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    孕期貧血
    、抽筋怎么辦？4大食譜不可不知！
    
        
    
            七里香
            2023-07-16 16:39:18
        
    

        
    
           
    懷孕本應(yīng)是一個(gè)美好且幸福的行程
      ，可卻總有這樣那樣的小毛病給孕媽帶來(lái)困擾
      ，如孕期貧血、抽筋就是孕媽們要面對(duì)的問(wèn)題
      。那么，該如何去應(yīng)對(duì)這些病狀呢
      ？接下來(lái)，小編將會(huì)分享給大家?guī)讉€(gè)食譜
      ，運(yùn)用食療的方式幫孕媽們緩解病狀
      。
    關(guān)于孕期貧血
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    貧血是準(zhǔn)媽媽在妊娠期常見(jiàn)的一種并發(fā)癥,妊娠后,由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)對(duì)氧的需求量增多,新陳代謝加快,同時(shí)子宮中,胎寶寶
    、胎盤(pán)發(fā)育增長(zhǎng)使血容量增加.隨孕周增加
    ，血液容量增加，血液相對(duì)稀釋
    。胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鐵的需要量增加，母親鐵營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足
    ，而致貧血。
    當(dāng)你孕期貧血時(shí)
    ，你可以這樣吃
    1
    、軟炸枸杞豬肝
    原料：豬肝
    、枸杞子、雞蛋
    、面粉
    、醬油
    、料酒、胡椒粉
    、鹽
    、花生油
    、菜油少許，花椒少許
    。
    制作：
    1
      、將豬肝洗凈切片，放入鹽
      、醬油、料酒
      、胡椒面腌漬一會(huì)兒。
    2
      、枸杞子剁碎，倒入豬肝中攪勻
      。
    3、將雞蛋打入碗中
      ，倒入面粉調(diào)成糊
      ，拌入少許菜油
      。
    4
      、鍋置火上，放入油燒熱
    ，將豬肝片沾滿面糊后
    ，一片一片地放入油鍋炸熟
    ，第一遍全部炸完之后，將油鍋燒熱后
    ，再放入豬肝炸第二遍
    ，全部倒入鍋中撈出
    。
    5
    、花椒炒熟搟碎
    ，加入少許鹽撒于豬肝之上即可
    。
    2
    、豬肝粥
    原料：大米
    、豬肝、水
    、花生油
    、鹽、味精
    、料酒、淀粉
    、蔥花、姜末
    。
    制作：
    1、將大米揀去雜物
    ，淘洗干凈；豬肝洗凈
    ，切成薄片，加淀粉
    、蔥花、姜末
    、料酒和少許鹽，抓拌均勻
    ，腌上漿。
    2
    、鍋置火上，放油燒至五六成熱
    ，放豬肝片，用筷子劃開(kāi)
    ，約1分鐘
    ，至豬肝半熟，撈出控油
    。
    3、另用一鍋放水燒開(kāi)
    ，倒入大米
    ，再開(kāi)后改用小火熬煮約30分鐘，放入豬肝片
    ，小火煮10-20分鐘
    ，至米粒全部開(kāi)花，肝片酥熟
    ，湯汁變稠
    ，加味精和余下的鹽，調(diào)好口味即可
    。
    關(guān)于孕期抽筋
    孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象
    ，通常發(fā)生在夜間，一般是腓腸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。ㄋ追Q(chēng)小腿肚）和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮
    。或是在清晨起床時(shí)
    ，可能伸個(gè)懶腰腳底
    、小腿或腹部
    、腰部肌肉就抽筋了。缺鈣雖是孕期抽筋的最常見(jiàn)原因
    ，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。準(zhǔn)媽媽在一次過(guò)量攝入肉類(lèi)物質(zhì)后
    ，會(huì)引起抽筋，這是因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，肉?lèi)富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝
    ，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂
    。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。另外
    ，低鈣血癥
    、過(guò)度勞累
    、睡眠姿勢(shì)
    、寒冷因素等也會(huì)引發(fā)腿抽筋。
    當(dāng)你有肌肉抽搐的困擾時(shí)
    ，你可以這樣吃
    1
    、蝦仁炒豆腐
    原料：青蝦仁100克，豆腐150克
    ，淀粉5克
    ，蔥花
    、姜末各1克
    ，鹽5克
    ，料酒2.5克
    ，味精1克，醬油10克
    ，植物油10克
    。
    制作：
    1
    、 將蝦仁洗凈，把料酒
    、蔥花
      、姜末、醬油及淀粉等調(diào)汁浸好
      ；豆腐洗凈，切成小方丁。
    2
    、 鍋置火上，放油燒熱
    ，倒入蝦仁，用旺火快炒幾下
    ，再將豆腐放入，繼續(xù)攪炒
    ，并將余下的作料倒入
    ，再炒幾下即成
    。
    此菜含鈣豐富，還含有磷
    、鐵、蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、維生素A、維生素B1
    、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，適宜孕婦常食，增加鈣質(zhì)，防治小腿抽筋
      。
    2、素火腿
    原料：油豆皮150克
      ，醬油5克
      ，白糖7.5克
      ，蝦仁2.5克、香油15克
    制作：
    1
      、 油豆腐皮浸冷水取出待用；鹽
      、醬油、白糖
      、味精及鮮濃湯汁
      、蝦子
      、香油調(diào)勻
      。
    2
    、 將油豆皮和湯汁涂汁
    、疊好
    、卷緊，外面用麻線繩捆緊
    ，蒸1小時(shí)，以便入味
    。
    3、 取出晾涼
    ，將布
    、繩打開(kāi)
    ，火腿取出即成素火腿，切成薄片
    ，即可食用
    。
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    讓?xiě)言胁辉倜悦?/p>
    孕期貧血有什么癥狀
    ？出現(xiàn)這5個(gè)信號(hào)提示急需補(bǔ)鐵，只需3招貧血不再來(lái)
    現(xiàn)代科技的發(fā)達(dá)
      ，讓很多事情變得可控起來(lái)
      。懷孕生子也是一樣
      ，有非常多的準(zhǔn)父母計(jì)算著日子、把身體調(diào)到最佳狀態(tài)就是要為寶寶能健康的在孕媽的肚子里發(fā)育
      ，可以說(shuō)是處處小心謹(jǐn)慎
      。

