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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    五大水果，活血
    、降壓
    、通便
    ！家里一定要常買(mǎi)
      ！可惜很多人吃錯(cuò)了
    ！
    
        
    
            望月砂
            2023-07-17 11:03:32
        
    

        
    
           
    天氣越來(lái)越熱
      ，人也變得口干舌燥
      。夏季是水果上市的季節(jié)，多吃水果不僅補(bǔ)充水分
      ，還能清熱降火~
      ，活血、降壓
      、通便
      ！家里一定要常買(mǎi)！可惜很多人吃錯(cuò)了
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    夏季有哪些營(yíng)養(yǎng)美味的應(yīng)季水果
      ，又有哪些是不能多吃的呢？
    五大水果要多吃夏天應(yīng)季的水果真是多到不行
      ，中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生
      ，蔬菜水果吃應(yīng)季最好，不但價(jià)格便宜
      ，還能汲取更多的營(yíng)養(yǎng)
      。
    01
    香蕉
    香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理
      ，最適合燥熱人士享用
      。
    香蕉中含有豐富的鉀，“高鉀低鈉”飲食可使過(guò)多的鈉離子排出
      ，從而預(yù)防高血壓
      。
    但是也有人反映香蕉吃了反而便秘
    生香蕉還是熟香蕉？
    專(zhuān)家告訴我們，生香蕉含有一種物質(zhì)叫做鞣酸
    。鞣酸在中醫(yī)里是一種收斂劑
    ，有收斂固脫、治療拉肚子的作用
    。
    吃生香蕉來(lái)治便秘，當(dāng)然會(huì)更加嚴(yán)重
    ！想要治便秘
    ，一定要挑選熟香蕉。
    提醒：一些產(chǎn)自熱帶的香蕉
    ，即使是熟的也可能是綠色
    。
    02
    菠蘿
    菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)
    ，并能有效幫助消化吸收
    。
    菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)
    。
    菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)
    ，幫助消化，改善局部的血液循環(huán)
    。尤其是過(guò)食肉類(lèi)及油膩食物之后
    ，吃些菠蘿可以預(yù)防脂肪沉積。
    菠蘿雖好
    ，這幾類(lèi)人要少吃：
    過(guò)敏體質(zhì)者最好不要吃菠蘿
    腦手術(shù)恢復(fù)期的病人
    長(zhǎng)濕疹和疥瘡的人
    牙周炎
    、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的患者要慎食菠蘿
    ，菠蘿是酸性水果
    ，會(huì)刺激牙齦、黏膜
    ，胃病患者還會(huì)出現(xiàn)胃內(nèi)返酸現(xiàn)象
    怕冷
    、體弱的女性朋友菠蘿最好也少吃，量要控制在半個(gè)以?xún)?nèi)
    03
    蘋(píng)果
    說(shuō)到水果
      ，怎么能少了我們的“全科醫(yī)生”——蘋(píng)果
      。
    法國(guó)研究所研究證明，蘋(píng)果中含有的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌血
      ；
    蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖
      ；
    而芬蘭一項(xiàng)研究標(biāo)明：蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，是癌癥的克星
      。
    蘋(píng)果中含有果膠
      ，這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50-70克蘋(píng)果
    ，可以降低膽固醇
    、保護(hù)血管，降低中風(fēng)和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    04
    葡萄
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，葡萄味甘性平，入肺
    、脾
    、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣血
    、益肝腎
    、生津液、強(qiáng)筋骨的作用
    。
    它堪稱(chēng)渾身是寶
    ，就連葡萄莖和葉也可以入藥，能利小腸
    、祛水腫
    。
    現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，葡萄不僅富含多種維生素
    、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分
    ，還含有三種非常寶貴的成分——白藜蘆醇、花青素和類(lèi)黃酮
    ，都是強(qiáng)抗氧化物質(zhì)
    ，有助于防癌、預(yù)防心腦血管疾病
    。
    葡萄的糖分較高
    ，血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。
    05
    桃子
    水蜜桃有美膚
    、清胃
    、潤(rùn)肺、祛痰等功效
    。它的蛋白質(zhì)含量比蘋(píng)果
    、葡萄高一倍，比梨子高七權(quán)倍
    ，鐵的含量比蘋(píng)果多三倍
    ，比梨子多五倍。
    水果吃錯(cuò)會(huì)生病
    1
    、荔枝病
    時(shí)下正是荔枝大量上市的季節(jié)
    ，但要注意的是
    ，鮮荔枝本身含糖量很高。
    不適反應(yīng)：吃多了不僅容易導(dǎo)致肥胖
    ，如果連續(xù)且大量地進(jìn)食荔枝
    ，還會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多而產(chǎn)生低血糖，孩子尤其要注意
    。
    健康吃法：每次量不超過(guò)一個(gè)拳頭大小
    2
    、桃子病
    桃子纖維能預(yù)防便秘，同時(shí)也是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳果
    。雖然民間有“桃養(yǎng)人”的說(shuō)法
    ，但桃子不能一次吃太多。
    不適反應(yīng)：桃子中含有大量膳食纖維
    ，尤其是硬桃，吃多了可能引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂
    ，出現(xiàn)腹脹
    、腹痛等不適癥狀。
    健康吃法：一天別超兩個(gè)
    。吃桃前可用鹽直接搓桃皮
    ，能較干凈地去除桃毛。
    3
    、李子病
    李子酸酸甜甜的口感
    ，但是大量吃李子，對(duì)胃無(wú)好處反而有害
    。
    不適反應(yīng)：成熟的李子有促消化
    、增加食欲的效果，但吃多了容易傷脾胃
    ，引起腹脹
    。尤其是青李子別吃，否則會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象
    。
    健康吃法：顏色比較深
    、捏起來(lái)有點(diǎn)軟的李子都是熟的，可以吃了
    。
    4
    、芒果病
    不適反應(yīng)：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇
    、面部紅腫
    、皮膚瘙癢。小孩子吃多了則會(huì)消化不良
    、腹脹
    。
    健康吃法：切成小塊再入口。如果是要給小孩吃芒果，要注意量
    。
    5
    、榴蓮病
    榴蓮被譽(yù)為 “水果之王”，營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，但也并非人人適宜
    ，尤其是陰虛體質(zhì)的人群不宜多吃。
    不適反應(yīng)：榴蓮中脂肪含量為4.1%
    ，是所有水果中含量最高的
    ，且榴蓮性熱，如果吃過(guò)多的話(huà)容易導(dǎo)致臉上的痤瘡加劇
    ，而且會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)
    。甚至有的時(shí)候，還會(huì)引發(fā)流鼻血的情況
    。
    健康吃法：配著山竹一起吃
    ，這是因?yàn)樯街裥云疀隹梢郧鍩帷皵』稹薄?/p>
    文章來(lái)源:：養(yǎng)身廚房、JSBC萬(wàn)家燈火
    多吃水果有什么好處
    ？
    食物與人體健康關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜水果的攝入不足
    ，是世界各國(guó)居民死亡前十大高危因素
    。新鮮水果能量低，微量營(yíng)養(yǎng)素豐富
    ，也是植物化合物的來(lái)源
    。
    
