跑步對(duì)腎有什么好處堅(jiān)持跑步的八個(gè)好處

，緩解腰酸背痛的問(wèn)題。跑步能改善全身的血液循環(huán)，尤其是促進(jìn)了下半身血液循環(huán)。

當(dāng)血液循環(huán)出現(xiàn)異常時(shí)勢(shì)必會(huì)讓血液淤積，從而引起相關(guān)疾病

，減弱了耐久力。另外在腳底有很多穴位，跑步的時(shí)候腳底能得到相應(yīng)的刺激，能補(bǔ)腎氣和強(qiáng)身健體。盡量把跑步的時(shí)間安排在下午，因?yàn)樵谙挛缡侨梭w激素分泌以及體溫的黃金時(shí)間段，跑步帶來(lái)的補(bǔ)腎功效可達(dá)到事半功倍。

哪些運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)腎？

1

、鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)

最常見(jiàn)的腹部肌肉鍛煉就是仰臥起坐

，具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋自然彎曲，雙手臂交叉抱在胸前，慢慢的把頭和雙肩膀抬起來(lái)，一定要用腹部來(lái)用力，每天堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，能達(dá)到壯陽(yáng)和補(bǔ)腎的效果。

2

、對(duì)腳底刺激的運(yùn)動(dòng)和太極拳

在腳底有涌泉穴

，對(duì)此穴位進(jìn)行按摩，具有強(qiáng)身健體及補(bǔ)腎氣的效果，防止性能力早衰。另外要堅(jiān)持打太極拳，因?yàn)樵诖蛱珮O拳的時(shí)候主要是以腰部為支點(diǎn)，在練習(xí)時(shí)腰部能得到移動(dòng)，運(yùn)氣時(shí)主要在腰部集中，從而補(bǔ)充了腎氣。

3

、叩齒提肛的運(yùn)動(dòng)

男性每天早晨醒來(lái)之后叩齒100次

，然后使用舌頭來(lái)舔住上腭的齒齦，不停的咽口水。吸氣的時(shí)候收縮肛門。?/p>

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