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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糖尿病用好6個(gè)小改變
    ，血糖很快平穩(wěn)，抑制并發(fā)癥出現(xiàn)
    
        
    
            艾灸師小愛
            2023-07-16 14:08:51
        
    

        
    
           
    都說糖尿病是個(gè)麻煩的病
    ，其實(shí)
    ，對于糖尿病人的飲食
    ，原則只有一個(gè)：控制總能量
    ，保證營養(yǎng)均衡
      。
    用好6個(gè)小改變
      ，血糖平穩(wěn)
      ，防并發(fā)癥!
    1
      、雜一點(diǎn)兒
    ，血糖很快平穩(wěn)
    ，抑制并發(fā)癥出現(xiàn).png" />
    通過選擇對血糖影響不那么大的雜糧
    、雜豆
    ，還有薯類等食物來搭配：控制總能量
    ，少吃點(diǎn)兒精白米面
    ，適當(dāng)增加主食中雜糧
    、雜豆
    、薯類的比例。
    主食搭配適量的蛋白質(zhì)和大量的蔬菜
    ，這樣的混合飲食可以有效地降低餐后血糖的峰值
    ，避免出現(xiàn)較大的血糖波動(dòng)
    。
    2
    、粗一點(diǎn)兒
    主食要粗點(diǎn)兒好
    ，主食的選擇
    ，我們掌握一個(gè)原則：選粗不選細(xì)
    。
    3
    、懶一點(diǎn)兒
    許多糖友和糖友的家屬在做飯
    ，應(yīng)該懶一點(diǎn)
    。
    蔬菜能不切細(xì)就不切細(xì)
    ，豆子能整粒吃就不煮爛
    ，米飯
    、面條
    ，能煮得硬點(diǎn)兒就不要煮得太軟
    ，水果能吃整個(gè)的就不要榨汁
    。
    4
    、瘦一點(diǎn)兒
    糖尿病人吃肉要吃得瘦一點(diǎn)兒
    ，選瘦棄肥
    。盡量選擇瘦肉
    ，吃雞鴨鵝等禽肉，要去皮
    。而魚肉由于脂肪含量低，也是很好的選擇
    。
    5、淡一點(diǎn)兒
    吃得淡點(diǎn)兒：油鹽都要少點(diǎn)
    ，以幫助控制血壓和血脂
    。可以用大蒜
    、香蔥來增香
    ，用蝦皮
    、蘑菇來提鮮
    ，用生姜
    、桂皮來去腥
    。盡量不用調(diào)料
    。
    6
    、忌一點(diǎn)兒
    有兩個(gè)東西要嚴(yán)格忌口：煙
    、酒。
    戒煙
    、限酒
    煙中的有害成分，比如尼古丁
    ，可以損傷血管，對于糖尿病而言
    ，無異于雪上加霜
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？崭购染瓶梢哉T發(fā)低血糖
    ，對于服用磺脲類降糖藥的糖尿病人而言，就更加危險(xiǎn)
    。
    點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星
    糖尿病的飲食
    ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
     糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
    糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶
    ，會(huì)對身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
    ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
    ，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
    ，來補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)以及所需營養(yǎng)成分
                
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    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
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