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    30款月子餐湯品
    ，月嫂做湯天天不重樣
    
        
    
            夏枯草
            2023-07-17 07:16:34
        
    

        
    
           
    月子餐少不了湯
    ，有沒有感覺每天做湯有時(shí)候都不知道做什么了呢？
    今天給月嫂姐妹推薦30款湯品
    ，讓月嫂姐妹做湯天天不重樣
    。
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    1.醪糟蛋花湯
    功效：養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶
    、清熱解毒
    。
    材料：雞蛋1個(gè)，醪糟半瓶
    ，棗6個(gè)
    ，冰糖3塊
    做法：
    1.在奶鍋或者小湯鍋中注入2/3滿的清水，將冰糖和洗凈的干紅棗放入煮開
    。2.加入醪糟后中小火煮10分鐘后將火開大保持沸騰狀態(tài)
    。
    3.將打散的蛋液順著筷子轉(zhuǎn)圈倒入鍋中，順時(shí)針攪拌幾下即可熄火
    。
    2.絲瓜蛋花湯
     
    功效：潤(rùn)腸排毒
    、清熱生津、益血?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、通?jīng)絡(luò)
    、補(bǔ)虛
    、增強(qiáng)記憶力和抵抗力
    。
    材料：絲瓜1條，雞蛋1個(gè)，香菜一棵
    ，高湯適量
    ，鹽少許
    做法：
    1.將絲瓜去皮洗凈滾刀切成小塊備用；將雞蛋打成蛋液備用
    。
    2.鍋置火上
    ，倒入高湯大火燒開，倒入絲瓜片煮約三分鐘左右
    。
    3.轉(zhuǎn)小火
    ，淋入打散的蛋液，輕輕攪一下
    。
    4.調(diào)入鹽
    ，撒上香菜即可。
    3.菠菜蛋花湯
     
