<sup id="kwqog"></sup>
你的月嫂母嬰育兒知識(shí)關(guān)注乳管。咱們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降
糖尿病產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食管理對(duì)糖尿病的控制至關(guān)重要
婦必備的6種月子餐，營(yíng)養(yǎng)且美味<div id=)
空心菜
111111111111111111111111111111
111111111111111111111111111111
宜食原因：空心菜含有豐富的膳食纖維，有利于消化吸收
日食用量：100克/天
最佳搭配：
111111111111111111111111111111
√ 空心菜+雞蛋→護(hù)眼、防癌
√ 空心菜+橄欖油→抗氧化防衰老
√ 空心菜+雞肉→抑制膽固醇吸收
更容易吸收酒精
西蘭花111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
宜食原因：西蘭花富含鉻，鉻能幫助提高身體對(duì)胰島素的敏感性
，起到降低血糖的作用。日食用量：70克/天
最佳搭配：
√ 西蘭花+香菇→強(qiáng)筋骨、降血脂
√ 西蘭花+胡蘿卜→護(hù)眼
、明目√ 西蘭花+西紅柿→防癌抗癌
111111111111111111111111111111
胡蘿卜宜食原因：胡蘿卜富含胡蘿卜素
，能有效對(duì)抗人體內(nèi)的自由基，具有降血糖、降血壓、強(qiáng)心等功效。日食用量：100克/天
最佳搭配：
√ 胡蘿卜+包菜→防癌抗癌
√胡蘿卜 +豬心→緩解神經(jīng)衰弱
√ 胡蘿卜+蜂蜜→排毒
、潤(rùn)腸通便西紅柿宜食原因：西紅柿富含VC和番茄紅素
，常吃可提高人體的免疫功能，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。日食用量：170克/天
最佳搭配：
√ 西紅柿+芹菜→降壓
、健胃消食√ 西紅柿 +雞蛋→提高免疫力
√ 西紅柿+花菜→防癌抗癌
洋蔥宜食原因：洋蔥中含有微量的硒，硒元素能修復(fù)胰島細(xì)胞并保護(hù)其免受損害
。日食用量：20~50克/天
最佳搭配：
√ 洋蔥 +雞蛋→有利于維生素吸收
√ 洋蔥+大蒜→防癌抗癌
蒜苔宜食原因：蒜苔富含維生素C
，對(duì)降血脂有幫助。蒜苔還含有大蒜素，阻止肝臟對(duì)胰島素的干擾，從而增加血液中胰島素的水平。日食用量：200克/天
最佳搭配：
√ 蒜苔+木耳→降脂、消腫
√ 蒜苔+蝦仁→美容養(yǎng)顏
√ 蒜苔+萵筍→預(yù)防高血壓
糖尿病的姐妹們還要注意三餐要固定
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，盡量少吃高糖的東西哦。更多精彩
夏季喂養(yǎng)有講究
最下奶的8款月子湯
西葫蘆系列月子餐：夏季鮮蔬好口味
10種有催奶奇效的素食食物
導(dǎo)語(yǔ)：首先
，恭喜您成為了世界上第二偉大的人——爸爸。 常見(jiàn)的家庭菜肴就那么十幾種，根本無(wú)法滿(mǎn)足坐月子時(shí)產(chǎn)婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。可是，我們畢竟不是星級(jí)飯店的大廚，沒(méi)法換著花樣的給老婆做月子餐?div id="d48novz" class="flower left">產(chǎn)婦月子餐推薦食譜：第一周：排毒代謝期
第二周：內(nèi)臟恢復(fù)期
第三、四周：滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期
第五
、六周：補(bǔ)氣補(bǔ)血期
在做月子的42天里
，產(chǎn)婦的恢復(fù)一般可以分為4個(gè)時(shí)期。分別是：排毒代謝期、內(nèi)臟恢復(fù)期、滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期、補(bǔ)氣補(bǔ)血期。相對(duì)應(yīng)的月子餐也可以分為4個(gè)時(shí)期。
部分月子餐功效：1、產(chǎn)后排惡露： 小米雞蛋紅糖粥
、雞蛋羹、芪歸燉雞湯。2
、產(chǎn)后小便不利： 瓜皮排骨湯、山藥燉土豆。3
、治療產(chǎn)后脫發(fā)： 小炒蝦仁、麻醬萵筍、枸杞黑豆燉羊肉。4
