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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      腎不好
      ，少吃兩醬，多食三黑，常飲四水
        ，強(qiáng)壯腎臟也可以很簡單
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-17 10:59:33
        
      

        
      
           
      腎
      ，相當(dāng)于家里的“米缸”
      ，相當(dāng)于國家的“糧倉”
      ，相當(dāng)于汽車的“油箱”
      。
      ，少吃兩醬
      ，多食三黑，常飲四水
      ，強(qiáng)壯腎臟也可以很簡單.png" />
      在人體生命過程中
      ，腎主藏，人體的生命物質(zhì)和能量
      ，就是藏在腎
      。
      這個“藏”對于人體是至關(guān)重要的，只有腎中藏有充氣的精氣
      ，身體才能健康
      。
      所以，有腎為“生命的發(fā)動機(jī)”之說
      。
      然而
      ，腎有4個“敵人”：
      1、吃海鮮
      、喝啤酒
      吃海鮮
      ，邊喝啤酒，被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”
      。
      高蛋白飲食
      ，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)
      。
      大量飲酒
      ，容易導(dǎo)致高尿酸血癥，同時(shí)，可引起高血脂等代謝疾病
      ，引發(fā)腎臟疾病
      。
      2、熬夜
      、不喝水
      長期熬夜
      、工作壓力大、喝水少
      ，很容易出現(xiàn)腎功能問題
      。
      長時(shí)間不喝水，尿量就會減少
      ，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
      ，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等
      。
      3
      、亂吃藥、用藥過多
      長期使用腎毒性藥物
      ，容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害
      ，引起腎損害。
      4
      、經(jīng)常憋尿
      尿液在膀胱里時(shí)間長
      ，會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎
      ，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
      ，一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染
      ，不易治愈
      。
      腎不好，少吃兩醬
      ，多食三黑
      ，常飲四水，強(qiáng)壯腎臟很簡單
      腎不好
      ，少吃兩醬
      ，減少腎臟壓力
      1、醬菜
      醬菜中
      ，含有大量的鈉鹽
      。
      鈉鹽攝入過多，對腎臟危害巨大
      。
      腎不好
      ，排尿功能受損，若進(jìn)食過量的食鹽，便會加重水腫癥狀
      ，血容量增大，造成心力衰竭
      。
      所以
      ，腎不好的人，必須限制食鹽量
      ，應(yīng)控制在2-4克以下
        ，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外
        。
      2
        、醬油
      醬油中，含有較多鈉離子
        ，跟食鹽一樣
        ，可以升高血壓，危害腎臟健康
        ，
      所以
        ，腎不好的人，要少吃醬油
        ，并且
        ，在用了醬油后，需要相應(yīng)減少食鹽的用量
        。
      要注意醬油與食鹽的換算
        ，大概5-7ml醬油中，有相當(dāng)于1克食鹽所含鈉量
        ，所以
        ，醬油也不能多吃。
      腎不好
        ，多吃三黑
      ，滋補(bǔ)腎臟
      1、黑豆
      黑豆
      ，被古人譽(yù)為“腎之谷”
      ，味甘性平，不僅形狀像腎
      ，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
      、活血利水、解毒之效
      ，特別適合腎虛者
      。
      2、黑芝麻
      黑芝麻，性平味甘
      ，有補(bǔ)肝腎
      、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈
      、白發(fā)
      、脫發(fā)、腰膝酸軟
      、腸燥便秘等
      ，有很好的效果。
      3
      、桑葚
      桑葚
      ，營養(yǎng)價(jià)值極高，中醫(yī)藥典籍中
      ，公認(rèn)桑葚有滋肝
      、補(bǔ)腎、明目
      、滋陰
        、養(yǎng)血、黑發(fā)
        、延緩衰老等功效
        ，并早在兩千多年前，桑葚就已是皇帝御用的補(bǔ)品
        。
      腎不好
        ，常飲四水，強(qiáng)壯腎臟很簡單
      1
        、龍須玉竹茶水
      取龍須
        ，蒲公英根，玉竹
        ，玫瑰花
        ，碾碎后做成茶包，每日泡水代茶飲即可
        。
      龍須入腎
        、膀胱經(jīng)，具有利尿
        、利膽等作用
        ，可改善腎炎水腫、泌尿系感染
        、等病
        ，可利尿
      ，改善腎功能，減輕或消退浮腫
      ，減低或消除尿蛋白等
      ，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒
      ！
      古代醫(yī)典中記載
      ，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)
      ，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進(jìn)排毒
      ，減輕腎臟負(fù)擔(dān)
      ！
      玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶
      ，止消渴，潤心肺
      ，補(bǔ)五勞七傷虛損
      ，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用
      。
      這樣搭配在一起
      ，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒
      ，有利于保護(hù)腎臟健康
      ！
      2、豬腰黑豆湯水
      豬腰
      、黑豆
      ，一共煮湯，即可
      。
      黑豆可補(bǔ)腎
      ，豬腰亦可補(bǔ)腎，二者一起煮湯飲
      ，可以很好的保護(hù)腎臟健康
      。
      3、枸杞水
      取枸杞2-5g
      ，熱水沖泡
        ，代茶飲，即可
      。
      枸杞
      ，歸肝
      、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎益精
      、養(yǎng)肝明目的功效
      。
      枸杞中，含有大量的胡蘿卜素
      、維生素
      、人體必需的蛋白質(zhì)和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      所以
      ，日常用枸杞泡水，對于腎臟健康有益
      。
      4
      、白開水
      人體，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定
      ，和正常的新陳代謝
      ，每天至少要排出400ml的尿液。
      所以
      ，每天喝足夠的水
      ，來保持充足的尿液，帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物及進(jìn)入到人體的外來毒素
      ，減少腎臟壓力
      。
      日常要主動喝水，并且
      ，小口慢慢喝
      ，白開水，是不錯的選擇之一
      。
      切記
      ，不可用飲料代替白開水。
      腎不好的人
      ，睡覺時(shí)，會出現(xiàn)4種異常
      ，若一個不占
      ，恭喜腎還不錯
      腎臟中醫(yī)認(rèn)為是 “先天之本” ，決定人體先天的體質(zhì)
      。

