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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    睡不著還在花著幾百塊錢(qián)吃著特效藥
    ？這6種食譜讓你擺脫這個(gè)困擾
    
        
    
            過(guò)山龍
            2023-07-17 10:24:02
        
    

        
    
           
    心神不安
    ，中醫(yī)藥膳顯奇功現(xiàn)代人的生活和工作壓力都非常大，生活節(jié)奏也比較快
      ，很容易出現(xiàn)心悸、心神不安等現(xiàn)象
      。很多辦公室白領(lǐng)靠茶
      、咖啡來(lái)提神，長(zhǎng)期這樣下去很容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象
      ，久而久之就會(huì)心神不安
      。
    那如何安神呢?靠藥物?當(dāng)然不是，因?yàn)樗幬锇采駥?duì)神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生-定的損害
      ，而且藥物安神也并不是長(zhǎng)久之計(jì)
      ，長(zhǎng)期服用安神藥，安神藥的作用就會(huì)降低，久而久之
      ，還會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)
      ，不服安神藥就會(huì)焦慮，失眠等
      。而食療就存在這些問(wèn)題了
      ，雖然所需的時(shí)間比較長(zhǎng)，但是作用還是比較明顯的
      ，而且是從整個(gè)身體的角度去調(diào)整
      。
    一、蓮子龍眼羹材料： 
    蓮子
      ，龍眼肉
      ，百合，冰糖
      。
    做法:
    1
      、將蓮子、百合清洗干凈后和龍眼肉
    、冰糖一同放入干凈的容器中
    ；
    2、倒入適量清水
    ，然后放到蒸籠中蒸透
    。
    功效:
    龍眼肉具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功;百合具有鎮(zhèn)靜
    、助眠之功;將三者一同熬煮
    ，鎮(zhèn)靜催眠功效更佳，適合更年期失眠癥
    。
    二
    、枸杞甲魚(yú)肉材料:
    甲魚(yú)，枸杞
    。
    做法:
    1
    、將甲魚(yú)宰殺去雜后清洗干凈，放到瓦鍋中
    ；
    2
    、加適量的構(gòu)杞、水
    ，用小火煮熟
    ，加入適量的調(diào)料進(jìn)行調(diào)味，即可
    。
    功效：
     具有滋陰潛陽(yáng)
    、補(bǔ)虛扶正的功效
    。能夠治療神經(jīng)衰弱。
    三
    、桂圓童子雞材料:
    童子雞
    ，桂圓肉，蔥
      、姜
      、料酒、鹽各適量
      。
    做法:
    1.將雞除去內(nèi)臟后清洗干凈
      ，放到沸水中焯一下， 撈出;蔥清洗干凈后切成蔥花;姜清洗干凈后切成姜片;
    2. 將處理好的雞放人湯鍋中
      ，加入桂圓肉和適量的料酒
    、蔥
    、姜、鹽、清水;
    3.放到籠中蒸1小時(shí)左右
    ，挑出蔥
    、姜
      ，即可
      。
    功效:
     具有補(bǔ)氣血，安心神的功效
    。適用于出現(xiàn)貧血
    、失眠、心悸等癥狀的人食用
    。
    四
    、桂圓芡實(shí)粥材料:
    芡實(shí)，糯米
    ，桂圓肉
    ，酸棗仁，蜂蜜
    。
    做法:
    1.將糯米
    、芡實(shí)中的雜質(zhì)除去，混合均勻后和桂圓一同放入鍋中
    ，加入適量的水
    ，煮沸，然后用小火繼續(xù)煮半小時(shí);
    2.將酸棗仁放入粥中
    ，繼續(xù)煮20分鐘，加入適量的蜂蜜進(jìn)行調(diào)味
    ，即可
    。
    功效:
     具有健腦益智
    、養(yǎng)心安神的功效。
    五
    、玫瑰棗仁心材料:
    豬心
    ，棗仁，玫瑰花
    。
    做法:
    1.將豬心的脂膜除去
    ，清洗干凈;
    2.將棗仁略炒后和玫瑰花一同研成末， 灌到豬心中;
    3.將灌好的豬心放到碗中
    ，隔水蒸至熟透
    ，即可。
    功效:
    具有養(yǎng)心補(bǔ)血
    ，寧心安神的功效
    。適用于那些由于心血不足而出現(xiàn)心悸怔忡、失眠健忘等癥狀的患者
    。
    六
    、姜棗龍眼蜜膏材料:
    龍眼肉，大棗肉
    ，蜂蜜
    ，鮮姜汁。
    做法：
    1
    、將龍眼肉和大棗肉清洗干凈后放到鍋中
    ，加適量的清水煮至熟爛；
    2
    、將姜汁
    、蜂蜜放到鍋中，開(kāi)小火繼續(xù)熬煮至沸騰
    ， 攪拌均勻;冷卻后裝瓶
    ，即可?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢悦看稳∫恍∩追诺酵胫?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ， 用開(kāi)水沖化，飯前服用
    。
    功效:
    具有開(kāi)胃健牌
    ，養(yǎng)心益智的功效。龍眼肉和大棗都具有補(bǔ)益心脾
    、益智寧心的功效
    。蜂蜜能夠在一定程度上增強(qiáng)智力、改善心肌功能
    。這三種物質(zhì)相結(jié)合就具有補(bǔ)益心脾
    、增強(qiáng)智力的功效
    ，同時(shí)能夠治療心悸、心脾不足
    、記憶力減退等癥狀
    。
    到處都是老百姓排隊(duì)囤止瀉藥
