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早餐是一天中最重要的一天，它可以幫助我們恢復體力
，提供工作效率
。而且早餐一定要吃的有營養(yǎng)，早餐吃有營養(yǎng)的食物
，有利于人體的吸收和消化，所以
，早餐是一定要吃的
。但是
，隨著天氣的寒冷，很多人起床都成一個問題
，更別說吃早餐了
，好多上班族都不吃早餐吧，因為他們起床的時候，就已經要遲到了
，怎么可能會有時間吃早餐
。
人在吃<div id=)
，難怪胃越來越“虛弱”！.png" />
有的上班族雖然吃了早餐
，但是，這些早餐都是一些沒有營養(yǎng)的食物
，吃了也是白吃
，而且還會傷害我們的胃
，還是少吃為好
。小編今天就給大家介紹幾種早餐一定要拒絕的食物，你都吃過哪些呢
？早餐不能吃的4種食物
，尤其是最后一種，很多人每天都在吃！
第一種：香蕉
香蕉是很多人愛吃的水果了
，口感香甜
，而且還容易剝皮，吃起來很是方便
。早餐吃水果
，很多人都覺得非常的有營養(yǎng)
，而且有利于腸胃的消化和吸收。但是
，香蕉盡量不要在早餐吃
，早晨我們的肚子里面是空空的，沒有什么食物
，而吃香蕉就會傷害我們的腸胃
，甚至會誘發(fā)胃病
往下翻看更多健康秘訣↓ ↓↓
所以
，香蕉盡量是吃過食物之后再吃，或者可以放在中午或者下午吃
，早晨盡量別吃香蕉
。
第二種：各種小零食
.
零食是很多人上班族的選擇了
，早晨起床晚了來不及吃早餐，就帶一些零食到公司吃
。零食吃起來的確非常的方便
，而且攜帶也很容易，但是
，這些零食都是很不健康的，里面還有大量的添加劑和防腐劑
，不利于身體健康
。尤其是上學的孩子，正是生長發(fā)育的階段
，所以
，零食還是少吃為好，早餐可以買一些包子
、煎餅果子等食物吃
，但是，小零食的話
，還是要拒絕的
。
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點擊查看：白天咳
、夜里咳，先別著急吃藥
，巧用一把花生
、1分鐘、方便很實用
！
點擊查看：紅薯
、紫薯哪個營養(yǎng)更好
？很多人都不知道！
點擊查看：吃土豆不如吃它
！通便
、補氣健脾胃的良藥
！長壽老人一直都吃~
.
.
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，以示鼓勵
！
看完點個“在看”支持下小編
胃不好的人，有哪6種食物要少碰
，避免胃病加速轉癌
？
常言道“十人九胃”， 生活中被胃部不適折磨的人不在少數(shù)：稍微多吃一點
，一整天都覺得肚子脹
；被冷風吹一吹或是早餐吃晚了，胃部就隱隱作痛……時間久了
，人都可能變得“面黃肌瘦”
，還會增加或加重各種疾病風險
。
其實，胃病三分靠治
、七分靠養(yǎng)，但怎么養(yǎng)是關鍵
。關于養(yǎng)胃，網(wǎng)上也有很多方法
，但這些真的靠譜嗎
？胃病患者有哪些飲食禁忌
？怎樣才能正確養(yǎng)胃
？
1
這些飲食
胃病患者要少吃
合適的飲食習慣，是預防及改善胃病的重要手段
，吃對了
，不僅能讓胃免于“受罪”，還能起到一定的養(yǎng)護作用
。那么，生活中哪些常見的飲食習慣
，是胃病患者特別需要注意的呢
？
1甜食
甜食看起來和胃病風馬牛不相及，但實際上
，對于胃病患者來說
，它也算得上是“甜蜜的毒藥”。
甜食進入胃部后
，會引起胃酸大量分泌
，刺激胃黏膜。這對本身就有胃病的人來說
，無異于往傷口上撒鹽
，很容易誘發(fā)胃痛
、反酸