       腎臟也是要主要負(fù)責(zé)身體代謝的器官
      ，將身體的毒素廢物排除體外
      。

       此外，腎臟也產(chǎn)生一些激素
      ，維持身體正常的生理功能
      ，維持血壓的平衡。

      腎不好的人
      ，睡覺時(shí)
      ，會出現(xiàn)4種異常

      異常一：盜汗 

       睡覺時(shí)，總感覺很熱
      ，出很多汗
      ，睡醒后就會消失，可能是腎陰不足
      ，導(dǎo)致身體內(nèi)陽氣旺盛
      。

       腎不錯的人，睡覺時(shí)
      ，腎陰和腎陽都處在一個相對平衡的狀態(tài)
      ，會睡得比較踏實(shí)
      ，不盜汗
      。

      異常二：腰背酸痛 

       中醫(yī)認(rèn)為“腰乃腎之府”，睡覺時(shí)
      ，長時(shí)間保持一個姿勢
      ，會使體內(nèi)血液流動緩慢，容易出現(xiàn)腰背酸痛的表現(xiàn)
      。

       腎不錯的人
      ，睡覺時(shí)，腎臟能得到充分的休息
      ，基礎(chǔ)代謝正常
      ，經(jīng)絡(luò)沒有堵塞，一般來說不會出現(xiàn)腰背酸痛的情況
      。

      異常三：夜尿頻繁 

       腎受損后
      ，腎臟濃縮功能下降，加之
      ，腎臟不能在白天將體內(nèi)代謝產(chǎn)物完全排除
      ，需要夜間排泄，會出現(xiàn)夜尿增多的情況
      。

       一般情況下
      ，成年人睡覺后因排尿而醒來超過2次，就算夜尿增多了
      。

       腎不多的人
      ，一般來說
      ，除了飲水太多的情況，年輕人的身體健康
      ，不需要起夜排尿
      。

      異常四：多夢、易驚醒 

       腎臟也負(fù)責(zé)維持體內(nèi)激素水平
      ，若睡覺時(shí)
      ，經(jīng)常出現(xiàn)驚醒、多夢
      、磨牙等情況
      ，可能是腎氣不足的表現(xiàn)。

