現(xiàn)今社會(huì)提倡吃素，聽(tīng)到不少爺爺奶奶反映說(shuō)：“現(xiàn)在在的寶媽們都吃素食
退奶：韭菜
刺激性食物不能吃
| 產(chǎn)后下奶湯 | |||||||
| 名稱(chēng) | 食材 | 做法 | 功效 | 備注 | |||
| 紅糖小米粥 | 將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可 。 | 補(bǔ)氣補(bǔ)血發(fā)奶 | 產(chǎn)后當(dāng)天 | ||||
| 原味蔬菜湯 | 黃豆芽 、西蘭花 、菜椒（青椒 、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆 、西芹 ，每次選擇4種以上即可。主要是根莖花果 。以后保證每天不少于喝兩次。 | 把各種蔬菜放入鍋內(nèi) ，加入適量清水 ，不加任何調(diào)料 ，煮爛后取湯水飲用 。在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。 | |||||
| 黑芝麻豆?jié){米糊 | 將泡好的黃豆 、紅豆 、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機(jī) ，煮開(kāi)即可。紅糖佐食 。 | 發(fā)奶 、補(bǔ)血、固腎 、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 、利尿、發(fā)奶 | |||||
| 花生粥 | 花生米30克、通草8克 、王不留行12克 、粳米50克、紅糖適量 | 先將通草 、王不留行煎煮 ，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用 | 瀉肺、利小便、下乳汁 | ||||
| 雙菇紅棗花生湯 | 平菇撕成小條狀，香菇斜刀切片，用開(kāi)水焯后，瀝干水分放入湯鍋里?div id="4qifd00" class="flower right">；ㄉ讚v碎把漿和渣都倒進(jìn)湯鍋里（用花生漿代替水），把紅棗、姜絲、植物油同放入湯鍋里，中火熬半小時(shí)，改小火二十分鐘左右（雙菇煮軟，產(chǎn)后器官功能弱），再加少許鹽即可。 | 補(bǔ)鈣、補(bǔ)血、發(fā)奶 | |||||
| 木瓜花生大棗湯 | 木瓜去皮去籽并切塊 ，再和花生 、紅棗 、無(wú)花果、薏米仁 、桂圓肉 、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過(guò)食材一指高，上鍋蓋開(kāi)火，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。 | 發(fā)奶、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣 | |||||
| 海帶豆腐湯 | 油燒熱后放入豆腐略煎一會(huì)后，倒入水、海帶、姜片。煮至水開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，煮至一半時(shí)將香菇倒入一起煮。出鍋前稍撒一點(diǎn)鹽 | ||||||
| 海帶花生湯 | 海帶花生蘑菇，一定要把蘑菇用開(kāi)水煮燙，把蘑菇的黃水倒掉。然后用熱油把蘑菇熗出香味，加水大火燒開(kāi)，小火燉約三四十分鐘，吃起來(lái)清香可口。 | ||||||
| 紅糖豆腐湯 | 將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。 | 補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通 | |||||
| 豆?jié){花生粉 | 生花生米15克 ，豆?jié){1碗，將花生米去皮搗爛 ，用煮沸的豆?jié){沖服 。每日二次。 | 治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少 | |||||
| 米湯沖芝麻 | 將大米加水煮至爛 ，取湯備用；芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末 ；用米湯沖芝麻鹽末 ，加入紅糖拌勻即可服食 。 | 益陰增乳，治產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足 | |||||