    ，有這個(gè)必要嗎？
    我覺(jué)得家里備個(gè)一盒兩盒
    ，沒(méi)有什么太大的問(wèn)題
    ，囤是沒(méi)有必要囤的。一
    、蒙脫石散在治療兒童或成人腹瀉這塊的效果還是值得肯定
    ，不能因?yàn)槊癖姄屬?gòu)而否定這個(gè)藥的藥效。另外蒙脫石散的不良反應(yīng)比較輕微
    ，屬于OTC的藥物
    ，無(wú)論是小孩還是老人，均可安全使用
    ，注意有便秘的人群應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師后減量使用
    。二、“這個(gè)藥真的不好吃
    ，蒙脫石散口感不好
    ，真不建議囤藥，但家庭想備一兩盒也是正常的
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睂?zhuān)家說(shuō)，蒙脫石散屬于西藥
    ，臨床常與微生態(tài)制劑聯(lián)合使用
    。可先服用蒙脫石散將細(xì)菌
    、病毒進(jìn)行吸附
    ，至少間隔2小時(shí)后，再服用微生態(tài)制劑
    ，恢復(fù)腸道正常菌群
    。“如果買(mǎi)不到蒙脫石散也不必緊張
    ，”黃國(guó)鑫說(shuō)
    ，成人臨床上還可以選擇鹽酸小檗堿片（俗稱(chēng)黃連素）。三
    、在上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松看來(lái)
    ，人們忽然搶購(gòu)蒙脫石散
    ，是由于盲目恐慌導(dǎo)致的非理性行為。蒙脫石散不是“神藥”
    ， 許多止瀉藥物都可以達(dá)到蒙脫石散類(lèi)似的功能，沒(méi)必要盯著這一款藥物
    。四
    、“它的功效是一個(gè)對(duì)癥治療，就像發(fā)燒后吃布洛芬退燒一樣
    ，蒙脫石散可以利用在腸道的吸附作用緩解腹瀉
    。”崔松說(shuō)
    ，作為容易購(gòu)買(mǎi)的常用藥常備一兩盒可以理解
    ，但沒(méi)有必要去搶購(gòu)，許多中藥
    、西藥都可以達(dá)到蒙脫石散的效果
    只是一個(gè)小伙自己編造的
    ，本人也出來(lái)澄清了！下面是我在網(wǎng)上找到的新聞
    ，可以具體了解下
    。江蘇無(wú)錫小伙黃可（化名）最近有些煩心，他沒(méi)有想到他的一條提醒親朋好友的朋友圈被人截圖后廣泛傳播
    ，讓蒙脫石散一夜脫銷(xiāo)
    ，并登上新年第一天的熱搜。2日
    ，上游新聞?dòng)浾呗?lián)系上黃可
    ，他表示，自己已經(jīng)在當(dāng)?shù)嘏沙鏊隽斯P錄：“民警說(shuō)
    ，XBB攻擊心血管和拉肚子屬于虛假消息
    ，但我只是發(fā)在朋友圈，并沒(méi)有主動(dòng)散布到微信群
    、微博等公眾平臺(tái)
    ，所以民警只是對(duì)我進(jìn)行了批評(píng)教育?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鄙嫌涡侣?dòng)浾唠S后聯(lián)系了江蘇網(wǎng)警與無(wú)錫網(wǎng)警
    ，但對(duì)方并無(wú)回應(yīng)。據(jù)黃可介紹
    ，此前他也曾在朋友圈發(fā)布過(guò)一些自己對(duì)于疫情的見(jiàn)解
    ，提醒親朋好友們囤常備藥品。12月30日
    ，黃可突然在一些群里發(fā)現(xiàn)了自己的朋友圈截圖
    ，從內(nèi)容上看
    ，是一位將他備注為“所內(nèi)打印機(jī)”的好友截圖發(fā)出來(lái)的，隨后蒙脫石散等藥物一夜脫銷(xiāo)
    ，登上新年熱搜第一
    。此后網(wǎng)絡(luò)流傳他在無(wú)錫某工廠(chǎng)的研究所修打印機(jī)等傳聞，黃可表示
      ，“其實(shí)我不會(huì)修打印機(jī)
      ，我做的是共享打印機(jī)網(wǎng)絡(luò)這塊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！秉S可隨后也在朋友圈再度發(fā)文
      ，表示文字內(nèi)容都是自己的個(gè)人理解和猜測(cè)，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)很多人拿帶自己頭像的截圖斷章取義
      ，還有賣(mài)貨的也在發(fā)
      ，再加上對(duì)自己莫名其妙被人罵成是帶貨藥販子感到非常不爽，1日晚他又在微博上發(fā)帖
      ，主動(dòng)承認(rèn)自己就是截圖中那個(gè)發(fā)布內(nèi)容的人
      ，“我就想著自己發(fā)個(gè)微博，這樣大家的矛頭好歹有了集中點(diǎn)
    ，而且這件事的主要責(zé)任不在我
    ，而在那個(gè)傳播者?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄芭笥讶Φ乃袃?nèi)容都是我自己搜索所得
    ，自己總結(jié)，但是主攻心腦血管和拉肚子事后忘記出處
    ，所以我發(fā)了第二條朋友圈說(shuō)明了
    。這件事從頭到尾我不知情，文章是發(fā)在私人朋友圈
    ，我也沒(méi)有任何主動(dòng)散布到微信群
    、微博等公眾平臺(tái)，網(wǎng)上所有截圖均是別人截的并且轉(zhuǎn)發(fā)
    ，我的手機(jī)里有所有微信群聊天記錄可以證實(shí)沒(méi)有發(fā)過(guò)
    。”2日下午
    ，黃可告訴上游新聞?dòng)浾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，無(wú)錫當(dāng)?shù)嘏沙鏊拿窬€是找上了門(mén)，“下午就去做了筆錄
    ，手機(jī)朋友圈的內(nèi)容全部拍照留檔了
    ，民警表示，重點(diǎn)是XBB1.5主攻心腦血管和拉肚子未經(jīng)證實(shí)，屬于虛假消息