    功效：能促進(jìn)新陳代謝
    ，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用
    。
    材料：菠菜1把，雞蛋1個(gè)
    ，面粉1/3勺
    ，鹽適量，醬油適量
    ，橄欖油少許
    做法：1.將菠菜切成小段
    。2.菠菜切好后要用熱水焯一下，幾秒鐘就可以了
    。
    3.鍋中燒開時(shí)
    ，將菠菜放進(jìn)去，燒至水滾起
    ，加入鹽
    、醬油、繼續(xù)煮一會(huì)
    。
    4.碗中盛半碗涼水
    ，放入1/3勺面粉，攪拌成稀面糊
    。倒入鍋中
    ，迅速攪拌。
    5.將打散的雞蛋淋在湯中
    ，再淋上一點(diǎn)橄欖油或香油即可出鍋
    。
    4.香菇疙瘩湯
    功效：增強(qiáng)免疫力、健脾胃
    、益氣補(bǔ)虛
    。
    材料：香菇2個(gè)
    ，雞蛋1個(gè)，面粉50g
    ，香菜適量
    ，鹽適量，香油適量
    做法：1.香菇洗凈
    ，去蒂
    ，切丁。雞蛋磕入碗中打散
    ，攪拌均勻
    。2.面粉里加少量水，朝一個(gè)方向攪拌
    ，攪拌成面疙瘩
    。
    3.鍋內(nèi)加入適量水燒開，放入香菇丁稍煮
    。
    4.下入面疙瘩
    ，煮沸后緩緩下入蛋液，攪成蛋花
    ，撒上香菜即可
    。
    5.青菜丸子湯
    功效：補(bǔ)腎固腰、補(bǔ)充血?dú)狻?/p>
    材料：小白菜300g
    ，牛肉250g
    ，色拉油適量，蔥少許
    ，淀粉適量
    ，胡椒粉適量
    做法：
    1.材料洗凈備用，青菜洗凈控水
    。
    2.牛肉洗凈剁成肉糜后加入香蔥末
    、一個(gè)蛋清和適量的鹽、淀粉調(diào)勻
    。3.鍋中倒水
    ，將肉糜擠成肉丸，煮肉丸子
    。
    4.煮到八成熟的樣子或者全熟也可以的
    ，撈出備用。
    5.鍋中倒油炒青菜
    ，青菜炒倒后加少許鹽
    。
    6.加入之前燒好的肉丸子和湯，可適當(dāng)加些水
    ，煮一會(huì)即可出鍋食用
    。
    6.黑木耳玉米排骨湯
    功效：清胃滌腸
    、益氣強(qiáng)身、增強(qiáng)抵抗力
    。
    材料：排骨300g
    ，甜玉米1-2個(gè)
    ，黑木耳適量
    ，香醋適量，料酒適量
    ，姜適量
    做法：1.材料洗凈備用
    ，玉米切成段，黑木耳泡發(fā)
    ，姜切片
    ，排骨洗凈后，用開水燙洗一下
    ，去除血水
    。
    2.砂鍋放入排骨，加開水
    ，生姜片大火燒開
    。
    3.加入適量的料酒，加入切段的甜玉米
    ，滴幾滴香醋
    ，蓋上大火燒開轉(zhuǎn)小火2小時(shí)。
    4.兩小時(shí)后
    ，打開蓋子倒入黑木耳大火滾開
    ，加鹽調(diào)味。
    7.冬瓜排骨湯
    功效：利尿消腫
    。
    材料：冬瓜400g
    ，排骨200g，生姜1塊
    ，干貝丁100g
    。香油1小匙，精鹽2小匙
    做法：1.排骨洗干凈
    ，放入沸水中氽燙后去血水
    ，撈出，瀝干水分
    。
    2.生姜洗凈拍松
    ，冬瓜切厚片。
    3.砂鍋中放入清水
    ，加入排骨
    、干貝丁生姜
    ，用大火燒開后，用小火煲40分鐘
    ，待排骨熟透后加入冬瓜片
      。
    4.冬瓜煮熟后，加入精鹽
      、味精
      、香油即可。
    8.豬腳花生湯
    功效：溫補(bǔ)體虛,促進(jìn)血液循環(huán),治療心神不寧
      、失眠多夢(mèng),調(diào)養(yǎng)肌膚的功效
      、是產(chǎn)后滋補(bǔ)佳品。
    材料：豬蹄600g
      ，花生適量
      ，黨參2條，蜜棗1只
      ，山楂片2片
      ，姜片2片，鹽適量
    做法：1.準(zhǔn)備好湯料
      ，材料洗凈處理備好
      。2.鍋里加水大火煮沸后倒入豬蹄，然后大火煮5分鐘將豬蹄氽水
    。
    3.將氽過水的豬蹄洗干凈瀝干水
    、花生、蜜棗
    、山楂片洗干凈
    、黨參洗凈切段、切兩片姜備用
    。
    4.鍋里加水大火煲沸
    。
    5.水沸后倒入4的所有湯料。
    6.然后蓋上蓋子大火煲20分鐘
    ，隨后改中小火煲2小時(shí)
    ，煲好的湯放入鹽調(diào)味即可。
    9.排骨蘿卜湯
     
