很多寶媽媽在分娩后子宮產(chǎn)道等都留下很大的創(chuàng)面
，因此在產(chǎn)后6-8周內(nèi)需要好好恢復(fù)
，這個(gè)期間就是產(chǎn)褥期
，產(chǎn)褥期的身體調(diào)理
，關(guān)系到寶媽媽日后身體狀況
，調(diào)理不好則容易落下病根子
，那么該如何護(hù)理呢？下面小編來科普一下
。
產(chǎn)褥期42天，坐月子30天，兩種說法不同，注意事項(xiàng)都一樣嗎？
閨蜜剛滿月
，我去看她和寶寶時(shí)，發(fā)現(xiàn)這瘋丫頭竟然站在空調(diào)冷風(fēng)下吃西瓜
。我嚇得一把拉開她
，兇她：“剛出了月子就嘚瑟，不知道產(chǎn)后身體虛弱嗎
？以后這疼那疼別怪我沒提醒你
！”誰(shuí)知，她竟然舉舉胳膊對(duì)我說：“哪有那么嬌氣
？我坐完30天月子啦
，你看身體多強(qiáng)壯
，抱娃、拖地
、做飯渾身都是力氣
。”
我告訴她
，現(xiàn)在人因?yàn)轶w質(zhì)
，也因?yàn)楦⒅禺a(chǎn)后恢復(fù)，坐月子都流行42天了
，她這30天還差得遠(yuǎn)呢
。我這可不是胡說，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的“坐月子”其實(shí)在醫(yī)學(xué)上被稱為產(chǎn)褥期
，時(shí)間是6-8周
，也就是42天-56天。如果是剖腹產(chǎn)生娃的話
，要56天
。主要是產(chǎn)婦生娃消耗了大量的體力和精力，而且生殖器官和體內(nèi)激素水平
，也都是需要足夠的時(shí)間來恢復(fù)
。
那么，坐月子30天和42天有啥區(qū)別呢
？實(shí)際上
，沒坐“長(zhǎng)月子”很吃虧，傷害不可逆
。
子宮恢復(fù)期需要42天
，30天很難恢復(fù)如初
之所以醫(yī)學(xué)上規(guī)定的產(chǎn)褥期是42天，主要是根據(jù)臨床證明
，產(chǎn)婦子宮要恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)
，所需的時(shí)間至少要6-8周，而恢復(fù)慢的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)
。而如果只是坐30天的月子
，那么子宮是很難恢復(fù)如初的。
如果30天之后
，產(chǎn)婦不注意護(hù)理
，還很可能造成感染。更有一些不注意的
，跟老公有親密行為
，就更傷子宮了。之前有寶媽曾經(jīng)說過，以為自己身體恢復(fù)好
，出了月子就跟老公在一起了
，結(jié)果不巧竟懷孕了。然后留下孩子
，結(jié)果因?yàn)樽訉m恢復(fù)不夠
，孩子險(xiǎn)些流產(chǎn)，而她自己也受了很多罪
。之后感覺子宮再怎么保養(yǎng)
，也沒有之前狀態(tài)好了。
產(chǎn)后30天“強(qiáng)壯”是假象
，“虛弱”才是真身
另外
，像我閨蜜那樣，坐了30天月子感覺自己渾身有勁兒
，還跟我秀她胳膊上的“肌肉”
，其實(shí)都不知道那是虛胖，是“肥肉”
，然后各種抱娃
、做家務(wù)，還吹空調(diào)
、吃西瓜
，真是不拿自己的健康當(dāng)回事。
要知道
，產(chǎn)后30天的“強(qiáng)壯”是假象
，“虛弱”才是真身。主要是因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，產(chǎn)婦相比十月懷胎
