每天十分鐘收獲一頭黑發(fā)
，還能防中風強大腦面色紅潤！
艾灸師小愛
2023-07-17 10:15:36
一個人，頭發(fā)白了
，一下子就會顯老十歲。這也就能說通
，為啥那么多人明知道染頭發(fā)對身體不好
，還是要染。
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，還能防中風強大腦面色紅潤
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其實，長白頭發(fā)不僅僅是顯得老
，很多時候也是一種亞健康的表現(xiàn)
。比如說，經(jīng)常能看到一些人
，年紀明明不大
，但是卻滿頭花白，說話有氣無力
，一診脈
、看舌象，果不其然
，腎氣不足
、氣血不足。
還有些長壽的老人
，已經(jīng) 80
、90 歲了，還能長出來黑發(fā)
，這就是身體各方面狀況良好的典型表現(xiàn)
。
既然說白發(fā)過早長出、長得太多是一種亞健康
、甚至是病態(tài)的表現(xiàn)
，那么這肯定是能追根溯源的，總結(jié)下來
，常見的原因主要是以下幾種：
01脾胃失調(diào)：前額白發(fā)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出
，“女子五七，陽明脈衰
，面始焦
，發(fā)始墮”。前額屬于陽明
，而陽明主要跟脾胃有關
，陽明衰
，發(fā)變白，實際上是脾胃出了問題
。陽明主氣血
，調(diào)理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血
。
02肝膽不足：兩鬢白發(fā)
兩鬢
，即耳旁的部位，主要跟膽有關
。由于肝膽互為表里
，所以跟肝也有關系。而肝主藏血
，所以兩鬢長白發(fā)主要因為血不足
。補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣
，或喝點小米粥
，因為氣可生血、行血
、化血
，氣補好了，血也就升上來了
。
03腎氣不足：頭頂
、后腦白發(fā)
頭頂是督脈、任脈經(jīng)過的地方
，任督二脈跟腎關系最密切
。頭頂長白發(fā)，多由于腎氣不足
。后腦勺的部位在任脈附近
，自然也跟腎有關
。頭頂
、后腦勺長白發(fā)的人，除了要補氣血
，還要注意補腎
，平時可多吃枸杞、黑芝麻等
。
04氣血不足
，發(fā)質(zhì)干枯
中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足
。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)
，頭發(fā)烏黑
、濃密、柔順
、光亮代表氣血充足
；而白發(fā)、掉發(fā)
、頭發(fā)干枯
、分叉等都是氣血不足的表現(xiàn)。
05累積壓力
、情緒不穩(wěn)
而情緒變化
、壓力大的時候，很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)
，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙
，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā)
。由于極度緊張
、憂愁等消極情緒，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化
，造成內(nèi)分泌嚴重失調(diào)
，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。
一天十分鐘
頭發(fā)黑了
、亞健康狀態(tài)都好了
春三月
，每朝梳頭一二百下
三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》則說：“春三月，每朝梳頭一二百下
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！痹诖杭救齻€月里，每天清晨起來
，應養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習慣
，有利健體養(yǎng)生。
每晚睡眠之前
，利用 5～10 分鐘
，梳一梳頭(以頭表能產(chǎn)生微熱最好)，既可放松神經(jīng)
、消除疲勞
，又能安然入睡、使大腦得到充分休息
；
在早晨起床后
，同樣用 5～10 分鐘，梳一梳頭
，既可使精神煥發(fā)
，又能以輕松愉悅的心情投入到新一天
。
注意，梳齒不要太銳
、太密
，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭發(fā)
，保護頭皮
。
說梳頭有效，不能空口無憑
，這種方法的效果早在宋朝就有記載
，據(jù)《中國中醫(yī)藥報》：
北宋年間的大文學家蘇軾，一生坎坷
，特別是當年被貶到廣東惠州邊遠地區(qū)后
，由于嚴重的精神創(chuàng)傷和生活驟變，使他形容憔悴
，陡見衰老
，未滿 60 歲已須發(fā)變白、牙根動搖
、老態(tài)龍鐘了