    功效：有助排氣的功效
    。
    材料：蘿卜1根
    ，排骨150g，高湯4碗
    ，香菜少許
    ，排骨150g
    做法：1.蘿卜洗凈去皮切塊，香菜洗凈切小段
    。
    2.將排骨洗凈后
    ，用開水燙洗一下
    ，去除血水后，加入食鹽
    ，加入適量食醋拌勻腌制15分鐘
    。3.適量高湯和蘿卜塊、排骨一起下鍋
    ，煮開后調(diào)至小火
    ，熬至筷子可穿透蘿卜即可，調(diào)味后關(guān)火
      。
    4.上桌前再灑上香菜即可
      。
    10.花生豬尾湯
    功效：補(bǔ)血,通乳
      。
    材料：豬尾3根
      ，帶皮花生米150克，紅棗3顆
      ，姜
      、鹽適量
    做法：
    1.材料洗凈備用。
    2.鍋里加水煮沸
      ，倒入豬尾焯水
      。
    3.另外起湯鍋里加水大火燒沸。
    4.水沸后倒入所有煲湯料蓋蓋子,大火煲20分鐘后改中火煲2小時(shí)
      。
    5.煲好的湯加入鹽調(diào)味即可
      。
    11.鯽魚木瓜湯
    功效：清心潤(rùn)肺、健脾益胃
      、補(bǔ)虛
      、又有通乳催奶作用。
    材料：鯽魚250g
      ，木瓜500g
      ，油適量，鹽適量
      ，姜適量
    做法：1.將所需材料備好
      ，生姜切片，木瓜去皮去籽去經(jīng)絡(luò)
      ，切成大小一致的塊狀
      。2.置鍋火上，加入適量的油
    ，大火燒熱后
    ，加入鯽魚煎熟。
    3.煎至兩面金黃時(shí)放入姜片
    ，倒入熱水
    。
    4.大火燒開后加入木瓜塊
    ，轉(zhuǎn)中小火20分鐘后加入調(diào)味料即可飲用。
    12.豆腐鯽魚湯
    功效：產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用
    。健胃
    ，清熱，降火
    。
    材料：鯽魚400g
    ，豆腐400g，料酒15g
    ，蔥姜適量
    ，鹽適量，淀粉少許
    ，色拉油適量
    做法：1.鯽魚處理干凈
    ，在魚身上切上斜刀，用少量鹽涂抹均勻
    ，滴上少量料酒
    。豆腐切塊，蔥姜切細(xì)
    。
    2.熱鍋熱油
    ，煎魚，要小火慢煎
    ，一面煎黃了以后翻至另外一邊繼續(xù)煎黃
    。
    3.待兩面煎黃以后倒入2碗水，加料酒
    ，姜絲
    。
    4.大火燒開，湯汁變白時(shí)加入豆腐
      ，小火慢燉
      。
    5.小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽
      ，再燉幾分鐘
    ，即可出鍋。
    13.絲瓜鯽魚湯
    功效：益氣健脾
    、清熱解毒
    、催乳通乳。
    材料：鯽魚500g
    ，絲瓜200g
    ，黃酒適量，姜、蔥適量
    做法：
    1.鯽魚處理洗凈
    ，背上剖十字花刀
    。
    2.兩面略煎后，烹黃酒
    ，加清水
    、姜、蔥等
    ，小火燜燉20分鐘
    。
    3.絲瓜洗凈切片，投入魚湯
    。
    4.旺火煮至湯呈乳白色后加鹽
    ，3分鐘后即可。
    14.菌菇鯽魚湯
    功效：有利于產(chǎn)后下奶
    。
    材料：鯽魚1條
    ，菌菇2-3種適量，鹽適量
    ，姜適量
    做法：
    1.材料洗凈備用
    ，魚處理干凈后劃斜刀抹少許鹽腌一下
    。
    2.少油小火把魚兩面都煎一下
    ，不用太熟。
    3.倒開水
    ，放入生姜
    ，菌菇。
    4.蓋上鍋蓋中火煮十到十五分鐘
    ，加鹽調(diào)味即可
    。
    15.黑魚豆腐湯
    功效：加速傷口愈合的作用，適合剖腹產(chǎn)的媽媽
    。