、燒心等癥狀。如果本身胃黏膜就已經受損
，比如患有胃糜爛、胃潰瘍等
，則更是雪上加霜。
所以胃病患者要少吃甜食
，尤其不要在晚上大量吃甜食
，否則胃病半夜發(fā)作可能折騰得“要命”。
【哪些食物算是甜食
？】
一般來說
，含葡萄糖
、蔗糖高的食物都算作甜食
，包括糖果、蛋糕
、點心、夾心餅干
、巧克力、奶茶
、部分水果，以及年糕
、湯圓、粽子等糯米食品
。
如果食物中添加的是木糖醇
、阿斯巴甜等代糖
，相對來說更友好一些
，但也要注意控制量。
2蘇打餅干
很多胃病患者經常會吃點蘇打餅干
，覺得堿性的食物能夠中和胃酸
，從而達到養(yǎng)胃的目的
。但這種做法可能又錯了！
蘇打餅干的堿性確實可以中和胃酸
，減輕反酸等癥狀
，比較適合胃酸水平過高的人。但如果每次反酸都只是吃點蘇打餅干緩解
，就容易延誤病情
，反而不利于胃部健康
。
另外
，人體胃部正常的pH值保持在0.9~1.5之間，是強酸的環(huán)境
，能夠殺死不小心被我們吃進去的很多細菌
。如果胃酸分泌正常
，但又經常吃蘇打餅干，可能會使胃部環(huán)境的酸性降低
，不利于殺滅雜菌
，反而增加疾病風險。
與蘇打餅干類似的是
，一些饅頭
、面條也含有一定的堿性物質
，不宜長期過多食用。
3部分粗雜糧
粗雜糧富含的膳食纖維
，是健康飲食必不可少的營養(yǎng)素
，我們一直提倡大家要適當多吃
，但對于胃病患者來說
，吃粗雜糧也要謹慎一點，選對了才行
。比如：
紅薯
、土豆吃太多，容易產氣反酸
，這對胃食管反流或胃潰瘍患者而言
，反而易加重不適癥狀
；黃豆、黑豆
、綠豆等容易增加消化負擔
，還會產氣加重腹脹
，也不適合胃病患者多吃，要控制好量
。
所以，胃病患者在粗雜糧選擇上要留心
，盡量吃蕓豆
、紅小豆等易消化的粗糧。如果是其他粗糧
，可以打成粉或粗糧細做
，每次適量食用
。
4部分水果
首先，檸檬
、山楂
、獼猴桃
、李子等酸性水果食用過多時，更易出現(xiàn)反酸
，尤其是慢性胃炎患者
；也會刺激胃黏膜，加重胃潰瘍。
其次
，菠蘿
、香蕉
、荔枝等過甜的水果過量食用時，可能會在胃局部造成高滲狀態(tài)
，刺激胃黏膜，引發(fā)或加重胃部疾病
。
另外，空腹盡量不要吃太多橘子
、柿子
、葡萄等富含鞣酸的水果，以免鞣酸在胃酸的作用下與蛋白質發(fā)生反應
，產生鞣酸蛋白
，把植物纖維
、果膠、食物殘渣等粘合在一起
，增加胃結石風險
，甚至可能造成潰瘍或出血。
5濃茶、咖啡等飲料
茶葉和咖啡中的一些成分對人體有養(yǎng)生保健的功效
，但其中的咖啡因可刺激胃酸分泌
，如果是空腹大量飲用或喝濃茶，久而久之就容易造成胃部損傷
。對于本身就有胃部疾病的人來說
，也不利于病情恢復。
建議一杯茶的茶葉用量不要超過2克，也不要空腹喝茶
、咖啡
，不要喝大量濃茶，正確適量飲用才能對健康起到有益的作用。
6粥
粥很容易消化
，所以“喝粥養(yǎng)胃”是很多人的共識
，但事實上
，長期喝粥卻可能適得其反。
粥通常比較軟爛
，不太需要咀嚼
，這也就少了唾液淀粉酶的分泌，食物會順著食道直接進入胃部
，導致在胃部的消化時間延長
；而粥中的水分又稀釋了胃液
，胃腸蠕動減慢，消化時間會再次延長
。
如果長期消化過緩
，就很可能造成胃泌酸的功能下降
，影響消化能力。這就好比長時間不運動的人
，稍微一運動就喘不過氣一樣
。因此，長期頻繁喝粥
，反而可能增加胃病風險。
【喝粥養(yǎng)胃因人而異】
一般來說，普通的胃炎患者
，可以適當喝粥
，以降低腸胃負擔，有一定的養(yǎng)胃功效
。
但容易反酸的胃食管反流者