，“卸貨”后身體確實(shí)是輕了，所以感覺活動(dòng)超靈活
。但實(shí)際上
，因?yàn)樵衅陴B(yǎng)胎，再加上一次差點(diǎn)要人命的生產(chǎn)經(jīng)歷
，身體的氣血、精力都還沒有完全恢復(fù)
，真不能立馬操勞干活
，否則很容易留下腰酸腿疼的毛病。
產(chǎn)后30天惡露不一定排干凈
，要坐滿42天再說
再者
，雖說產(chǎn)后坐月子滿30天，惡露一般也就排干凈了
。但實(shí)際上
，很多產(chǎn)婦出了月子也還在排惡露
，有些甚至?xí)r間更長(zhǎng)。這說明
，產(chǎn)婦其實(shí)身體還未完全恢復(fù)
，要坐滿42天月子再說。
如果非要坐30天出月子
，之后又過度勞累
，很容易導(dǎo)致氣血不足，嚴(yán)重的還會(huì)有暈倒的情況
。有些出了月子立馬碰涼水
、吃辛辣的食物，對(duì)正在排著惡露的身體也不好
，以后還可能落下痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)的問題。
所以
，寶媽們產(chǎn)后還是別太任性
，自己的身體自己注意，有條件坐“長(zhǎng)月子”就要再忍忍
，免得給身體留下不可逆的傷害
。
產(chǎn)后30天坐月子日程表→哺乳、育兒
、身體護(hù)理，完整解析
！
產(chǎn)后30天坐月子日程表→哺乳
、育兒、身體護(hù)理
，完整解析
！你想要一個(gè)怎樣的月子生活？是容光煥發(fā)
、調(diào)養(yǎng)得宜
，還是焦頭爛額、手忙腳亂
？本文特別咨詢專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)師和護(hù)理長(zhǎng)
，為新手媽咪研擬親子同室、親子不同室的月子作息規(guī)劃，讓媽咪評(píng)估最適合自己的月子方式
，坐一個(gè)兼顧育兒與休養(yǎng)的月子
！
為何你需要規(guī)劃月子作息？ 懷孕是一項(xiàng)令人喜悅的過程
。第一胎的孕媽咪
，在孕期依然過著兩人生活，被家人和準(zhǔn)爸爸百般呵護(hù)
，孩子一落地
，馬上從喜悅轉(zhuǎn)變成責(zé)任，容易讓很多媽咪不知如何是好
。陳燕菁護(hù)理長(zhǎng)表示
，生育對(duì)女性改變較大，第一個(gè)改變是角色轉(zhuǎn)換
，要從單身或孕婦時(shí)期備受呵護(hù)的小姐
，轉(zhuǎn)變成一手奶瓶一手尿布的全能媽咪，常令許多媽咪覺得措手不及
。
再來是母乳哺育的挑戰(zhàn)
。蔡可欣醫(yī)師指出，產(chǎn)后脹奶或沒奶都十分困擾新手媽咪
。大部份產(chǎn)婦產(chǎn)后一開始可能沒什么乳汁
，約莫2、3天后開始覺得胸部會(huì)脹
，這時(shí)候可試著 *** 胸部
，或是感覺胸部脹時(shí)用手?jǐn)D擠看，看能不能擠出一點(diǎn)初乳
。乳汁多寡與個(gè)人體質(zhì)和飲食有關(guān)系
，產(chǎn)婦須多補(bǔ)充湯湯水水的飲品，雖補(bǔ)充水份不見得會(huì)有很多乳汁
，但水份攝取不夠
，乳汁就易缺乏。哺乳和育兒皆考驗(yàn)著產(chǎn)后媽咪的體力
，一個(gè)順暢的月子作息規(guī)劃不可或缺
，可助媽咪一臂之力。
產(chǎn)后問題多 媽咪手足無措 除了哺乳與育兒的問題外
，媽咪須要面對(duì)的
，還有產(chǎn)后傷口的問題。蔡可欣強(qiáng)調(diào)
，有打無痛分娩的媽咪，剛生產(chǎn)完可能暫時(shí)不會(huì)感到疼痛，但當(dāng) *** 漸退后
