你的月嫂母嬰育兒知識關(guān)注水果月子餐，也許你可以試試這樣做
！
生下寶寶之后，媽媽的體力和筋血都大量被耗損
，身體比較虛弱，需要補(bǔ)充大量營養(yǎng)和調(diào)理身體
。
，金牌月嫂來教你
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產(chǎn)后媽媽的月子飲食需要葷素搭配，不僅要攝入肉類食物
，蔬菜水果也是有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的好食品，那么媽媽產(chǎn)后吃什么好呢
？
請看下面推薦的幾款，美味有能益氣補(bǔ)血的月子水果餐吧
。
1、奶香蘋果餅
材料：
蘋果1個
，雞蛋
、面粉
、白糖
、牛奶、黑芝麻各適量
做法：
雞蛋打入碗內(nèi)
，加入牛奶和白糖。
慢慢加入面粉
，邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態(tài)
，面糊要稀，能自如流動
。
蘋果切薄片
，泡入水中，防止氧化
。
平底鍋燒熱
，慢慢倒入面糊
，轉(zhuǎn)動鍋子
，使其成為圓餅
。
趁面糊沒干
，將蘋果片均勻碼在圓餅內(nèi)
，撒少許黑芝麻點綴
。
小火慢慢將其燜熟即可
。
更容易吸收酒精
，對健康有隱患。二
、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落
。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物
，家長可繼續(xù)用碘伏
、酒精等消毒
、清洗
，然后蓋上消毒紗布來保護(hù)寶寶的肚臍
。在肚臍愈合的過程中
，臍帶殘端先是變硬
、變黑
，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦
，臍窩內(nèi)會有少許出血
、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖）
，家長無需擔(dān)心
，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象
。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味
，則屬于結(jié)構(gòu)異?div id="4qifd00" class="flower right">
；蚓植扛腥荆@就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了
。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒
，如果臍部分泌物增多
，血性分泌物增多
，有異味
，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒
。使用75%的酒精加消毒棉簽
，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物
，臍周部位也清理干凈
，臍部要保持清潔干燥
，這樣臍帶脫落就會很順利
。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面
，要往臍部里面深一點消毒
，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶
，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是
，要保持臍部的干燥，干燥
，干燥
！
功效：
蘋果含有豐富的蘋果酸
、鞣酸
、維生素、果膠及礦物質(zhì)
。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素
，能澀腸
、健胃
、生津
、開胃和解暑
，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳
。
蘋果還能降低血糖及膽固醇
，有利于患妊娠高血壓綜合癥
、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)
。
2、香蕉土司卷
材料：
香蕉
、土司片各適量
做法：
吐司切薄片，去掉邊角
，略加施力，壓實一些
。
香蕉去皮
，切成長條其長度和吐司長度相當(dāng)
。
將吐司片涂上花生醬
，再將香蕉條擺在一端
，卷起
。
放入烤箱
，溫度調(diào)在120度
，烤大約10分鐘，表面略泛金黃即可
。
更容易吸收酒精，對健康有隱患
。二
、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落
。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物
，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒
