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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    加速“高尿酸”的6種食物，若你一個(gè)都不愛吃
      ，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn)
    
        
    
            六月雪
            2023-07-17 10:59:21
        
    

        
    
           
    尿酸是人體的代謝產(chǎn)物
    ，一般來講
    ，正常人體內(nèi)的尿酸有1200毫克
    ，每天新生成約600毫克，同時(shí)排泄掉600毫克
    ，處于平衡的狀態(tài)
    。
    ，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn).png" />
    但是
    ，若是尿酸排泄機(jī)制退化
    ，就會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積體內(nèi)，形成尿酸結(jié)晶
    ，造成痛風(fēng)
    ，甚至痛風(fēng)性腎病。
    研究顯示
    ，尿酸高的人
    ，約有10%會(huì)引起痛風(fēng)，病程較長的1/3左右都可能會(huì)導(dǎo)致腎臟病變
    ，甚至?xí)斐伤劳觥?/p>
    尿酸開始超標(biāo)時(shí)
    ，上廁所會(huì)有3種跡象，占了1個(gè)
    ，都要小心腎衰竭
    ！
    跡象一、出現(xiàn)尿頻
    、尿急
    、尿痛
    尿酸升高時(shí)，就會(huì)有尿酸結(jié)晶的出現(xiàn)
    ，一些細(xì)小的泥沙樣結(jié)石容易隨尿液排出
    ，而較大的尿酸結(jié)石會(huì)引起腎絞痛和血尿，并發(fā)尿路感染
    ，使人體出現(xiàn)尿頻
    、尿急、尿痛等尿路刺激癥狀
    。
    跡象二
    、尿液泡沫經(jīng)久不消
    正常來講，尿液是呈清澈或者淡黃色的
    ，尿液中即使有泡沫也會(huì)很快消失
    ，但如果出現(xiàn)經(jīng)久不消的泡沫，這是尿液中含有腎臟代謝不完全的物質(zhì)導(dǎo)致的
    ，表明腎臟有了明顯的問題
    。
    跡象三、起夜次數(shù)增多
    隨著尿酸水平的升高
    ，病情的嚴(yán)重
    ，腎臟的濃縮功能也會(huì)受損，導(dǎo)致夜尿增多等情況
    ；
    在晚期則可發(fā)生慢性腎功能不全
    ，表現(xiàn)為水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高
    。
    常言道：病從口入
    ，加速高尿酸的6種食物，若你一個(gè)都不愛吃
    ，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn)
    ！
    食物一
    、紅肉類
    紅肉類食物
    ，包括牛羊肉、豬肉等
    ，這類食物都屬高嘌呤
    、高脂肪食物。
    這樣的食物攝入體內(nèi)
    ，會(huì)引起肥胖
    ，加快痛風(fēng)進(jìn)程，還會(huì)誘發(fā)“三高”等基礎(chǔ)慢性疾病
    ，對(duì)于高尿酸的控制更加不利
    。
    而臨床發(fā)現(xiàn)，我國很多痛風(fēng)患者都有吃大量紅肉的習(xí)慣
    。
    建議
    ，在痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)食用肉類；緩解期時(shí)
    ，每天平均的紅肉類攝取量應(yīng)控制在50g以內(nèi)為宜
    。
    食物二、果汁
      、酒水
    不管是啤酒
      、白酒，還是紅酒
      ，只要含有酒精
      ，就會(huì)使人體內(nèi)的乳酸增多，開始抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄
      ，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸不斷升高
      。
    除此之外，果汁飲料也是升高尿酸的重點(diǎn)食物之一
    ，研究發(fā)現(xiàn)
    ，一罐含糖軟飲料，會(huì)讓女性痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加70%
    ，喝2罐以上
    ，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)同樣會(huì)增加2.4倍以上。
    食物三、雞精等調(diào)料類