    材料：黑魚1條
    ，豆腐150g、黑木耳適量
    、姜蔥蒜適量
    、鹽適量
    做法：
    1.將魚洗凈切塊，控干水分
    ，備用
    。蔥切段，姜切片備用
    。
    2.將蒜
    、姜放入鍋中爆香，再將魚放入煎
    。
    3.然后加入適量開水
    。
    4.中大火煮至魚湯發(fā)白（約15分鐘）后放黑木耳略煮2分鐘
    ，加鹽，撒上蔥花出鍋
    。
    16.絲瓜花蛤黃骨魚湯
    功效：潤(rùn)腸排毒
    、清熱生津、益血?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、通?jīng)絡(luò)
    、補(bǔ)虛、增強(qiáng)記憶力和抵抗力
    。
    材料：黃骨魚2條
    、絲瓜1條、花蛤1斤
    、姜8片
    、米酒1湯匙、胡椒粉少許
    、鹽適量
    做法：
    1.材料備好
    ，絲瓜去皮切滾刀塊，花蛤提前用海水浸泡半小時(shí)吐沙
    ，并洗凈表面沙
    ，姜切片備好，黃骨魚收拾好洗凈
    ，并用廚房用紙抹干魚表面的水份
    。
    2.放入油和姜片爆香，將魚放入煎
    ，并撒上鹽
    。
    3.將黃骨魚煎至兩面金黃，淋入1湯匙米酒
    。
    4.加入熱水
    ，水必須蓋過魚面。然后舀去表面黃色的油沫
    ，燒開后蓋上蓋子
    。
    5.煮沸后再熬10-15分鐘，熬至湯色發(fā)白
    ，然后放入絲瓜微煮一會(huì)
    ，再放入花蛤。6.煮至蛤蜊張口
    ，撒入鹽和胡椒粉即可
    。
    17.竹蓀干貝雞
    功效：調(diào)整體質(zhì)、恢復(fù)體例。
    材料：雞肉200g
    ，老姜6片
    ，竹蓀5g，干貝10只
    ，水400ml
    做法：
    1.將材料洗凈瀝干
    。
    2.老姜切薄片，爆至皺褐而不焦黑
    。
    3.轉(zhuǎn)大火
    ，將雞塊倒入其中，炒至七分熟
    。
    4.加入清水
    ，放入竹蓀、干貝香氣四溢即可食用
    。
    18.當(dāng)歸羊肉湯
    功效：補(bǔ)益補(bǔ)身湯
    。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用
    ，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱
    ，陽(yáng)虛失溫所致的腹痛，同時(shí)
    ，此湯還可以治療血虛乳少
      ，惡露不止等癥狀。
    材料：羊肉650g
    ，當(dāng)歸
    、生姜片各20g，鹽6g
    ，料酒15g，醬油3g
    做法：1.將當(dāng)歸洗凈
    ，切成片
    ，待用。
    2.把羊肉剔去筋膜
    ，放入沸水鍋內(nèi)焯去血水后
    ，過清水洗凈，用刀斬成小塊
    ，待用
    。
    3.將瓦煲洗凈，加入適量的清冰
    ，置于火上
    ，并用大火煮沸。
    4.加入當(dāng)歸片、羊肉塊
    、生姜片
    、料酒，加蓋
    。用小火煲3～4小時(shí)后
    ，撒入鹽、味精調(diào)味
    ，出鍋即可食用
    。
    19.白蘿卜牛肉粉絲湯
    功效：補(bǔ)腎固腰、補(bǔ)充血?dú)狻?/p>
    材料：牛肉300g
    ，白蘿卜250g
    ，粉絲80g，油適量
    ，鹽適量
    ，蔥姜適量，胡椒少許
    做法：
    1.牛肉洗凈入鍋飛水
    ，除去血污
      。
    2.鍋加入清水，放入姜片
      ，燒開水
      。
    3.往開水鍋中牛肉和燉肉料、白蘿卜
      ，燒開
      。
    4.蓋上高壓鍋蓋小火煲40分鐘至肉熟爛，關(guān)火
      。
    5.加鹽調(diào)味
      ，撒入蔥花即可。
    20.杜仲腰花湯
     
