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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      朋友圈曬娃被勒索170萬
      ！這4種寶寶照別亂曬，不然有你后悔的
      ！
      
        
      
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-17 14:04:15
        
      

        
      
           
      現(xiàn)如今
      ，朋友圈
      、微博都成了寶媽奶爸們的“移動相冊”了
        ，關(guān)于寶寶的點(diǎn)點(diǎn)滴滴
      ，恨不得都分享出去
      。
      可是你知道嗎
      ？除了親朋好友外
      ，還有一些人躲在你朋友圈背后，偷偷注視著你發(fā)的所有動態(tài)，竊取著你的信息
      ，試圖實(shí)施不法勾當(dāng)
      。
        ，不然有你后悔的
        ！.png" />
      可怕的是，我們對此全然不知……
      上海的一個奶爸就因在朋友圈曬娃
        、露富
        ，被“潛水好友”敲詐170萬！
      奶爸在朋友圈曬娃被勒索
      （圖片來源：騰訊新聞）
      2019年3月份
        ，上海徐匯法院審理的一起敲詐勒索案件
        ，涉案罪犯最終獲刑3年3個月。
      而敲詐李先生不是別人
        ，正是自己的微信好友由某
        。由某通過李先生曬娃、曬車的朋友圈將其鎖定為敲詐對象
        。
      然后將包含李先生成長經(jīng)歷
        、經(jīng)濟(jì)狀況、家庭成員情況都有詳細(xì)描述的一封信寄給了李先生
        。信中
        ，連兩個孩子在哪里讀書，將要參加夏令營的具體時間都一清二楚
        ！
      信中透露
        ，本想對李先生在幼兒園的孩子下手，但打消了念頭
      。不過
      ，仍拿李先生的家人安危作為要挾，要求李先生“借”給自己170萬
      。
      李先生經(jīng)過一夜的考慮，最終決定報警求助
      。
      次日
      ，警方便在普陀區(qū)成功將犯罪嫌疑人由某抓獲。經(jīng)民警現(xiàn)場詢問
      ，由某對其敲詐勒索他人的犯罪事實(shí)供認(rèn)不諱
      。
      我還曾看到過一則新聞……
      一寶媽就發(fā)布了一條朋友圈，自己家孩子就被人販子盯上了
      。
      當(dāng)時的朋友圈是這樣的：我家寶寶真是長大了
      ，都可以自己一個人回家了。
      就是這條朋友圈，讓這名寶媽的微信好友斷定：孩子放學(xué)沒人接
      ！
      然后便起了歹心
      ，于是這名微信好友就冒充孩子媽媽的朋友，成功將孩子誘拐
      。
      曾有人販子表示
      ，只要進(jìn)入一個人的朋友圈或微博，只需一小時就能從其曬的日常中
      ，分析出這家的居住地
      、孩子的姓名、生日以及每周固定帶孩子去玩的地方
      。
      是不是細(xì)思極恐
      ？
      在遼寧，一23歲的女性就曾因自己10條朋友圈
      ，被人殘忍殺害
      。
      （圖片來源：江蘇衛(wèi)視）
      犯罪嫌疑人通過查找附近人，然后隨意點(diǎn)開一個頭像漂亮的女孩
        ，通過其設(shè)置的「允許陌生人查看10條朋友圈」
        ，輕松掌握了這個女孩的行蹤，然后在女孩兒的必經(jīng)之地等待其出現(xiàn)……
      果不其然
        ，女孩還真被犯罪嫌疑人等到了
        。然后犯罪嫌疑人跟蹤其到了一個偏僻的地方，要求女孩和其發(fā)生性關(guān)系
        ，女孩拒絕
        ，犯罪嫌疑人惱羞成怒竟然將女孩殘忍掐死，并連夜開著自己的面包車將尸體拋在了一處涵洞內(nèi)
        。
      兩天后