，便開始覺得 *** 腫脹不舒服
、坐立難安。建議躺著休息
， *** 不要用力
，并別讓骨盆腔施力過多。如果須要坐著
，盡量坐在軟墊上
。此外，若覺得傷口腫脹難受
，可先冰敷
，待之后傷口會(huì)漸漸消腫疼痛感就會(huì)減輕。
另一方面
，剖腹產(chǎn)媽咪因有麻醉的關(guān)系
，大概須要平躺8至10小時(shí)，這期間產(chǎn)婦除了子宮收縮痛
，還有肚皮傷口痛
。而且，不管自然產(chǎn)或剖婦產(chǎn)媽咪
，都可能于產(chǎn)后1至2天碰到排便的問題
，這是因?yàn)榇a(chǎn)時(shí)吃得少，生產(chǎn)完后又臥床休息
、沒有走動(dòng)
，加上肚子不敢太用力，所以產(chǎn)后幾天易排便不順
，這時(shí)醫(yī)師會(huì)鼓勵(lì)媽咪多吃蔬果
，如果再不行的話可請(qǐng)醫(yī)師開一些軟便劑。還有
，有些媽咪體質(zhì)不適合吃生化湯之類的中藥
，若食用中藥、含酒或麻油湯品后
，發(fā)現(xiàn)有異常出血
，要特別小心并中止服用。
延伸閱讀 ：產(chǎn)前30天+產(chǎn)后30天
，不藏私調(diào)理秘笈
基本技能產(chǎn)前學(xué) 月子作息才順 「工欲善其事
，必先利其器?div id="4qifd00" class="flower right">
！巩a(chǎn)后問題多如麻
，上述問題只是冰山一角
。媽咪在擬定月子作息規(guī)劃的同時(shí)，若能于懷孕時(shí)先學(xué)好月子期間會(huì)用到的基本技能
，必能度過一個(gè)從容
、舒服的月子時(shí)光。
陳燕菁認(rèn)為
，生產(chǎn)完很累
，媽咪可先于產(chǎn)前了解母乳和育兒的知識(shí)。各醫(yī)院都有衛(wèi)教師可供咨詢
，并可參加?jì)寢尳淌?div id="4qifd00" class="flower right">
，學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。建議孕媽咪
，邀請(qǐng)準(zhǔn)爸爸一起參與母乳哺育實(shí)作課程
，因在喂母乳部分，準(zhǔn)爸爸是很大的支持系統(tǒng)和幫手
，且照顧小孩是父母共同的工作
，不是媽咪的責(zé)任，準(zhǔn)爸媽可一起學(xué)習(xí)如何喂母奶
、讓寶寶正確含乳
，以及喂奶會(huì)發(fā)生哪些特殊狀況等。有些課程會(huì)使用娃娃教具輔助
，教導(dǎo)爸爸如何抱寶寶
，產(chǎn)后親子同室時(shí)，爸爸就可幫忙抱寶寶給媽咪喂奶
。
另外
，照顧新生兒最基本的工作是換尿布和洗澡，以及觀察嬰兒哭鬧原因并安撫
，這些爸媽都可預(yù)先于孕期進(jìn)行學(xué)習(xí)
。陳燕菁說明，新生兒哭鬧有多種原因
，可能是腸絞痛
、尿濕或尿布疹、身上紅疹或是肚子餓等
，爸媽對(duì)常見照護(hù)問題要有基本認(rèn)識(shí)
，寶寶一出生才不會(huì)慌亂，導(dǎo)致月子期間又忙又累
。
選擇最適合你的月子方式 坐月子的方式有許多種
，可選擇去月子中心，或是在家坐月子
，在家坐月子還包括請(qǐng)自己媽媽或婆婆幫忙
、請(qǐng)?jiān)律?div id="d48novz" class="flower left">
、訂月子餐等，各種方式各有利弊
，沒有絕對(duì)好壞
，最適合自己就是最好的坐月子方式。在家坐月子要先想好誰(shuí)幫忙煮月子餐
