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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    清明時(shí)節(jié)的六個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝秘方
    
        
    
            金櫻子
            2023-07-17 03:35:06
        
    

        
    
           
    護(hù)肝秘方一：多喝水
    多喝水可補(bǔ)充體液
    ，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
      ，多喝水還可促進(jìn)腺體
      ，尤其是消化腺和胰液
      、膽汁的分泌，以利消化
    、吸收和廢物的排除
    ，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
    護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝
    中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)
    ，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾
    、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝
    。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸
    、薏米
    、山藥、芡實(shí)熬粥
    。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸
    ，用枸杞子、天麻燉雞
    。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸
    ，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
    護(hù)肝秘方三：心情開朗
    要想肝臟強(qiáng)健
    ，首先要學(xué)會(huì)制怒
    ，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和
    、樂觀開朗
    、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)
    、順調(diào)
    。如果違反這一自然規(guī)律
    ，就會(huì)傷及肝氣
    。因此
    ，保持心情開朗可護(hù)肝
    。
    護(hù)肝秘方四：注意飲食平衡
    飲食要保持均衡
      ，食物中的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物
      、脂肪
      、維生素
      、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例
      ；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜
      。飲食合理
      ，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損
      。
    護(hù)肝秘方五：保持適量運(yùn)動(dòng)
    加強(qiáng)鍛煉
      ，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出
      ，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝
      ，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人
      ，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉
      ，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走
      、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)
      。
    護(hù)肝秘方六：喝酒前吃點(diǎn)東西
    喝酒秘方少不了喝酒前吃東西
      。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝
      ，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施
      ，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜
    、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜
    ，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液
    ，降低醉酒程度
    。
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    養(yǎng)生方法：七個(gè)護(hù)肝的民間秘方
     【導(dǎo)讀】：肝臟是人體的重要器官
    ，也是人體必不可少的一部分，所以
    ，呵護(hù)肝臟是刻不容緩的事情
    。但是你知道如何呵護(hù)肝臟嗎？
    護(hù)肝秘方一：睡好覺 
    休息能減少體力消耗
    ，增加肝臟的血流量
    ，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給
    ，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)
    ，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。但對(duì)所有的肝病患者過分強(qiáng)調(diào)臥牀休息與睡眠反而會(huì)加重病人的精神負(fù)擔(dān)
    ，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)
    ，也不利于機(jī)體的新陳代謝。每晚睡眠不足4小時(shí)者
    ，免疫系統(tǒng)功能下降50%
    ，獲得充足睡眠時(shí)，免疫力完全恢復(fù)
    。除了睡眠之外
    ，我們應(yīng)該如何護(hù)理我們的肝臟呢？
     護(hù)肝秘方二：多喝水 
    多喝水可補(bǔ)充體液
    ，增強(qiáng)血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體
      ，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌
      ，以利消化
      、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害
      。
     
