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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      坐月子就必須天天喝湯才能下奶
      ？這10個(gè)月子餐禁忌千萬別碰
      
        
      
            槐米
            2023-07-17 14:00:06
        
      

        
      
           
      剛生完寶寶
      ，家人們大大小小保溫瓶集體出動(dòng)，為新媽們煮了許多湯水
      。大家總覺得湯水營養(yǎng)好，而且產(chǎn)后一般沒食欲
      ，喝個(gè)湯最好了
      。其實(shí)還有一個(gè)原因就是他們都認(rèn)為喝湯下奶，尤其是鯽魚湯
      。產(chǎn)后喝湯真的能夠催乳嗎？我的答案是：不一定
      。
      此外
      ，如果產(chǎn)后喝了大量的補(bǔ)品、補(bǔ)湯
      ，又不食蔬菜、水果
      ，會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯
      ，不易排出。因此
      ，產(chǎn)婦應(yīng)注意多采用帶湯的菜肴，如蛋湯
      、排骨湯
      、雞湯等，也要注意蔬菜
      、水果的攝入
      ，這樣既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用
      。
      有些地方還有一些習(xí)俗，比如月子期不能吃蔬菜
      、水果
      ；月子餐不能放鹽；坐月子要吃很多雞蛋等等
      ，這些習(xí)俗都是不對(duì)，接下來我們來看看坐月子飲食都有哪些禁忌
      。
      坐月子的飲食一定要防止這些錯(cuò)誤
      一
      、過早大量喝湯
      分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯
      、豬蹄湯、排骨湯等
      ，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水分泌增多
      ，使寶貝得到充足的母乳。
      但如果孩子剛剛出生就讓產(chǎn)婦大量喝湯
      ，容易使產(chǎn)婦分泌大量奶水
      ，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差
      ，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中
        ，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛
        。如果同時(shí)乳頭破損乳清還極易出現(xiàn)乳腺炎。
      正確做法：產(chǎn)后不宜過早催乳
        ，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒逐漸增加的奶量
        。即使在1周后也不可無限制地喝湯
        ，正確做法以不引起乳房脹痛為原則
        。
      二
        、給產(chǎn)婦喝濃湯這里所說的濃湯
        ，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯
        、肥雞湯等
        ，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果
        。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物
        ，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加
        ，而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收，反而容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí)
      ，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖
      ，使身材難以盡快恢復(fù)。
      正確做法：應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)
      、維生素、鈣
      、磷
      、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯
      ，如精肉湯、蔬菜湯
      、蛋花湯
      、鮮魚湯等。提醒一點(diǎn)
      ，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)
      。
      三
      、給產(chǎn)婦喝很油膩的湯
      過于油膩的食物不太適合坐月子的產(chǎn)媽，湯也一樣
      ，不能太油膩
      。月子期間產(chǎn)婦看著油膩的湯根本沒胃口。
      正確做法：做雞湯時(shí)
        ，可以去掉雞皮后再燉
        ，因?yàn)殡u皮含油量很高，燉好了還需要用勺子把浮在表面的油層撈走
        。像豬腳湯就比較油膩，與之對(duì)比
        ，魚湯
        、瘦肉湯、排骨湯就不會(huì)太油膩
        ，很適合產(chǎn)媽飲用，但營養(yǎng)大部分在湯渣
        ，所以湯渣不能浪費(fèi)掉
        。此外，像蛋湯
        、香菇湯、白菜湯等清單的湯也適合產(chǎn)媽
        。
      （上圖中的湯就稍油膩了些）
      四
        、在月子里飲用茶水
      雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水
      。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，氣血雙虛
      ，應(yīng)該注意補(bǔ)血及保持良好的睡眠
      ，以盡快恢復(fù)體力。
      茶水中含有鞣酸
      ，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收
      ，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血
      。而且
        ，茶水越濃鞣酸含量越高，對(duì)腸道吸收鐵的影響越大
      。
      另外
      ，茶葉中含有的咖啡因在飲用后
      ，會(huì)刺激大腦而興奮
      ，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復(fù)
      。同時(shí)
      ，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣
      ，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。
      正確做法：新鮮果汁及清湯對(duì)產(chǎn)婦是一種很好的飲料
      ，其中既富含維生素
      ，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)
      ，特別適合夏天坐月子的產(chǎn)婦
      。
      五、喝紅糖水太久
      有些人覺得