| 山藥香菇湯 | 先把生姜片放進(jìn)熱油里熗出香味， 買(mǎi)那種細(xì)長(zhǎng)的山藥，香菇和毛豆要用少量油熗出香味，加水燒開(kāi)，小火燉至湯濃，然后加入山藥，山藥易熟要晚下鍋。喜歡吃豆腐皮的可以和香菇一起入鍋。 | ||||||
| 蓮藕花生湯 | 藕洗凈后切塊，花生也可以切開(kāi)，鍋內(nèi)放少許油略炒，放多些水煮，盡量多煮會(huì)兒，放少許鹽即可食用 | 補(bǔ)鐵補(bǔ)血，發(fā)奶 | 蓮藕微寒，分娩1-2星期后服用 | ||||
| 赤小豆湯 | 下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》 ；煮赤小豆汁飲可下乳汁 ，出自《產(chǎn)書(shū)方》 | ||||||
| 豆腐米酒湯 | 取豆腐4兩 ，紅糖1兩 ，加水1碗 ，煮熟后加入米酒1兩 ，溫?zé)釙r(shí)服食 (？ ？ ？) | ||||||
| 生產(chǎn)完的三天內(nèi)吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物 。小米粥 、大米粥 、爛面條等 。 | ||
| 產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。產(chǎn)后馬上喝全湯催奶 ，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇 ，不利于下奶 ，5天以后再喝全湯。紅糖一般飲用不能超過(guò)10天 | ||
| 產(chǎn)后所有的食物及飲料 ，都要吃得溫?zé)幔荒芾涑?div id="jfovm50" class="index-wrap">，少放鹽或不放鹽 、醋 。 月子期間不吃偏冷性的果菜：大白菜 、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜 、茄子 、竹筍 、蘿卜 、韭菜、大蒜 、苦瓜 、枸杞。 | ||
| 第一周 | 代謝排毒 排：排出體內(nèi)廢血 、惡露、廢水 、廢氣 、老廢物 ，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳 ，食物清淡好消化為主，不管喝什么 ，都得小口小口的喝。 | 薏仁白米飯 。黑米白米粥 。 |
| 五谷飯：白米半杯，小米燕麥片玉米渣糯米各１／４杯 。 | ||
| 紅豆、黑米 、紅皮花生粥 。 | ||
| 雜糧粥：紅豆 ，薏米 ，燕麥，黑米 ，紅棗，黑芝麻 ，大米 | ||
| 養(yǎng)肝湯：紅棗7顆 。做法：紅棗洗凈，剪出7個(gè)口子 ，與水同煮，沸后轉(zhuǎn)小火煮5-10分鐘 ，只取湯 。 | ||
| 每天可常吃山藥 ，多喝姜棗茶去寒 。 | ||
| 第二周 | 內(nèi)臟收縮周收縮子宮 、骨盆 ，著重腰骨復(fù)原 ，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛 。 | 從第二周開(kāi)始，可吃少量蔬菜 ，但須選擇熱性或比較溫和的蔬菜 ，如西紅柿 、西蘭花、青椒 、菠菜 、花生 、蓮藕 、海帶、山藥 、黑木耳、豆制品 、香菇、南瓜、紅薯、土豆，蔬菜蘑菇湯可以多喝。 |
| 第三、四周 | 三周以后只要是溫和蔬菜均可選擇。菜品可參照一二周，山藥 、清炒西蘭花 、海帶豆腐湯 、西紅柿、板栗 。 | |
一 膳食原則
1
2
3
，少吃酸性食物：如酸梅，醋，檸檬。4，少吃鹽
，食物以清淡為主。5
，食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多。6
，食物一定要加熱食用。7，傷口有紅腫疼痛時(shí)要禁止吃麻油
，酒煮食物，傷口恢復(fù)以后才可以吃。二 適宜的膳食
1
，蔬菜：胡蘿卜，卷心菜，空心菜，茼蒿，菠菜，芹菜，紅菜2
，水果：蘋(píng)果，葡萄，木瓜，草莓，櫻桃，水蜜桃。三 生活起居注意事項(xiàng)
1
，不碰冷水，禁吹冷風(fēng)。2，吃好
，睡好，少勞動(dòng)。禁爬樓梯，彎腰，屈膝盤(pán)坐。3
，束腹帶：幫助剖腹的產(chǎn)婦傷口愈合，預(yù)防子宮下垂，胃下垂，幫助身材恢復(fù)。4
，定時(shí)排便。5
，注意陰部，肛門(mén)清潔。給孕媽好消息: 孕媽第一自媒體【懷孕百事通】旗下視頻號(hào)開(kāi)通啦
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