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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    夏季口渴應(yīng)多吃這四類帶“味”的食物
    
        
    
            槐米
            2023-07-16 12:30:14
        
    

        
    
           
     炎炎夏日
    ，人們?cè)诟邷刂丝鞠潞挂捍罅苛魇?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，同時(shí)消耗各種營養(yǎng)物質(zhì)，很容易感到身體乏力、口渴
    。不少人誤以為流汗等于減肥
    ，其實(shí)不然
    ，體內(nèi)水分流失過多會(huì)影響到脾胃的功能
    ，引起食欲減退和消化功能下降
    ，對(duì)于很多期待在夏季減肥的女性來說
    ，這更是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)
    。因此
    ，夏季口渴應(yīng)吃一些帶“味”食物。
    1
    、酸味食物：夏季出汗多
    ，最易丟失津液
      ，適當(dāng)吃些酸味食物
    ，如番茄、檸檬
    、草莓
    、烏梅
    、葡萄
    、山楂
    、菠蘿、芒果
    、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕
    ，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴
      ，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋
      ，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。
    2
      、苦味食物：俗話說
      ，“天熱食苦勝似進(jìn)補(bǔ)”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？辔妒澄镏泻邪被帷⒕S生素
    、生物堿、甙類
    、微量元素等
    ，具有抗菌消炎
    、解熱祛暑
    、提神醒腦
    、消除疲勞等多種醫(yī)療
    、保健功能
    。常見的苦味食物有苦瓜
    、蒲公英
    、啤酒
      、茶葉、咖啡、巧克力
      、可可等，但需注意的是
      ，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心
      、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)
    。
    3、富鉀食物：由于熱天人們出汗較多
    ，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子喪失過多
    ，造成低血鉀現(xiàn)象
    ，引起人體倦怠無力
    、頭昏頭痛
    、食欲不佳
    、精神不振等癥候
    。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物
    ，如草莓、桃子
    、菠菜、馬鈴薯
    、大蔥
    、芹菜、毛豆等
    。茶葉里面的含鉀量較大
    ，約占1.5%左右,熱天多飲茶，既可消暑
    ，又能補(bǔ)鉀
    ，可謂一舉兩得
    。
    4
    、順氣食物：夏季天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好
    ，這個(gè)時(shí)候，除放松
    、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)之外
    ，選食一些順氣又可口的食物尤為重要
    ，例如蘿卜
    、啤酒、玫瑰花
    、藕
    、茴香
    、山楂
    、橘子等
    。
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