    護(hù)肝秘方三：用中藥護(hù)肝 
    中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)
      ，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾
      、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝
    。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸
    、薏米
    、山藥
    、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸
    ，用枸杞子
    、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸
    ，用菊花泡茶等都可護(hù)肝
    。
     護(hù)肝秘方四：心情開朗 
    要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒
    ，即使生氣也不要超過3分鐘
    ，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗
    、無憂無慮
    ，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)
    、順調(diào)
    。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣
    。因此
    ，保持心情開朗可護(hù)肝。
     護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡 
    飲食要保持均衡
    ，食物中的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物、脂肪
    、維生素
    、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏
    ，盡量少吃辛辣的菜
    。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝
    ，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損
    。
     　護(hù)肝秘方六：保持適量運(yùn)動(dòng) 
    加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力
    。中醫(yī)專家指出
    ，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪
    。已經(jīng)患了脂肪肝的人
    ，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑
    、快步走
    、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)
    。
    護(hù)肝秘方七：喝酒前吃點(diǎn)東西 
    喝酒秘方少不了喝酒前吃東西
    。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝
    ，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施
    ，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜
    、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜
    ，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液
    ，降低醉酒程度
    。
    可吃和不可吃食物 
    孫思邈在《千金方》中曾指出，此時(shí)飲食應(yīng)“省酸增甘
    ，以養(yǎng)脾氣”除了大棗和山藥之外
    ，甘味的食物還有：大米、小米
    、糯米
    、高粱、苡米
    、豇豆
    、扁豆、黃豆
    、甘藍(lán)
    、菠菜、胡蘿卜
    、芋頭
    、紅薯、土豆
    、南瓜
    、黑木耳、香菇
    、桂圓、栗子等
    ，每人可根據(jù)自己的口味選擇
    ，最好多吃一些。 但是
    ，要注意的是
    ，甘味和甜味不完全相同
    。中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜
    ，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用
    。在這些食物中，首推大棗和山藥
    。如果將大棗
    、山藥、大米
    、小米一起煮粥
    ，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)
    ，還可以減少患流感等傳染病的機(jī)率
    ，因此非常適合春天食用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！按送?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，要少吃黃瓜、冬瓜
    、綠豆芽等寒性食品
    ，它們會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽氣的生發(fā)；多吃大蔥
    、生姜
    、大蒜、韭菜
    、洋蔥等溫性食物
    ，能起到祛陰散寒的作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    如何養(yǎng)肝護(hù)肝，六大方法讓肝更健康
     對(duì)于經(jīng)常喝酒
    、抽煙的朋友們來說
    ，養(yǎng)肝是非常重要的一件事，尤其是要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)
    ，充足的營(yíng)養(yǎng)療法可降低肝硬化的得病病殘率及死亡率
    。
     尤其是要按照以下6點(diǎn)原則來吃：  
    1.食物應(yīng)搭配合理，吃軟爛可口易消化的食物  
     對(duì)于肝臟不好
    ，尤其是患有肝硬化的人來說
    ，通常情況下會(huì)伴隨食欲不振，所以一定要保持充足的營(yíng)養(yǎng)
    ，比如以蒸
    、煮
    、燜、燉  為原則
    ，少吃辛辣刺激類食物
    ，多進(jìn)食以湯、粥等軟爛可口容易消化的食物
    ，保持營(yíng)養(yǎng)的多樣性
    。
    2.充足的熱量必不可少  
     肝臟不好，尤其是肝硬化患者應(yīng)該養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣
    ，避免長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食
    ，保證身體能夠獲取充足的能量，才能減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
    ，從而更好的降低身體的損害
    。在少吃多餐的同時(shí)，一定要保證50g左右的碳水化合物  的補(bǔ)給
    ，比如可以吃面包
    ，饅頭、面條等
    。
     
    3.補(bǔ)充充足的維生素  
     對(duì)于肝臟不好
    ，而且有肝硬化的人來說，適當(dāng)攝取充足的B族維生素非常重要
      ，不僅能夠促進(jìn)消化
      、保護(hù)肝臟，還能有效防止脂肪肝的生成
      ，同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充充足的維生素C
      ，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，而且維生素A
      、D
      、E對(duì)肝臟都有不同程度的保護(hù)作用，對(duì)維生素K吸收有一定影響
      ，所以應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充富含維生素K的食物
      。
    4.充足的蛋白質(zhì)  
     攝入充足的蛋白質(zhì)對(duì)保護(hù)肝細(xì)胞、修復(fù)已損壞的肝細(xì)胞有著非常重要的意義
      ，而且對(duì)于患有肝硬化的人來說
      ，還應(yīng)該保證蛋白質(zhì)的充分，要以植物蛋白和奶制品蛋白為主
      ，比如可以多吃豆制品
    、酸奶、奶酪，魚肉等為主
    。 
    5.嚴(yán)格控制鹽的攝入  
     對(duì)于肝臟不好，甚至有肝硬化的人來說
    ，應(yīng)該攝入適量的鈉
    ，鈉的攝入量維持在3.5克左右，約等于3.5克食鹽
    。因?yàn)榈外c血癥是造成肝性腦病的危險(xiǎn)因素
    。還應(yīng)該減少鈉鹽的攝入，因?yàn)楦斡不颊哜c的攝入量不宜過多
    。
     