    ，所以不要在朋友圈發(fā)布
    。以后如果有各種建議請(qǐng)私聊親友，不要在朋友圈發(fā)
    。這次我不是主動(dòng)傳播者
    ，也從來(lái)沒(méi)有主動(dòng)在任何群和公共平臺(tái)發(fā)布，所以批評(píng)教育為主
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄拔乙矄?wèn)了截圖的溯源，說(shuō)我是受害人
      ，能不能找到傳播的，警察叔叔說(shuō)難
      ，太多了
      。”黃可表示
      ，“我只想熱度早點(diǎn)結(jié)束
      。”“朋友圈其實(shí)也是公共空間
      ，并非這位網(wǎng)友理解的那樣
      ，只是個(gè)人的私密空間?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！敝貞c市律協(xié)刑民交叉專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員
      、重慶志和智律師事務(wù)所高級(jí)合伙人張公典律師表示，“如果當(dāng)事人在主觀意識(shí)上能判斷該消息是謠言或者是虛假信息
      ，不管是原創(chuàng)還是轉(zhuǎn)發(fā)
      ，都需要承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任，這位網(wǎng)友并沒(méi)有主觀上的故意
      ，也沒(méi)有主動(dòng)傳播
      ，我認(rèn)為警方只對(duì)其批評(píng)教育是合適的。
    讀書(shū) | 10種負(fù)面情緒特效藥，你值得擁有
      ！
     2021年已經(jīng)過(guò)去接近三分之二
      ，小伙伴們一邊在假裝無(wú)視未達(dá)成的那些目標(biāo)，另一邊在興致勃勃地思考新目標(biāo)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？雌饋?lái)，平平靜靜。
     其實(shí)
    ，內(nèi)心深處各種情緒波濤洶涌
    。
     今日，我在讀書(shū)時(shí)
    ，恰好看到了10大壞情緒與10大好情緒
    。
     看點(diǎn)是：
      對(duì)于壞情緒，不是自責(zé)或回避
    ，而是透過(guò)它
    ，去覺(jué)察它帶給你的啟示。     
      對(duì)于好情緒
    ，記得多多擁有它
    ，有助于你更快實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和夢(mèng)想喲！     
     話(huà)不多說(shuō)
    ，直接po出原文
    。
     我要和各位分享一些心得，那是 十個(gè)大家極力想避開(kāi)的情緒 
    ，當(dāng)你換個(gè)角度來(lái)看
    ， 很可能它們會(huì)為你帶出某些積極的行動(dòng)。 
     單單只是看了這十個(gè)行動(dòng)訊號(hào)表
    ，并不就代表你從此能掌控情緒
    ，你還得 不時(shí)地運(yùn)用 ，才能真正得到其中的益處
    。
     在此我建議各位
    ， 好好把這一部分多看個(gè)幾遍，覺(jué)得重要之處便勾勒出來(lái)
      ，同時(shí)另寫(xiě)在三英寸乘五英寸的卡片上
      ，以便隨身攜帶，不時(shí)提醒你那些情緒對(duì)你的真正意義
      ，從而拿出有效的行動(dòng)
      。 
     最好你能把這些卡片貼在車(chē)子的擋風(fēng)玻璃上，這樣你不僅在開(kāi)車(chē)時(shí)能看到
      ，特別是碰到塞車(chē)心煩之際對(duì)你就更有用
      ，可以提醒你如何以正面的心態(tài)去面對(duì)當(dāng)時(shí)的情緒反應(yīng)。
     現(xiàn)在我們就開(kāi)始來(lái)一一認(rèn)識(shí)這些情緒
    ，看看應(yīng)該拿出何種的行動(dòng)：
     不痛快通常并不是一種太強(qiáng)烈的情緒
    ，不過(guò)卻會(huì)困擾著我們，造成好像諸事都不顧遂的假象
    。
     不耐
    、煩躁
    、不安、操心以及輕微的困窘
    ，這一切都透露出事情有些不對(duì)勁
    。或許是你認(rèn)為事情處理起來(lái)有些麻煩
    ，也或許是結(jié)果未如你先前的預(yù)期
    。
     就像其他種情緒一樣，不痛快若是不去處理
    ，它就會(huì)變得越來(lái)越糟糕
    。它固然使你有些痛苦，但更怕的是你會(huì)因此而胡思亂想
    ，各位想必都同意
    ，胡想時(shí)的痛苦遠(yuǎn)比實(shí)際的痛苦更強(qiáng)烈十倍。在奕棋界及武術(shù)界有句名話(huà)
    ，就是“威脅要攻擊遠(yuǎn)比攻擊本身更讓人受不了”
    ，當(dāng)我們覺(jué)得可能會(huì)受苦，特別是這種情緒很強(qiáng)烈時(shí)
    ，就會(huì)產(chǎn)生……
     害怕的范圍從最輕微的關(guān)切到強(qiáng)烈的擔(dān)心、焦慮
    、恐懼
    ，其事出有因，所傳遞的訊息也很簡(jiǎn)單
    。
     人之所以會(huì)害怕
    ，乃是對(duì)可能發(fā)生的事在心理上未準(zhǔn)備好。童子軍有個(gè)信條：“要作好準(zhǔn)備
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！碑?dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，不是勇敢地去面對(duì)它
    ，就是設(shè)法去改變它
    ，可悲的是很多人不是不敢承認(rèn)自己害怕，就是任由害怕去折磨自己
    。這兩種心態(tài)根本就于事無(wú)補(bǔ)
