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一分鐘學(xué)會(huì)做美顏潤(rùn)腸防便秘的月子餐！保證產(chǎn)婦們都喜歡吃
做月子是從古至今生產(chǎn)后的女性都會(huì)遵守的一種保養(yǎng)身體的行為
，小月子是女性流產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的一種叫法，小月子跟月子一樣都需要重視起來。小月子餐10天食譜大全的種類比較多，在小月子期間女性也需要通過食物來調(diào)理身體，大家一起來了解下小月子食譜都有哪些吧。身材
月子餐怎么吃
產(chǎn)婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的
第一階段(排泄期)：生產(chǎn)完的第一周
，產(chǎn)婦以排除腹內(nèi)的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩后感覺身體虛弱，胃口比較差，宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，口味清淡營(yíng)養(yǎng)均衡為主。第二階段(收縮期)：生產(chǎn)后的第二周，是收縮內(nèi)臟的時(shí)候
，這個(gè)時(shí)候主要是收縮子宮、骨盆腔。對(duì)于媽媽來說可以多吃麻油豬腰。這主要是用來促進(jìn)新陳代謝，收縮骨盆和子宮，可經(jīng)常食用第三階段(恢復(fù)期)：產(chǎn)后半個(gè)月
月子餐飲食注意事項(xiàng)
1、少吃多餐：孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫
，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。2
、葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富：從營(yíng)養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此3
其實(shí)在月子餐中
，最重要的不是如何減肥，最重要的是如何吃的健康又不會(huì)增加體重，減肥的事情可以晚點(diǎn)再做，在月子的時(shí)候最重要的是加速身體的恢復(fù)，只有身體恢復(fù)了，才能進(jìn)行減肥大計(jì)，也才能更好喂養(yǎng)寶寶，所以媽媽們?cè)谧鲈伦拥臅r(shí)候大可不必焦急。破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法
破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法
破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法1 月子餐之第一天
一杯蘿卜水
剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后
蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。
母親愛寶寶網(wǎng)關(guān)愛之心提醒：產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁
臨盆讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)格的磨練
第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體
月子餐之第二天
早：自做小米粥
下午：小米粥或者是爛面條
晚：白米粥（加了幾片生菜葉）
月子餐之第三天
早：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）
午：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）
晚：白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗－），清炒雞毛菜
注：
小米：聽說白米容易上火
紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)
從第三天起頭
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克
建造：白米洗凈，放氣鍋內(nèi)煮粥
功能：清熱潤(rùn)腸通便
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞）
午：鯽魚湯（催奶的）
晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的）
注：
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通白米更具營(yíng)養(yǎng)，具有增進(jìn)食欲益中
紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯
月子餐之第五天
早：白米粥，一個(gè)豆沙包
午：鯽魚湯
，內(nèi)加青菜和面條晚：黑魚湯
，小菘菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗月子餐之第六天
早：白米粥
，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭午：白米粥，鯽魚湯
晚：2大碗鯽魚湯
，炒青菜、炒小菘菜月子餐之第七天
早：一個(gè)豆沙包
午：黑魚湯
晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜
注：鯽魚湯先冷卻，之后用來蒸蛋
月子餐之第八天
早：黃豆＋花生米（去皮,由于花生皮會(huì)回奶）
上午：一個(gè)獼猴桃
午：酒娘加二個(gè)雞蛋
下午：一碗黑魚湯
晚：一碗黑魚湯，清炒生菜
，一小碗紅薯煮飯月子餐之第九天
早：一碗花生豆?jié){，一個(gè)豆沙包
上午：公雞湯（公雞＋薯蕷＋黃芪＋枸杞＋大棗＋姜＋蔥
。聽說公雞比母雞越發(fā)催奶）午：鯽魚湯＋雞蛋＋面疙瘩
，一碗豆?jié){，4個(gè)黑米糕下午茶：獼猴桃
晚：公雞湯＋雞蛋
，一碗黑魚湯，清炒菘菜提醒：
公雞母雞大PK:快做母親的人出產(chǎn)后體內(nèi)血液的`雌激素濃度大大降低
，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮 作用，促進(jìn)乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能減弱、消散，導(dǎo)致快做母親的人沒有辦法催奶月子餐之第十天
早：鯽魚湯底下條＋一個(gè)雞蛋＋小菘菜
上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯
午：酒娘＋二個(gè)雞蛋
晚：排骨薯蕷湯
，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜月子餐之第十一天
早：一個(gè)豆沙包
，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉薯蕷＋面疙瘩
晚：三黃雞湯（加當(dāng)歸）、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)＋面條＋青菜＋黃芪
月子餐之第十二天
早：豬肚燉黃芪湯一碗
，豆沙包一個(gè)，豆?jié){一碗。午：麻油烏雞一碗
，蒸鵝蛋一個(gè)。晚：紅豆餐
。注：
麻油烏雞：用月子米酒洗潔凈烏雞
。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過雞身）。武火煮開后改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。紅豆餐：紅豆洗潔凈
，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止（30－40分鐘）。起鍋時(shí)可插手紅糖。月子餐之第十三天
早：鯽魚湯一碗
，酒娘煮雞蛋二個(gè)午：麻油雞湯＋面條
下午茶：小碗噴鼻蕉粥
，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯
，一條鯽魚肉注：
黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手＋川軍豆＋枸杞＋黃芪＋當(dāng)歸＋天麻草＋蔥＋姜
，一路入鍋，加白開水，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。月子餐之第十四天
早上：一碗鯽魚湯，一個(gè)蒸鵝蛋（外貌淋上麻油）
，一只奶黃包上午：豬肚湯
午：豬肚湯＋青菜面條
，黃豆豬手湯下午：麻油雞湯
晚：幾顆菠菜
，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)
月子餐之第十五天
早：一碗鯽魚湯
，一碗酒娘沖雞蛋，二個(gè)奶黃包午：雞湯面
，紅棗木瓜湯，鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯
晚：西紅柿炒雞蛋
月子餐之第十六天
早：酒娘煮湯圓
午：豬肚薯蕷湯＋面條
下午茶：紅棗木瓜湯
晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯
附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便.
