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    飲食助分娩，為產(chǎn)前媽媽精選4道菜
    ！
    
        
    
            艾灸師小愛(ài)
            2023-07-16 16:39:28
        
    

        
    
           
    孕媽咪要想順利分娩，不僅要有充足的睡眠
    、愉悅的心情
    ，還要在飲食上多下功夫。根據(jù)醫(yī)生的營(yíng)養(yǎng)推薦
    ，甜心為媽咪們整理出了4道食譜，幫助各位孕媽順利生產(chǎn)寶寶
    。產(chǎn)前飲食有講究 媽咪要懂以下兩點(diǎn)1臨產(chǎn)期間吃易消化的食物 臨產(chǎn)期間
    ，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低
      ，蠕動(dòng)功能也減弱，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間（胃排空時(shí)間）也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)
      ，極易存食
      。因此，媽咪們?cè)诋a(chǎn)前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物
      。臨產(chǎn)時(shí)，若媽咪惡心
      、嘔吐
      、進(jìn)食過(guò)少時(shí)，應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生
      。
     臨產(chǎn)前還可以準(zhǔn)備一些容易消化吸收、少渣
      、可口味鮮的食物
      ，如面條雞蛋湯、面條排骨湯
    、牛奶、酸奶
    、巧克力等食物
    ，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，盡量讓自己吃飽吃好
    ，為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。
    2產(chǎn)前可常喝湯如果你準(zhǔn)備給寶寶哺乳
    ，孕40周時(shí)就要保證每天80-100克的蛋白質(zhì)
    。蓮藕性平，健脾開(kāi)胃
    ，益血生?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。患t棗性溫
    ，補(bǔ)脾合胃
    ，益氣生津。媽咪們產(chǎn)前可以常喝蓮藕
    、紅棗
    、章魚(yú)干、綠豆
    、豬爪一起煲的湯
    。
    ！.png" />
    總而言之
    ，如果媽咪們?cè)诋a(chǎn)前吃不好睡不好，就容易緊張焦慮
      、導(dǎo)致疲勞
      ，從而很可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)
      、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。
    為產(chǎn)前媽媽精選4道菜 分娩不再恐懼1白雪映花菜準(zhǔn)備食材：花菜150克
      、雞蛋3個(gè)
      、紅蘿卜10克、表椒1只
      、花生油8克、鹽8克
      、雞精2克
      、白糖2克、熟雞油1克
      。
     
     做法：
    1
      、花菜切成小顆
      ，雞蛋去黃留白
      ，紅蘿卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片
      。
    2
      、燒鍋加水
    ，待水開(kāi)時(shí)
    ，加鹽少許
    ，下花菜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)
    。
    3、另燒鍋下油
    ，鍋不能太熱，把雞蛋白調(diào)入鹽
    ，雞精
    、白糖
    、紅蘿卜
    、青椒打散、輕輕倒入鍋內(nèi)
    ，淋雞油鏟起，成入花菜上即可
    。
    TIPS：炒蛋白時(shí)鍋要洗凈
    。鍋要燒干、炒時(shí)火不能大
    ，以免炒焦。
    營(yíng)養(yǎng)功效：花菜含碳水化合物
    、蛋白質(zhì)
    ，還含多種維生素，對(duì)產(chǎn)前孕婦具有補(bǔ)腦髓
    、益心力
    、強(qiáng)筋骨的作用
    ，對(duì)消化道潰瘍也有良好的療效
    。
    2營(yíng)養(yǎng)牛骨湯 準(zhǔn)備食材：牛骨1000克，紅蘿卜500克
      ，番茄
      、椰菜各200克
    ，洋蔥1個(gè)
    ，黑胡椒5粒，鹽適量
    。
     
    做法：
    1
    、牛骨洗凈，剁塊
    ，放入沸水鍋中焯去血水
    ，撈出用清水沖洗干凈備用。
    2
    、胡蘿卜去皮洗凈，切滾刀塊
    ；姜
    、洋蔥分別洗凈切片。
    3
    、炒鍋中倒入植物油燒至五成熱，下入洋蔥片
    、姜片稍炒出香味備用
    。
    4、煲鍋中注入適量清水煮沸
    ，加入牛骨
    、胡蘿卜塊煲約2小時(shí)
    ，再放入炒好的姜片
    、洋蔥片，繼續(xù)煲1小時(shí)
    ，加鹽調(diào)味即可
    。
     營(yíng)養(yǎng)功效：營(yíng)養(yǎng)牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質(zhì)
    ，對(duì)孕婦及胎兒都有益
    ，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候，特別需要鈣質(zhì)
    ，因此應(yīng)常飲用牛骨湯
    。
    3大棗煮豬腳 
     準(zhǔn)備食材：豬腳500克
    ，大紅棗30克
    ，花生米30克，生姜
    、蔥
    、花生油、鹽
    、味精
    、紹酒、胡椒粉
    、清湯各適量。
     做法：
    1
    、豬腳洗凈砍成塊
    ，大紅棗、花生米用水泡透
    ，生姜去皮切片
    ，蔥切段
    。
    2、鍋內(nèi)加水適量
    ，燒開(kāi)
    ，放豬腳，煮凈血水
    ，倒出。
    3
    、將油倒入鍋中
    ，放入姜片、豬腳塊
    ，淋入紹酒爆炒片刻。
    4
    、加入清湯
    。
    5、加入大紅棗
    、花生米
    、蔥段
    ，用中火煮至湯色變白
    ，加鹽、味精
    、胡椒粉調(diào)味即可
    。
     營(yíng)養(yǎng)功效：這道大棗煮豬腳加了豐富的配料，實(shí)現(xiàn)均衡豐富的營(yíng)養(yǎng)
    ，滿(mǎn)足產(chǎn)婦所需各種營(yíng)養(yǎng)
    ，并且補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳
    。 
    4山藥玉米蓮藕排骨湯 準(zhǔn)備食材：豬小排1根，藕250克
    ，山藥250克
    ，甜玉米1個(gè)，姜2個(gè)
    ，水8碗
    。
    做法：
    1
    、將排骨斬件
    ，放水里煮開(kāi)，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用
    。
    2
    、山藥刨皮后切滾刀塊備用
    。
    3
    、蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。
    4
    、甜玉米切件
    ，準(zhǔn)備2片生姜。
    5
      、將排骨
      ，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開(kāi)
    。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開(kāi)的湯鍋里
    ，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)
    。
    6、加鹽調(diào)味即可
    。
     營(yíng)養(yǎng)功效：藕中含有大量的淀粉
    、維生素和礦物質(zhì)
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，清淡爽口
    ，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃
    ，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤
    ，清熱生乳
    。
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    孕媽的貼心小助手
    懷孕媽媽都轉(zhuǎn)發(fā)
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    每天為你分享實(shí)用懷孕育兒知識(shí)
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    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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