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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久
    ，3個危害會出現(xiàn)在身上
    
        
    
            望月砂
            2023-07-17 04:26:16
        
    

        
    
           
    手機對于現(xiàn)在的人來說是必不可少的，幾乎是每個人的標配，但你知道手機的危害嗎？
    3月14日，中國睡眠研究會發(fā)布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示，疫情期間，國人睡眠時間整體延遲2-3小時
    ，61%的人會在睡前玩手機，熬夜人群上升到23%
    。專家表示
    ，手機屏幕有光線，會加劇晚睡傾向
    。
    ，不用多久，3個危害會出現(xiàn)在身上.png" />
    2017年2月
      ，從河南來蘇州打工的19歲小伙小劉
      ，在晚上下班回到家后連續(xù)玩了4個小時的手機，突然倒地
      ，心臟驟停
      。晚上22點13分，小劉被推進搶救室
      ，經(jīng)過急救40多分鐘
      ，終于將小劉從鬼門關(guān)拉了回來。
    此后
      ，小劉轉(zhuǎn)入ICU
      ，雖然生命體征相對平穩(wěn)，但仍然處于深度昏迷的狀態(tài)
      。直到昏迷了兩個多星期后
      ，小劉醒了過來。
    事實上
    ，這種長時間盯著屏幕玩手機而引發(fā)猝死的案例時有發(fā)生
    。
    有的人能夠一天不怎么玩手機
    ，但有的人就天天“抱”著手機完全離不開手機
    。還有的人被稱作“深夜手機黨”，他們每晚都會拿著手機聊聊天
    、打打游戲
    、看看視頻等。手機已經(jīng)成為他們睡前必不可少的東西
    。
    在2015年5月
    ，浙江一名27歲女子在早上被發(fā)現(xiàn)時，身體已經(jīng)沒有溫度
    。當時該女子手里拿著一部手機
    ，眼睛盯著淘寶頁面
    ，后經(jīng)法醫(yī)鑒定該女子是通宵玩手機過度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死
    。
    其實
    ，長時間玩手機除了會引發(fā)猝死，還會導致視力下降
    。
    在2013年11月11日
    ，曾有媒體曝出，一位福建漳州大學生因長期睡前玩手機
    ，造成視網(wǎng)膜脫落
    ，在網(wǎng)上引起網(wǎng)友關(guān)注。
    也有網(wǎng)友在微博上表示
    ，自己有“手機依賴癥”
    ，睡前的時間一定要用手機刷微博、聊QQ
      、看網(wǎng)絡(luò)小說
      、刷短視頻等。應該每個人都有這樣的心理看完這個視頻我就睡覺
      、看完這章小說就睡了......但是每次都會看到很晚
      ，給你的感覺就是我才看了一下，怎么就過去了一個多小時了
      ？
    以上有關(guān)玩手機出事的案例
      ，足以讓我們深思，千萬不要以為睡前玩手機是件很愜意的事
      ，其實睡前躺著玩玩手機危害可多了
      。
    危害1：猝死
    據(jù)國外研究報告指出，每天花兩小時盯著電視
      、電腦屏幕的人
      ，患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時間玩手機
      ，就容易引起人體電解質(zhì)紊亂
      ，從而誘發(fā)心源性猝死。
    危害2：視力下降
    一般來說兩只眼睛的度數(shù)從出生的時候就是一樣
      ，而長期睡前躺床玩手機久極容易導致人視力下降
      ，左右眼度數(shù)不一樣。
    不管是左側(cè)躺著看手機還是右側(cè)躺著看
      ，對眼睛的壓迫都是最大的
      ，而枕頭也會對眼睛造成壓迫，從而導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感
      ，短時性影像重疊
      ，甚至影響視力。
    此外
    ，在黑暗的環(huán)境下長時間盯著手機看
    ，極容易使人的眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力
    ，以至于導致視力模糊
    。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的
    ，最終導致近視
    ，甚至有可能導致視網(wǎng)膜脫落。
    危害3：自控能力喪失
    心理專家認為
    ，人在睡覺前總是忍不住玩手機上癮是一種自控能力喪失的表現(xiàn)
    。
    簡單來說就是不能控制自己的行為，會對自己失望
    、自責
    ，甚至處于一種“應該睡覺”和“不能放下手機”的沖突矛盾中，以至于造成內(nèi)心攪動
    。這樣長期一來對人的情緒影響極大
    ，嚴重時會導致抑郁。
    手機輻射
    就算晚上我們不玩手機了
    ，睡覺的時候最好把手機關(guān)機
    ，因為手機有輻射，無論放在床的哪邊都有輻射
    ，晚上一定要開機的話
    ，如果說輻射最小的地方應該是腳后跟了手機別放枕頭邊,但距離為多少，還沒有權(quán)威的數(shù)據(jù)
    ，大多數(shù)人以1.5米為宜
    。
    影響睡眠
    實際上，手機會產(chǎn)生一系列的無線電波
    ，而這部分無線電波就會影響到大腦皮層內(nèi)部的血流量
    ，引起腦電圖發(fā)生變化，可能變化不是特別大
      ，但是對于那些本身就有失眠癥的人士而言
      ，可能會因此一夜無眠
      。
    睡前玩手機需要注意哪些
      ？
    雖然睡前玩手機危害如此多，但事實上仍有很多人會在睡前玩手機。因此
    ，為了盡量減少睡前玩手機給人帶來的危害
    ，一定要注意以下幾點：
    一、把手機燈光調(diào)到最低
    ；
    二
    、最好不要側(cè)躺著玩手機；
    三
    、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機
    ；
    四、盡量采用仰著的姿勢玩手機
    ；
    五
    、把手機瀏覽器屏幕切換到夜間模式；
    六
    、不要開著小臺燈玩手機
    ；
    七、睡前玩手機的時間盡量不要超過一個半小時
    ；
    八
    、經(jīng)常做眼保健操，加強視力訓練
    。
    綜上所述
    ，睡前玩手機對人的健康是百害無一利的，輕則喪失自控能力
    、視力下降
    ，重則引起猝死。
    可見
    ，睡前玩手機并不利于健康
    ，最好還是改掉睡前玩手機的壞習慣吧！
    長期睡前玩手機的人
    ，用不了多久
    ，會有哪些麻煩事盯上你？
    對于現(xiàn)在的人來說
    ，手機并不是一個稀罕玩意
    ，尤其是年輕人，經(jīng)常抱著手機做低頭族
    。手機確實給我們的生活帶來了很大的方便
    ，也是現(xiàn)在不可缺少的通訊工具
    。但是經(jīng)常玩手機，尤其是經(jīng)常睡前玩手機
    ，會給人帶來一些麻煩的事兒
    。
    