    功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰,補(bǔ)中益氣,養(yǎng)肝提神,增加乳汁
      ，緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛
      。
    材料：杜仲10g，腰花250-400g
      ，姜10g
    做法：1.豬腰洗凈
      ，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫
      。
    2.杜仲洗凈
      ，放入砂鍋中，加入適量清水后用大火煮開
      ，轉(zhuǎn)小火煮成一碗濃汁后熄火
      。
    3.砂鍋置火上
      ，倒入適量清水，加蔥段
    、姜片
    、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調(diào)味即可
    。
    21.益母草瘦肉湯
    功效：活血化瘀
    、調(diào)理血?dú)獾呐圆荩梢钥寡趸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、增?qiáng)免疫力
    、益心肺等功效的養(yǎng)生良方。
    材料：益母草100g
    ，瘦肉50g
    ，姜1片，枸杞5粒
    做法：1.益母草洗凈
    ，將葉片和菜桿分摘
    ，豬肉切小片，用鹽
    、麻油
    、姜片、淀粉略腌一會(huì)
    。
    2.鍋內(nèi)放入清水和枸杞
    ，燒開后下益母草枝。
    3.煮5分鐘后將益母草枝撈出下葉片
    ，待水再次沸騰時(shí)下肉片
    。
    4.煮至肉片熟，調(diào)入適量的鹽和麻油即可
    。
    22.蓮子豬肚片湯
    功效：幫助收宮
    、瘦身、發(fā)奶
      。
    材料：豬肚250g
      ，黨參3-5g，山楂2顆
      ，蓮子50g，生姜2g
      ，黃酒2g
    做法：1.將豬肚放大量的鹽或生粉
      ，兩面反復(fù)的搓抓后沖洗干凈。其他材料也同樣洗凈處理備用
      。
    2.鍋里放適量水
      ，姜
      ，焯下豬肚撈起，將焯過的豬肚上面一層白色的用刀刮掉
      。
    3.鍋放適量清水
      ，放入蓮子，黨參
      ，放入豬肚
      ，滴入黃酒。
    4.大火煮開小火慢煲40-60分鐘出鍋即可
      。
    23.麻油豬心湯
    功效：幫助產(chǎn)婦排惡露
      。
    材料：豬心150g，帶皮老姜4片
    ，黑麻油30ml
    ，水200ml
    做法：1.豬心洗凈，切1公分厚的片
    。
    2.老姜連皮切薄片;黑麻油入鍋大火加熱
    ，放入老姜，轉(zhuǎn)小火
    ，爆香至姜片皺褐而不焦黑
    。
    3.轉(zhuǎn)大火，放入豬心炒至變色
    。
    4.放入水煮開
    ，調(diào)味，馬上關(guān)火
    ，趁熱吃
    。
    24.鴿子湯
    功效：加速傷口愈合的作用，適合剖腹產(chǎn)的媽媽
    。
    材料：鴿子1只
    ，大棗4個(gè)，姜片4片
    ，清水適量
    ，鹽適量
    做法：
    1.材料洗凈備用，鴿子去毛宰殺干凈
    。
    2.鍋中加清水放入鴿子
    。
    3.大火燒開，撈出鴿子用涼水沖洗一下
    。
    4.砂鍋中加入適量的清水
    ，放入鴿子和姜片。
    5.大火燒開
    ，放入洗干凈的大棗
    ，蓋蓋轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)即可
    。
    25.芪肝湯
    功效：適宜氣血不足之少乳者。
    材料：豬肝500g
    ，黃芪60g
    ，黃酒適量，鹽適量
    做法：
    1.豬肝切片洗凈
    ，加黃芪
    ，放水適量同煮。
    2.上燒沸后加黃酒
    、鹽等調(diào)料
    。
    3.用小火煮30分鐘。
    26.土雞燉山藥
    功效：可用于脾胃虛弱少乳者
    。
    材料：土雞1只
    ，黃芪30g，黨參15g
    ，山藥15g
    ，紅棗15g，黃酒50g
    做法：
    1.材料洗凈備用
    。
    2.將黃芪
    、黨參、山藥
    、紅棗
    ，置入雞肚。
    3.在藥上澆黃酒
    ，隔水蒸熟
    。1-2天內(nèi)吃完。
    27.蓮藕花生湯
    功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血
    、催奶
    。
    材料：蓮藕250g，花生100g
    ，紅棗 10個(gè)
    ，食鹽少許
    做法：1.材料洗凈處理備用，蓮藕切成快狀
    ，花生泡40分鐘左右
    ，紅棗去核。
    2.將蓮藕
    ，花生
    ，紅棗一起放入砂鍋中，蓋上蓋子大火煮開后改小火煮一個(gè)小時(shí)
    。
    3.關(guān)火加鹽調(diào)味即可
    。
    28.西洋菜羅漢果湯
    功效：清痰，健肺
    ，治咳嗽
    。
    材料：西洋菜1斤，南北杏2兩
    ，羅漢果半個(gè)
    ，蜜棗5粒，百合2兩
    做法：
    1.洗凈所有材料
    ，鍋中注入8分滿水
    。
    2.水開后，放入所有材料
    ，以大火煮20分鐘
    ，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)。
    3.在最后加入西洋菜
    ，煮熟即可
    。
    29.花膠煲雞湯
    功效：適合奶水稀淡。
    材料：花膠60g
    ，雞500g
    ，鹽適量，淮山適量
    ，姜5片
    做法：
    1.雞切塊焯水(這里用的是雞骨頭)
    ，姜切片，花膠泡發(fā)一小時(shí)
    ，洗干凈
    ，然后用廚剪剪成適量大小。
    2.全部材料洗凈放進(jìn)湯鍋里
    。加適量清水
    ，約7、8碗水
    。
    3.蓋上鍋蓋大火煲湯
    ，改小火煲。
    4.煲1
    。5小時(shí)左右即可
    ，加鹽調(diào)味即可。
    30.紅棗魚膠湯
    功效：有補(bǔ)氣
    、健脾
    、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血的作用
    。
    材料：花膠30g
    ，紅棗6個(gè)
    、姜片適量，冰糖適量
    做法：
    1.材料洗凈備用
    ，花膠用清水泡開
    ，紅棗去核。
    2.姜片煲水
    ，水燒開后
    ，倒入花膠，蓋蓋子煮3分鐘
    。熄火
    ，燜3分鐘。
    3.打開蓋子
    ，倒出花膠
    ，清水洗干凈，清水再浸泡半小時(shí)
    。
    4.把所有材料倒進(jìn)燉盅里
    ，加入滾燙的三碗水一起燉。
    5.燉盅放進(jìn)開水中
    ，中火燉約3小時(shí)
    ，加入適量冰糖即可。
    溫馨提示：
    月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜 
    月子中心的月子餐菜單
    月子餐食譜大全分享：
     