，喝粥很可能加重癥狀，不建議進食過多的流質食物
，以免進一步刺激胃部、食管等
；胃潰瘍患者也應減少喝粥的頻率
，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情
。
另外
，粥不要煮得太稀
，喝粥時最好搭配一些需要咀嚼的食物一起吃。
2
3大傷胃習慣
盡量離遠點
除了在吃的食物上需要講究點以外
，一些飲食習慣
，胃病患者也要提高警惕
。
1盲目偏信“少吃多餐”
近年來“少吃多餐”的觀念深入人心
，不少胃病患者覺得減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數(shù)
，有助于減輕吃得過飽帶來的胃腸負擔
，達到養(yǎng)胃的目的。但實際上——
進食的次數(shù)盲目增多
，相當于延長了胃的工作時間，尤其對于經常吃宵夜的朋友來說
，胃將宵夜吃進去的食物消化完后
，停工短短幾個小時
，就又要開始消化早餐
。長期如此，胃得不到足夠的休息
，就容易“受傷”
。
而且對于胃炎
、胃潰瘍的患者來說，少吃多餐會反復刺激胃粘膜
，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復
，還可能有所加重
。
但如果是老年人、糖尿病患者
、胃腸道大手術后患者，則可適當少吃多餐
，更有利于健康。
2狼吞虎咽
“狼吞虎咽”
，最直接的表現(xiàn)是吃得過快
。這一方面會導致因為咀嚼過少而增加腸胃負擔
，引起消化不良；另一方面
，進食過快
，吃飽的信號來不及傳達到大腦
，等感覺吃飽的時候往往已經吃撐了，也不利于胃健康
。
建議吃飯細嚼慢咽
，一口飯咀嚼20次左右
，老年人以及牙口不好的人適當增加次數(shù)，有助于減少進食量
，增強飽腹感
，還能在降低腸胃負擔的同時
，提高食物營養(yǎng)的吸收率，清除腸道代謝物
。
如果特別餓，可以先吃些流食
，如：粥、面等
，再恢復正常飲食
，以免加重腸胃功能的損傷
，造成消化不良等癥狀
。
3吃太晚
晚餐不規(guī)律
，尤其是過晚進餐，胃還沒有排空就睡覺
，會對胃黏膜造成非常嚴重的損害
，甚至有專家把晚上20點~24點稱為“胃癌時間”
。
已經患有胃病的人，胃粘膜本身就不如以前
，如果還是長期進食過晚、吃夜宵等
，難免會進一步加重病情。
【建議】建議晚餐不宜過晚
，與睡覺時間應至少間隔4小時以上
，讓胃完全排空
。
3
照著這些方法吃
幫你養(yǎng)好胃
得了胃病，竟然有這么多的飲食禁忌
。那么胃病患者
，或者普通人群應該怎樣做
，才更有助于守護胃健康呢？
1三餐規(guī)律
，以便胃酸正常分泌
人只要一進食
，胃就會分泌胃酸來消化食物
，如果三餐規(guī)律，胃酸分泌也會比較正常
。這就相當于向工廠訂貨
，我們需要多少，工廠就生產多少
。
而如果三餐不規(guī)律，胃酸分泌也沒有固定的時間
，就容易打破正常的平衡狀態(tài)
，造成胃酸分泌過多或過少
，從而誘發(fā)消化不良、反酸燒心
、胃糜爛
、胃潰瘍等病癥
。
所以，平時一定要養(yǎng)成三餐定時定量的生活習慣
，每餐只吃七八分飽
，有助于讓胃的運動起搏細胞、胃酸分泌都形成規(guī)律，使胃功能更協(xié)調
，從而達到養(yǎng)胃的目的
。
2補對營養(yǎng)，保護胃黏膜
健康的胃
，離不開完好無損的胃粘膜。理論上來說
，偶然的一次胃黏膜受損，5~7天就能修復
，不會導致嚴重的后果
。但如果胃粘膜長期受到刺激，就可能導致胃炎
、胃潰瘍等
，甚至發(fā)展為胃癌
。那么，怎樣才能保護好胃粘膜呢
