人過50歲,進(jìn)入大病高發(fā)期!牢記兩種肉要少吃,1種肉可多吃

百薇 2023-07-17 10:25:17

隨著年齡的增長，越來越多的朋友開始關(guān)注健康

，特別是上了歲數(shù)的朋友

，對健康長壽的渴望會更加強(qiáng)烈

。但是

，隨著年齡的增長和身體機(jī)能的退化

，一些疾病開始變得“活躍”起來

。

特別是當(dāng)一個人過了50歲之后，進(jìn)入壽命的決定期

，但也同時進(jìn)入了大病的高發(fā)期

。像心臟病、腫瘤

、中風(fēng)等疾病

，嚴(yán)重威脅中老年人的健康和壽命。所以

，這里提醒過了50歲的人

，飲食上要多注意，兩種肉再香也要少吃

，而有一種肉可以多吃

。

1、過了50歲

，少吃肥肉肥肉或是較為油膩的動物內(nèi)臟

，都含有較高的膽固醇，會增加血管堵塞的情況

，是誘發(fā)中風(fēng)和心臟病的“元兇”之一

。并且，過多高油脂的肉類攝入

，還會增加便秘和直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)

。2、過了50歲

，少吃加工肉像我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的火腿

、香腸、罐頭等加工肉類

，往往含有大量的鹽

、色素、香精等添加劑

。長期吃這些加工肉

，不僅會導(dǎo)致血壓升高，而且還會增加胃癌

、腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

，所以大家應(yīng)該少吃為宜。

、過了50歲

，可多吃魚肉魚肉的好處在于，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

，不僅有營養(yǎng)

，而且還對心血管有很好的養(yǎng)護(hù)功效

。特別是，很多海魚含有不飽和脂肪酸

，能夠提高血液中高密度脂蛋白的水平

，有利于預(yù)防心臟病、血栓和中風(fēng)的發(fā)生

。但如果你有痛風(fēng)

，則應(yīng)該避免吃太多海產(chǎn)品。老年人視網(wǎng)膜退化是導(dǎo)致視力下降的主要原因

。一項(xiàng)法國研究發(fā)現(xiàn)：“魚類中富含的歐米伽-3脂肪酸可以降低衰老引發(fā)的眼睛黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)

。”

01保護(hù)皮膚研究表明

，多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害

，利于保護(hù)皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛

，出現(xiàn)皺紋或下垂

。

02促進(jìn)發(fā)育2007年英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：“每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平

、語言表達(dá)能力以及運(yùn)動能力

。”

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，再發(fā)給關(guān)心的人

，

多一個人看到，就多一份健康

！

年齡大了，要常吃肉
？醫(yī)生：過了50歲
，不妨多吃3種肉

導(dǎo)語：對于大多數(shù)中老年人來說，要想維持身體健康

，一日三餐要以清淡為主

，很多中老年人成為了素食主義者，少油少鹽成為了他們一貫的飲食觀念

。為什么越來越多的中老年人喜歡吃素而放棄的吃肉呢

？

根據(jù)調(diào)查顯示，中老年人之所以不吃肉

， 最大的原因是因?yàn)椴桓?

，生怕吃完肉之后患上高血脂，體內(nèi)膽固醇和血脂水平升高。尤其是那些本身就患有“三高”等慢性疾病的老人

。

吃肉會患慢性病這種想法是不正確的

。蔬菜瓜果等素食中沒有肉類中的營養(yǎng)成分，學(xué)會正確的吃肉

、適量吃肉才能 幫助人體建立強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)

，提高身體免疫力和抵抗力。長時間不吃肉肯定會對身體健康帶來影響

，中老年人應(yīng)該在日常生活中適量吃些脂肪含量低的肉類

。

中老年人長時間不吃肉會給身體帶來哪些影響？

免疫力

、抵抗力下降

人每天都要攝入足量的蛋白質(zhì) 來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)

，肉類中含有的蛋白質(zhì)是幫助人體建立強(qiáng)大免疫系統(tǒng)的來源之一，人體一旦蛋白質(zhì)含量不足就會導(dǎo)致免疫力

、抵抗力下降

，給細(xì)菌病毒可乘之機(jī)，容易患病

。

人們一般是 從新鮮的蔬菜瓜果中攝取維生素和礦物質(zhì)

，肉類中含有一些瓜果蔬菜中所沒有的維生素，比如維生素B12

，這類物質(zhì)只能溶解于脂肪內(nèi)

，不吃肉會導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺乏維生素B12，長此以往便會出現(xiàn) 大腦疲憊

、身體乏力

、記憶力下降 等問題。

患上骨質(zhì)疏松

人到了一定年紀(jì)之后身體機(jī)能下降

，骨骼逐漸老化

，鈣質(zhì)大量流失，對食物中鈣元素的吸收能力下降

，這個時候更需要多吃富含鈣元素的食物

，此時身體失去足夠的脂肪和鈣質(zhì)則不利于骨骼健康。

根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常吃肉的老年人比吃素的老年人骨骼更健康

，患骨質(zhì)疏松的概率低40%左右

。

引發(fā)營養(yǎng)不良

我們常說的 健康合理飲食就是葷素搭配 ，只吃素不吃肉類食物的話會導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)元素

，有些人吃素的方式就是不管什么肉都不吃

，雞蛋也不吃， 這是全素食人群

。

什么肉都不吃

，肉類中的蛋白質(zhì)