       腎不錯的人
      ，一般都能一覺睡到天亮
      ，這也說明體內(nèi)激素水平比較平衡，腎臟功能循環(huán)正常
      。

      腎不好
      ，常喝2水，做好3件事
      ，改掉4個習(xí)慣
      ，腎會越來越好

       常喝2杯水

      1、野櫻莓茶 

       野櫻莓屬于一種寒性食物
      ，有補(bǔ)肝益腎滋陰的作用
      。并且黑色入腎，最適合滋補(bǔ)身體
      ，適量吃野櫻莓
      ，男士可以固精生發(fā)，促進(jìn)消化改善脾臟
        。女士可以改善手腳涼的毛病
        。

       野櫻莓可以直接吃，也可以用來制作野櫻莓酒
        ，可明目
        、補(bǔ)血、強(qiáng)身
      。但是喝酒傷肝
      ，最好用野櫻莓泡水飲用，對身體健康有很大幫助
      。

      2
      、華花苗龍須茶 

       日常可用護(hù)腎小植物
      ，如龍須
      、華花苗
      、玉竹、玫瑰花
      ，搭配成華花苗龍須茶泡水喝
      。

       龍須，俗稱玉米須
      ，入腎
      、膀胱經(jīng)，具有利尿
      、利膽等作用
      ，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等
      ，減輕或消退浮腫
      ，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎
      ，促進(jìn)腎臟排毒
      。

       古代醫(yī)典中記載，華花苗利尿通淋
      ，也有尿床草之美譽(yù)
      ，有很好的利尿通淋之效，可以促進(jìn)排毒
      ，減輕腎臟負(fù)擔(dān)
        。

       玉竹
        ，是一味養(yǎng)陰生津的良藥
        。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶
        ，止消渴
        ，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損
        ，腰腳疼痛”
        。玫瑰花，中和調(diào)節(jié)之用
        ，亦可滋養(yǎng)心肝血脈
        。

       幾種搭配在一起，泡水喝
        ，促進(jìn)腎臟排毒
        ，有利于保護(hù)腎臟健康。

      做好3件事

      第一件：管理好睡眠 

       睡眠
        ，對于腎臟健康
        ，尤為重要
        。

       一旦，缺乏睡眠
        ，將會為腎臟病打開一扇大門
        。

       據(jù)統(tǒng)計(jì)，很多腎衰竭患者都有過分熬夜
        、過度疲勞
        、睡眠不足的現(xiàn)象，充足的睡眠對于氣血的升華
        、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
      。

       研究表明：睡眠時(shí)間，小于7小時(shí)的人群
      ，比每天擁有7-8小時(shí)睡眠的人群
      ，更容易出現(xiàn)腎小球?yàn)V過率下降的情況。

      熬夜
      ，睡眠不足
      ，則容易導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)
      ，還會增加尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)
      。

       因此，一定要管理好睡眠
      ，切莫熬夜
      ，保證充足的睡眠，與規(guī)律的作息
      。

       爭取在22:30分之前入睡
      ，睡前，可聽聽輕音樂
      ，舒緩心情
      ，也可泡泡腳。

      2
      、熱水泡腳 

       腎經(jīng)
      ，分布在腳部，所以
      ，經(jīng)常泡泡腳
      ，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腎臟健康
      。

       此外
      ，“寒從腳起”，腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳
        ，可驅(qū)寒暖身
        ，以有助腎臟健康。

      用38℃-40℃的熱水
        ，摸過腳踝
        ，泡15-30分鐘，泡至微微出汗
        ，即可
        。

       還可以，用生姜水
        ，肉桂花椒水
        ，艾葉水，來泡腳
        ，溫腎助陽
        ，效果更佳。

      3
      、揉耳搓腰 

       《內(nèi)經(jīng)》云：“腎氣通于耳
      ，腎和則耳能聞五音矣”。

       腎
      ，開竅于耳
      ，經(jīng)常揉揉耳朵，通經(jīng)活絡(luò)
      ，調(diào)理臟腑
      ，有助于腎臟健康。