    病從口入這句話不無道理
    ，除了生活中常見的食材
    ，調(diào)味品也是升高尿酸的一個(gè)途徑，就像酵母粉和雞精
    ，都屬于高嘌呤食物
    。
    每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克
    ，所以
    ，高尿酸患者在炒菜時(shí)最好不要放雞精等調(diào)味品，盡量保持食物清淡
    。
    食物四
    、海鮮
    海鮮已經(jīng)明確是高嘌呤食物了，如白帶魚
    、沙丁魚
    、多春魚、海參
    、生蠔
    、鯖魚、魷魚
    、墨魚
    、小魚干等等，不要為了滿足嘴巴
      ，而苦了自己
      。
    所以對(duì)于海鮮類食物，最好不要多吃
      ，尤其是急性發(fā)作期
      ，更要學(xué)會(huì)忌口。
    食物五
      、濃湯
    不少人都有習(xí)慣喝高湯補(bǔ)身子
      ，但是像豬骨湯、牛骨湯等濃湯
      ，里面乳白色的湯液都是從油脂乳化而來的
      ，里面油脂含量很高，大量攝入會(huì)導(dǎo)致代謝異常
      。
    此外
      ，嘌呤還易溶于水，食物中的嘌呤溶進(jìn)入湯中
      ，會(huì)使湯汁中含嘌呤水平升高
      ，加速高尿酸
      。
    食物六、動(dòng)物內(nèi)臟
    動(dòng)物的內(nèi)臟如動(dòng)物的肝
      、腎等都屬于高嘌呤食物
      ，按照100g來計(jì)算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克
      ，雞肝含嘌呤293.5毫克
      ，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
    因此
      ，高尿酸患者對(duì)于這類食物一定要少吃
      ，甚至是忌口。
    降低尿酸
    ，預(yù)防腎衰
    ，生活中還要做好這些：
    1、懂得健康飲水
    多喝水
    ，喝茶水，能促進(jìn)體內(nèi)尿酸排泄
    ，還能沖刷腎臟
    ，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
    兩餐之間泡一杯蒲菊山丹茶——降尿酸
    、防痛風(fēng)
    配方：菊苣根1.5g
    、蒲公英根0.5g、梔子0.5g
    、葛根0.5g
    、山丹0.4g、桑葉0.3g
    、茯苓0.3g
    ，全部碾碎，制成茶包即可
    。
    2
    、懂得降低體重
    肥胖者的血清尿酸值與肥胖的程度呈正相關(guān)，也就是說
    ，痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨體重增加而升高
    。
    據(jù)統(tǒng)計(jì)，60-70%的痛風(fēng)者都是肥胖人群
    ，尤其是肥胖的中年男性
    ，更是高尿酸的主力軍，為此
    ，肥胖者平時(shí)一定要學(xué)會(huì)正確減肥
    。
    注意：不可采取節(jié)食減肥，應(yīng)堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)，每月最多減重八斤即可
      。
    3
      、懂得增加運(yùn)動(dòng)
    痛風(fēng)還與職業(yè)因素密切相關(guān)，像長期坐辦公室的人員
      ，久坐一天
      ，活動(dòng)量減少，喝水減少
      ，更易增加痛風(fēng)的發(fā)生幾率
      。
    因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢
      ，影響尿酸的代謝和排出
      。
    研究顯示，每天久坐的時(shí)間超過8小時(shí)
    ，痛風(fēng)的幾率就會(huì)大大提高
    。
    因此，高尿酸患者平時(shí)一定要多選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，減少像游泳
    、籃球、足球等激烈的活動(dòng)
    。
    4
    、懂得及時(shí)治療
    生活中，很多人在查出高尿酸的時(shí)候
    ，因?yàn)闆]有特別明顯的癥狀
    ，就會(huì)選擇不進(jìn)行治療。
    但是這樣危害很大
    ，要知道成年男性尿酸超過416umol/L
    ，女性超過357umol/L就應(yīng)該立即使用藥物治療了。
    如果真等到尿酸過度沉積在關(guān)節(jié)或者腎臟中
    ，再想治療就難上加難
    ，這時(shí)已是很嚴(yán)重的并發(fā)癥了。
    尿酸高的人
    ，不想痛風(fēng)
    ，這4種食物盡量少碰，很多人都不在乎
     
