南瓜不僅美容還能提高人體免疫力
我們許多人也都知道南瓜中的營養(yǎng)是非常的豐富的了
，給我們?nèi)梭w的好處也是非常的多的了
，然而大多數(shù)人不知道多吃南瓜具體的好處都有哪些
，其實(shí)南瓜不僅能夠幫助我們提高免疫能力，還能夠幫助我們起到很好的美容的作用的哦
，當(dāng)然了
，女性朋友們是非常喜歡吃南瓜的了
，下面我們一起來看看吧。
1、南瓜可提高免疫力
南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素
，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素
。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6
，它是提高免疫蛋白活性
、加強(qiáng)免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養(yǎng)素
。據(jù)說，由于南瓜具有提高免疫力的作用
，在日本江戶時代中期有冬秋季吃南瓜的風(fēng)俗。
2、南瓜能助美容
南瓜中不僅富含β-胡蘿卜素
，更富含維生素C
，它同時還含有大量的維生素E，是預(yù)防皺紋等產(chǎn)生的重要營養(yǎng)素
。這些豐富的維生素集合在一種蔬菜里
，可以說
，多吃南瓜對美容也是非常有幫助的。
我們可以知道了
，在寒冷的冬季我們多吃一些南瓜
，不僅能夠幫助我們提高身體的免疫能力
，還能幫助我們女性朋友們起到很好的美容的作用的哦
，其實(shí)南瓜對我們?nèi)梭w的作用是非常的多的了
，多吃南瓜還能幫助我們起到很好的明目的作用的哦，對我們是很重要的哦
，下面我們一起來看看吧
。
3 、南瓜有明目的作用
南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一
，這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A
。維生素A能增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。哈佛大學(xué)研究顯示
，維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。此外
，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚
、牙齒和骨骼
。
通過上面的介紹，我們可以知道了
，南瓜這種食物不僅味道是非常的好的了，并且南瓜對我們?nèi)梭w的作用也是非常的多的了哦
，多吃南瓜不僅可以幫助我們提高免疫力，還能起到很不錯的美容的作用的哦
，最后呢，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助了哦
，大家如果還有什么不了解的了，可以隨時向我們咨詢的哦
。
吃南瓜有什么好處 南瓜的營養(yǎng)價值及功效
南瓜可以促進(jìn)人體的新陳代謝。促進(jìn)造血功能
，含有人體所必需的微量元素
。可以治療糖尿病
，對于降低血糖有很好的功效。
南瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)
，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分
，是生長發(fā)育的重要物質(zhì)
。南瓜可以防癌，驅(qū)蟲
，經(jīng)常食用對人體很有好處
。
南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A
，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺
、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能
。
擴(kuò)展資料
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸
，其中賴氨酸、亮氨酸
、異亮氨酸、苯丙氨酸
、蘇氨酸等含量較高。此外
，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草相同
，但活性明顯高于煙草
。
南瓜中高鈣
、高鉀
、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓
。此外
，還含有磷
、鎂、鐵
、銅
、錳
、鉻、硼等元素
。
-南瓜 （堇菜目葫蘆科植物）
南瓜有哪些功效？
南瓜的功效與作用：
南瓜是“營養(yǎng)之王” ，是一種低熱量且營養(yǎng)價值很高的食物
，可以防癌
、抗衰老
、抵制多種疾病
，是一種不可多得的保健食物
。 多食南瓜
，能飽腹
，排泄物增多
，既可防饑餓
，又可防止發(fā)胖和糖分增加
，能有效地防治糖尿病和高血壓
，對三高人群特別好。還可以防治癌癥
、 解毒、保肝腎功能、抗氧化
、護(hù)視力
、促進(jìn)生長發(fā)育
。
1、南瓜果實(shí)里含有豐富的淀粉
、鈣
、鐵
、胡蘿卜素等元素，南瓜中含有的胡蘿卜素經(jīng)過人體結(jié)構(gòu)可以轉(zhuǎn)換為人體重要的生理功能維生素A
。
2
、南瓜的帶有甘甜的味道
，具有健胃作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說明南瓜具有防止動脈硬化
，對一些高老年高血壓
、糖尿病等都有緩解作用
。
3
、不僅南瓜的果實(shí)有著這么多的功效
，難過的種子也就是南瓜子可以食用，南瓜子和瓜蒂也是一種藥材
，還能驅(qū)蟲
、健脾
、下乳。
秋季吃南瓜有哪些好處
秋季吃南瓜有哪些好處
秋季吃南瓜有哪些好處
，南瓜是人們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘囊环N食物
，南瓜是很有營養(yǎng)價值的，所以人們都很喜歡吃
，南瓜的做法也是有很多的，秋季是特別適合吃南瓜的
，下面我分享秋季吃南瓜有哪些好處
，一起來看下吧。
秋季吃南瓜有哪些好處1 1、秋季吃南瓜的好處
秋天到來
，南瓜俏銷
，因?yàn)榍锾焓莻€吃南瓜的好季節(jié)
。秋天氣候干燥
，增加食用含有豐富維A
、維生素E的食品
，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力
，對改善秋燥癥狀大有裨益
。南瓜含有豐富的維生素E
。其所含的β胡蘿卜素
，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A
，維生素A和蛋白質(zhì)結(jié)合可形成視蛋白
，在視覺上扮演重要的角色
。
因此一旦缺乏胡蘿卜素會導(dǎo)致夜盲甚至全盲的嚴(yán)重后果，這點(diǎn)在小朋友身上更為明顯
。清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。常吃南瓜
，可使大便通暢，肌膚豐美
，尤其對女性，有美容作用
。
南瓜的食用方法很多
，可煮粥
、蒸食
、熬制、煮飯等
。用南瓜200克，黑米150克
，大棗60克，可制作南瓜黑米粥
。將南瓜洗凈去柄切開
，取出種子切片
，將黑米、大棗洗凈
，一起放入鍋內(nèi)
，加水1000毫升
，先用猛火煮沸
，后改用文火
，煮至米爛即可。也可將南瓜150克蒸熟后
，依次加入40克糖
、250毫升牛奶、1個雞蛋
，煮成小兒適宜的南瓜糊
。
吃南瓜也不要太多
。吃太多的南瓜，攝取β-胡蘿卜素過量時
，β-胡蘿卜素會沉積在表皮的角質(zhì)層當(dāng)中，因此像是鼻子
、人中
、眼睛周圍，或身體表皮皺褶較多的地方
，皮膚會轉(zhuǎn)變成檸檬黃般的顏色，這種癥狀被稱為胡蘿卜素黃皮癥
。所以
，食用南瓜，每天不要超過一頓主食的量即可。