    早餐：素炒茭白（利水除濕）
    ，蒸餃
    ，黑芝麻豆?jié){，帶殼蛋
    ，原味腰果
     
    午餐：蘆筍炒魚片
    ，炒牛柳，小白菜
    ，核桃排骨湯
     
    下午茶：水果
    ，牛奶玉米羹。
     
    晚餐：兔肉湯
    ，田七蒸雞
    ，南瓜燜排骨，芥蘭
    ，燕麥飯
     
    夜宵：牛奶
    ，助眠水。
     
    核桃排骨湯味道真的很不錯(cuò)
      ，我還是第一次喝到這種湯品
      ，而且今天洗了個(gè)頭，感覺身輕如燕啊
      ！生活助理高大姐還幫我編了頭發(fā)
      ，心情超好，感覺自己美美噠
    ！
     
    助眠水味道好奇怪
    ，營(yíng)養(yǎng)師說是用桂圓百合蓮子+一些中藥一起煮的，我覺得味道怪可能是中藥的原因吧
    ！捏著鼻子喝完后不到一小時(shí)就睡著了！頭也沒有剛生孩子時(shí)那么難受了
    ！

    月子餐
    ，第2天
     

     
    早餐：紫米粥，肉包
    ，赤小豆豆?jié){
    ，鵪鶉蛋，紅薯
     
    午餐：清蒸鱸魚
    ，豬手
    ，香菇抄菠菜，排骨湯
    ，薏米紅豆飯
     
    下午茶：銀耳羹
    ，水果，豆沙酥
     
    晚餐：姜蔥炒甲魚（滋陰潤(rùn)燥）
    ，四物燉雞湯
    ，茭白炒牛肉
     
    夜宵：牛奶，助眠水

    第3天
    ，月子餐食譜
     
    今天的行程排得滿滿的
    ，早上去做了體質(zhì)分析，果然我體質(zhì)超標(biāo)了
    ，還是有些水腫
    。明天剩最后一次利水湯，接下來就全部靠食補(bǔ)啦
    。
     