    我們還是發(fā)現(xiàn)在孕檢中
      ，不少的孕婦被告知鐵蛋白或者血紅蛋白偏低的，需要注意補(bǔ)充鐵元素了
      。因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育跟各種微量元素都有密不可分的，所以孕婦除了要保證每天的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外
      ，還需要保證鐵元素的攝入，畢竟鐵是合成血紅蛋白的主要物質(zhì)
    。

    缺鐵
    ，血紅蛋白合成減少
    ，那么血液的攜氧能力下降
    ，胎盤(pán)及臍帶整個(gè)給予胎兒營(yíng)養(yǎng)的系統(tǒng)出現(xiàn)慢性缺氧狀態(tài)，那么胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到阻礙
    。就算孕期不顯示貧血，也不能代表就可以高忱無(wú)憂了
    ，如在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育階段
    ，胎兒沒(méi)有儲(chǔ)存夠足夠的鐵給自己
    ，出生后4個(gè)月夜會(huì)很容易缺鐵性貧血的。

    準(zhǔn)媽媽孕期身體出現(xiàn)這4個(gè)信息說(shuō)明需要補(bǔ)鐵了 

     1
    、臉色較之前會(huì)很蒼白
    、暗黃或者干枯，身上沒(méi)有什么力氣
    ，飲食也變得不怎么好了
    ，這個(gè)時(shí)候不能只考慮是妊娠反應(yīng)
    。

    2
    、頭發(fā)也是較之前干燥了許多
    ，而且脫落非常多。

     3
    、指甲蓋泛白
    ，手腳冰涼了不暖
    。

     4
    、易頭暈、耳鳴
    、目眩
    、心悸呼吸加速
    、注意力集中等情況，很明顯的血液攜氧不足
    ，加重了心臟的負(fù)擔(dān)了。

     5
    、心情總是很煩躁
    ，靜不下心來(lái)
    ，睡覺(jué)也不踏實(shí)！

     孕期是個(gè)非常特殊的時(shí)期
    ，嚴(yán)重的缺鐵貧血會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力不足
    ，就會(huì)引起貧血性心臟病
    ，這樣對(duì)胎兒影響大
    ，對(duì)孕婦本身而言就會(huì)出現(xiàn)出血耐受性差
    ，易休克
    、產(chǎn)后抵抗力低。

    孕期缺鐵性貧血
    ，主在預(yù)防
    ，發(fā)現(xiàn)了要及時(shí)改善 

     1
    、在生活上均衡膳食，孕婦可以通過(guò)使用富含鐵的食物來(lái)補(bǔ)充鐵
    ，最佳效果的補(bǔ)鐵食物應(yīng)該是肉食類(lèi)，富含血紅素鐵能被人體最大的吸收利用
    ，如：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血
    、瘦肉
    、牛肉等，孕期多吃這類(lèi)食物可以很大程度上的預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生
    。