     “三高”是生活中常見的一種病癥
    ，但是近年來
    ，我們發(fā)現(xiàn)了第四高
    ，也就是高尿酸，我們都知道
    ，三高多數(shù)都是吃出來的
    ，人們稱為“富貴病”，其實(shí)
    。其實(shí)高尿酸也跟三高一樣
    ，跟平時(shí)的吃也脫不了關(guān)系，如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高
    ，還不注意飲食的話
    ，那么可能會(huì)引起腎衰竭。其實(shí)現(xiàn)在的三高已經(jīng)對(duì)人們的身體產(chǎn)生了很大的影響了
    ，如果再加上第四高的話
    ，那么無疑是雪上加霜。
     
     因此
    ，我們一定要學(xué)會(huì)控制好自己的尿酸含量
    ，因?yàn)槿绻蛩岣叩貌坏胶芎玫目刂频脑挘敲纯赡芫蜁?huì)引起痛風(fēng)了
    ，而痛風(fēng)又容易引起性關(guān)節(jié)炎
    、痛風(fēng)性腎病等等不良癥狀。因此
    ，尿酸高的人最好少吃以下幾種食物，或許有助于降低尿酸
    ，遠(yuǎn)離痛風(fēng)
    ！
      1、海鮮魚類 
     海鮮也屬于肉類的一種
    ，一般肉類都是含有大量的嘌呤含量的
    ，因此，尿酸高的人是不適合吃海鮮的
    。根據(jù)研究表明
    ，在每一百克的魚干中，就含有1538.9毫克的嘌呤
    ，因此就算是河里面的魚可以吃
    ，但也是要少吃點(diǎn)的，而且在吃完以后
    ，最好就多喝點(diǎn)水
    。
     
      2、各種酒類 
     我們現(xiàn)在的生活工作
    ，壓力都是比較大的
    ，很多人在晚上的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有應(yīng)酬
    ，應(yīng)酬少不了是要喝酒的。也有一些人是因?yàn)闊┬氖绿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，工作壓力太大
    ，而解酒消愁。其?shí)不管你是什么酒
    ，都容易讓體內(nèi)的尿酸水平增高
    ，因此，還是盡量少喝點(diǎn)酒
    。有些人認(rèn)為那藥酒應(yīng)該不會(huì)吧
    ，是可以祛風(fēng)濕的。其實(shí)不然
    ，藥酒中也同樣含有大量的嘌呤
    ，這是原因食物被浸泡的時(shí)間長了，很多嘌呤也就溶解在酒里面
    ，如果被攝入體內(nèi)的話
    ，那么就容易直接增高尿酸含量，而且容易加重痛風(fēng)的癥狀
    。
     
      3
    、高脂食物 
     尿酸高的人要少吃一些高脂肪的食物，這是因?yàn)橹驹谶M(jìn)入體內(nèi)堆積后
    ，容易減少尿酸的排出
    ，這就容易造成尿酸升高。我們每天都要在不同的食物里補(bǔ)充脂肪成分以及蛋白質(zhì)
    ，來維持機(jī)能的平衡
    。對(duì)于患有尿酸高的人而言，也要講究意識(shí)的規(guī)律性
    。
      4
    、黃豆芽 
     尿酸高的人，對(duì)于黃豆芽
    ，綠豆芽以及其他的豆芽菜
    ，是不能吃的，因?yàn)檫@些食物的嘌呤含量都比較高
    ，每一百克里面的黃豆芽就有500毫克的嘌呤含量
    。進(jìn)食以后容易引起尿酸升高，進(jìn)而導(dǎo)致痛風(fēng)等等
    。
     
     因此
    ，體內(nèi)尿酸高的人，以上四種食物盡量別吃了
    ，平時(shí)要多喝點(diǎn)水
    ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    ，有有助降低體內(nèi)的尿酸含量，遠(yuǎn)離痛風(fēng)的煩惱
    。
     