    直接上今天的月子餐菜譜：
     
    　
     
    早餐：開心果
    ，帶殼蛋，黑芝麻豆?jié){
      ，饅頭
      ，豆角
     
    午餐：豬肚扁豆湯（健脾去濕，益氣暖胃）
      ，陳皮牛肉（健脾行氣
      、開胃化濕、益氣養(yǎng)血），鱸魚燉蛋（養(yǎng)血生精
      、補(bǔ)腎）
     
    下午茶：水果
      ，水果西米露，水晶餃
     
    晚餐：胡蘿卜燜排骨（健胃行氣
      、補(bǔ)益）
      ，蓮子炒雞丁（滋陰補(bǔ)腎
      、益氣養(yǎng)虛）
      ，山藥?kù)寅p鴣湯（健脾胃、益氣補(bǔ)虛損）
      ，皇帝菜
     
    夜宵：牛奶
     
    營(yíng)養(yǎng)師說月子餐分為三個(gè)階段
      ，我現(xiàn)在處于第一個(gè)階段，要以“清”為主
      ，先排掉惡露
      ，所以這幾天大部分食物都是利水消腫排惡露的，順便分享下現(xiàn)階段的營(yíng)養(yǎng)食療標(biāo)識(shí)卡
      ！
    月子餐可以放哪些調(diào)料
    月子餐可以放鹽
      、醬油、白糖等最基礎(chǔ)的調(diào)料
      。
    
月子餐不僅不能放辣椒
      、花椒、味精
    ，蔥
    、姜、蒜等做菜常用的配料也不能放
    ，只能靠鹽
    、醬油、白糖等最基礎(chǔ)的調(diào)料來調(diào)味
    。
    
坐月子時(shí)
    ，產(chǎn)婦要少吃多餐。一套系統(tǒng)化的月子餐餐單
    ，每一餐吃多少肉
    ，多少蔬菜都有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)。以月子中心的餐單為例
    ，除了有正常的早
    、中、晚三餐之外
    ，還有早點(diǎn)
    、午點(diǎn)、晚點(diǎn)，提供點(diǎn)心
    、水果
    、湯品等“加餐”。
    

    
產(chǎn)后前三周
    ，月子餐食譜：
    
產(chǎn)后第一周食譜：魚粥加炒青菜
    、小米粥、糖水煮雞蛋
    、雞蛋羹
    、牛奶、豆?jié){
      、藕粉
      、餛飩、蘆筍牛柳
      、芹菜肉片等。
    
產(chǎn)后第二周食譜：木耳肉片
      、麻油炒豬心
      、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等
      。若能加入少許枸杞
      、山藥、茯苓等
      ，效果更佳
      。
    
產(chǎn)后第三周食譜：鯽魚湯、豬蹄湯
    、蛋花湯
    、排骨湯、雞湯等
    。
    
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)—月子餐怎么吃才養(yǎng)生又瘦身
    ？請(qǐng)收好這份烹飪“秘籍”
    坐月子吃什么食物好
    雞蛋、蔬菜
    、水果
    、小米粥等，月子期間沒有太多忌諱的食物
    。
    月子期間之所以吃雞蛋
    、蔬菜等輔食，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)而且又利于泌乳
    ；主食建議吃小米粥
    ，因?yàn)橥戎亓康男∶姿N(yùn)含的鐵、維生素等都比大米要豐富。
    其他的食物像蛋奶類
    、肉類
    ，坐月子也是可以吃的，食物一定要能帶給寶媽營(yíng)養(yǎng)供給
    ，像碳酸飲料
    、油炸食物等應(yīng)避免進(jìn)食。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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