。后來他接受一位名醫(yī)勸告，堅持早晚梳頭三四百遍
。僅半年多時間
，就逐漸從精神壓抑和體能衰弱中恢復過來，身健心朗
，面色紅潤
，前后判若兩人！
梳頭發(fā)的好處最主要的就是幫助改善發(fā)質(zhì)
、去油
、黑發(fā)，除此之外
，還有下面四個好處：
01防中風
俗話說：“梳頭十分鐘
，預防腦中風”， 老年人多氣血虛弱
，脈絡淤阻
，以致大腦失養(yǎng)
，發(fā)為中風
，經(jīng)常梳頭刺激頭部經(jīng)絡和穴位，能使頭部毛孔張開
、排泄
，從而疏通經(jīng)絡
，活血行氣，疏經(jīng)通絡
，減少腦中風的發(fā)生
。
02改善神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱多和記憶力減退、失眠聯(lián)系在一起
，需要安神養(yǎng)血
、寧心調(diào)氣。而每天早晚梳頭
，以頭頂為主向兩側(cè)分梳
，或者從后向前梳，可以疏通頭上的陽經(jīng)
，具有很好的補益作用
。
03緩解頸椎病
每天梳刮頭頸部相關穴位能夠疏通穴位，減輕
、甚至消除頸椎病的疼痛感
。
04防健忘
用梳子對頭部穴位和經(jīng)脈進行按摩與刺激，會起到疏通經(jīng)絡
、醒腦提神等多種作用
。梳頭可以促使經(jīng)脈通暢，活血行氣
，大腦就聰明
，不易退化。
除了上面這個最簡單
、而且全面的方法之外
，若平時還能配合下面兩個方法，見效會更快
。
上揉頭頂
，去濕熱
<指導專家>
南京市中醫(yī)院針灸科 李靜醫(yī)生
一些濕熱重的人群（如肥胖，油脂分泌較多
、舌苔紅膩）比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變
，比如發(fā)質(zhì)變枯，發(fā)色變白等
。
可通過按摩頭上的百會穴
、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位
，改善發(fā)質(zhì)
。
多食五谷，補足腎氣
<指導專家>
五谷為養(yǎng)，多吃五谷可以補足腎氣
，滋養(yǎng)氣血
。甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科 王世彪主任醫(yī)師介紹一款五谷粥。
<組方>
核桃仁 4 個
，黑豆 1 小把
，黑芝麻 1 小把，黑米 1 小把
，小米 1 把
，枸杞 1 小把，山藥 2 小片
，以上是兩個人的量
。
<做法>
提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥
，大概 15 分鐘水變黏稠的時候就關火
，蓋上蓋子燜。
<用法>
第二天早上加點水
，放紅糖
，熱兩分鐘就可以了，每天早上吃 1 小碗
。
每天十來分鐘
，你會發(fā)現(xiàn)，新長出來的頭發(fā)變黑了
、睡眠好了
，整個人精神好了，不會有氣無力了
，而且
，還會收獲不怕中風的腦血管、不怕健忘的大腦
！
哪些小動作，每天做2分鐘，預防腦中風、老年癡呆和猝死？
腦中風的發(fā)生主要是由血管收縮和痙攣
、血流緩慢等因素引起的
。這種疾病的發(fā)生會導致患者猝死，這是一種死亡率很高的疾病。
中風難以治愈，并有許多后遺癥，日常預防腦中風是非常重要的。因此
，建議人們在生活中注意預防中風，遠離中風的危害
。這里有幾個簡單的技巧可以幫助預防中風
。
咬你的牙齒。為了預防腦中風的發(fā)生，建議每個人在生活中要經(jīng)常注意咬牙運動。具體的方法是緊緊地閉合上下牙齒，然后用力松開和收緊牙齒
，咬的時候施加一點力
。松開后，保持上牙和下牙不要分開
，堅持一天做幾十次
。坐在凳子上搖搖頭，放松頸部肌肉
，然后連續(xù)上下點頭大約三分鐘
，最后一天左右轉(zhuǎn)動頭部三到五次。
左手空握也能有效預防腦中風的發(fā)生
。建議每個人每天早上
、中午和晚上做一次，每次三到五百次
。按摩頸部
。相互摩擦和加熱后，將雙手放在脖子的左右兩側(cè)
。以更快的速度按摩頸部
，使皮膚變紅變熱。每天堅持幾分鐘
，達到預防腦中風的效果
。
聳肩要求每個人舉起肩膀后慢慢放松。通過舉升和放松反復鍛煉，可以達到預防腦中風的效果。
當身體長時間處于姿勢時，肌肉組織中的靜脈血管會松弛并積聚血液
，從而減少循環(huán)血容量
。
伸展身體，用幾秒鐘時間將停滯的血液驅(qū)回心臟，改善血液循環(huán)。拉伸時
，你可以盡可能抬高手臂，全身繃緊
。這樣
，你可以同時伸展和疏通頸部血管，這樣大腦就可以獲得足夠的營養(yǎng)
。此外
，拉伸對拉伸腰部、拉伸筋骨和放松脊柱有很好的效果
。
冬季老年人怎么預防腦中風？
冬季的低溫致使體表血管彈性降低
，周圍阻力增加
；寒冷又能刺激交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加
，從而引起小動脈的收縮
，血壓升高；寒冷還能使血液中的纖維蛋白元濃度增高
，易使血栓形成
。因此，冬季中風患者高發(fā)
，我們要怎樣預防呢
？可以從以下幾個方面著手進行預防：
第一，注意保暖：嚴防受寒隨氣候變化及時增添衣服
，特別防止在寒冷環(huán)境中停留過久
，不要頂著寒風行走，加強手
、腳