    尿酸高不可怕
    ，可怕的是我們不重視，教你2招
    ，讓你遠(yuǎn)離腎衰竭
    導(dǎo)語：在這快速發(fā)展的時(shí)代
    ，人們的生活水平不斷提高，對(duì)吃喝玩樂的需求也是不斷提高
    ，尤其是在吃上
    ，花樣也是越來越多。為了圖一時(shí)的爽口
    ，人們不管這些食物有沒有營養(yǎng)就亂吃
    ，最終導(dǎo)致許多的疾病的并發(fā)。

    編輯

     以前不怎么見到過的疾病
    ，隨著時(shí)代的發(fā)展
    ，似乎也都成了常見病。例如高血壓
    ，高尿酸
    ，高血脂，這些似乎在平常不怎么起眼的疾病
    ，嚴(yán)重時(shí)隨時(shí)可以要了你的命
    。而這些病的病因并不難找，就是我們?cè)谄綍r(shí)“管”不住自己的嘴
    ，不注重 健康 飲食，最終導(dǎo)致了身體的不適
    。尤其是尿酸
    ，它的升高與平常的飲食關(guān)系非常的密切。在日常生活中的許多食物要是吃不好
    ，都會(huì)引起我們體內(nèi)尿酸的升高
    ，尿酸的升高會(huì)引起的并發(fā)癥主要有痛風(fēng)，尤其是對(duì)腎臟的傷害特別大
    ，非常容易導(dǎo)致腎臟的疾病
    ，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腎衰竭，甚至威脅到我們的生命
    。

    一
      、即使挨餓
      ，這幾種食物也別吃，不然尿酸升高
      ，腎衰竭找到你

     1
      、肉湯

    肉湯中不僅含有大量的脂肪，人們?yōu)榱宋兜栏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，就?huì)往里邊加入過量的鹽
      ，鹽多也是必然的咸，鹽中主要含有的鈉離子
      ，當(dāng)我們食入過量的鈉離子
      ，對(duì)我們?nèi)梭w的造成不好的影響，尤其是對(duì)我們的腎
      。

     2
      、香菇

    3、豆制品
    ，例如：豆腐

    二
    、尿酸高不可怕，可怕的是我們不重視
    ，教你2招
    ，讓你遠(yuǎn)離腎衰竭

     1、合理膳食
    、均衡膳食

    在上述提到
    ，現(xiàn)在很多的疾病都是由于我們沒能“管住”自己的嘴，亂吃東西而導(dǎo)致的
    ，想要穩(wěn)定我們體內(nèi)的尿酸
    ，首先必須要做到的就是 健康 飲食，規(guī)律飲食
    。做到一日三餐按時(shí)吃
    ，早餐吃好，午餐吃飽
    ，晚餐吃少
    。早餐是最容易被我們忽略的一頓，而早餐也是我們一天當(dāng)中最重要的一頓
    ，我們必須要吃好
    。在平時(shí)也一定要少吃油膩的，尤其是太咸的食物不要經(jīng)常吃
    ，鹽度過高會(huì)對(duì)我們的腎臟造成傷害
    。可以多吃一些清淡的食物
    ，例如蔬菜瓜果
    、低脂類的食物等
    ，對(duì)我們腎臟的養(yǎng)護(hù)保護(hù)有著非常大的作用。

     2
      、多運(yùn)動(dòng)

    加強(qiáng) 體育 鍛煉
      ，不僅可以促進(jìn)我們體內(nèi)血液循環(huán)，在運(yùn)動(dòng)中
      ，排放大量的汗液
      ，還可以加快體內(nèi)新陳代謝，替腎臟分擔(dān)一些“壓力”
      。

     結(jié)語：在這快速發(fā)展的時(shí)代
      ，很多時(shí)候我們也是身不由己，為了應(yīng)酬
      ，不惜浪費(fèi)自己的身體
      ，去和領(lǐng)導(dǎo)或者客戶拼酒，再加上平時(shí)的不 健康 飲食
      ，這對(duì)身體的傷害是非常大的
      。為了我們的身體 健康 ，讓我們一起來 養(yǎng)生 吧
      。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
    

          
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
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    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈
    。“一醒來
                
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    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ？萬萬不要這樣做~
    
                        
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