？
① 吃點果膠
果膠有很好的吸附性
，能粘結和消除體內細菌毒素及其他有害物質
，以減少對胃粘膜的傷害。蘋果
、南瓜、花椰菜
、紅蘿卜、高麗菜等富含果膠
，可適當多吃。
② 吃點花青素
花青素不僅是強抗氧化劑
，也是非常強效的抑菌劑，其主要作用是防止細菌黏附在胃壁上
，能幫助抑制幽門螺桿菌等細菌生長
，降低胃黏膜受損風險。桑葚
、藍莓
、葡萄
、黑枸杞等食物中含有較為豐富的花青素
。
③ 吃點辣椒素
辣椒富含辣椒素，而有研究表明
，少量的辣椒素會刺激胃黏液的分泌，修復胃粘膜
，對胃起到保護作用
。需要注意的是，已經有胃部疾病的人不太適合吃辣
，以免反而造成刺激
。
3名老中醫(yī)的養(yǎng)胃方
關于養(yǎng)胃
、治胃病
，91歲名醫(yī)姚希賢姚老曾在節(jié)目中給出了一個他用了60多年的“絕學方”。這個方子“一方多效”
， 不但能改善脾胃不適癥狀，還能輔助殺滅幽門螺旋桿菌
，改善胃部疾?div id="d48novz" class="flower left">
。?/p>
【藥材】清半夏
、黃連
、黨參
、茯苓、公丁香
、枳殼、連翹
、烏梅。
【功效】清半夏
、黃連辛開苦降
，能消瘀散結，對胃的滿悶不適療效很好；黨參
、茯苓具有益氣健脾
、燥濕的作用，解除胃部脹滿不適
；公丁香
、枳殼理氣溫中
、降逆止嘔；連翹
、烏梅清熱解毒
、消腫散結。
此方有辛開苦降
、益氣健脾、降逆止嘔的功效
，由于個人體質差異
，具體用法用量請遵醫(yī)囑
。
早晨是養(yǎng)胃佳期，早餐多吃2種食物，注意3個細節(jié)，提高胃動力
腸胃是消化系統(tǒng)中的主角，平時經常飲食不規(guī)律
，會對腸胃造成不可磨滅的傷害，甚至會誘發(fā)腸胃疾病
、加重胃潰瘍、影響消化和吸收
、導致營養(yǎng)不良等
。而早上起床之后
，腸胃會逐漸蘇醒，飲食上多加注意
，或許能增強胃腸功能
，提高消化和吸收能力
。
早餐多吃2種食物，胃會“舒服”一些
小米南瓜粥
很多朋友早餐都喜歡喝粥
，因為相比于油條
、炒飯、煎餅等食物
，粥更容易消化，對于剛從睡夢中蘇醒的腸胃來說
，消化壓力更小
。但是粥的類型也是有要求的，白米粥雖然好消化
，但營養(yǎng)卻比較單一
，而且還會影響血糖的穩(wěn)定
。
眾所周知，小米的營養(yǎng)價值比大米更高
，營養(yǎng)也比較全面，很多胃不好
、大病初愈的人，都會選擇喝小米粥來補養(yǎng)身體
。而南瓜則是有名的養(yǎng)胃食材
，雖然有些朋友覺得烹飪起來麻煩
，但為了腸胃 健康 ，勸你別偷懶
。南瓜和小米中都含有能保護胃黏膜的物質
，早餐食用
，能健胃護胃，提高胃動力
。
牛奶
不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有
，過了青春期以后，很多朋友都不再喝牛奶了
，其實牛奶的價值不僅在于補鈣，還有強大的養(yǎng)胃作用
。不論什么年紀
，都應該保證每天一杯牛奶的攝入
，既能補充人體所需的蛋白質
、鈣質、維生素
、脂肪等，又能保護胃黏膜
、提高睡眠質量。
對于腸胃不好的人來說
，喝牛奶的時候不能一口氣喝完，也不能在飯前
、飯后立刻一飲而盡，否則會影響胃液的消化功能
。到了冬天
，常溫狀態(tài)下的牛奶比較涼
，大家可以稍微加熱一下再喝
，這樣更不容易對腸胃造成刺激
。
腸胃不好的人 ，在吃早餐時要注意3個細節(jié)
早飯按時吃
雖然有些朋友也堅持著吃早餐的習慣
，但他們吃早餐的時間點卻經常變動，起得早就早點吃
，起得晚就晚點吃
