補(bǔ)給媽媽需要的營養(yǎng)成分
        。同時(shí)也要注意食用新鮮果蔬進(jìn)行輔助
        。而且這個(gè)時(shí)候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個(gè)時(shí)候也需要通過食用食物達(dá)到乳汁充足
        。因此早餐的時(shí)候建議食用麻油豬肝加上他、一份甜糯米粥
        ；午餐的時(shí)候食用薏仁飯
        ，加桂圓燉豬心；下午可以加餐一份豬手花生湯
        ；晚餐的時(shí)候就食用一點(diǎn)鯽魚湯和一點(diǎn)燉品
        。
      3. 第三階段（月子第三、四周）
      這個(gè)時(shí)候月子已經(jīng)基本進(jìn)入尾聲階段
        ，媽媽的身體也有了一定的恢復(fù)
        。在這一階段最重要的就是益氣補(bǔ)血，通過食物幫助媽媽們早日恢復(fù)體力
        。早餐的時(shí)候可以食用新鮮的水果
        ，黑芝麻薏仁粥等；中午的時(shí)候可以食用一些羊肉，烏魚湯
        ，食用一些蔬菜
        ；晚餐的時(shí)候就喝點(diǎn)魚湯。
      美和孕產(chǎn)知識分享
      小紅書月子餐30天食譜
      月子餐30天食譜
        ，保證媽媽們吃出美麗吃出健康
        。
      飲食安排：
      1、第一周（產(chǎn)后1-7天）
        。早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
        ，早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
        。午餐：麻油豬肝一碗
      、薏仁飯一碗。晚餐：素?zé)跗芬煌搿?br>2
      、第二周（產(chǎn)后8-14天）
      。早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗
      ，糯米粥一碗
      ，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
      。午餐：麻油腰子一碗
      、蔬菜一碗、薏仁飯一碗
      ，杜仲粉一錢
      。晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢
      ，素?zé)跗芬煌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、杜仲粉一錢。坐月子期間的女性都需要吃好休息好
      ，吃好并不是需要大補(bǔ)特補(bǔ)
      ，要合理規(guī)劃。
      產(chǎn)后月子餐30天食譜大全好吃營養(yǎng)
      《產(chǎn)后月子餐30天食譜大全好吃營養(yǎng)》百度網(wǎng)盤免費(fèi)下載
      
鏈接: /s/1l909yZo1SbZ2bmd0S2mYXA
      

       提取碼: qt1u? ? ?女性在30天坐月子期間的飲食食譜
      ，主要以清淡
      、易消化、富含營養(yǎng)為主
      ，產(chǎn)婦需要多進(jìn)食些富含蛋白質(zhì)
      、維生素等營養(yǎng)豐富的食物，包括雞肉
      、魚肉
      、雞蛋
      、牛奶、豆?jié){等
        ，然后為女性提供人體所需的營養(yǎng)
        ，從而促進(jìn)身體恢復(fù)正常。
      

      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
        ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/57787.html.
      
          
      
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      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
      ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
      ！
      
                        
      建議收藏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。√矶∝i腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油
      ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動
                
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      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝
      ，從根本上來說