    ，而害怕也不會(huì)因此消失，事實(shí)上
    ，我們無(wú)須對(duì)害怕屈服
    ，也不須過(guò)度悲觀地害怕，當(dāng)然更不須裝作它不存在
    。
     不管是在生活中或工作上
    ，影響我們與他人感情最深的一種情緒就是難過(guò)了。人之所以會(huì)難過(guò)，是因?yàn)閮?nèi)心認(rèn)為自己失去了什么
    。當(dāng)一個(gè)人心里難過(guò)
    ，往往也容易誤會(huì)別人，有時(shí)候我們倒是應(yīng)該聽(tīng)聽(tīng)這些人內(nèi)心的話(huà)
    。
     難過(guò)的產(chǎn)生
    ，是因?yàn)樽约旱钠谕淞丝铡＠缥覀冇袝r(shí)候期望某人信守所承諾的
    ，結(jié)果他沒(méi)有
    ；也有時(shí)候我們請(qǐng)別人代傳話(huà)，結(jié)果他沒(méi)把話(huà)帶到
    。像碰到這種情形
    ，就會(huì)影響彼此之間的感情，乃至于日后不再對(duì)他信任
    。這種期望落空的事情
    ，往往就會(huì)使人產(chǎn)生難過(guò)的心情。
     生氣的范圍包括從輕微的不悅到忿怒
    、冒吹
    、大發(fā)脾氣不等。
     一個(gè)人會(huì)生氣
    ，多半是因?yàn)橛腥擞|犯了他的原則
    ，或者他根本是在跟自己生氣，因?yàn)槲茨軋?jiān)守原則
    。當(dāng)你生氣時(shí)
    ，要知道這種情緒是可以馬上改變的。
     挫折感的產(chǎn)生有很多渠道
    ，當(dāng)你覺(jué)得周?chē)孟癖焕ё《卟怀鋈?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，就算怎么努力也得不到所希望的，這時(shí)就會(huì)造成受挫的情緒
    。
     當(dāng)你覺(jué)得有挫折感時(shí)
    ，那是個(gè)很棒的訊息，表示你相信自己還可以做得比現(xiàn)在更好
    。挫折感跟失望有些不同
    ，失望代表著你想要得到某些東西但卻永遠(yuǎn)得不到，可是挫折感卻有好的意思
    ，它表示解決你問(wèn)題的辦法是有
    ，只不過(guò)你現(xiàn)在所采取的不管用，若是想要達(dá)成目標(biāo)
    ，你就得改弦更張
    。這個(gè)訊息是
    ，你的思考必須更有彈性，請(qǐng)問(wèn)你打算怎樣來(lái)對(duì)付挫折感呢?
     如果你不好好處理失望這種情緒
    ，它可能帶來(lái)毀滅性的傷害
    ，因?yàn)樗鼤?huì)使你的意志一直“消沉”下去，永遠(yuǎn)地失去所想追求的愿望
    。當(dāng)你期望得到什么卻未能如愿
    ，這時(shí)內(nèi)心就會(huì)生出失望的情緒。
     我們之所以會(huì)失望
    ，是因?yàn)樗谕哪繕?biāo)未能達(dá)成
    、所想要的東西未能得到，遇有這種情形你就得修改自己的期望
    ，使之合乎當(dāng)時(shí)的狀況
    ，隨即拿出行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，這是解決失望的根本作法
    。
     人生里我們最想避開(kāi)的情緒之一就是懊悔了
    ，不過(guò)那是因?yàn)槲覀儾恢浪膬r(jià)值。固然
    ，懊悔的情緒是痛苦的
    ，可是它卻有其價(jià)值，請(qǐng)聽(tīng)聽(tīng)它所帶來(lái)的訊息
    。
     懊悔的產(chǎn)生
    ，乃是因?yàn)檫`背了自己認(rèn)為最重要的原則，要想日后不再有這種情形
    ，我們必須拿出立即的行動(dòng)。我們?cè)f(shuō)過(guò)
    ，只要你把痛苦跟什么事連在一起
    ，那么就能找到消除那件事的杠桿，同理
    ，當(dāng)你把痛苦跟你的行為連在一起
    ，那么最后你也會(huì)改變那個(gè)行為，而最有力的杠桿便是給予自己的痛苦
    。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)
    ，懊悔也可能是他最管用的杠桿，從而改變了自己的行為
    。不過(guò)也有些人偏是嘴硬
    ，死不肯承認(rèn)自己的懊悔，然而這么做對(duì)自己并無(wú)益
    ，懊悔不會(huì)因此便消失
    ，反而以更強(qiáng)勢(shì)的面貌出現(xiàn)
    ，那時(shí)你將會(huì)更加的痛苦。
     我們面對(duì)懊悔的另一個(gè)極端現(xiàn)象
    ，就是向它屈服
    ，無(wú)助地承受它的折磨與蹂躪。事實(shí)上
    ，懊悔加諸于我們身上的并不是這個(gè)目的
    ，而是有意督促我們拿出改變的行動(dòng)，遺憾的是大多數(shù)人并不明白這個(gè)道理
    ，只因?yàn)樵羞^(guò)一次懊悔的經(jīng)驗(yàn)
    ，結(jié)果從此便把余生交給了懊悔。如果我們對(duì)違背了自己的原則而感到懊悔
    ，那正是對(duì)自己真誠(chéng)的一種表現(xiàn)
    ，只要能不再犯就行了。
     任何時(shí)候當(dāng)我們覺(jué)得有些事詼傲卻傲不來(lái)
    ，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生自己不中用的感覺(jué)
    。如果我們動(dòng)不動(dòng)便用“中用或不中用”來(lái)衡量自己，這是非常不公平的
    ，事實(shí)上
    ，不中用還帶有另外的訊息。
     沒(méi)有哪個(gè)人是樣樣都精通
      ，當(dāng)你覺(jué)得自己不中用時(shí)
      ，那就暗示你需要更多、更有用的資訊
      、了解
      、策略、工具
      、技巧或自信
      。
     當(dāng)我們覺(jué)得四周好像有數(shù)不清的問(wèn)題，或者要做的事情比我們所想的更多
