相信很多人看到帥氣漂亮的女人都會忍不住多看幾眼，事實上
除了女性
為了保持身材
現(xiàn)在主要的運動方式有有氧運動和無氧運動，很多人選擇跑步
，這是一種常見的運動方式，堅持跑步可以幫助身體燃燒熱量和脂肪，預防疾病，增強免疫力。43歲大哥，每天晚上夜跑五公里
，一段時間后，身體有何變化？周先生今年已經43歲了
，他每天晚上都會進行跑步，而且跑步的距離都為5公里，如今周先生已經堅持跑步已有兩年之久了。周先生遇到天氣不好的時候
，就會選擇在室內活動一下，但是如果天氣比較好的話周先生自己開的工作室
周先生長期堅持跑步
事實上在前幾年的時候
通過跑步
，周先生的肌肉變得非常緊實，周先生練就出了完美的肌肉，周先生的員工看到周先生的變化，都在紛紛詢問周先生是如何保持身材的。周先生表示自己每天晚上都會堅持跑步，雖然在最開始跑步的時候
，身體的肌肉也非常的酸痛，就主要是與長期不運動有著一定的關系，或許是第1次運動，運動量比較大引起的。因為身體的肌肉長時間不運動，大家如果運動之后
，身體就會有大量的乳酸產生，所以肌肉就會有酸痛的情況，這些現(xiàn)象幾天之后就會得到緩解。周先生并沒有因為肌肉出現(xiàn)酸痛從而放棄跑步
，周先生還是依舊每天堅持跑步5公里，堅持一周之后膝蓋非常的疼痛，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生表示膝蓋疼痛是滑膜磨損導致的。醫(yī)生表示想要運動的時候一定要循序漸進
，如果說長期運動量過大，不僅身體不會有好處，還會有適得其反的情況到來。運動可以讓身體的新陳代謝速度加快
，還能夠幫助脂肪以及卡路里分解，大家如果想運動的話應該要一步步的來，千萬不要急于求成。如果大家平時不運動，一開始就跑5公里
，那么關節(jié)很容易出現(xiàn)疼痛和不舒服的情況，對于剛跑步的人來說，可以每天堅持2公里，身體適應之后再繼續(xù)。結語：如果你過于肥胖，你會很容易患上很多慢性病，所以平時我們也可以跑步減肥
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/58934.html.
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