這兩種果干每天都要吃
！抗衰護(hù)心還養(yǎng)胃

艾灸師小愛 2023-07-16 13:19:37

兩種水果變成干后

，不僅風(fēng)味更佳

，營養(yǎng)價值也得到很大提升！是抗衰補(bǔ)血護(hù)心絕佳食物

！

葡萄干功效

葡萄干含鐵豐富

..........................................................................................

葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍

，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸

，是體虛貧血者的佳品。

..........................................................................................

葡萄干有促進(jìn)消化的作用

葡萄干中含有酒石酸

，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維

，還能吸附腸道壁的毒素

，促進(jìn)排毒

。

葡萄干也有助保護(hù)心血管

研究顯示，葡萄干能降低膽固醇

，防止血栓形成

，預(yù)防心血管疾病

。

..........................................................................................

它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用

，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老

。

每天吃一把葡萄干，約30—40克

，堅(jiān)持15天，即對改善體虛貧血有一定效果

；并提高免疫力

，促進(jìn)消化

。

不過，葡萄干含糖量較高

，糖尿病患者不宜多吃

。

蔓越莓干功效

..........................................................................................

降低尿道感染風(fēng)險

每日吃蔓越莓干的人

，可以大大降低尿道感染的風(fēng)險。

保護(hù)胃

蔓越莓干中的物質(zhì)

，可以幫助防止細(xì)菌粘附在胃壁上。幽門螺旋菌是導(dǎo)致胃膜感染

、胃潰瘍和腸道潰瘍的主要途徑

，增加患癌的風(fēng)險

。蔓越莓干的防粘附機(jī)制

，促進(jìn)腸胃的保護(hù)

。

抗衰老

蔓越莓干富含抗氧化物質(zhì)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？寡趸瘎┍Ｗo(hù)細(xì)胞

，免受促進(jìn)年齡增長的自由基影響

。皮膚過早衰老以及癌癥，心臟病等疾病

，都可歸因于是自由基造成的損害

。

養(yǎng)護(hù)心血管

蔓越莓干對心臟和血管

，有一些積極的作用。蔓越莓干中含黃酮醇苷

，可以預(yù)防動脈硬化

，動脈硬化是心臟疾病的主要原因

。

對膽固醇水平有積極的影響效果，并能防止動脈受特別的酶的影響而變窄

，從而促進(jìn)血液循環(huán)

。

孕婦可以吃的果干有哪些

干果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高

，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。不管是準(zhǔn)媽媽還是胎兒

，干果都是最好的補(bǔ)腦益智食品，為各位準(zhǔn)媽媽介紹一些適合孕婦吃的干果

。
1、花生
花生含三分之一的蛋白質(zhì)

，營養(yǎng)價值不遜于雞蛋、牛奶

、瘦肉

，且易吸收

，另有補(bǔ)血作用

。
2

、瓜籽
我們經(jīng)常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子

。其中

，葵花籽含不飽和脂肪酸

，有降低膽固醇的作用；西瓜籽

，有利肺

、潤腸

、止血

、健胃作用

，而南瓜子則可防治腎結(jié)石。
3、核桃
核桃含有較高的亞油酸

，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸，因而被認(rèn)為有補(bǔ)腦

、健腦作用

。核桃也含有豐富的維生素E

，能促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育

。
4

、開心果仁
含蛋白質(zhì)約20%

，含糖15%—18%

，含有大量維生素E等成分

，有抗衰老的作用

，能夠增強(qiáng)體質(zhì)

。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用

，有助于排出體內(nèi)的毒素

。同時含有單不飽和脂肪酸

，可降低膽固醇含量

，減少心臟病的發(fā)生

。
5、松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E

，以及人體必須的脂肪酸

、油酸

、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸

，它不但具有益壽養(yǎng)顏

、祛病強(qiáng)身的功效，還具有防癌

、抗癌作用。孕婦吃還可以益氣

、助消化及促進(jìn)胎寶寶大腦健康發(fā)育

。
6、腰果
腰果營養(yǎng)豐富

，含蛋白質(zhì)達(dá)21%

，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高

。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效

，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕婦補(bǔ)充鐵

、鋅等

。
7、栗子
栗子含有豐富的糖

、淀粉

、蛋白質(zhì)，脂肪含量比較低

，碳水化合物含量比一般堅(jiān)果都高。同時還含有多種維生素及鐵

、鈣、鉀

、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C

、B和胡蘿卜素的含量。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨

，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還可消除疲勞

。
8

、榛子
榛子含有約50%的脂肪

，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主

，并富含磷、鐵

、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素

、維生素B1、B2

、煙酸

，經(jīng)常吃可以明目

、健腦

。其本身還帶有一種天然的香氣

，具有開胃的功效

。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用

。

11個月的寶寶可以吃葡萄干果干嗎

11個月寶寶可以吃葡萄干

。因?yàn)槠咸迅蔂I養(yǎng)價值是比較高的

。它的口感酸甜

，讓人有食欲

。有許多寶寶可能會比較愛吃零食

，葡萄干是一種不錯的選擇

。它可以給寶寶補(bǔ)充鐵元素和維生素C

，還可以補(bǔ)充氨基酸。而且葡萄干富含膳食纖維

，它可以保護(hù)寶寶的腸胃

，促進(jìn)寶寶的排毒。葡萄干還可以保護(hù)心腦血管

，有抗氧化和抗衰老的作用

，可以預(yù)防寶寶心血管疾病。

雖然寶寶可以食用葡萄干

，但是由于葡萄干比較硬

，寶寶年紀(jì)較小可能還不會把葡萄干咀嚼吞咽，可能會出現(xiàn)被葡萄干噎到的情況。所以家長在給寶寶食用葡萄干的時候要好好看著寶寶吃

，不能讓他私下自己吃

，而且要教會寶寶把葡萄干完全咀嚼后再吞咽。同時家長也要注意

，寶寶在吃完葡萄干后

，要給寶寶漱口，不然寶寶的牙齒容易滋生細(xì)菌

，對寶寶的牙齒口腔造成不良影響

。家長也不能覺得葡萄干對寶寶有好處，就給寶寶過量食用

，要注意適量而止

，切勿讓寶寶貪吃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康

。關(guān)注我

，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害

！

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