、清洗
，然后蓋上消毒紗布來保護(hù)寶寶的肚臍
。在肚臍愈合的過程中
，臍帶殘端先是變硬
、變黑
，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血
、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心
，這都屬于臍帶愈合中的正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象
。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味
，或滲液具有惡臭味
，則屬于結(jié)構(gòu)異?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蚓植扛腥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三
、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多
，血性分泌物增多，有異味
，這就說明臍部發(fā)生了炎癥
，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽
，每天進(jìn)行2-3次的消毒
，一定記得徹底清理臍窩的分泌物
，臍周部位也清理干凈
，臍部要保持清潔干燥
，這樣臍帶脫落就會很順利
。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面
，要往臍部里面深一點消毒
，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒
，消毒時不要離開寶寶
，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是
，要保持臍部的干燥，干燥
，干燥！
功效：
香蕉
，可使人心情舒暢安靜
，對產(chǎn)后失眠的產(chǎn)婦有益處
，同時還可以緩解疼痛
。香蕉中富含的纖維素和鐵質(zhì)
，有通便補(bǔ)血的作用
。
3
、藕粉山楂糕
材料：
山楂500g
，糖100g，水250g
，藕粉20g
做法：
山楂洗凈，去掉底部和核
。
鍋里放入適量水
，放入山楂，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
。
將煮爛的山楂放入榨汁機(jī)中榨成山楂果泥。
將山楂果泥倒入鍋中
，加入100g白糖
，輕輕攪拌
，直到果泥變得粘稠冒泡
。
20克藕粉用20克涼白開溶化
，然后倒入鍋中
，小火攪拌至非常粘稠
。
趁熱倒入容器內(nèi)
，冰箱冷卻2小時后，即可切塊
。
功效：
山楂富含碳水化物、維生素及鈣
、磷、鐵等
，其中鈣含量為諸果之冠
。對食欲不振
、口干舌燥
、飯量減少的孕婦大有益處
，可適當(dāng)多食用。
能夠增進(jìn)食欲
、幫助消化。另外
，山楂有散瘀活血的作用
，能幫助排出子宮內(nèi)的瘀血
，減輕腹痛
，是產(chǎn)后月子餐的佳品
。
更多精彩
碰上刁蠻婆婆照顧月子
，幸好有月嫂為我遮風(fēng)擋雨
，真的很感激她！
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，奶水漲到寶寶吃不完！
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金牌月嫂26天月子餐示例：一份有技術(shù)含量的月子餐能達(dá)成哪些效果
有金牌月嫂照顧的寶媽是真幸福
，尤其是金牌月嫂做的月子餐
，產(chǎn)婦不僅吃的香
，還有助于產(chǎn)后恢復(fù)
。
乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降
，這是很正常的，如果孩子在10天之后
，體重恢復(fù)到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長到600克的時候
，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了
。好了
，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況
，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況
，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了
，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了
。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種
。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝
、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶
。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象
，且有痛苦表情的稱為吐奶
。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
，屬發(fā)育中的現(xiàn)象
。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段
，家長要做好護(hù)理
。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象
，溢奶后進(jìn)食正常，生長正常
，就不必?fù)?dān)心?div id="4qifd00" class="flower right">
；谝缒痰臋C(jī)理
，對溢奶明顯
、次數(shù)多的嬰兒
，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位
，將嬰兒床頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上
，這樣做就可以有效減少食物流。拍拍背
。
有技術(shù)含量的月子餐能達(dá)成以下效果：
排出惡露
、潤腸通便
、收縮子宮
、預(yù)防便秘
調(diào)理體質(zhì)
、降火安心
、利水消腫、增強(qiáng)免疫
補(bǔ)血滋陰、促進(jìn)乳汁分泌
、愈合傷口
█ 三字訣之“全”
一日六餐
，營養(yǎng)全面
月子餐是一日六餐
，除了早中晚三餐
，還有三次加餐
，分別是9點30分
、15時和19時30分
。原則是，營養(yǎng)全面
，少鹽、少油
、少糖、少調(diào)料
。早中晚三餐都要做到葷素搭配
，每餐至少六七種花樣
。
█ 三字訣之“粗”
食物多樣化
，多吃粗糧
盡量飲食多樣化
，做到均衡飲食
，營養(yǎng)全面。日常飲食中
，可多吃粗糧和堅果，蒸米飯的時候
，可加入玉米
、白芝麻
、紅薯
、腰果
、花生等
。
█ 三字訣之 “稀”
多喝湯水，奶才能好
要想奶水好
，湯水是不能少的
。值得注意的是
，有營養(yǎng)的高湯
，只在午餐中出現(xiàn)，早餐和晚餐以素湯或稀飯為主
，下午和晚上的加餐以湯水為主。下午加餐可以做海鮮蒸水蛋
、雞湯云吞、牛奶木瓜
、木瓜燕窩等
。晚上加餐可以吃米酒荷包蛋
、冰糖銀耳雪梨湯等
。
月子餐到底該怎樣吃呢
？一起看看金牌月嫂一個月月子餐示例：
第1天
早餐：桂圓紅棗茶+清蒸白蘿卜片
午餐：小米粥+當(dāng)歸鯽魚湯
晚餐：珍珠三鮮湯+清炒菜片
加餐：蘿卜海帶湯
乳管
。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的
，如果孩子在10天之后，體重恢復(fù)到和剛出生時候的差不多
，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長到600克的時候，那也說明孩子在平時的時候是吃飽了
。好了
，這個就是孩子吃飽的時候會出現(xiàn)的情況
，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況
，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了
，再喂孩子的話
，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度
，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種
。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝
、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶
。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱為吐奶
。這樣分類的話
，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
，屬發(fā)育中的現(xiàn)象
。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護(hù)理
。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現(xiàn)象
，溢奶后進(jìn)食正常，生長正常
，就不必?fù)?dān)心
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；谝缒痰臋C(jī)理
，對溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒
，家長應(yīng)通過體位療法來使溢奶現(xiàn)象得到緩解
。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度
，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物流
。拍拍背。
第2天
早餐：煮雞蛋+蝦仁混沌
午餐：二米飯+香菇肉片+山藥燉排骨
晚餐：西紅柿面片湯+奶香饅頭
加餐：紅棗板栗粥+紅糖水
第3天
早餐：全麥面包+豆?jié){+香蕉
午餐：白米飯+蛤蜊豆腐湯
晚餐：雞湯鮮肉混沌+清炒瓜片
加餐：酒釀小丸子+核桃仁
第4天
早餐：煮雞蛋+紫薯饅頭+滑蛋牛肉粥
午餐：白米飯+西芹炒百合+冬筍拌豆芽
晚餐：小米粥+糖醋里脊+海米冬瓜湯
加餐：小番茄+紅棗銀耳羹
第5天
早餐：黑芝麻糊+全麥面包+草莓
午餐：白米飯+黃豆豬手湯+番茄雞蛋
晚餐：花卷+清炒腰花+當(dāng)歸羊肉煲
加餐：火龍果西米露
第6天
早餐：雞肉三明治+蒸迷糊桃+核桃牛奶
午餐：米飯+山藥燉排骨+蒜香娃娃菜
晚餐：鮮花魚片粥+清炒菜心
加餐：銀耳雪梨
第7天
早餐：煮雞蛋+流沙包+豆?jié){
午餐：白米飯+麻油雞+清炒萵筍
晚餐：香菇雞湯面+拌土豆絲
加餐：黑芝麻糊+香蕉牛奶
第8天
早餐：熱牛奶+雞肉三明治+葡萄
午餐：白米飯+西紅柿燉牛腩+清炒荷蘭豆
晚餐：豬肝菠菜粥+小白菜丸子湯+清炒菜心
加餐：麥麩（fu）餅干+牛奶
第9天
早餐：煮雞蛋+二米粥+鮮肉包子
午餐：白米飯+清蒸鱸魚+香菇雞翅
晚餐：三鮮冬瓜湯+花卷+拌海帶
加餐：奶片水果粥
第10天
早餐：煮雞蛋+麥芽粥+蘋果
午餐：五谷飯+肉片炒蘑菇+海帶排骨湯
晚餐：南瓜粥+紅燒豬手
加餐：火龍果+核桃仁
第11天
早餐：煮雞蛋+三鮮疙瘩湯
午餐：米飯+蘿卜絲+苦瓜炒蛋
晚餐：花卷+麻油豬肝+豆腐菜葉湯
加餐：桂圓蓮子湯+麥麩（fu）餅干
第12天
早餐：三鮮蝦餃+黑米粥+糖醋蘿卜
午餐：米飯+蘿卜絲魚湯+苦瓜炒蛋
晚餐：花卷+麻油豬肝+豆腐菜葉湯
加餐：奶酪蛋糕
第13天
早餐：豆沙包+燕麥南瓜粥+蘋果
午餐：二米飯+蔥燒海參+竹蓀炒豬肝
晚餐：菠菜番茄炒面+魚頭香菇+莧菜瘦肉湯
加餐：紅棗板栗粥
第14天
早餐：蔥花餅+煮雞蛋+菠菜豬肝粥
午餐：白米飯+板栗燒仔雞+清蒸甲魚
晚餐：紅燒牛肉面+拌海帶+蘋果
加餐：牛奶核桃露
第15天
早餐：素餡包子+南瓜玉米粥+煮雞蛋
午餐：海鮮飯+蘿卜燉牛腩+炒豬肝
晚餐：炒饅頭+海參豆腐煲
加餐：酸奶+藍(lán)莓
第16天
早餐：豬手粥+鵪鶉蛋+糖醋黃瓜
午餐：三鮮混沌+蔥爆酸甜牛肉+蒜香娃娃菜
晚餐：青筍炒肉+揚(yáng)州炒飯
加餐：香蕉牛奶+無糖餅干
第17天
早餐：水果麥片粥+地瓜丸子
午餐：白米飯+黃花菜鯽魚湯+拌豆芽
晚餐：萵筍肉粥+三絲木耳
加餐：酒釀小湯圓
第18天
早餐：山藥粥+煮雞蛋+牛肉餡餅
午餐：白米飯+干貝冬瓜湯+糖醋蘿卜
晚餐：花卷+蝦仁豆腐+海帶湯
加餐：香蕉牛奶
第19天
早餐：紅棗銀耳湯+煮雞蛋
午餐：千層餅+紫薯蛋花湯+炒蝦仁
晚餐：山藥排骨湯+煎鱈魚+素菜包
加餐：米酒沖蛋
第20天
早餐：煮雞蛋+桂圓小米粥+涼拌芹菜
午餐：白米飯+小雞燉蘑菇+清炒菜心
晚餐：麥芽粥+全麥面包+蘋果
加餐：水果沙拉
第21天
早餐：奶黃包+牛肉蘿卜粥+熗黃瓜
午餐：糙米飯+南瓜蝦皮湯+清炒木耳
晚餐：紅燒肉夾饃+冬瓜排骨湯
加餐：核桃豆?jié){+燕麥
第22天
早餐：火龍果+酸奶+奶酪餅干
午餐：米飯+紅燒雞翅+鯽魚絲瓜湯
晚餐：千層餅+上湯娃娃菜+清炒藕片
加餐：牛奶西米露+芒果
第23天
早餐：羊骨小米粥+素菜包
午餐：米飯+肉末蕓豆+海米冬瓜湯
晚餐：豆芽炒餅+什菌一品鍋+拌黃瓜
加餐：燕麥水果粥
第24天
早餐：黑芝麻糊+桃酥+香蕉
午餐：白米飯+木須肉+蘿卜牛腩湯
晚餐：素菜包+雞絲粥+白菜炒木耳
加餐：紅棗糯米豆?jié){+葡萄
第25天
早餐：冬瓜番茄炒面+酸奶
午餐：五谷飯+豬蹄冬筍湯+麻油雞
晚餐：黃瓜蝦餃+南瓜粥+糖醋白菜
加餐：蒸獼猴桃拌芹菜
第26天
早餐：鴨肉粥+鮮包子+橙子
午餐：白米飯+冬瓜魔芋湯+清炒瓜片
晚餐：花卷+口蘑腰片+香菜鱸魚湯
加餐：橙汁+奶酪
素食月子餐這樣做，好吃不膩，會這樣做的月嫂都高薪上戶了
導(dǎo)讀：素食月子餐這樣做
，好吃不膩
，會這樣做的月嫂都高薪上戶了
各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧
，我們真的是很有緣哦
，我每天都會給大家?guī)聿灰粯拥?育兒 資訊，如果對我的文章或者其他的什么
，有什么一些意見的話歡迎在下方積極評論哦
，我每條都會認(rèn)真看的。那么本期的內(nèi)容是：素食月子餐這樣做
，好吃不膩
，會這樣做的月嫂都高薪上戶了！那么我們就來看看吧
！
在分娩期間
，許多婦女整天喝一些油膩的補(bǔ)品湯，以免影響母乳
。
牛奶導(dǎo)管。我們都知道
，新生嬰兒會在生理上減輕體重
。這個是正常的
。如果嬰兒在10天后恢復(fù)體重
關(guān)鍵是味道極弱