水果攝入可降低腦卒中和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低胃腸道癌癥
    、糖尿病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
    ，循證醫(yī)學(xué)研究科學(xué)證據(jù)等級(jí)高。在各國(guó)膳食指南中
    ，水果都作為優(yōu)先推薦攝入的食物種類(lèi)
    。
    

    
增強(qiáng)人的身體免疫力。青棗中含有比較豐富的糖類(lèi)物質(zhì)
    ，尤其是葡萄糖
    。葡萄糖可以為人體提供給養(yǎng)，補(bǔ)充能量
    。
    
所含的三植酸以及燁木酸具有抗癌活性
    ，在一定程度上可以幫助抵抗肉瘤，而且青棗中所含的元素
    ，對(duì)人體五臟六腑都都很好的作用
    。
    
擴(kuò)展資料
    
注意事項(xiàng)：
    
1
    、水果儲(chǔ)存時(shí)間久了，就容易變質(zhì)局部腐爛
    ，其實(shí)水果腐爛后
    ，整個(gè)水果就不能在食用了。
    
2
    、水果不能隨便亂吃
    ，雖然水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但也不能吃太多
    。胃酸過(guò)多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果
    。吃水果后口腔黏膜腫脹或者胃部疼痛和頭痛等，下次就不要再吃此類(lèi)水果了
    。
    
人民網(wǎng)-多吃水果有哪些好處
    ？皮膚變好 還能防癌
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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         ，一直喝到頭伏，體內(nèi)病氣掃光光
      ！" rel="prev">
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      ，一直喝到頭伏，體內(nèi)···
                                        
      
    
      
    
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         、心肌缺血
      、心絞痛…究竟有什么區(qū)別
      ？日常養(yǎng)心護(hù)心，從這四種粥做起" rel="prev">
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      、心肌缺血

  
    
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