、面部保暖。室內(nèi)溫度保持在18～24攝氏度最好
。
第二
，適當鍛煉：為使身體各部位功能活動正常，應保持每日有規(guī)律地鍛煉
，如散步
、做操等，至少運動30分鐘
，這是輕中度的高血壓病人降低血壓的好方法
。
第三
，治療慢性病：
據(jù)統(tǒng)計
，糖尿病患者中風發(fā)生率比正常人高21倍
；
心臟病、慢性支氣管炎
、高血壓
、高血脂患者比正常人高2～5倍。
所以應積極治療慢性病
。高血壓是引起腦出血
、中風病的最危險因素
，血壓越高
，發(fā)生中風的可能性越大；高血壓持續(xù)時間越長
，中風發(fā)病的危險性也就越大
。如患高血壓病要認真治療，控制高血壓的波動與升高
，對減少中風病發(fā)生很重要
。
第四，注意飲食調(diào)控：
飲食不可過咸
。多吃些新鮮蔬菜
、水果，以增加多種維生素
、無機鹽
、微量元素，多食含纖維多的食物
。注意補充蛋白質(zhì)
，如蛋、瘦肉
、魚
、豆制品等。同時要做到低脂
、少鹽
、不超量。限制高脂肪
、高膽固醇食物
，如肥肉、動物脂肪
、動物內(nèi)臟
、奶油
、魚子等，防止高血脂癥
、高膽固醇
、肥胖、高血壓
、動脈硬化的發(fā)生
。
主動服用如， 大蔥
、大蒜
、洋蔥、韭菜
、紫花
、苜蓿、木耳
、海帶
、香菇、紫菜
、葡萄酒
、芹菜、菠菜
，等富含類黃酮和葉酸
，具有抗氧化和抑制高半胱氨酸的保護性食物。
第五
，不可暴飲暴食
。飽餐后血液再分配，大部分血液流到胃腸
，腦一時性貧血
，血液流動改變致使腦血栓形成，誘發(fā)中風
。故飲食適量
，不要吃得太多，每餐最好吃八成飽為宜
。
第六
，穩(wěn)定情緒。中風病人有1／3是因生氣
、吵架
、憤怒、過度興奮而突然發(fā)病
。因此高血壓等病人在日常生活中
，要保持樂觀的態(tài)度
，穩(wěn)定情緒，隨時做好精神上的自我調(diào)節(jié)
，不生閑氣
、悶氣，不發(fā)脾氣
。遇到苦惱或難題時
，要找知心朋友交談，防止孤僻寡言
、憂愁絕望
，更不可煩躁激動，以防腦血管痙攣性收縮
，給腦血栓發(fā)生創(chuàng)造條件
。
第七，戒除煙酒長期或大量地飲酒
，能使心率加快
，誘發(fā)腦溢血
。煙草中尼古丁可使小血管收縮
，血壓增高，并能使血液黏稠度增加
，引起血栓形成導致腦中風
。
如何預防中風
中風是中醫(yī)學對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒
，不省人事
，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病
。由于本病發(fā)病率高
、死亡率高、致殘率高
、復發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點
，所以醫(yī)學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一
。預防中風的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學界的重視
，醫(yī)學家們正從各個方面探索中風的預防措施。
1
、 高血壓是發(fā)生中風最危險的因素
，也是預防中風的一個中心環(huán)節(jié)，應有效地控制血壓
，堅持長期服藥
，并長期觀察血壓變化情況
，以便及時處理。
2、 控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈
、復視
、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預防中風關鍵的一個環(huán)節(jié)
。一旦小中風發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風
。
3、 重視中風的先兆征象
，如頭暈
、頭痛、肢體麻木
、昏沉嗜睡
、性格反常時，就應采取治療措施
，避免中風的發(fā)生
。
4、 消除中風的誘發(fā)因素
，如情緒波動
、過度疲勞、用力過猛等
，應自我控制和避免
。
5、 及時治療可能引起中風的疾病
，如動脈硬化
、糖尿病、冠心病
、高血脂病
、高粘滯血癥、A性行為
、肥胖病
、頸椎病等。
6
、 飲食要有合理結(jié)構(gòu)
，以低鹽、低脂肪
、低膽固醇為宜
，適當多食豆制品
、蔬菜和水果。應忌煙
，少酒
，每日飲酒不應超過100毫升（白酒）。定期有針對性地檢查血糖和血脂
。
7
、 堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂
，降低血小板的凝集性
，并能解除精神緊張和疲勞。
8
、 要注意心理預防
，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定
。做到生活規(guī)律
，勞逸結(jié)合，保持大便通暢
，避免因用力排便而使血壓急劇升高
，引發(fā)腦血管病。
中風患者在氣候變化時應當注意保暖
，預防感冒
；不要用腦過度
；平時外出時多加小心
，防止跌跤；起床
、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢
；洗澡時間不宜太長；注意治療原發(fā)病
，防止再發(fā)腦血管病
。根據(jù)不同病因，堅持治療
，定期復查必要的項目
。為防止再發(fā)，以上注意事項均應予以足夠重視
。
如果你擔心中風
，就必須立刻做到下面四件事:
1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行
。
每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人
，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人
，要少68%罹患中風的危險!這是哈佛大學追蹤90,000位女護士長達八年之后，所得到的結(jié)果
。另外
，菠菜也是很有效的預防中風的食物。紅蘿卜和菠菜的保護功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故
。據(jù)研究指出
，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比
，二者的中風機率相差得很明顯
。
像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預防中風
，是因為胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)
，進而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊
。更重要的是
，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風而死亡
，或減少中風所造成的神經(jīng)傷害
，并且加速身體復原！這是布魯塞爾大學的研究人員在檢驗了八十位中風病人病發(fā)后二十四小時內(nèi)的血液之后
，所得到的結(jié)論
。這是因為當你中風，也就是腦部缺氧的時候
，你的腦部細胞功能開始發(fā)生障礙
，最嚴重的情況就是腦神經(jīng)細胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A
，它就能夠在各種細胞病變發(fā)生的時候加以阻止
，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機會。
2.每周至少吃三次魚
，尤其是富含omega-3脂肪的魚
。
如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風的機會就比較少一點;而且即使中風
，傷害也會比較小
。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間
，每周至少吃一次魚的人
，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風的機會要少一半。
日本所進行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)
，每天吃9盎司魚肉的漁民
，比每天只吃3盎司魚肉的農(nóng)夫，因中風而致死亡的機會要少25-40%
。
這是因為神奇的omega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)
，使血液較不容易形成凝塊，進而防止大腦血管阻塞
。如果你的年齡已大到會令你擔心自己的血管阻塞
，你不妨想像一下這種情況:當你服下魚油以后，它就會在你的細胞膜內(nèi)停留
。這種充滿魚油的細胞較富彈性
，有如液體般的柔軟。也就是說
，像這種柔軟形態(tài)的細胞比較容易擠過狹窄收縮的血管
，把氧氣運送給腦部和心臟的細胞。這種巧妙的變化可以救你一命
，特別是當你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時候
。
順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反
，會使細胞膜變得更僵硬
。因此，為了預防中風和心臟血管疾病
，最好別吃這一類的脂肪
。
3.控制鹽的攝取量。
即使鹽不會使你的血壓上升
，它也可能對腦部組織有害
，引起微小的中風。曾有人用老鼠做實驗
，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食
。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風死掉
，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠
，則因一連串輕微中風
，最后導致腦部組織壞死和動脈受損。
4.不妨考慮喝茶
，尤其是喝綠茶
。
記住，采取這些行動，能夠在你萬一中風時
，減輕你神經(jīng)的受傷程度
，并降低死於中風的機會。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！
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