       雙手輕捏雙耳垂
      ，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱
      。

       然后，揪住耳垂往下拉
      ，再放手讓耳垂彈回
      。

       然后
      ，雙手掌心
      ，摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面
      ，再向前反復(fù)按摩背面
      ，反復(fù)按摩5～6次。

      腰為腎之府
      ，經(jīng)常搓搓腰
      ，亦有助腎臟健康，溫煦腎陽，暢達(dá)氣血
      。

       兩手對搓
      ，發(fā)熱后，按腰眼處
      ，上下來回揉搓
      ，即可。

       每天早晚各做一次
      。

      改掉4個習(xí)慣

      習(xí)慣1
      、口渴再喝水 

       喝水，很多人認(rèn)為是一件小事
      ，小到很多人都忽略了它
      。

       但是，就是喝水這件小事
      ，對于腎臟健康
      ，尤為重要。

       很多人
      ，都是在口渴時(shí)
      ，才會想起來喝點(diǎn)水，而這會損害腎臟健康
      。

       口渴時(shí)
      ，機(jī)體已處于極度缺水的階段，腎臟中尿液的濃度也會增高
      ，新陳代謝產(chǎn)物會堆積在體內(nèi)
      ，給腎臟增加了壓力。

       因此
      ，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣
      ，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝
      。

      習(xí)慣2
      、飲料代替水 

       相比于口渴才喝水，愛用飲料代替白開水的人
      ，對腎臟危害更大
      。

       不論是小孩子，還是成年人
      ，有很多人
      ，每天用飲料代替白水。

       然而
      ，飲料中
      ，含有大量的糖分，進(jìn)入人體后，會影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加
      ，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高
      。

       而尿酸的代謝，是通過腎臟來完成
      ，尿酸過多
      ，會嚴(yán)重?fù)p害腎臟功能，容易誘發(fā)腎結(jié)石
      、腎絞痛
      ，甚至導(dǎo)致尿毒癥的發(fā)生。

       此外
      ，長期喝飲料
      ，還會導(dǎo)致肥胖，肥胖是導(dǎo)致各種慢性疾病的誘因之一
      。

      習(xí)慣3
      、飲食重口味 

       現(xiàn)代生活中，很多人習(xí)慣重口味的飲食
      ，不僅吃的高油脂
      ，還高鹽分。

       咸菜
      、醬菜
      、腌制肉類等，都是很多人的最愛
      。

       然而
      ，攝入人體的鹽分，大部分都需要通過腎臟來代謝
      ，會加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)
      ，容易誘發(fā)腎病。

       所以
      ，吃得過咸
      ，對于腎臟來說，無疑是巨大的壓力
      。

       清淡飲食
      ，少吃咸菜等食物，不僅有助于腎臟健康
      ，也有利于心血管健康
      。

      習(xí)慣4、日常濫用藥 

       生活中
      ，出現(xiàn)一些小病小痛，大部分人，喜歡自己買點(diǎn)藥吃
      。

       然而
      ，對癥下藥十分重要，切莫自行用藥
      。

       因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，亂用藥物，對腎臟的損傷非常大
      ，會影響腎功能
      ，甚至?xí)鹉I功能衰竭。

       正確用藥
      ，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥
      ，切莫濫用藥物，對人體造成損害
      。
      若不想尿毒癥纏身
      ，日常生活中應(yīng)該要少吃哪些食物呢
      ？
      腎臟是人體非常重要的器官。目前
      ，人們的生活條件越來越好
      。在這種情況下，人們會更加關(guān)注自己的健康
      。腎臟是我們的器官之一
      ，所以很多人都很注重自己腎臟的維護(hù)。你知道嗎
      ，對于有腎病的人來說
      ，在健康上一定要小心尿毒癥，因?yàn)槟蚨景Y是一種很可怕的疾病
      ，而這種疾病的病因和飲食有著密切的關(guān)系
      。那么對于腎病患者來說，如果想更好的預(yù)防尿毒癥
      ，飲食中一定不能吃什么食物呢
      ？
      