，時間來不及就早飯午飯一起吃
。其實這種習慣是很傷胃的
，規(guī)律的用餐時間才能讓腸胃恰到好處地分泌胃液，促進食物的消化和吸收
。
用餐時細嚼慢咽
有些朋友之所以會得胃病
，主要就是因為吃飯的時候太心急了
，經常十分鐘不到就吃完一頓飯
，這樣一來，大部分的消化壓力就落在腸胃身上了，長期超負荷工作
，很容易出問題
。而且食物殘渣太大塊的話
，也會磨損胃壁和胃黏膜，最終誘發(fā)胃病
，希望大家能控制好用餐時間
，耐心吃好每一頓飯
。
飲食清淡
有些朋友從早餐開始就吃得比較重口味，早上吃咸菜配稀飯
、手抓餅
、咸鴨蛋、煎餅
、油條等食物，其實并不合適
，因為這類食物往往都存在油多
、鹽多的特點，經常吃的話
，會給腸胃帶來很大的負擔
。早上選擇一些清淡的食物
，更適合養(yǎng)胃
，像水煮蛋、水果
、小米粥、豆?jié){
、牛奶等
，都是不錯的選擇。
總結： 每個人都想擁有一個 健康 的腸胃
，但腸胃健不 健康 ，不是由運氣決定的
，而是由我們的生活習慣
、飲食習慣共同決定的，希望大家都能注意自己的飲食習慣
，不要省略早餐，也不要亂吃早餐
，食物合適，用餐方式正確
，才能保護好腸胃的 健康
。
健脾養(yǎng)胃的食物有哪些？
健脾養(yǎng)胃的食物：牛奶、粥類、蘋果、胡蘿卜、菠菜
1
、
牛奶：味甘
、性平
，歸肺
、胃經
。作用：補肺胃
，生津液
，潤大腸
。宜于陰虛胃痛
，津虧便秘
；近代用于治療消化性潰瘍病
、習慣性便秘
。腹瀉
、脾虛證、濕證者忌食
。
2、粥類：粥類容易消化
，尤其八寶粥，里面含有花生
、杏仁
、白糖等，熱量更高更豐富
，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質
、脂肪
，能有效地保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物
，原則有三：易消化
，防刺激
，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹
、雞蛋湯
、煮雞蛋、大豆
、豆制品、蔬菜
、水果等
。
3、蘋果：味甘、性涼
。作用：健脾補氣益胃
，生津潤燥。宜于脾虛食少
，胃陰虧虛，陰虛胃痛
。
4、菠菜：味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝
，益腸胃
，通便秘
。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲
，助消化
；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便
。不過
，菠菜草酸含量高
，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐
、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆
，除去草酸。
5、胡蘿卜：性味甘平
，中國醫(yī)學認為它“下氣補中
，利脾膈
，潤腸胃
，安五臟，有健食之效”
。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神
，增強抵抗力，防治呼吸道疾病
。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適
，味道也更好。
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