    
一、視力下降
    ，近視度數(shù)增加
    。就拿我自己當例子，有了智能手機以后
    ，經(jīng)常晚上睡覺之前玩手機
    ，第一年近視度數(shù)就增加了一百多度，現(xiàn)在出去不戴眼鏡
    ，就看不清楚五米以外的人
    。眼睛是心靈的窗戶，一旦近視就很難恢復視力
    ，而且眼睛也會變得沒有神采
    ，甚至像是“死魚眼”。
    

    
二
    、增加肥胖的概率
    。手機里的輻射可能會讓細胞不能進行正常的新陳代謝，從而使人容易變得肥胖
    。而且熬夜玩手機的人
    ，通常喜歡半夜起來吃東西    ，這些食物得不到很好的消化
    ，就會變成脂肪積存在人的體內(nèi)
    ，長期以往變胖的概率就會增加。
    

    
三
    、影響精神狀態(tài)
    。    一直對著手機會使人產(chǎn)生依賴，從而削減自己的獨立思考能力
    ，手機里獲取的信息都是被動接收的
    ，長期習慣這種模式就會不愿意去獨立思考。    而且在睡前玩手機很容易產(chǎn)生疲乏
    ，影響睡眠
    。這樣的話第二天起來也會很疲勞，精神狀態(tài)狀態(tài)不好
    ，對自己的工作和生活也有影響
    。
    手機的發(fā)明是為了更加方便我們的生活，但是現(xiàn)在我們卻成了手機的奴隸
    ，這是違背了初衷的
    。我們要學會控制自己玩手機的頻率
    ，讓手機在發(fā)揮作用的同時，不影響我們的身體健康和工作狀態(tài)
    。
    習慣性的睡前玩手機
    ，對身體都有哪些危害？
    手機成為了現(xiàn)在大家不可放下的一個物品
    ，很多人在吃飯的時候玩手機
    ，在上廁所的時候玩手機，甚至在自己睡覺的時候
    ，還在想著玩手機
    ，有一些人玩手機非常的夸張，如果自己不是特別困的話
    ，就不會放下手機
    。今天小編就來跟大家說一說，經(jīng)常的在睡覺之前玩手機會對身體造成什么樣的危害
    ？
    

    

    

    一
    、影響睡眠。
    
手機的誘惑力是非常大的
    ，很多人刷著刷著短視頻就會忘記睡覺了
    ，而且還有一些人看小說也會覺得越看越上癮，也就會影響到大家的睡眠
    。睡覺之前
    ，我們應該做的是讓自己的身體放松，這樣才能夠快速的入睡
    ，而不是玩手機讓自己水平情況越來越不好
    。因為我們在睡覺之前總是習慣性的刷著自己，也感興趣的內(nèi)容
    ，看著看著自己就越來越不想睡覺了
    。睡眠的不足會影響到第二天的學習以及第二天的工作，還有一些人刷手機會一直刷到凌晨
    ，這也是非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？鋸埖摹?br>
    

    

    二
    、影響視力
    。
    
有一些人喜歡關(guān)著燈玩手機，關(guān)燈玩手機對于視力的影響力是非常大的
    ，可能會導致大家患上青光眼
    ，像有一些沒有近視的人
    ，也會增大近視的可能性。如果說大家已經(jīng)近視了的話
    ，會讓近視的度數(shù)越來越深
    。在奐的環(huán)境當中，手機的亮度顯得格外的刺眼
    ，對于眼睛的傷害是不可逆的
    。
    

    

    三、增加猝死的可能性
    。
    
有很多的游戲主播都會在網(wǎng)絡(luò)上面表示
    ，在自己熬夜打游戲的時候，身體會出現(xiàn)突然性的不舒服
    ，比如說呼吸不上來
    ，或者是頭暈眼花等現(xiàn)象。因為在夜晚的時候本身就是器官
    ，在休息的時間段
    ，如果說大家剝奪了器官的休息，那么就會導致器官超負荷的進行運作
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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