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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    最適合哺乳期的10道營(yíng)養(yǎng)月子餐
    ，看過(guò)的都分享了
    ！
    
        
    
            推拿按摩助人為樂(lè)
            2023-07-17 07:09:42
        
    

        
    
           
    你的月嫂母嬰育兒知識(shí)關(guān)注哺乳期的中的寶媽需要恢復(fù)體力
      ，營(yíng)養(yǎng)餐可是考驗(yàn)月嫂的重要一環(huán)
    ，掌握住這十道營(yíng)養(yǎng)餐的做法
    ，口味再刁的寶媽也能輕松搞定！今天我我就來(lái)教大家最適合哺乳期的十道月子餐的做法
    ，下面大家趕緊看看吧
    ！
    11、消除水腫----冬瓜排骨湯
    原料：冬瓜500克
    ，排骨200克
    ，看過(guò)的都分享了！.png" />
    配料：生姜1塊
    ，精鹽2小匙（生姜不適合坐月子期食用）
    制作方法：
    1.排骨洗干凈
    ，放入沸水中汆燙后去血水，撈出
    ，瀝干水分
    。2.生姜洗凈拍松。3.冬瓜切厚片
    。4.砂鍋中放入清水
    ，加入排骨、生姜
      ，用大火燒開(kāi)后
      ，用小火煲40分鐘，待排骨熟透后加入冬瓜片
      。5.冬瓜煮熟后
      ，加入精鹽調(diào)味即可。12
      、享受甜蜜----桂花山藥
    原料：山藥300g
      、桂花醬30g、淀粉3g
      、清水適量
    制作方法：
    1.山藥洗凈
      ，簡(jiǎn)單切作幾段。2.放入水鍋中
      ，大火蒸開(kāi)
      ，改小火蒸20分鐘左右至熟。3.待不燙手時(shí)
      ，去皮
      ，切成細(xì)長(zhǎng)條狀
      ，在盤中擺出造型。4.桂花醬30g
      ，加適量水
      ，混合熬制2分鐘左右，加少許水淀粉勾芡
      。5.將熬好的桂花汁澆在擺好的山藥上即可
      。
    更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患
      。二
      、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落
    。臍帶脫落后
    ，臍部仍可見(jiàn)少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏
    、酒精等消毒
    、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍
    。在肚臍愈合的過(guò)程中
    ，臍帶殘端先是變硬、變黑
    ，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦
    ，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖）
    ，家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心
    ，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象
    。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味
    ，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蚓植扛腥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三
    、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒
    ，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多
    ，有異味
    ，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽
    ，每天進(jìn)行2-3次的消毒
      ，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈
      ，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利
      。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面
      ，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒
      ，消毒時(shí)不要離開(kāi)寶寶
      ，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是
      ，要保持臍部的干燥
      ，干燥，干燥
      ！
    13
    、養(yǎng)生湯----蘿卜絲鯽魚(yú)湯
    原料：鯽魚(yú)1條(約350克)，白蘿卜100克
    ，香蔥2棵
    ，生姜1小塊。（香蔥不適合坐月子期食用）
    調(diào)料：食用油25克
    ，料酒1/2大匙
    ，精鹽2小匙.
    制作方法：
    1、鯽魚(yú)宰殺洗凈
    ，在魚(yú)身兩面各劃幾刀
    ，用料酒抹勻魚(yú)身去腥味。2
    、白蘿卜去皮洗凈
    ，切細(xì)絲。3
    、香蔥洗凈切成蔥花
    ，生姜洗凈切片。4
    、鍋內(nèi)倒油
    ，燒熱，把鯽魚(yú)煎至兩面略呈黃褐色
    ，倒入適量水
    、生姜片，用小火煮至水開(kāi)后再煮20分鐘，下入白蘿卜絲煮兩分鐘
    ，放入精鹽調(diào)味
    ，食用前撒上蔥花即可。14
    、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)----面包糠炒蝦
    原料：鮮蝦500g
    、面包糠200g
    配料：香蔥2根、紅彩椒一個(gè)
    、蒜一頭
    、料酒20ml、食用油25ml
    、鹽適量
    。（香蔥、蒜不適合坐月子期食用）
    制作方法：
    1.將蝦剪掉須
    、腳
    ，去蝦線，用鹽
    、料酒腌10分鐘待用
    。2.蒜剁成末，蔥切成蔥花
    ，紅彩椒切成小粒備用
    。3.炒鍋置于火上，倒入15ml油
    ，用中火加熱至五成熱時(shí)
    ，倒入腌制好的蝦，用中火慢慢翻炒至酥脆
    ，撈出備用
    。4.重新起鍋倒入10ml油，用小火加熱至六成熱時(shí)
    ，放入蒜末和紅辣椒末
    ，煸炒至有蒜香味時(shí)，把面包糠放入翻炒均勻
    。5.把酥脆的蝦放進(jìn)鍋里
    ，與面包糠一起混合均勻后，放鹽調(diào)味
    ，撒下蔥花即可出鍋裝盤
    。15、美容養(yǎng)顏---奶香紫薯泥
    原料：紫薯300g
    、牛奶150g
    制作方法：
    1.紫薯洗凈
    ，去皮切小塊，入蒸鍋大火蒸20分鐘。2.蒸熟的紫薯用小勺過(guò)篩碾成細(xì)致的紫薯泥
    。3.紫薯泥加入牛奶
    ，用料理機(jī)攪拌均勻。4.裝入裱花袋中
    ，擠出自已喜歡的形狀即可
    。
    更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患