。即使對于那些喜歡吃肉的人，他們也會厭倦吃肉
，更不用說那些喜歡吃素食的人了。
實際上
，分娩的食物不一定全是肉
，也可以吃素食
，它既好吃又不油膩
，并且不影響牛奶
素食月子餐怎么辦？家里有一個孕婦
，一定要給她收集~~
山藥黃瓜炒木耳
食材：1山藥，少量木耳
，半個黃瓜
，適量鹽，1湯匙水
腳步：
1.預(yù)先浸泡木耳
，然后洗凈去皮
，切黃瓜；
2.將山藥水煮沸約2分鐘以去除
；
3.將花生油放入鍋中，在低火下炒木耳
，山藥和黃瓜
。倒入少量鹽
，用鍋鏟快速炒；
4.放入一湯匙水中
，翻炒2-3分鐘，然后將黃瓜和木耳翻炒至破裂
，然后即可食用
。
牛奶導(dǎo)管。我們都知道
，新生嬰兒會在生理上減輕體重。這個是正常的
。如果嬰兒在10天后恢復(fù)體重
堅果菠菜
配料：少量菠菜
，少量花生
，干辣椒和少許白芝麻
腳步：
1.在鍋里加一點油
，然后倒入花生。用小火慢慢炸
，炸花生直到酥脆；
2.將水倒入沸騰的鍋中
，煮沸
，加少許油
，然后將菠菜放入鍋中
，除垢30秒鐘，將其除去
，然后迅速將其放入冷水盆中
；
3.將菠菜用水?dāng)Q干，確保將其擰干
，然后切成小段，放入盆中
，加入少許鹽
，水果和蔬菜粉
，油炸的辣椒干段以及一茶匙的白醋
，攪拌均勻;
4.將花生和白芝麻種子倒入盆中，加一點麻油
，拌勻即可食用。
小茴香豆腐
配料：軟豆腐1塊
，適量油
，適量鹽
，適量小茴香粉
腳步：
1.洗凈豆腐
，瀝干水分；然后把豆腐切成小塊
；
3.在鍋中刷少許植物油并預(yù)熱；加入豆腐
，炸至焦黃
，翻過來，刷一層油
，然后炸；
5.加入適量的鹽
；撒適量的孜然粉
，然后炒兩遍
。
蘑菇強(qiáng)奸
成分：6個油菜籽
，一些浸濕的香菇，少許醬油
，少許庫姆蘭蘇牡蠣，一勺糖
，少許水和一茶匙淀粉
腳步：
1.清洗油菜籽
，用刀將其分成兩部分；
2.用一鍋開水煮沸
，加一些鹽使其更綠
；
3.取出后
，用冷水沖涼
，變綠變脆，放在盤子上
；
4.將浸泡過的蘑菇切成細(xì)條。新鮮蘑菇也不錯
；
5.將少許醬油
，素食蠔油
，糖和水倒入鍋中
；將香菇絲放入鍋中，煮一分鐘調(diào)味
，移至盤中
。
6.將剩下的湯放低火上
，勾上水淀粉；
7.煮沸后
，倒在蘑菇上。
龍眼木瓜甜湯
原料：龍眼15個
，紅棗6個
，木瓜0.5個
，冰糖30g
腳步：
1.將紅棗在清水中浸泡一會兒
，然后在使用時洗凈；剝干桂圓
；將木瓜去皮，洗凈切成薄片
；
2.在鍋中加適量的水煮沸
；
3.加入冰糖和紅棗幾分鐘
；
4.加入新鮮桂圓煮一會兒
，
5.加入木瓜
；
6.食材煮熟后
，關(guān)火即煮
。
蔬菜炒飯白胡蘿卜
成分：3個z子根，1個辣椒
，半個胡蘿卜，一點油
，一點姜
，一點醬油
，一點點醬油和適量的鹽
腳步：
1.撕去馬蹄皮
，刮去胡蘿卜皮，并用尖椒洗凈
；
2.將水竹切成細(xì)長的滾刀塊；
3.將胡蘿卜切成長而細(xì)的滾刀塊
，去掉尖椒的莖和種子
，然后切成小塊；
4.將適量的油倒入炒鍋
，加姜絲切碎，趁熱將其炒熟
，然后將油撈出
；
5.在油中炒胡蘿卜以改變顏色
；
6.將野白米飯倒入鍋中
，翻炒至變軟。
7.根據(jù)口味撒些鹽
，倒入少許醬油，清淡的醬油
，然后翻炒均勻
；
8.將辣椒倒入鍋中
，待顏色改變后將鍋取出
。
未烤的茄子
配料：2個長茄子，1個青椒
，適量的姜末
，1茶匙糖，2匙醬油
腳步：
1.將長茄子洗凈
，用滾刀切成小塊，放入盆中
，加一小勺鹽
，用手腌制3分鐘，這樣茄子炸后不會變黑
；
3.洗凈切青椒；
4.用手腌制的茄子去掉湯
。
5.加熱基礎(chǔ)油
，加入生姜和炒香
；
6.炒茄子
；
7.放入青椒，加入一茶匙糖
，2湯匙淡醬油代替醬油；
8.如果在腌制茄子時鹽足夠咸
，則無需將其放在此處
。炒至茄子和青椒碎為止
。
什錦蔬菜
成分：黑木耳，腐竹
，芹菜
，胡蘿卜
，花生
，香菜，鹽
，香油，辛辣油
腳步：
1.預(yù)先浸泡黑木耳
，腐竹和花生
；
2.取一些浸泡過的黑木耳
，切成細(xì)絲
；此時
，您可以用一鍋水煮蔬菜
；
3.將腐竹浸透后
，將其斜切成段，剝?nèi)ゼt色的花生皮
。
4.將芹菜斜切成細(xì)條，胡蘿卜切成細(xì)條
。
5.芹菜白蘿卜
，胡蘿卜，花生
，腐竹和木耳絲分開；
6.放在同一個盆中
，趁熱可用冷水
，待冷時冷卻
。
7.根據(jù)口味加入鹽和香油
，拌勻；
8.您可以保存一半并加入香菜段
，然后倒入適量的辣油
；
9.一鍋菜，兩種口味
，隨您所需
，涼爽。
我是一個家庭教育老師
，一個高級的產(chǎn)科教師
，也是一個多平臺的 育兒 作者。跟隨我給你帶來實用的母性和 育兒 知識
。如果你有任何困惑或疑問
，請發(fā)私信，我會及時回復(fù)
，希望我的一些建議能讓你作為一個家長突然敞開心扉
，不再孤獨地走上 育兒 之路
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！
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