      ，產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體
      。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血
      、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒
      、活血化淤的功效
      ，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血
      ，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位
      ，但不可因紅糖有如此多的益處
      ，就認(rèn)為吃得越多越好。
      過多飲用紅糖水
      ，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多
      ，還會(huì)導(dǎo)致出汗過多
      ，使身體更加虛弱，甚至引起中暑
      。另外，紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量
      ，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血
      ，反而引起貧血
      。
      正確做法：產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜
      。
      五、吃硬
      、咸
      、生冷食物
      產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小
      ，吃硬食容易造成消化不良
      。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜
      ，造成浮腫;夏季坐月子，不要吃過涼的拌菜等
      ，容易損傷脾胃
      ，不利于惡露排出;另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱
      ，過飽進(jìn)食會(huì)影響胃口和消化食物的功能。
      正確做法：避免吃過涼的飲食和咸食
      ，但也不可忌鹽
      ，產(chǎn)后排汗、排尿增多
      ，體內(nèi)鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽
      。月子里適宜少食多餐
      ，每日進(jìn)餐5-6次。
      六
      、分娩后數(shù)小時(shí)吃大量雞蛋
      雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明
      ，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃大量的雞蛋
      。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多
      ，體液不足，消化能力也會(huì)下降
      。若分娩后立即吃雞蛋過多就很難消化
      ，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)
      。
      正確做法：在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物
      。
      七
      、產(chǎn)后只能喝素湯，別放其他料給產(chǎn)后媽媽喝的湯在烹煮的時(shí)候一定要注意添加輔料
      ，像紅棗、花生
      、黃豆
      、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂
      ，也能令湯的營養(yǎng)更為全面，味道更好
      。尤其是香菇
      ，除了上述優(yōu)點(diǎn)之外，還能改善湯的色澤
      ，有開胃作用，更重要的是能提高人體免疫力
      ，特別適合產(chǎn)婦
      。
      八、產(chǎn)后營養(yǎng)湯別放鹽懷孕期間
      ，媽媽體內(nèi)都有不同程度的水鈉，產(chǎn)后這些液體會(huì)隨著汗液
      、尿液大量排出
      。如果產(chǎn)后飲食過于清淡
      ，甚至無鹽的話
      ，產(chǎn)婦容易發(fā)生低鈉血癥
      ，而且長期喝沒有咸味的湯
      ，也會(huì)影響產(chǎn)后的食欲和心情。
      九
      、產(chǎn)后媽媽只喝湯不吃肉
      湯本身含有大量的水分
      ，能夠滿足哺乳的需要
      ，但是湯里面只含有少量的維生素
      、礦物質(zhì)
      、脂肪和蛋白質(zhì)分解后的氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值最多是肉的10%-12%
      ，大量的營養(yǎng)物質(zhì)都還保存在湯肉里，因此
      ，“連吃帶喝”是最好的選擇
      。
      十、產(chǎn)婦坐月子不能吃青菜
        ，否則寶寶拉肚子
      解釋：老人們擔(dān)心的拉肚子問題
        ，很多時(shí)候指的是嬰兒的大便呈綠色
        。嬰兒偶爾會(huì)有墨綠色大便是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)?jīng)膽汁消化
        ，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸
        ，偶爾會(huì)變成綠色。
      寶寶綠便的原因：
      一般喂母乳的大便容易偏向酸性
      ，有可能成為綠便排出
      。另外，有些吃配方奶的孩子
      ，排出的糞便呈暗綠色
      ，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過消化道
      ，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色
      。
      還有：（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便
      ，屬于饑餓性腹瀉。（2）媽媽吃得太油膩
      ，嬰兒也會(huì)消化不良，拉綠色大便
      。因此媽媽的飲食要均衡
      。
      母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色
      ，稠度均勻如藥膏狀
      ，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色
      ，呈酸性反應(yīng)
      ，有酸味但不臭。只要寶寶的糞便符合上面所說的
      ，并且無其他異常狀況，就不用過于擔(dān)心
        。
      溫馨提示：
      月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害！
      

          
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        ，卻在月子餐中有奇效
                                        
      
      
      
      
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