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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      好消息：新的“血糖標準”已公布，你的血糖可能不高
      ，建議自查
      
        
      
            溪黃草
            2023-07-16 12:00:01
        
      

        
      
           
      在這個快節(jié)奏的社會當中有時候人們連吃飯時間都不充足
      ，只能利用有限的時間盡快吃飽飯，正是由于不健康的飲食習慣
      ，讓很多人被各種各樣的慢性疾病產(chǎn)生
      ，作為慢性疾病之一的高血糖被人們戲稱為“富貴病”，因為高血糖的發(fā)病原因與人們經(jīng)常吃太昂貴的食材有關
      。
      高血糖的出現(xiàn)
      ，打破了人們的飲食習慣，目前來說
      ，高血糖是患病人數(shù)最多的一種慢性疾病如果沒有及時治療
      ，任由血糖一直發(fā)展
      ，會增加人們患糖尿病的危險。
      當確診高血糖之后
      ，患者必須每天時刻關注自己的血糖水平
      ，如果超出了正常標準，就得按時按點服用降糖藥物
      ，否則就會帶來更嚴重的并發(fā)癥
      。
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      好消息：新的血糖標準早已公布
      ，你的血糖可能不高，不妨自查
      絕大分高血糖患者本身就有定期測量高血糖的好習慣
      ，但是在之前人們的普遍印象當中
      ，血糖的正常標準為4.5~6.0之間，如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖在這范圍之中
      ，就不用擔心
      。
      但是現(xiàn)在不一樣了，人們的生活條件越來越好
      ，血糖值的標準和以前也有了很大的區(qū)別
      ，從最新公布的血糖值標準來看，最新的空腹血糖范圍改為了4.4~6.1
      ，不過由于每一個糖尿病患者的體質(zhì)和年齡階段都不一樣
      ，所以這個范圍并不是最規(guī)范的標準。
      舉個例子
      ，青少年和老年人的空腹血糖標準就不一樣
      ，具體每個年齡階段的空腹血糖值處在哪個范圍才算是健康的呢？一起來詳細了解一下
      。
      年齡階段不同
      ，血糖范圍不同
      ①青少年
      青少年是我們祖國的花朵，是正在冉冉升起的太陽
      ，身體正在快速的發(fā)育階段
      ，所以血糖值的標準范圍相對比較嚴格，空腹血糖只要不超過5.0以上都是正常的
      。
      ②成年人
      成年人的器官和身體已經(jīng)停止發(fā)育
      ，再加上工作和生活壓力全部壓在身上，擔子非常重
      ，所以對于血糖值的標準范圍要稍微嚴格一些
      ，只要保持空腹血糖值在4.4~6.1之間都是正常的表現(xiàn)。
      ③老年人
      由于很多老年人上了歲數(shù)之后，身體的器官和新陳代謝功能逐漸退化
      ，所以標準的血糖范圍對于老年人要更加放寬松一些，只要空腹血糖保持在8.0以下都是正常的現(xiàn)象
      。
      想要穩(wěn)定血糖水平
      ，最好堅持三個習慣。
      1. 注意飲食
      建議高血糖患者在飲食當中要特別注重對于營養(yǎng)的均衡搭配
      ，盡量少吃高熱量高脂肪的食物
      ，多吃綠色的新鮮蔬菜以及當季的水果。
      嚴格控制好日常飲食
      ，能夠減少血糖值的升高
      ，或能幫助血糖盡快恢復穩(wěn)定。
      2. 多喝水
      人體70%以上都是由水分構成的
      ，每天多喝水可以幫助稀釋過多的糖分含量
      ，作為成年人每天要喝1500毫升以上的飲用水，除了能保持水分充足
        ，還可以增強血液循環(huán)和新陳代謝
        ，使體內(nèi)的多余糖分盡快代謝出體外。
      3. 多運動
      無論身處哪個年齡階段
        ，每天都要保證一定量的有氧運動
        ，因為在運動過程中血液循環(huán)速度可以加快，新陳代謝的速率也能受到影響
        。
      每天堅持有氧運動
        ，可以幫助減少肝臟與腎臟的器官負擔，防止血液因為高血糖變得更加濃稠
        。
      今天的“血糖新標準”就分享到這里
        ，如果大家還有要補充的，可以在下方的評論區(qū)留言補充
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58078.html.
      
          
      
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