     2
    、正常的食補(bǔ)外，孕期一定隨著時(shí)間增加要適當(dāng)?shù)脑黾予F劑的補(bǔ)充
    ，臨床上對(duì)于有明顯貧血癥狀表現(xiàn)的時(shí)候最有效的治療是補(bǔ)充鐵劑
    ，像市場(chǎng)上二價(jià)鐵劑鐵之緣補(bǔ)血片、乳酸亞鐵阿膠片等
    ，因?yàn)槭嵌r(jià)鐵能被指腸吸收，避免對(duì)腸胃的刺激
    ，補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)孕期對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收
    。

    3、很大一部分的孕婦缺鐵一定程度上是在自己身體?的吸收能力差，所以建議孕期一定要多吃富含維生素C的水果蔬菜
    ，促進(jìn)鐵的吸收外，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
    ，這樣也會(huì)減少孕期便秘的發(fā)生
    。

     如果孕期嚴(yán)重缺鐵會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧進(jìn)而造成胎兒發(fā)育緩慢
    、早產(chǎn)或者是胎停
    ，甚至嚴(yán)重的話，胎兒的智力發(fā)育會(huì)造成影響
    ！
    孕婦貧血怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)血
    ？
    孕婦貧血的癥狀大體可以概括為疲倦
    、臉色蒼白、心悸
    、食欲不振
    。
    

    
1、如果孕婦貧血只是輕度
    ，是沒(méi)有什么明顯的癥狀的
    ，需要去醫(yī)院做專(zhuān)門(mén)的檢查才可以
    。如果孕婦的血液檢查結(jié)果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以下
    、紅細(xì)胞壓低于30%，或者是紅細(xì)胞的計(jì)數(shù)低于350萬(wàn)/立方毫米
    ，就說(shuō)明孕婦要開(kāi)始補(bǔ)鐵了
    。
    
2
    、孕婦貧血會(huì)經(jīng)常感到疲憊、想睡覺(jué)
      、全身沒(méi)有力氣
      ，這是貧血者最早出現(xiàn)的癥狀也是最常見(jiàn)的癥狀
      。
    
3、貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點(diǎn)的是
    ，一般認(rèn)為皮膚蒼白者還要依據(jù)手掌的大小
    、甲床的顏色等方面綜合來(lái)看，才比較可靠
    。
    
4
    、貧血的人經(jīng)常會(huì)感到頭痛、頭暈
    、眼花、注意力分散
    ，嚴(yán)重貧血者還有可能會(huì)出現(xiàn)神志模糊甚至是暈厥。
    
5
    、心悸是貧血比較突出的癥狀之一。貧血者有心動(dòng)太快
    ，而且在肺動(dòng)脈瓣區(qū)和心尖的部位處于收縮期的時(shí)候可以聽(tīng)到柔和的雜音
    ，這種情況就叫做貧血性雜音。當(dāng)在肺動(dòng)脈瓣區(qū)和心尖的部位處于舒張期的時(shí)候也可以聽(tīng)到雜音
    ，情況就比較嚴(yán)重
    。
    
6、食欲不振
      、感到腹脹
      、想吐、便秘也是貧血的癥狀
      ，這是因?yàn)樨氀鹆讼到y(tǒng)紊亂。
    
7
      、呼吸困難或者是氣急，也是貧血的癥狀之一
      。因?yàn)樨氀獣?huì)引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥
      。
    

    
孕婦貧血怎么辦
    
一般來(lái)說(shuō)
      ，孕媽媽如果貧血了
      ，也不用太擔(dān)心，通過(guò)在飲食中多吃富含鐵物質(zhì)的食物
      、口服鐵劑基本上就可以了。但如果嚴(yán)重性貧血
      ，就需要到醫(yī)院去就診了。
    
1
      、一般來(lái)說(shuō)，在孕中期以后
      ，無(wú)論孕婦是否存在貧血問(wèn)題
    ，醫(yī)生都會(huì)給孕婦開(kāi)一些藥劑來(lái)補(bǔ)充，這些鐵劑在孕期服用是安全的
    。如果出現(xiàn)了貧血狀況
    ，就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑
    。
    
2
    、多吃含有豐富鐵物質(zhì)的食物。一般來(lái)說(shuō)
    ，動(dòng)物的肝臟
    、血豆腐
    、蛋黃以及肉類(lèi)的食物都含有豐富的鐵物質(zhì)，而且利于人體的吸收
    。櫻桃
    、蘋(píng)果、橘子
    、梨等水果也是不錯(cuò)的選擇
    。
    