，若訂月子餐也要有人幫忙熱飯菜，以及家事有人幫忙做
，才不會(huì)疲憊不堪
。若是爸媽公婆幫忙，也要衡量長(zhǎng)輩有無經(jīng)驗(yàn)及可幫忙的程度
，別到時(shí)候還是得自己來
，亂了月子作息規(guī)劃。
蔡可欣表示
，在家坐月子的優(yōu)點(diǎn)是比較方便
，生活用品不必搬來搬去，親戚朋友探訪
、看小孩較有彈性
。缺點(diǎn)是媽咪要預(yù)先規(guī)劃好所有事項(xiàng)，有可能發(fā)生什么都要自己來的窘?jīng)r
。若無人幫忙照護(hù)新生兒
、做家事，建議還是選擇月子中心
。但月子中心要提早訂
，且收費(fèi)較高，并會(huì)管控訪客
，因此有些長(zhǎng)輩親戚會(huì)對(duì)不能隨意看寶寶頗有微詞
，這些都是下決定前須考量的因素之一。
延伸閱讀 ：產(chǎn)后私房菜
，毛豆吻仔魚炊飯
規(guī)劃作息這樣做 坐月子超輕松 寶寶還沒出生時(shí)
，準(zhǔn)爸媽可先想想生產(chǎn)后在醫(yī)院休養(yǎng)，以及在月子期間
，要選擇親子同室或親子不同室
，兩者差別主要是寶寶要在媽咪房里，或交由嬰兒室護(hù)理人員照顧
。以下為親子同室月子作息規(guī)劃建議
，在醫(yī)院、月子中心
、家中都適用
。
超完美親子同室月子規(guī)劃 08:00 早餐時(shí)間
有寶寶的新生活啟動(dòng)
！媽咪起床、盥洗
，吃早餐與吃藥
。
09:00 喂奶時(shí)間
把自己準(zhǔn)備好后，就開始哺喂寶寶吧
。
09:30 休息時(shí)間
喂完母奶
，換爸爸或家人照顧寶寶，媽咪可去解尿
，并用生理沖洗瓶裝煮沸過的溫水
，沖洗會(huì) *** 傷口。之后媽咪可跟著寶寶休息或讓自己放松一下
。
12:00 喂奶時(shí)間
喂完奶
，再把寶寶放回小床睡覺。
12:30 午餐時(shí)間
產(chǎn)后要多喝湯湯水水的飲品及多喝水
，喝完之后記得上廁所
，并沖洗會(huì) *** 傷口，以及吃藥
。
13:30 午睡時(shí)間
爸爸上場(chǎng)
！換爸爸或家人照顧寶寶，抑或是爸爸用餐媽咪顧寶寶
，模擬在家用餐
、兩人分工的情況。若爸爸可以幫忙
，此時(shí)媽咪就偷空午睡一下吧
。
15:00 運(yùn)動(dòng)時(shí)間
動(dòng)一動(dòng)！產(chǎn)后隨時(shí)可做凱格爾運(yùn)動(dòng)
。并提醒媽咪
，自然產(chǎn)媽咪可做乳部運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)和抬腿運(yùn)動(dòng)
，幫助促進(jìn)循環(huán)
、產(chǎn)后恢復(fù)。剖腹產(chǎn)媽咪當(dāng) *** 退后
，因不敢呼吸
、不敢動(dòng)，喉嚨會(huì)有點(diǎn)痰
，可在身上抱一顆枕頭
，重復(fù)做咳嗽、深呼吸的運(yùn)動(dòng)
，有助于身體慢慢坐起來
。運(yùn)動(dòng)完來吃個(gè)點(diǎn)心
，補(bǔ)充能量。
15:30 喂奶時(shí)間
寶寶餓了
，可以喂奶羅
！
16:00 放松時(shí)間
寶寶去洗澡羅！此時(shí)是醫(yī)院或月子中心嬰兒室的寶寶洗澡時(shí)間
，在家坐月子可請(qǐng)家人幫寶寶洗澡
。媽咪可趁這空檔吃點(diǎn)心、小睡
，或者看書
、看電視。讓自己心情放輕松
、吃好、睡好
，乳汁才會(huì)源源不絕
。
18:00 晚餐時(shí)間
媽咪快樂吃晚餐、吃藥時(shí)光