      
1太咸的食物
      

      
正常情況下，腎臟不好的人一定要少吃咸的食物
      。我們都知道鹽中的主要成分是氯化鈉
      ，它會影響人們體內(nèi)水分的缺乏，從而容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)
      。尤其是口味重的人
      ，一定要注意避免引起各種腎臟疾病
        。如果人的身體經(jīng)常缺水，在這種情況下
        ，腎臟工作的壓力也很大
        ，所以一定要少吃咸的食物。
      

      

      
2高脂肪食物
      

      
目前
        ，許多人
        ，無論是成年人還是兒童，都有一個壞習(xí)慣
        ，就是喜歡吃高脂肪的食物
        。雖然它們很好吃，但往往會讓人發(fā)胖
        ，從而增加人體內(nèi)的脂肪
        。此外，對于腎病患者來說
      ，如果他們經(jīng)常吃一些高脂肪食物
      ，也會損害我們的身體。體內(nèi)油脂過多會增加血液粘度
      ，增加腎臟負(fù)擔(dān)
      ，容易增加長期患尿毒癥的概率。
      

      
3高糖飲料
      

      
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡喝飲料
      ，尤其是那些又甜又好吃的
      ，比如普通的可樂、汽水
      、奶茶等
      。，而且他們經(jīng)常用飲料代替水來解渴
      ，幾乎每天喝一杯
      。其實(shí)這些飲料喝多了對身體不好。一方面
      ，這些飲料往往含有大量糖分
      ，容易使血糖上升過快，增加你腎臟的負(fù)擔(dān)
      ；另一方面
      ，這些飲料大多會添加各種添加劑，這會增加腎臟的負(fù)擔(dān)
      。因此
      ，建議少喝這些高糖飲料，選擇喝一些低糖飲料
      ，或者選擇喝茶
      、果汁等
      。
      

      
做好5件事預(yù)防尿毒癥
      
1.多喝水
      

      
尿毒癥是腎功能受損的表現(xiàn)。為了保護(hù)腎臟
        ，多喝水是必要的
        ，也是切實(shí)可行的
        。因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)排尿
        ，沖走腎臟，使身體和腎臟相對清潔
        ，有利于身體和腎臟的健康
        。
      

      
2.不要憋尿
      

      
現(xiàn)在上班族很多，因?yàn)楣ぷ髅?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，事情多
        ，?jīng)常憋著尿，其實(shí)是很不好的現(xiàn)象
        。因?yàn)楸镏驎屇蛞涸诎螂桌锿Ａ籼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，容易引起?xì)菌感染，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
        ，對我們泌尿系統(tǒng)的健康危害很大
        。所以建議千萬不要憋尿。有尿要及時(shí)排出
        ，不要耽誤太久
        。
      

      
3.不要亂拿藥品和保健品
      

      
目前，有許多藥物和保健品需要通過腎臟排出
        ，這意味著它會增加腎臟的負(fù)擔(dān)
        。而且有些藥物和保健品會直接傷害腎臟，容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損傷
        ，久而久之會造成腎功能異常
        。因此，建議服藥時(shí)遵醫(yī)囑
        ，切勿亂服藥或擅自增加劑量
        。吃保健品，要看清楚說明書
      ，千萬不要吃來歷不明的保健品
      。還有，有些中草藥會對腎臟造成損害
      ，不能亂吃
      。
      

      
4.不久坐
      
長時(shí)間坐著對身體非常有害，不僅傷腰
      ，還傷腎
      。因?yàn)榫米鴷?dǎo)致腎臟周圍血液循環(huán)緩慢
      ，新陳代謝差，短時(shí)間內(nèi)可能沒事
      ，但久而久之會導(dǎo)致腎功能下降
      ，增加尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議平時(shí)不要長時(shí)間坐著
      ，1~2小時(shí)起一次床
      ，下班后多做運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)
      ，有利于腎臟健康
      。
      

      

      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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