      ，這時(shí)就會(huì)興起這樣的情緒……
     當(dāng)你有心力交瘁之感時(shí)
      ，心里就會(huì)覺(jué)得痛苦、沮喪和無(wú)力
      ，因?yàn)檫@時(shí)那些事對(duì)你來(lái)說(shuō)已失去了積極的意義
      ，生活盡是被那些你無(wú)法控制的人、事
      、物所影響
      ，自己似乎毫無(wú)改變的能力，最后這個(gè)問(wèn)題就越來(lái)越大
      ，直至你承受不了為止
    。
     當(dāng)你有心力交瘁之感時(shí)
    ，就得好好檢討一下，到底是什么對(duì)你最重要
    。你之所以會(huì)心力交瘁
    ，是因?yàn)橄胍幌伦泳吞幚砗芏嗍虑椋朐谝灰怪g就采個(gè)改頭換面
    。在各種情緒中
    ，沒(méi)有那個(gè)比心力交瘁更傷害一個(gè)人了。
     我們之所以會(huì)感到自豪
    ，常常是因?yàn)橛X(jué)得能夠控制周?chē)沫h(huán)境
    ，要是我們同時(shí)在身上攬下太多太多的事，結(jié)果又弄得焦頭爛額
    ，這時(shí)心里就形成很大的壓力
    ，自然心力交瘁就免不掉了。不過(guò)我們只要擺對(duì)了意焦
    ，把能掌控的事情列為優(yōu)先
    ，然后一步一步地來(lái)，改變先前那種情況并不是難事
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛟S大部人最害怕的是與人脫節(jié)，那個(gè)情緒可稱(chēng)之為……
     這種情緒乃使人有種與其他人疏離
    、隔絕的感覺(jué)
    ，不知你可曾有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)?我相信每個(gè)人在其人生中都必然有過(guò)。
     當(dāng)你有了這種感覺(jué)
    ，就是意味著你得多多跟他人接觸了
    ，特別是在心靈上的與人契合，否則即便是有再多的朋友
    ，仍可能會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感
      。
     現(xiàn)在各位已經(jīng)認(rèn)識(shí)了這十個(gè)行動(dòng)訊號(hào)，正如你所見(jiàn)到的
      ，每個(gè)情緒都在傳遞你一些積極的訊息，要你改變錯(cuò)誤并消極的認(rèn)知
      、改變你不當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞郊靶袆?dòng)
      。你得好好運(yùn)用這里所告訴你的，經(jīng)常溫習(xí)一番
      ，仔細(xì)尋找出每個(gè)訊號(hào)所帶給你的積極意義
      ，并在它下面畫(huà)線(xiàn)或在書(shū)的空白處加上自己的眉批。差不多所有的“負(fù)面”情緒都是上述十種情緒交錯(cuò)的混合體
      。認(rèn)真地觀察
      ，探究出它們所帶給你的積極意義
      。
      “我們好好管理心中那塊花園?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！暴ぉし鼱柼?/strong> 
     你要把自己的心
      、自己的情緒、自己的意念當(dāng)成你人生的花園
      ，如果你希望它終年枝葉繁茂
      、花團(tuán)錦簇，那么就得撒下愛(ài)
      、溫情
      、感恩之類(lèi)的種子，可不能撒下失望
      、生氣和害怕的種子
    。
      你最好把那十個(gè)行動(dòng)訊號(hào)看成是心園中的野草，每根野草都是一個(gè)要求你拿出行動(dòng)的呼喚
    ，是不是呢?它呼喊著：“你得拿出行動(dòng)
    ，把心園里的這根野草拔出來(lái)，給那些‘健康的’植物一塊成長(zhǎng)的空間
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?/strong> 只要你在世上還有一口氣，就得不停地在自己的心園中栽植你想要的植物
    ，只要一看見(jiàn)任何野草就立即鏟除它們
    。
     在此我提供十個(gè)優(yōu)良的植物種子，讓你栽植在心園里
    ，如果你每天都對(duì)它們勤加照顧
    ，每天都對(duì)它們抱著滿(mǎn)腔的期望，那么有一天必然能看見(jiàn)偉大的成果
    。這些種子都具有無(wú)比的力量
    ，能使你每天充滿(mǎn)喜樂(lè)，有個(gè)豐富的人生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)在就讓我們快速地瀏覽一下
    ，它們乃是醫(yī)治前面所說(shuō)那十種“負(fù)面”情緒的特效藥。
     任何負(fù)面的情緒在與愛(ài)接觸后
    ，就如冰雪遇上了陽(yáng)光
    ，很容易就消融了。如果現(xiàn)在有個(gè)人跟你發(fā)脾氣
    ，你只要始終對(duì)他施以愛(ài)心及溫情
    ，最后他們便會(huì)改變先前的情緒。
      “只要你有足夠的愛(ài)心
    ！就可以成為全世界最有影響力的人
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！暴ぉじ？怂?/strong> 
     我相信一切情緒之中最有威力的便是愛(ài)心
    ，但它以不同的面貌呈現(xiàn)出來(lái)
    ，就我來(lái)說(shuō)，感恩也是一種愛(ài)
      ，因而我喜歡透過(guò)思想或行動(dòng)
      ，主動(dòng)表達(dá)出自己的感恩之情，同時(shí)也好好珍惜上天賜給我的
    、人們給予我的
    、人生所經(jīng)歷的．如果我們常心存感恩，人生就會(huì)過(guò)得再快樂(lè)不過(guò)了
    ，因此請(qǐng)好好經(jīng)營(yíng)你那值得經(jīng)營(yíng)的人生
