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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      降血糖的最佳運動方式和最佳運動時間
      
        
      
            望月砂
            2023-07-16 14:04:59
        
      

        
      
           
      運動降血糖是最健康的降糖方法，選對運動方法對于降血糖至關(guān)重要
      ，錯誤的運動方法反而不利于血糖的控制
      ，那么那樣的運動才有利于控制血糖呢
      ？降血糖的最佳運動方式是什么呢
      ？
      控制血糖運動一定要選擇適合自己身體體質(zhì)的方式以及運動強度
      ，才能得到最好的效果
      。
      1
      、低度方式：收拾家務(wù)，拖地
      、掃地
      、散步等。
      2、輕度方式：做操
      、練太極
      、快走路、下樓梯
      、騎車等
      。
      3、中度方式：慢跑
      、上下跳、爬樓梯
      、蹬車
      、爬山、乒乓球等
      。
      4
      、重度運動：跑步、游泳
      、跳繩
      、打籃球、打羽毛球等
      。
      中度運動方式比較適合年紀輕的人
      ，平時喜歡運動的糖尿病人，這樣的運動控制血糖比較明顯
      ，運動起來也比較輕松
      。
      中老年人以及體質(zhì)較弱的糖友，可以選擇一些輕度的運動方式較好
      。
      這說明最佳的運動方式是適合自己體質(zhì)的運動強度以及運動方法
      ，一定要因人而異。
      接下來說下最佳的運動時間
      ，應(yīng)選擇餐后一小時進行30分鐘到一小時的運動
      ，運動前要先進行下身體預(yù)熱，運動要持續(xù)
      ，不能三天練兩天歇
      ，堅持一段時間，血糖就會平穩(wěn)很多了
      。
      點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
      ？這種茶是糖尿病的克星
      糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
       糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      全方位血糖類知識分享
      ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
      糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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