。
19:00 喂奶時(shí)間
寶寶哭了
，準(zhǔn)備喂奶羅！
19:30 走動(dòng)時(shí)間
爸爸顧小孩
，媽媽在病房
、房間走動(dòng)一下，伸展一下筋骨
。
20:00 點(diǎn)心時(shí)間
吃個(gè)晚點(diǎn)心
，補(bǔ)充一下喂奶能量，順便上個(gè)廁所
。
21:00 洗澡時(shí)間
傳統(tǒng)觀念不能洗澡
，乃因從前水質(zhì)不夠干凈，而且浴室大多不在房里
，走出去會(huì)吹到風(fēng)
，容易感冒。現(xiàn)在不管是自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)后都可以洗澡
，一方面生產(chǎn)會(huì)流很多汗
，另一方面身上仍殘留許多血水和消毒劑，洗一洗較干凈
。
22:00 喂奶時(shí)間
睡前可讓寶寶吃飽一點(diǎn)
，晚上不易起來哭鬧、討奶
。
23:00 就寢時(shí)間
忙碌又充實(shí)的月子一天結(jié)束
，好好睡覺
、養(yǎng)足精神，準(zhǔn)備迎接明天的挑戰(zhàn)
。
咨詢／部立雙和醫(yī)院附設(shè)產(chǎn)后護(hù)理之家護(hù)理長(zhǎng) 陳燕菁
整理／游資蕓
產(chǎn)后30天坐月子日程表→哺乳
、育兒、身體護(hù)理
，完整解析
！
親子同室喂母奶最方便
親子同室，從前又稱母嬰同室
，更名是為了強(qiáng)調(diào)家庭的概念
，不只有母親與嬰兒。陳燕菁認(rèn)為
，親子同室有三大好處
，包括增加親子時(shí)光、可喂母奶
、媽咪能獲得休息
。值得一提的是，寶寶在親子同室下
，會(huì)較有安全感
，若寶寶在嬰兒室和房間之間推來推去，易產(chǎn)生不明原因哭泣的狀況
，尤其在嬰兒室里
，只要有寶寶哭，其他寶寶也會(huì)跟著哭
，寶寶情緒容易不安穩(wěn)
。
事實(shí)上，親子同室的媽咪與寶寶
，24小時(shí)都在一起
，寶寶肚子餓時(shí)隨時(shí)可喂母奶，加上房間里有床和椅子
，坐喂或躺喂都十分便利
。由于自然產(chǎn)產(chǎn)后，會(huì) *** 有傷口
，而剖腹產(chǎn)產(chǎn)后
，腹部有傷口，在醫(yī)院嬰兒室中坐著喂寶寶
，可能會(huì)很不舒服
，且坐久血液循環(huán)不好，容易產(chǎn)生水腫的問題。另外
，剖腹產(chǎn)傷口疼痛
，可考慮橄欖球式哺乳法，較不會(huì)觸及傷口
。
寶寶同房 可以親喂、躺喂為主
陳燕菁強(qiáng)調(diào)，月子期間盡量以親喂母乳為主
。一出生就親喂寶寶
，不但可訓(xùn)練寶寶含乳，也能 *** 初乳分泌
。若出生后就請(qǐng)醫(yī)院杯喂寶寶
，可能導(dǎo)致寶寶不會(huì)含乳，日后若想再訓(xùn)練難度會(huì)增高
。此外
，建議寶寶出生后2周，應(yīng)依照寶寶需求喂奶
，因?yàn)閷殞殑偝錾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，奶量尚在建立階段，寶寶無法一次全部喝完需求的奶量
，一般寶寶約3至4小時(shí)喂一次奶，剛出生有時(shí)2小時(shí)就須要喂一次
。若選擇親子同室親喂寶寶
，能按寶寶需求哺喂，讓寶寶想喝就能喝
，情緒不但較穩(wěn)定不易哭鬧
，同時(shí)也省去擠乳、洗奶瓶
、消毒奶瓶的時(shí)間
，媽咪同時(shí)能得空吃飯、睡覺
、運(yùn)動(dòng)
，甚至幫寶寶拍照、錄影等