    ，讓它充滿(mǎn)了芬芳。
     如果你真希望人生中能不斷成長(zhǎng)
    ，那么就得心懷像孩童般的好奇心
    。孩童是最懂得欣賞“神奇”了，也就是因?yàn)槟切┥衿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，才能占?jù)孩童的心靈
    。如果你不希望人生過(guò)得那么乏味，那就生活中多帶些好奇心
    ；如果你有好奇心
    ，那么便會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中處處都有曼妙之處。這是個(gè)環(huán)環(huán)相扣的道理
    ，你有必要好好地去研究
    ，因此好好發(fā)揮你的好奇心，那么人生便是永無(wú)止境的學(xué)習(xí)
    ，其中滿(mǎn)是發(fā)現(xiàn)“神奇”的喜悅
    。
     做任何事情若是帶著振奮與熱情，它就會(huì)變得多采多姿
    ，因?yàn)樗鼈兡馨牙щy化為機(jī)會(huì)
    。熱情具有偉大的力量，鼓動(dòng)我們以更快的節(jié)奏邁向人生的目標(biāo)
    。十九世紀(jì)之英國(guó)著名首相狄斯合利曾說(shuō)過(guò)這樣的話(huà)：“一個(gè)人要想成為偉人
    ，惟一之途便是做任何事都得抱著熱情?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！蔽覀円绾尾艜?huì)有熱情呢?就跟要如何才曾有愛(ài)、有溫情
    、有感恩和有好奇心一樣
    ，只要我們決定想熱情!你可以運(yùn)用形氣：講話(huà)要有力
    、看事情要遠(yuǎn)、以無(wú)比的決心去追求企望的目標(biāo)
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？汕f(wàn)別想渾渾噩噩過(guò)日子，那不僅生活過(guò)得會(huì)很乏味
    ，人生也會(huì)充滿(mǎn)了貧瘠
    。
     上面所說(shuō)的都很有價(jià)值，然而你若是想在這個(gè)世界留下值得讓人懷念的事跡
    ，那就非得有毅力不可
    。毅力能夠決定我們?cè)诿鎸?duì)困難、失敗
    、誘惑時(shí)的態(tài)度
    ，看看我們是倒了下去還是屹立不搖。如果你想減輕體重
    、如果你想重振事業(yè)
    、如果你想把任何事做到底，單單靠著“一時(shí)的熱勁”是不成的
    ，你一定得具備毅力方能成事
    ，因?yàn)槟鞘悄惝a(chǎn)生行動(dòng)的動(dòng)力源頭，能把你推向任何想追求的目標(biāo)
    ；具有毅力的人
    ，他的行動(dòng)必然前后一致，不達(dá)目標(biāo)絕不中止
    。
      “毅力乃是人類(lèi)意志的覺(jué)醒
    。”──安東尼·羅賓斯 
     只要你有毅力
    ，就能夠做成任何大事
    ，反之，缺了毅力
    ，你就注定失敗和失望
    。一個(gè)人之敢于冒險(xiǎn)去做任何事情，憑借的就是他的勇氣
    ，而勇氣則源生于毅力
    。一個(gè)人做事的態(tài)度是勇往直前或是半途而廢，就看他是否時(shí)常訓(xùn)練他的毅力“情緒肌肉”
    。埋著頭硬干不表示就是有毅力
    ，必得能察看出實(shí)際情況的變化，適時(shí)或適度地改變自己的作法。試問(wèn)
    ，如果你只要走個(gè)兩步路便能找到出口
    ，難道非得把墻打個(gè)洞才能出去嗎?有時(shí)候單有毅力并不一定能成事，你還得有……
     要保證任何一件事能夠成功
    ，保持彈性的做事方法是絕不可少
    ，事實(shí)上我們前面所談的所有行動(dòng)訊號(hào)──就是先前你稱(chēng)之為負(fù)面情緒的那些東西──它們傳遞的訊息無(wú)非就是告訴你要更有彈性。要你選擇彈性
    ，其實(shí)也就是要你選擇快樂(lè)
    ，在每個(gè)人的人生中，都必然會(huì)遇到諸多無(wú)法控制的事情
    ，然而只要你的想法和行動(dòng)能保持彈性
    ，那么人生就能長(zhǎng)保成功，更別提生活會(huì)過(guò)得多：決樂(lè)了
    。蘆葦就是因?yàn)槟軓澫律?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以才能在狂風(fēng)肆虐下生存
    ，而榆樹(shù)就是想一直挺著腰桿，結(jié)果為狂風(fēng)吹折
    。如果你能好好培養(yǎng)上述那些情緒，就必然會(huì)覺(jué)得充滿(mǎn)……
     不輕易動(dòng)搖的信心是我們每個(gè)人所向往的
    ，如果你想一直都有信心
    。甚至對(duì)于始終未曾接觸過(guò)的范疇，那么你一定要打從心里建立起“有信心”的信念
    。你得從此刻便開(kāi)始學(xué)習(xí)想像并感受那份信心
    ，相信自己有資格取得，但這可不能光作白日夢(mèng)
    ，希冀未來(lái)有一天它會(huì)平白地冒出來(lái)。當(dāng)你有信心
      ，就敢于去嘗試
      、敢于去冒險(xiǎn)。要想建立信心有個(gè)辦法
    ，那就是不斷練習(xí)去使用它。如果我問(wèn)你是否有信心能把鞋帶系好?相信你一定會(huì)以十足信心回答我沒(méi)問(wèn)題，為什么你敢說(shuō)得那么肯定?只碉為你做過(guò)這件事已經(jīng)成千上萬(wàn)次了
    。同樣的道理，如果你能不斷從各方面練習(xí)自己的信心
    ，遲早有一天你會(huì)慢慢地發(fā)現(xiàn)，不知何時(shí)信心已在那里
    。
     要想使自己能做各樣的事情
    ，你一定得去訓(xùn)練你的信心
    ，千萬(wàn)不可害怕。很可惜的是
    ，有許多人就因?yàn)楹ε露桓胰プ觯踔劣诟具€沒(méi)做就已經(jīng)退縮了
    。在此我可以告訴各位
    ，許多成大事、立大業(yè)的人
    ，他們成功的根本原因就在于所擁有的信心