    。二
    、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落
    。臍帶脫落后，臍部仍可見(jiàn)少許血性分泌物
    ，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏
    、酒精等消毒、清洗
    ，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍
    。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬
    、變黑
    ，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血
    、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖）
    ，家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)象
    。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味
    ，則屬于結(jié)構(gòu)異?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蚓植扛腥荆@就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了
    。三
    、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多
    ，血性分泌物增多
    ，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥
    ，需要加強(qiáng)消毒
    。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物
    ，臍周部位也清理干凈
    ，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利
    。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面
    ，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒
    ，消毒時(shí)不要離開(kāi)寶寶
    ，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是
    ，要保持臍部的干燥
    ，干燥，干燥
    ！
    16
    、營(yíng)養(yǎng)又美味----糯米珍珠丸子
    原料：糯米50g，豬肉餡150g
    ，香菇50g
    ，胡蘿卜50g，雞蛋2個(gè)
    調(diào)料：鹽
    、蔥
    、姜、醬油各適量
    。（蔥
    、姜不適合坐月子期食用）
    制作方法：
    1、糯米提前用清水浸泡一夜
    ，胡蘿卜洗凈切成末
    ，香菇泡發(fā)后切碎，蔥
    、姜切碎
    。2、將豬肉餡
    、香菇碎
    、胡蘿卜末、雞蛋
    、蔥
    、姜混合，加入醬油
    、鹽拌勻
    。3
    、泡好的糯米瀝干水備用。4
      、取適量肉餡
      ，將肉餡團(tuán)成丸子，再均勻裹上糯米
      。5
      、全部丸子制作好后，入蒸鍋蒸25分鐘即可
      。7
      、酸甜可口又解燥-----石榴汁
    原料：紅石榴1個(gè)，清水適量
      ，蜂蜜少許
    制作方法：
    1.紅石榴剝開(kāi)外皮
      ，取出果粒，放入攪拌面內(nèi)
      。2.加入適量清水（因?yàn)槭菙嚢铏C(jī)
      ，所以需要加水才可以打動(dòng)）清水沒(méi)過(guò)石榴果粒即可。3.通電，攪拌成汁。4.攪打完過(guò)篩
    ，此時(shí)可以用粗篩網(wǎng)和細(xì)篩網(wǎng)分別過(guò)篩
    ，這樣可以喝到比較純的石榴汁。5.最后調(diào)入少量蜂蜜增加甜度（這個(gè)隨個(gè)人喜好來(lái)酌量增加）
    。18
    、增強(qiáng)抵抗力----手撕蔥油杏鮑菇
    原料：杏鮑菇200g
    配料：紅彩椒一個(gè)，香蔥50g 鹽
    ，白醋各適量
    。（香蔥、彩椒不適合坐月子期食用）
    制作方法：
    1.順著杏鮑菇的紋路用手撕成絲
    ，最好不要用刀切
    ，手撕出來(lái)的口感會(huì)好一些。撕好的杏鮑菇焯水撈出瀝干水份
    。2.紅彩椒切細(xì)絲焯水撈出備用
    。3.香蔥切段，鍋里放油
    ，五成熱時(shí)把香蔥放入小火慢慢榨
    ，待香蔥榨干水份后，撈出不要
    ，剩下的油就是蔥油了
    。4.焯過(guò)水瀝干水份的杏鮑菇絲和彩椒絲裝一個(gè)大碗里
    ，放入鹽，蔥油
    ，白醋
    ，攪拌均勻就完成了。19
      、養(yǎng)肺水果：酸奶水果沙拉
    原料：蘋果半個(gè)
      、梨半個(gè)、蜜桔1個(gè)
      、哈蜜瓜小半個(gè)
      、葡萄十顆
    調(diào)料：酸奶100克
    制作方法：
    1、將各色水果洗凈
      、切塊
      。2、倒入酸奶100ml
      ，拌勻即可
      。110、滋補(bǔ)養(yǎng)顏潤(rùn)肺----銀耳羹
    原料：銀耳花3朵
      ，蓮子10克
      ，干百合20克，冰糖100克
      ，枸杞10克
      ，清水適量
    制作方法：
    1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時(shí)后洗凈
      ，剪去根部
      ，然后用手撕成小片。蓮子
      、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā)
      。2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi)
      ，倒入足夠多的清水
      ，開(kāi)大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲3個(gè)半小時(shí)左右。3
      、待銀耳煮至濃稠后
    ，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子
    ，蓋上鍋蓋小火煮半小時(shí)
    。4、最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火完成
    。更多精彩
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    。立秋后
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    ，秋燥漸起
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    。研究人員發(fā)現(xiàn)
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    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
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