孕婦缺鈣怎么辦？如何補鈣
香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇
適合人群
各階段孕婦都可以吃
，尤其適合孕中期需要加強補充鈣質(zhì)的孕婦。| 中級 | 咸鮮 | 20分鐘 |
鵪鶉蛋，青菜
，香菇。調(diào)料
植物油，蔥
，姜，香油，醬油，淀粉，精鹽。做法
1將鵪鶉蛋煮熟
，去殼。2青菜洗凈切條，瀝干
；香菇用溫水泡軟3將鵪鶉蛋放入油鍋中炸至金黃色，再下入蔥
4放精鹽
牛奶中含有的鈣、維生素D等
南瓜營養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)、淀粉、糖、脂肪、維生素B，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶營養(yǎng)豐富全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化 合物、鈣、磷、鐵、維生素等，其鈣質(zhì)很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。適合人群
各階段孕婦都可以吃
，尤其適合孕中期需要加強補充鈣質(zhì)的孕婦。| 中級 | 奶香 | 40分鐘 |
甜南瓜，牛奶
。調(diào)料
切片奶酪1張
，白糖適量。做法
1把南瓜去皮
，切成小塊。2把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘后
，將奶酪剪開放入南瓜湯中。3倒入準備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘
4加入適量的白糖
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