      ，想想看
      ，在他們之前可能還沒(méi)任何可以借鑒的例子呢!也就是信心
      ，推動(dòng)著人類(lèi)不斷向前
      。一旦你建立起上述的情緒，就必然能體驗(yàn)到……
     當(dāng)我把快樂(lè)這一項(xiàng)加在我最重要的追求價(jià)值表內(nèi)時(shí)，大家都說(shuō)：“你跟大家不太一樣
      ，你似乎很快樂(lè)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！蔽抑牢沂呛芸鞓?lè)，可是卻從未表現(xiàn)在臉上
      。你知道嗎，內(nèi)心的快樂(lè)跟臉上的快樂(lè)有滿(mǎn)大的差別
      ，后者能使你充滿(mǎn)自信
    、對(duì)人生心懷希望、帶給周?chē)送瑯拥目鞓?lè)
    。臉上的快樂(lè)具有能消除害怕
    、生氣、挫折感
    、難過(guò)
    、失望、沮喪
    、懊悔及不中用的能力，當(dāng)你能不管遭遇了什么事
    ，硬是在臉上泛現(xiàn)笑容，就會(huì)使你覺(jué)得再也沒(méi)什么能比這個(gè)更讓你好受了
    。
     要想臉上表現(xiàn)出快樂(lè)的樣子
    ，并不是說(shuō)你得不去理會(huì)所面對(duì)的困難，而是得知道如何學(xué)著保持快樂(lè)的心情
    ，那樣有可能改變你生活中的許多事情。只要你能臉上常帶笑容，就不會(huì)有太多的行動(dòng)訊號(hào)引得你痛苦
      。
     要想讓自己很容易便覺(jué)得快樂(lè)，你就必須充滿(mǎn)……
     這是很重要的一種情緒
      ，如果你不能好好照顧自己的身體
      ，那就很難享受到擁有它的快樂(lè)。你要經(jīng)常注意自己是否活力充沛
      ，因?yàn)橐磺星榫w都來(lái)自于你的身體
      ，如果你覺(jué)得有些情緒逸出常軌，那就趕快檢查一下身體吧
    。你的呼吸怎么樣?當(dāng)我們覺(jué)得壓力很重時(shí)
    ，呼吸就會(huì)很不顧暢，這樣就慢慢把活力耗竭掉了
    。如果你希望有個(gè)健康的身體
    ，那就得好好學(xué)習(xí)正確的呼吸方法
    。
     另外一個(gè)保持活力的方法
    ，就是要維系身體足夠的精力
    ，怎么樣才能做到這一點(diǎn)呢?我們都知道身體每天的活動(dòng)都會(huì)消耗掉我們的精力，因而我們得適度休息
    ，以補(bǔ)充失去的精力。請(qǐng)問(wèn)你一天睡覺(jué)幾個(gè)小時(shí)呢?如果你一般都得睡上八至十個(gè)小時(shí)的話(huà)
    ，很可能有些多了點(diǎn)
    ，根據(jù)研究調(diào)查，大部分的人一天睡六到七個(gè)小時(shí)就足夠了。還有一個(gè)跟大家看法相左的發(fā)現(xiàn)
    ，就是靜靜坐著并不能保存精力，這也就是為什么坐著也會(huì)覺(jué)得疲倦的原因
    。要想有精力，我們就必須“動(dòng)”才行
    ，研究發(fā)現(xiàn)我們?cè)绞沁\(yùn)動(dòng)就越能產(chǎn)生精力，因?yàn)檫@樣才能使大量的氧氣進(jìn)入身體
    ，使所有的器官都活起來(lái)
    。惟有身體健康才能產(chǎn)生活力，有活力才能讓我們應(yīng)付生活中各樣的問(wèn)題
    ；由此可知，我們一定得好好培養(yǎng)出活力
    ，這樣也才能控制生活里的各樣情緒。
     當(dāng)你的心園滿(mǎn)是這些具威力的情緒
    ，那么經(jīng)由對(duì)人群的服務(wù)
    ，可以讓大家一同來(lái)分享你的富足。
     我記得幾年前自己正處于人生的艱難環(huán)境之中
    ，某天午夜時(shí)分我駕車(chē)在高速公路上飛馳
    ，心中想著： “我得怎么做才能改變?nèi)松?” 突然有個(gè)意念閃過(guò)腦際，我如大夢(mèng)初醒
    ，興奮的難以自持，隨即把車(chē)開(kāi)下交流道并停在路邊
    ，在筆記本上寫(xiě)下這句話(huà)： “生活的秘訣就在于給予?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/strong> 
      作為這個(gè)社會(huì)的一份子，如果我們所說(shuō)的話(huà)或所做的事
    ，不僅能豐富自己的人生，同時(shí)還可以幫助別人
    ，那種心情是再令人興奮不過(guò)了
    。 
     常常我會(huì)被那些為了追求人生最高價(jià)值之人的故事所感動(dòng)，他們無(wú)條件地去關(guān)心人們
    ，帶給人們極大的福祉。有一次我看了一部雨果名著《悲慘世界》拍攝的音樂(lè)片
    ，對(duì)電影里的主人翁冉阿讓的故事感動(dòng)得熱淚盈眶，他為人們的福祉付出甚多時(shí)間
    、精神
    。每天我們都應(yīng)該好好省思，到底能為人們做些什么事
    ，別光只想到自己的好處。為人群服務(wù)固然是件好事
    ，但也不要以自己當(dāng)成犧牲代價(jià)，畢竟成為烈士就失去服務(wù)的意義了
    。
     一個(gè)人能夠不斷地獨(dú)善其身并兼善天下，必然是因他明白人生的真義，那種精神不是金錢(qián)
    、名譽(yù)、夸贊所能比的
    。擁有服務(wù)精神的人生觀是無(wú)價(jià)的，如果人人都能效法
    ，這個(gè)世界定然會(huì)比今天更好。
     每天你得好好照顧這些有力情緒
    ，因?yàn)樗鼈兡苁鼓愕娜松錆M(mǎn)活力
    、不斷成長(zhǎng)，是你先前所想像不到的
    。
      在此讓我們溫習(xí)一遍，好好看看那十大行動(dòng)訊號(hào)和那十大有力情緒
    ，我不知道要如何來(lái)強(qiáng)調(diào)它們的重要性，不過(guò)當(dāng)你學(xué)會(huì)了應(yīng)用
    ，就能了解我的想法。 