、緩解產(chǎn)后失眠： 豬蹄豆腐燉香菇、臘肉小米飯、牛奶燕麥大棗粥。
其實(shí)，做月子餐不難
溫馨提示： 產(chǎn)后一個(gè)禮拜內(nèi)要多吃富含膳食纖維的食物
祝您好孕易生
月子期間的飲食應(yīng)該以精
、雜、稀、軟為主要的原則，食物要多花樣一些、食物要做軟爛容易消化。月子餐葷素搭配營(yíng)養(yǎng)好新媽媽雖然產(chǎn)后虛弱
，又擔(dān)負(fù)著哺乳的重任，自然很是需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是如果每天大魚(yú)大肉，新媽媽胃口會(huì)變壞，攝入太多營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)容易使自己變肥胖，不利于身體恢復(fù)，同時(shí)寶寶還會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀，所以新媽媽飲食要搭配均衡，有肉有菜、有粗糧有細(xì)糧，切勿太油膩推薦幾款清淡葷食，口味清爽
原料：雞胸脯肉，西蘭花
做法：
1.雞胸脯肉切成小丁，放入雞蛋清
2.西蘭花掰成小朵浸泡一會(huì)洗干凈
3.熱鍋冷油，油熱后爆香蔥花和姜絲
4.雞肉和胡蘿卜熟爛后加入西蘭花繼續(xù)翻炒
西蘭花
2.蝦仁雞蛋羹
原料：雞蛋、蝦仁
做法：
1.蝦仁洗凈
2.將雞蛋打入碗中
3.蒸鍋燒開(kāi)
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富
3.山藥魚(yú)頭湯
原料：魚(yú)頭
做法：
1.將魚(yú)頭清洗干凈
2.熱鍋冷油
3.加入適量清水、姜片
4.放入豌豆苗繼續(xù)煮2分鐘
山藥助消化、滋養(yǎng)脾胃
首先要說(shuō)明一個(gè)概念
這個(gè)階段月子餐或者說(shuō)營(yíng)養(yǎng)餐要做到的功能
因此
首先是產(chǎn)后初期
產(chǎn)婦有可能會(huì)出現(xiàn)疲勞無(wú)力
如果產(chǎn)婦感覺(jué)自身狀態(tài)恢復(fù)得很好，其實(shí)只要不暴飲暴食
這個(gè)階段要重視的是盡早的跟嬰兒進(jìn)行接觸，讓嬰兒多吮吸乳房
在產(chǎn)后2到6周期間
，飲食核心就是食物多樣，不要過(guò)量即可。蛋白質(zhì)上應(yīng)當(dāng)保證、同時(shí)飲水量也要充足。注意調(diào)節(jié)心情，保證充足的睡眠。
月子里滋補(bǔ)很重要
，但要科學(xué)膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要“好好吃”蛋白質(zhì)、鈣
為產(chǎn)婦提供足量的營(yíng)養(yǎng)素和熱量是月子餐的重中之重
生產(chǎn)過(guò)程會(huì)大量失血
攝取足夠水分
分泌乳汁需要足夠的水分
，建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補(bǔ)湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內(nèi)，但建議不要喝含糖飲料，除了會(huì)增加多余的熱量外，也容易膩。 低鹽少油營(yíng)養(yǎng)均衡
坐月子期間吃得多
、動(dòng)得少，為了避免攝取過(guò)多熱量，讓體重再度攀升，坐月子期間的飲食應(yīng)掌握“低鹽少油”的原則。若是攝取過(guò)多鹽分，容易造成水腫，因此，產(chǎn)后一定要把握低鹽的原則。月子期間麻油使用量大，建議炒菜時(shí)控制麻油用量，以免油脂過(guò)多。為了滿(mǎn)足各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，建議在菜色上多做變化，像是深綠色蔬菜鐵質(zhì)豐富，紅色蔬菜富含β胡蘿卜素，必須做各種菜色的搭配，以求營(yíng)養(yǎng)均衡。另外有兩點(diǎn)要特別注意：一是月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品；二是產(chǎn)后體虛，若在此時(shí)又吃了冰冷的食物，容易使身體過(guò)寒。產(chǎn)后第一
、二周以溫補(bǔ)為主如果你還有坐月子期間就是要“大補(bǔ)特補(bǔ)”一番的觀念，那可就錯(cuò)了