。而且親子同室又親喂的媽咪
，較不會(huì)有乳腺炎的問題，因?yàn)閷殞氃谏磉?div id="d48novz" class="flower left">
，一天吸吮的次?shù)可能大于12次
，乳線不易阻塞。
另一方面，選擇親子同室
，因?yàn)榉績(jī)?nèi)只有爸爸
，因此媽咪白天或晚上睡覺時(shí)，可選擇以躺喂的方式哺喂寶寶
，可先喂一邊 ***
，等寶寶吸完、放開后
，再喂另一邊 ***
。由于喂奶是很放松的狀態(tài)，很多媽咪時(shí)常邊喂寶寶邊打瞌睡
，但邊喂奶邊睡無法察看寶寶的狀況
，此時(shí)若是躺著的狀態(tài)，就等于直接休息
，對(duì)產(chǎn)后媽咪來說
，這才是坐月子最放松的狀態(tài)。
親子同室 爸爸角色吃重
若是媽咪躺喂寶寶
，喂奶喂到睡著
，這時(shí)爸爸的角色很重要，要負(fù)責(zé)把寶寶放到小床上
。寶寶與媽咪必需同室不同床
，以防媽咪翻身時(shí)壓住寶寶呼吸道，造成窒息
。若寶寶睡覺過程中哭鬧要喝奶
，爸爸再將寶寶抱回給媽咪喂奶。
雖然剖腹產(chǎn)媽咪大都選擇親子不同室
，但其實(shí)剖腹產(chǎn)也適合親子同室
，只要爸爸的支持系統(tǒng)夠強(qiáng)大，親子同室對(duì)剖腹產(chǎn)媽咪也不是問題
！陳燕菁解釋
，由于媽咪產(chǎn)后需要24小時(shí)尿管，加上傷口疼痛
，只要稍微動(dòng)一下都會(huì)痛
，但如果此時(shí)媽咪選擇讓寶寶喝配方奶，或是將母乳擠出來給寶寶喝
，很可能面臨寶寶不會(huì)含乳
、媽咪脹奶、乳腺阻塞等問題
。若剖腹產(chǎn)媽咪選擇親子同室
，爸爸必須把寶寶抱給媽咪
，并協(xié)助媽咪側(cè)躺、寶寶側(cè)躺
，讓媽咪 *** 大概對(duì)準(zhǔn)寶寶人中位置
，如此一來，寶寶嘴巴一張開
，便可直接吸乳
。
哺乳有助剖腹產(chǎn)媽咪子宮收縮
剖腹產(chǎn)媽咪產(chǎn)后給寶寶吸乳，對(duì)母體也有好處
，腦下垂體會(huì)分泌催產(chǎn)素
，一來可分泌乳汁，二來有助于子宮收縮
，對(duì)子宮復(fù)原有幫助
。陳燕菁指出，剖腹產(chǎn)后不能按肚子
，通常須吃子宮收縮藥劑幫助子宮收縮
，但產(chǎn)后立刻哺乳，便能有子宮收縮的功效
。但爸爸要支持并幫忙抱寶寶和照顧寶寶
，爸爸此時(shí)期的協(xié)助，也可增加將來照護(hù)寶寶的能力
。
陳燕菁表示
，以往剖腹產(chǎn)產(chǎn)后要躺24小時(shí)，現(xiàn)在觀念是回病房后便可翻身
，若傷口疼痛
，可考慮用不同姿勢(shì)哺喂寶寶，產(chǎn)后以不同姿勢(shì)喂母乳
，會(huì)降低 *** 的壓力，可讓每條乳腺都很通暢
，坐著
、躺著、側(cè)著任何姿勢(shì)皆可
，只要寶寶含乳姿勢(shì)正確
、媽咪感到舒適即可。
然而
，每個(gè)寶寶氣質(zhì)不同
，也并非每位媽咪的身體狀況和個(gè)性皆適合親子同室，蔡可欣坦言
，新生兒作息常晝伏夜出
，要哭、要醒皆無法控制，如果寶寶狀況穩(wěn)定還好
，但若是不好帶
，一直無理由哭鬧不休，而爸媽生產(chǎn)前學(xué)習(xí)照護(hù)嬰兒技能又不足
，選擇親子同室可能會(huì)很累
。此時(shí)，可考慮以下親子不同室的作息規(guī)劃
，讓嬰兒室護(hù)理人員來照護(hù)寶寶
，媽咪獲得較佳的休息品質(zhì)。
產(chǎn)后30天坐月子日程表→哺乳
、育兒
、身體護(hù)理，完整解析
！