     還記得我要各位把所有行動(dòng)訊號(hào)的訊息及解決辦法寫(xiě)在三英寸乘五英寸紙片上的事嗎?你要不時(shí)溫習(xí)一番，同時(shí)和十大有力情緒比對(duì)
    ，便會(huì)發(fā)現(xiàn)它們實(shí)在是十大行動(dòng)訊號(hào)的特效藥。
     十大行動(dòng)訊號(hào) 十大有力情緒
     1．不痛快 1．愛(ài)與溫情
     2．害怕2．感恩
     3．難過(guò)3．好奇心
     4．生氣4．振奮與熱情
     5．挫折感5．毅力
     6．失望6．彈性
     7．懊悔7．信心
     8．不中用 8.快樂(lè)
     9．心力交瘁 9.活力
     10．孤獨(dú)感10．服務(wù)
     本文節(jié)選自《喚起心中的巨人》
      。
     我猜，大家一定很想問(wèn)：崔律
      ，我要不要買(mǎi)這本書(shū)？
     哈哈
      。這本書(shū)是很好的書(shū)
      ，只是其中部分做法，我持保留意見(jiàn)
    。大家隨意哈~
    高考生吃什么補(bǔ)腦
    ？高考生營(yíng)養(yǎng)食譜怎么做？
    一、深海魚(yú)
    。深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸
    ，是大腦必需的物質(zhì)
    ，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然
    ，記憶力的提高并不是說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚(yú)就可以有效的。DHA在其他淡水魚(yú)類(lèi)和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚(yú)
    ，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)
      、秋刀魚(yú)等，小于老師推薦大家多食用秋刀魚(yú)
      ，魚(yú)油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠
      。
    二、豆制品?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？记皫滋斓纳攀澈涂荚嚠?dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素
      ，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白
      ，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此
      ，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐
      、豆花、豆腐干
      、腐竹等。
    三
    、水果蔬菜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？忌鷳?yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮
    ，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)VC還能提高人體免疫力
    ，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能
    ，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)
    。
    四、粗雜糧
    。考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主
    。它們富含B族維生素，能提高食欲
      ，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡
      ；同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)
      ，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開(kāi)始
    ，考生可以多吃些燕麥、蕎麥
    、玉米、紅薯
    、土豆等。
    

    
五谷豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)
    ，可提高大腦營(yíng)養(yǎng)功能
    ，增強(qiáng)記憶
    ，并有助于穩(wěn)定情緒。原料：核桃仁30克
    ，黑芝麻30克，黃豆
    ，蜂蜜適量。
    做法：
    1
    、將黃豆泡好
    ，放入豆?jié){機(jī)料斗中，打出新鮮的豆?jié){
    。
    2、將核桃仁
    、黑芝麻放入料理機(jī)中，磨成粉末
    。
    3
    、將磨好的核桃仁
    、黑芝麻粉末放入鮮豆?jié){中沖泡均勻，另加入蜂蜜適量
    ，即可。
    
擴(kuò)展資料
    
高考生
    ，是指參加全國(guó)高考招生統(tǒng)一考試的學(xué)生
    ，簡(jiǎn)稱(chēng)高考生。
    
參加全國(guó)高考招生統(tǒng)一考試的學(xué)生的簡(jiǎn)稱(chēng)
    ，一般有四種類(lèi)型
    ，一是應(yīng)屆高中畢業(yè)生，這部分人占高考生的絕大多數(shù)
    ，二是往屆高考生；三是中專(zhuān)中職和中技組成的三校生
    ；第四就是社會(huì)考生。
    
參考資料?高考生
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除、4種晚餐
    ，傷肝腎毀睡眠！偏偏有人吃上了癮" rel="prev">
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