3
    、牛奶和富鐵食物分開(kāi)吃，兩餐間喝酸奶
    。牛奶中的鈣含量很高
    ，要和富含鐵的食物在食用時(shí)間上錯(cuò)開(kāi)。貧血者大部分存在消化不良問(wèn)題
      ，所以適當(dāng)飲用酸奶可以促進(jìn)消化
      ，改善消化系統(tǒng)的功能。
    
4
      、如果孕媽媽有下面的列舉的疾病：月經(jīng)過(guò)多
      、功能性子宮內(nèi)膜出血
      、子宮內(nèi)置節(jié)育器、多次妊娠
    、多次流產(chǎn)、慢性腸炎及消化吸收不良
    、瘧疾、腸寄生蟲(chóng)感染(蛔蟲(chóng)
    、鉤蟲(chóng)、絳蟲(chóng))及包括艾滋病在內(nèi)的慢性感染性疾病
    ，建議孕媽媽們除了要在日常飲食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外
    ，還要到醫(yī)院去就診。
    
5
    、如果孕媽媽是中度以上的貧血
    ，口服鐵劑治療是非常有效的
    。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸
    。但要注意劑量不要太大
    。
    

    
孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快
    
大棗
    
大棗向來(lái)以補(bǔ)血而聞名
    。除此之外
    ，大棗還含有豐富的維生素
    ，在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人
    ，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡
    。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)
    。
    
黑芝麻
    
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎
    ，更有利于腎藏精納氣
    ，芝麻入肝
    ，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血
    ，更有利于腎臟的健康。
    
南瓜
    
南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
    ，除了含有蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素
    、維生素等必需氨基酸外
    ，南瓜中還有“鈷”
    、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一
    ，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料
    。
    
阿膠
    
阿膠具有促進(jìn)造血功能
    ，促進(jìn)凝血和降低血管通透性
    ，尤其適合貧血患者
    。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)
    ，阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用
    。
    
豬肝
    
豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對(duì)血虛癥
    ，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動(dòng)物排毒之器官
    ，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的
    ，所以豬肝并不宜吃過(guò)多
    。
    
金針菜
    
金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還有豐富的維生素A
    ，蛋白質(zhì)
    ，等等
    ，對(duì)補(bǔ)充妊娠期所需的營(yíng)養(yǎng)素也有很大的幫助
    。
    

    
孕婦補(bǔ)血食譜
    
1.首烏大棗粥
    
原料：熟何首烏30克
    、紅棗5克、糯米100克
    、紅糖20克
    
做法：何首烏洗凈，切成薄片
    ，煎汁后潷去藥渣
    。大棗
    、糯米洗凈，放入藥汁中小火煮成粥
    ，吃的時(shí)候放紅糖
    。
    
功效：此粥中紅糖、大棗有補(bǔ)鐵作用，何首烏補(bǔ)血
    、生精
    、通便，糯米補(bǔ)中益氣
    ，適合貧血、頭發(fā)早白
    、大便秘結(jié)的人食用。
    
2.胡蘿卜炒豬肝
    
原料：胡蘿卜
    、豬肝各100克，水發(fā)黑木耳30克
    
做法：胡蘿卜切成菱形
    ，豬肝剔去筋膜
    ，切片
    ，用料酒
    、胡椒粉、鹽
    、淀粉拌一下
    。鍋中放油
    ，將拌好的豬肝放入八分熱的油中過(guò)一下
    ，變色盛出
    。然后炒姜
    、蒜，加胡蘿卜
    、木耳翻炒，熟時(shí)放入豬肝
    。出鍋時(shí)放少許蒜苗或青椒絲
    ，色香味更濃。
    
功效：這道菜益氣補(bǔ)血
    ，適合血虛
    、面色萎黃者服用
      。
    
3.菠菜鴨血湯
    
原料：菠菜80克
      、鴨血50克
      、嫩豆腐20克
      、枸杞20克
    
做法：先將鴨血、豆腐切成薄片
      。鍋中放少許油
      ，放蔥末
      、姜末炒后，加入鴨血
      、豆腐翻炒片刻
      ，然后加枸杞和適量清水
    。待水沸兩分鐘后
    ，加菠菜和調(diào)料即可。
    
功效：該湯富含鐵
    、鈣
    、蛋白質(zhì)和維生素
    ，熱量較低
    ，不僅可以糾正貧血
    ，還有清火通便作用。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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                                            從孕期開(kāi)始預(yù)防腰痛
      ！
                                        
      
    
      
    
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         ，為產(chǎn)前媽媽精選4道菜！" rel="prev">
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            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪
    ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    ！
    
                        
    建議收藏！
    ！添丁豬腳姜的做法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專(zhuān)治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
    ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消，秋燥漸起
    ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥    
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開(kāi)臺(tái)燈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi)
                
                  ！都看一眼吧
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    ？
    ！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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