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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      生活方式?jīng)Q定了壽命的長(zhǎng)短
      ，而不是因?yàn)樗ダ虾蜕?/h1>
        
      
            艾灸師小愛(ài)
            2023-07-17 10:18:03
        
      

        
      
           
      多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上
      ，但因?yàn)榉N種原因
      ，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)
      。
      人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%
      ，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%
      ，幾乎起了決定作用。
      ，而不是因?yàn)樗ダ虾蜕?png" />
      健康養(yǎng)生經(jīng)
      ，早看多健康！
      1
      、生活作息
      不熬夜
      ，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)
      。
      2
      、飲食規(guī)律
      皇帝的早餐，大臣的中餐
      ，叫花子的晚餐。
      按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是：早餐吃飽
      、午飯吃好
      、晚飯吃少。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)
      、上班一族卻恰恰是早飯不吃
      ，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽
      。
      長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎
      ，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食
      ，不抽煙
      ，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜
      。
      3
      、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
      抽煙的人，氣管炎
      ，肺氣腫或者肺心病
      ，最后肺癌，這是死亡三部曲
      。
      4
      、喝醉一次，等于得一次急性肝炎
      世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙
      ，第二是酗酒
      。
      5、輕傷就要治
      每一個(gè)人都要珍惜自己的健康
      ，早防早治
      。
      6、人是氣死的
      健康的一半是心理健康
      ，疾病的一半是心理疾病
      。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人
      ；一定要去駕馭情緒
      ，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒
      ，至關(guān)重要
      。
      生活中的三種"快樂(lè)"
      ，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)
      、助人為樂(lè)
      。
      7、家庭不和睦
      ，人就易生病
      有的家庭小吵天天有
      ，大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭
      ，人的癌癥50%來(lái)自家庭
      。離婚人士、喪偶人士壽命偏短
      ，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)
      。
      8、走路是非常好的鍛煉方式
      人很容易"死在嘴上
        ，懶在腿上"
        。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走
        ，光走路就行了
      ，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)
      、最有效的辦法
      。
      體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球
      、乒乓球
      、馬拉松、游泳等活動(dòng)
      。
      體質(zhì)下降期(28-49歲)：這時(shí)就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了
      ，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。
      到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能鍛煉
      ，保持功能正常
      。最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳
      。年長(zhǎng)者適合練太極
      。
      9、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
      吃植物性的東西
      ，一定要占80%
      ，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了
      ，肥胖也來(lái)了
      ，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了
      。
      10
      、男人要做到12個(gè)“一”
      男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力
      ，在健康方面更加"粗枝大葉"
      ，平均壽命要比女性少2~3歲。
      男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：
      每周吃一次魚
      ，每天一個(gè)西紅柿
        ，
      常喝一杯綠茶
        ，每天一把核桃
        ，
      少抽一支煙，每天一瓶白開水
        ，
      每天一個(gè)蘋果
        ，白酒不超一兩，
      常喝一杯酸奶
        ，每天一根香蕉
        ，
      多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
        。
      長(zhǎng)壽健康生活7要點(diǎn)
      ①一定要吃好3頓飯
        ；
      ②一定要睡好8小時(shí)覺(jué)；
      ③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)
        ；
      ④每天要笑
        ，身心健康；
      ⑤每天一定要大便
        ，排出毒素
        ；
      ⑥一定要家庭和睦；
      ⑦不吸煙
        ，不酗酒
        ，每天健走。
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        。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      ，這個(gè)方法太有效太實(shí)用了！" rel="prev">
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      ，這個(gè)方法太有效太實(shí)用···      
                                              
      
      
      
      
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
        ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
        ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
 
                
            ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈
      。“一醒來(lái)
      ，就將燈打開
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
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      。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