秋季吃什么水果好
1 、山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高
，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大
，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂
。此外
，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”
。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘
、性微溫，能消食健胃
、行氣活血
、止痢降壓
。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪
、減少脂肪吸收的功效
，減肥的人可以多吃。
【食用提醒】
可別為了減肥過量食用
，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石
，增加發(fā)生胃潰瘍
、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險
。因此建議
，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
2、葡萄
葡萄含糖量達(dá)8%-10%
。此外它含有多種無機(jī)鹽
、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富
。
據(jù)分析
，每百克葡萄含水分87.9克
，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克
，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克
，鈣4.0毫克，磷7.0毫克
，鐵0.8毫克
，并含有胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2、維生素C
、維生素P、維生素pp等
，此外
，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此
，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益作用
。
【食用提醒】
一般而言
，一般人都可食用葡萄
，但糖尿病人應(yīng)適量
。葡萄性偏涼
，胃寒的人一次不要吃太多。此外
，吃葡萄后不能立刻喝水
，否則很容易發(fā)生腹瀉
。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的'鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)
，影響健康
。
3、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果
。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”
，能夠減輕壓力，解除憂愁
。
香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷
，豐富的蛋白質(zhì)
、糖、鉀
、維生素A和維生素C
，以及多種纖維素。
【食用提醒】
香蕉性寒，脾胃虛寒
，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用
，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉
。例如胃寒（口淡胃脹)、虛寒（泄瀉、易暈)
、腎炎（也屬虛寒)、懷孕期腳腫者
，最好不要生吃香蕉。
4、柑橘
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用
。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中
，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為
，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效
，肺部不適的人比較適宜吃
。
維生素B1需要每天補(bǔ)充
，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)
，而會完全排出體外
。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季
，不妨每天吃1～2個柑橘
，補(bǔ)充身體所需的維生素B1
。
【食用提醒】
秋季大量的柑橘上市，柑橘中含有大量的胡蘿卜素
，入血之后可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，積蓄在體內(nèi)
，會讓皮膚出現(xiàn)泛黃，亦即是“胡蘿卜血癥”
，同時還會伴有惡心
、嘔吐
、食欲不振
、全身乏力等的癥狀
。一旦出現(xiàn)以上癥狀的話
，應(yīng)該適量的多吃植物油
，并且要多喝水，加速溶解
、轉(zhuǎn)化和排泄。其次
，因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，吃多了容易上火?/p>
5、櫻桃
櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗
、可人的外表才得到大家的喜愛
，它所含的營養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)
，也含有鈣、磷
、鐵和多種維生素
。尤其是鐵的含量
，每100克高達(dá)6~8毫克，比蘋果
、橘子、梨高20~30倍
，維生素A的含量比蘋果、橘子
、葡萄高4~5倍
。
【食用提醒】
櫻桃吃多了，容易上火
，癥狀表現(xiàn)為：牙痛、大便干燥
、眼赤痛
、重者流鼻血
。
6、梨
梨含有蛋白質(zhì)
，脂肪，糖
，粗纖維，鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)
，多種維生素等，具有降低血壓
、養(yǎng)陰清熱的功效
。
梨是秋季不能缺少的保健食品，梨有止咳
、化痰
、清燥的作用
，秋季多吃梨可以有效潤肺防秋燥的問題。對于咳喘
、風(fēng)熱
、咽炎等常見的秋季疾病有良好的療效
。
患高血壓、心臟病
、肝炎
、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處
；能促進(jìn)食欲
，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用
，可用于高熱時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)
。
【食用提醒】
梨性偏寒助濕
，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒
、畏冷食者應(yīng)少吃
。梨的含糖量也非常的高
，過量食用會導(dǎo)致血糖升高，糖尿病人也應(yīng)該少食
。
秋季吃南瓜有哪些好處2 吃南瓜的好處
1、可暖身
。
南瓜因富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、維生素B和鈣
、磷等營養(yǎng)成分而越來越受現(xiàn)代人的歡迎，關(guān)鍵是南瓜熱量低
，會對身體造成很大的傷害，切記">
育.png)
，吃不好會影響寶寶發(fā)育">
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