！正確的坐月子補(bǔ)身觀念，是要依照產(chǎn)后各階段的身體特性調(diào)整補(bǔ)品藥方，以免補(bǔ)過(guò)頭，造成身體燥熱，還影響復(fù)原進(jìn)度！剛生產(chǎn)完
，是排惡露及傷口復(fù)原的重要階段，因此，產(chǎn)后第一、二周以溫補(bǔ)為主。產(chǎn)后一周內(nèi)必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主。補(bǔ)品也必須使用溫補(bǔ)的燉品。此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬溫補(bǔ)藥材，可補(bǔ)氣，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材，食材上則可選豬肝、腰子第三、四周后可開(kāi)始熱補(bǔ)
進(jìn)入第三
根據(jù)描述
，這道題是一個(gè)寶爸提出來(lái)的，因?yàn)槔掀盘焯斐贼~(yú)湯、肉湯、雞湯，對(duì)于這些傳統(tǒng)的月子餐已經(jīng)吃膩了，想要些沒(méi)吃過(guò)的月子食譜。在這里要表?yè)P(yáng)下這個(gè)寶爸，知道關(guān)心老婆和照顧老婆坐月子，值得大家學(xué)習(xí)！
那么既然已經(jīng)吃膩了魚(yú)湯、肉湯等
1.肉釀口蘑: 把牛肉剁碎，加點(diǎn)淀粉
3.蝦仁炒絲瓜:先把蝦仁處理好用開(kāi)水燙熟備用，然后絲瓜去皮切塊
營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于初為人母的媽咪至關(guān)重要，它關(guān)系到媽咪自身的 健康 和寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育
我國(guó)2014年公布的最新膳食營(yíng)養(yǎng)素參考值，對(duì)新媽咪的營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)是：蛋白質(zhì)在孕前基礎(chǔ)上每天增加25克
主食：要有量還要有質(zhì)量
很多新媽咪
不能只吃精白米、精白面
吃得多不等于營(yíng)養(yǎng)好
產(chǎn)后一周宜清淡飲食
產(chǎn)后一周飲食以清淡為宜，切勿吃得太油膩
喝湯也要吃肉
由于新媽咪在分娩過(guò)程中
小提示 為避免攝入過(guò)多油脂，可將煲好的湯放入冰箱冷藏后將上面的油脂刮掉
產(chǎn)后補(bǔ)鈣很關(guān)鍵
相信每個(gè)孕媽咪在生產(chǎn)之前都會(huì)注意補(bǔ)鈣，但在生產(chǎn)后都忽略了鈣的補(bǔ)充
鈣的補(bǔ)充對(duì)新媽咪自身尤其關(guān)鍵，特別需要補(bǔ)充
產(chǎn)婦月子餐有哪些？
大家好
，我是小董，很高興回答這個(gè)問(wèn)題：產(chǎn)婦月子餐有哪些？
大家都知道
，魚(yú)湯的營(yíng)養(yǎng)豐富
小董媳婦最近生了小寶寶
小董專(zhuān)門(mén)咨詢(xún)了醫(yī)生
——【鯽魚(yú)湯】——做法簡(jiǎn)單，味道鮮美
，適合產(chǎn)婦，做法家常食材：鯽魚(yú)，蔥
，姜，鹽，
【具體制作步驟】：
第一步：處理鯽魚(yú)
一般做鯽魚(yú)湯
，鯽魚(yú)比較小一些，我們一般用2-3條鯽魚(yú)，然后讓商家處理好，我們?cè)偾逑锤蓛?div id="4qifd00" class="flower right">
第二步：處理配菜
做月子餐的鯽魚(yú)湯使用的配料比較簡(jiǎn)單
，首先我們切點(diǎn)蔥姜，蔥切小段，姜切成片，盛入盤(pán)中備用
第三步：燉鯽魚(yú)湯
首先我們?cè)阱佒械谷脒m量的油
，油熱之后放入處理好的魚(yú)煎一下，魚(yú)煎好后加入熱水，放點(diǎn)蔥姜，再放點(diǎn)鹽，燒開(kāi)之后用中火在燉十分鐘
好了
，這個(gè)鯽魚(yú)湯就燉好了，如果喜歡吃豆腐還可以放點(diǎn)豆腐，鮮香美味，好喝又營(yíng)養(yǎng)的鯽魚(yú)湯就做好了
【烹飪小貼士】：
1
、燉魚(yú)湯的時(shí)候一定要先煎一下，這樣魚(yú)肉里面的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)揮發(fā)出來(lái)，吃起來(lái)味道比較好
2