月子餐之第十七天
早：一個(gè)奶黃包
午：豬肚湯＋面條
下午茶：公雞湯（麻油雞）
晚：公雞湯＋一碗大米或小米做成的飯
月子餐之第十八天
早：公雞湯＋面疙瘩＋青菜，龍眼枸杞花生湯
午：肉丸湯（豬肉丸＋青菜＋雞蛋）
下午茶：蒸鵝蛋，燕窩
晚：半碗大米或小米做成的飯
月子餐之第十九天
早：一個(gè)豆沙包
午：豬手黃豆湯
晚：清炒青菜
月子餐之第二十天
早：酒娘煮鵝蛋，二個(gè)奶黃包
，一個(gè)黑米糕午：鯽魚湯
，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋
，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜月子餐之第二十一天
早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包
，一碗鯽魚湯午：豬肉丸（＋薯蕷）＋菠菜＋鯽魚湯
下午茶：鯽魚湯
晚：黑大米或小米做成的飯＋紅薯
月子餐之第二十二天
早：黃豆豬手湯，二個(gè)奶黃包
午：黃豆豬手湯
晚：鯽魚湯
月子餐之第二十三天
早：酒娘煮雞蛋（放了三個(gè)雞蛋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。┮粋€(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包
午：麻油雞
晚：鯽魚湯半碗大米或小米做成的飯清炒青菜
營(yíng)養(yǎng)提醒：
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富
產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后釀成的身體衰弱
月子餐之第二十四天
早：一碗豆?jié){
午：蓮藕排骨湯（＋枸杞）
晚：麻油雞
月子餐之第二十五天
早：1碗豆?jié){
午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜
下午茶：麻油雞
晚：豬肚燉薯蕷＋5粒牛肉丸
營(yíng)養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富氨基酸
月子餐之第二十六天
早：芝麻豆?jié){
午：黃豆豬手湯
晚：公雞湯，炒青菜
月子餐之第二十七天
早：鯽魚湯
午：麻油雞＋面條
晚：黑魚湯
月子餐之第二十八天
早：鯽魚湯
午：黑魚湯
晚：魚湯面條＋青菜
夜餐：花生白米粥.
月子餐之第二十九天
早：蝦仁餛飩
午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯
晚：海米炒豆芽
夜餐：酒娘＋1個(gè)雞蛋
月子餐之第三十天
早飯：鯽魚湯底下條＋一個(gè)雞蛋＋小菘菜
中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯
晚飯：栗子黃鱔煲，發(fā)菜
破腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法2剖腹產(chǎn)后第一周里多是選擇流質(zhì)
剖腹產(chǎn)婦第二周傷口穩(wěn)定下來了
一、牛奶梨片粥
準(zhǔn)備好鮮奶250克
、大米50克、一個(gè)梨、一個(gè)蛋黃、少許白糖。具體做法：
1
、將梨子洗干凈去皮去核后切成小塊，然后在表面撒上白糖隔水蒸10分鐘，取出來放涼待用。2、將鮮牛奶放入鍋中煮沸
3
二 準(zhǔn)備好后腿瘦肉150克、10克黃花菜、新鮮的豆腐150克 做法： 1 2、把后腿瘦肉洗干凈后切成小塊 3 4、燉的時(shí)間到了之后加入豆腐 現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58764.html.
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？為了產(chǎn)婦和寶寶健康