    6.減少飲酒量  
     酒精對(duì)于肝臟不好
    ，尤其是患有肝硬化的人來說，有明顯的刺激和損害作用
    ，而且大部分酒精是在肝臟中代謝的
    ，所以，對(duì)于肝硬化患者來說
    ，應(yīng)該杜絕飲酒
    ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
     
    對(duì)于肝臟不好的人來說
    ，平時(shí)還應(yīng)該攝入足夠量的礦物質(zhì)
    ，肝硬化患者體內(nèi)缺乏鋅和鎂。建議患者日常飲食中適度補(bǔ)充鋅和鎂
    。我們常見的食物也富含鋅
    ，如豆腐、大米
    、奶酪和動(dòng)物內(nèi)臟等
    。
    女人養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)妙方 女人養(yǎng)肝護(hù)肝妙方有哪些
    1、多喝檸檬水
     
     女性朋友們平常能夠多飲水
      ，尤其是肝不好的女性朋友們
      ，多飲水可加快人體的基礎(chǔ)代謝的速率，令身體的殘?jiān)蛢?nèi)毒素圓滿排出來
      ，緩解肝臟的壓力
      ，每日睡醒后能夠先喝一杯濕熱的溫開水，依據(jù)自身的愛好
      ，試著著向水里添加干檸檬片
      ，青檸檬的酸堿性能夠推動(dòng)肝臟轉(zhuǎn)化成膽液，有益于人體的身體排毒
      ，每日多喝一些檸檬汁
      ，合理保肝護(hù)肝。
     
     2、多攝取蛋白修補(bǔ)肝臟
     
     假如你的肝臟損傷
      ，那麼
      ，你需要多攝取蛋白微量元素。像生雞蛋
      、水豆腐
      、牛乳、淡水魚
      、白芝麻
      、雞脯肉，這種全是高蛋白食物的食材
      ，他們帶有豐富多彩的蛋白
      ，可以協(xié)助深層次修補(bǔ)肝臟體細(xì)胞，推動(dòng)肝臟的再造
      。因而
    ，女性朋友們假如肝不好，能夠多吃高蛋白的食物
    。
     
     3
    、補(bǔ)充維生素E養(yǎng)肝
     
     維生素E針對(duì)防止肝組織的脆化具有了十分關(guān)鍵的功效，女性朋友們要想維護(hù)好肝臟
    ，就需要多補(bǔ)充維生素E
    ，每日都攝取一些維生素E對(duì)肝臟是十分大的維護(hù)。能夠多吃一些像黃豆
    、食用油
    、干果、麥芽糖等物質(zhì)
    ，都含有維生素E
    。
     
     4、補(bǔ)充糖原
     
     許多女性朋友們都并不了解
    ，糖原是保護(hù)肝臟十分關(guān)鍵的物質(zhì)
    ，葡萄糖可以為身體出示十分關(guān)鍵的動(dòng)能，假如女性朋友們十分欠缺工作能力
    ，腎臟功能也會(huì)損傷
    ，多補(bǔ)充糖原，可防止身體內(nèi)毒素對(duì)肝臟的危害
    。因而
    ，女性朋友要是沒有糖尿病的狀況下，需要保護(hù)肝臟都能夠多吃一些糖原
    ，但也不可以過多哦
    ！
     
     5
    、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位
     
     當(dāng)你的身體處于平躺的姿勢(shì)的時(shí)候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位
    ，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒
    ，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝
    。經(jīng)常按摩可以很好的養(yǎng)肝護(hù)肝
      ，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。
     
     6
      、遠(yuǎn)離煙酒
     
     女性朋友們進(jìn)食煙酒對(duì)肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱
      ，非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù)
    ，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
    。立秋后
    ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
    ，秋燥漸起
    ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈
    。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
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    ！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說