超完美親子不同室月子規(guī)劃 08:00
早餐時(shí)間 月子生活的一天開始羅
！媽咪伸一伸懶腰，準(zhǔn)備起床
、盥洗
，吃個(gè)早餐，并乖乖吃完醫(yī)師開的藥
。
09:00 喂奶時(shí)間
把自己準(zhǔn)備好后
，媽咪前往嬰兒室喂寶寶，或是請(qǐng)爸爸抱寶寶給媽咪喂
，當(dāng)然也可以請(qǐng)嬰兒室護(hù)理人員瓶喂配方奶或母乳
。瓶喂媽咪這個(gè)時(shí)間也去看一下寶寶、接觸寶寶
，與寶寶培養(yǎng)感情
。
11:00 休息時(shí)間
媽咪擠奶或休息時(shí)間，有空記得沖洗一下會(huì) *** 的傷口
。在家坐月子的媽咪
，需要有家人幫忙照顧寶寶和料理家事、三餐
，有些高需求寶寶須要抱
、哄，有家人的支援
，月子才能充分休息
。
12:00 午餐時(shí)間
媽咪吃午餐和吃藥羅。
13:00 喂奶時(shí)間
準(zhǔn)備出發(fā)去喂寶寶
，去看看寶寶現(xiàn)在正在做什么
？
14:00 午睡時(shí)間
寶寶吃完奶很滿足地睡著了
，媽咪也可以回房間休息小睡一下。
15:00 運(yùn)動(dòng)時(shí)間
起床后房間做一做輕松的運(yùn)動(dòng)
，有助于身體與身材恢復(fù)
。做完運(yùn)動(dòng)再吃個(gè)午間點(diǎn)心，補(bǔ)充一下能量
。
17:00 喂奶時(shí)間
媽咪休息足夠后
，寶寶差不多也餓了，準(zhǔn)備再出發(fā)去喂寶寶
，并抱一抱寶寶
，培養(yǎng)感情。
18:00 晚餐時(shí)間
喂完寶寶
，媽咪回房間覺得饑腸轆轆
，剛好月子餐點(diǎn)送來，準(zhǔn)備大快朵頤
！
19:00 洗澡時(shí)間
吃完晚餐
，休息一下，追個(gè)劇
、看本書都可以
，放松、消化一下再去洗個(gè)澡
。
20:00 喂奶時(shí)間
寶寶好像又餓了
，剛好媽咪也想寶寶了，再出發(fā)去喂寶寶
。
22:00 睡覺時(shí)間
晚上寶寶就交給嬰兒室護(hù)理人幫忙照顧
，媽咪可把母乳擠出來交給嬰兒室，或是請(qǐng)護(hù)理人員喂配方奶
。媽咪由于須擠奶出來喂寶寶
，晚上每4個(gè)小時(shí)要設(shè)鬧鐘起來擠奶，以防奶量減少或乳腺阻塞
，因此媽咪要早點(diǎn)睡
。
咨詢／臺(tái)安醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 蔡可欣
整理／游資蕓
家中親子不同室 須家人支援
親子不同室與親子同室月子方式大不同，親子同室是媽咪24小時(shí)照顧嬰兒
，而親子不同室，需要爸爸或家人
、月嫂全程幫忙
，或者入住月子中心請(qǐng)嬰兒室協(xié)助。其中在家坐月子的媽咪
，尤其須要先規(guī)劃
、確認(rèn)好
，有家人可以做家事、洗衣服
、拖地
，并可擔(dān)當(dāng)產(chǎn)婦休息時(shí)照顧寶寶的重責(zé)大任，否則屆時(shí)容易手忙腳亂
，無法好好休息調(diào)養(yǎng)
。
瓶喂寶寶后 拍嗝很重要
由于親子不同室寶寶瓶喂機(jī)會(huì)較多，陳燕菁提醒
，奶嘴較 *** 口徑較小
，較容易吸到較多空氣，喝配方奶相較喝母奶也容易產(chǎn)氣
，因此喝完奶一定要拍嗝
。喝完奶半小時(shí)內(nèi)，可讓寶寶側(cè)躺或稍微躺高一點(diǎn)
。媽咪也要學(xué)習(xí)如何隨著寶寶體重去增加奶量
，若寶寶還沒到喂奶時(shí)間就哭鬧，也應(yīng)該思考增量
，而不是縮短喂食時(shí)間
。