、鐵元素等成分就會受到限制，長時間保持這種不健康的飲食方式會引起營養(yǎng)不良

，所以說 不要輕易選擇吃素

，只有保證每天攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)才能維持身體健康。

醫(yī)生：過了50歲

，不妨多吃3種肉

魚肉

醫(yī)生建議50歲之后的中老年人常吃魚肉

，因?yàn)轸~肉是所有肉類中最健康的一種。女性常吃深海魚可以美容養(yǎng)顏

，為人體補(bǔ)充雌激素

， 50歲之后的中老年人常吃魚肉不會因?yàn)閿z入過多的脂肪而患上“三高”。

魚肉中的脂肪大多為不飽和脂肪酸

，能夠提高血管彈性

，保護(hù)心腦血管，清理堆積在血管內(nèi)壁的脂質(zhì)和膽固醇

， 是純天然的“血管清潔劑”

，調(diào)節(jié)膽固醇水平。

魚肉中含有豐富的 鈣質(zhì)

、蛋白質(zhì)

、鐵元素， 常吃可以為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)

，降低患骨質(zhì)疏松的概率

，提高骨骼密度，維持骨骼強(qiáng)壯

。

根據(jù)相關(guān)研究顯示：每周吃2~3次魚肉的女性

，比完全不吃魚肉的女性血管彈力更強(qiáng)，老了之后患心腦血管疾病的概率也會更低

。

牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸

，只要被煮熟了就可以被人體快速的吸收消化。中老年人到了50歲之后可以每天適量吃些牛肉

， 提高器官器官活力

，幫助修復(fù)受損的細(xì)胞組織。

經(jīng)常吃牛肉還能夠增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力

，預(yù)防缺鐵性貧血。牛肉中含有豐富的血紅素和鐵元素

，能夠促進(jìn)血液循環(huán)

，加快新陳代謝，提高抗病能力

。腎不好的人不建議多吃牛肉

，會加重腎臟運(yùn)行負(fù)擔(dān)

，誘發(fā)嚴(yán)重的腎病。

兔肉

“兔兔那么可愛

，怎么可以吃兔兔”
，兔肉這么好吃，人怎么會放棄這么好的肉食
？

兔肉是一種 高蛋白

、低脂肪、低膽固醇 的食物

，蛋白質(zhì)含量比豬肉羊肉要多一倍

。肉質(zhì)細(xì)嫩爽滑，患有新陳代謝障礙的人可以常吃兔肉

，可以為人體提供營養(yǎng)

，又能強(qiáng)身健體。

肉類食物中的蛋白質(zhì)是人體所必需的一種營養(yǎng)成分

，是不可或缺的

，對于中老年人來說應(yīng)該在平時適量吃肉，不過千萬不能過量食用肉類食物

，以免對身體健康造成影響

。

吃豬皮能美容
，還能助長壽嗎
？50歲后，哪幾種長壽食物可多吃
？

豬肉皮不但是一道美味可口

，還由于含有膠原和原蛋白，對肌膚有益處

，有一定的美容護(hù)膚延緩衰老功效

！從中醫(yī)學(xué)方面說，以形補(bǔ)形

，吃豬肉皮可以一定水平上減輕皮膚干

。豬肉皮味辛、性涼
，也有有補(bǔ)陰滋陰養(yǎng)血
，清熱解毒清咽利喉的作用。

《傷寒論》第310條記述：少陰病

，下利

，咽喉痛

，胸滿，煩心

，豬膚湯主之

。特別是在對陰虛火旺，發(fā)生咽喉疼痛

、低燒

、腹瀉等癥的病人服用更好。因?yàn)槠珱?div id="4qifd00" class="flower right">

，針對受涼后造成的感冒喉嚨痛和腹瀉就不能用了

！一般群體均可食。但因?yàn)槭切游锲ゎ?div id="4qifd00" class="flower right">

，帶有飽和脂肪

，一般不建議吃太多，尤其是肝功能異常的

，肝硬化腹水

，血脂高，心肌梗塞的人就得少吃完

！

一般大家在外面買豬肉的過程中也不期待要豬肉皮

。由于豬傳動帶毛，又硬又煮不壞

。之后要記住要豬肉皮哦

。買回去自己做或是比較好的。此外便是

，豬肉皮之中還富含充足的維他命b12

，常常吃豬肉皮得話，對心神不安或是是發(fā)慌的人

，是有一定的益處

。當(dāng)然，一些高血壓病患是不能吃豬肉皮的

。

女人吃豬皮能延緩衰老

，豬肉皮具備美容養(yǎng)顏的功效，由于豬肉皮帶有的蛋白質(zhì)含量為膠原

，非常容易被身體消化吸收

。服用后在身體內(nèi)造成轉(zhuǎn)變，變換為果膠

，具備改善膚質(zhì)體細(xì)胞的存儲水作用

，讓肌膚獲得滋養(yǎng)，進(jìn)而維持嫩白延展性。尤其是冬季的情況下

，天氣干燥，肌膚非常容易少水

，蛻皮

，這時，豬肉皮就該出場了

。

人一但到50歲要想長壽

，哪些食物呢？最先無論吃啥
，要有一個度
，不可以胡吃海喝，七八分飽就可以
。二吃的種類要多元化
，雞鴨魚肉少吃點(diǎn)，水果蔬菜
，五谷雜糧多吃些
。三多吃應(yīng)季蔬菜水果，少吃反季蔬菜水果
。四少喝汽水和所說的水果汁等工業(yè)化生產(chǎn)的健康飲品
，沒事兒吃一些堅(jiān)果葵瓜子，多喝白開水
，茶葉水
。五飲食搭配要口味淡，少鹽
，低油
，減糖，少香辛料
，這種物品多吃對人會心腦血管病十分的不太好
。