        ，女孩的尸體被家人在涵洞里找到了。警方也在家屬的配合下
        ，很快抓到了犯罪嫌疑人
        。
      但是，女孩卻再也回不來了……
      一個定位
        、一張照片
        、10條朋友圈，就能讓躲在你朋友圈后面的不軌之徒有了可趁之機(jī)
        。
      為了自己和家人的人身財產(chǎn)安全
        ，一定要保護(hù)好自己的隱私。理性曬娃
      ，別坑娃
      ！
      這四種「寶寶照」別亂曬
      （圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）
      1透漏寶寶家庭信息的照片
      （圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）
      寶寶的書包、保溫杯，甚至寶寶畫的畫等
      ，家長都要謹(jǐn)慎曬圈
      。
      因?yàn)檫@些物品和作品上基本帶有寶寶的姓名，一旦家長把這些照片發(fā)出去
      ，就有可能被不軌之徒掌握住孩子的基本信息
      。
      因?yàn)橐粋€名字，就可以把孩子輕易拐走▼
      （圖片來源：現(xiàn)代金報）
      2寶寶學(xué)校信息的照片
      像寶寶上校車的照片
      、獎狀
      、作業(yè)本、試卷等含有孩子學(xué)校信息的照片
      ，最好也不要在朋友圈或微博中曬
      。
      一旦壞人從中掌握了孩子在哪里上學(xué)、班級信息
      、老師姓名和電話
      ，就會伺機(jī)行動，并實(shí)施可怕的犯罪行為
      。
      3帶定位的照片
      定位是個好功能
      ，因?yàn)槟奶炜聪鄡钥梢砸幻胫雷约汉秃⒆雍螘r何地，在哪里玩耍過
      。
      可是
      ，各位寶媽奶爸知道嗎？定位在壞人的眼里就是：“獵物”的行蹤
      。
      壞人可以通過定位判斷你和孩子的活動規(guī)律
      、家庭住址，以及從中找到你經(jīng)常在哪里帶孩子玩耍
      ，然后計劃一系列的犯罪計劃
      。
      （圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）
      沒得逞則罷，一旦壞人得逞
      ，各位寶媽奶爸可是后悔都來不及
      ！
      所以，發(fā)布朋友圈或微博日常時
      ，最好把定位關(guān)了
      。
      4別人家孩子的照片
      「別人家孩子的照片，跟我有毛關(guān)系
      ？」
      有關(guān)系！關(guān)系大了
      ！
      如果你曬別人家的孩子恰恰是自己孩子好朋友
      ，有心的壞人依舊會通過“別人家的孩子”掌握你家孩子的行蹤及學(xué)校信息。
      即便對你家孩子無威脅，你發(fā)別人家孩子照片的行為
      ，可能會給這個孩子帶來危險
      。
      真要曬的話，必須經(jīng)過孩子家長的同意
      ，并且把一切關(guān)于孩子的信息P掉
      ，不給壞人留下蛛絲馬跡，也就避開了許多危險
      。
      在網(wǎng)絡(luò)時代中
      ，我們都是“透明的”，甚至是“裸奔的”
      。
      個人隱私
      、孩子的信息在好人手里毫無意義，但在壞蛋的手里可是價值連城
      ，他們可以拿著不費(fèi)吹灰之力的信息實(shí)施犯罪
      。
      確實(shí)，我們擁有了網(wǎng)絡(luò)的便利
      ，卻失去了信息的安全感
      。雖然我們無路可退，但起碼要在危險發(fā)生前
      ，給壞人設(shè)置無數(shù)障礙
      ，讓其難以得逞。
      保護(hù)寶寶和自己的信息安全刻不容緩
      ！特別是寶寶沒有防患意識
      ，更沒有抵抗壞人的能力，作為家長要不斷提高安全意識
      ，保護(hù)寶寶不受傷害
      。
      最后，別忘了點(diǎn)「轉(zhuǎn)發(fā)」
      ，讓更多家長知道保護(hù)寶寶隱私的重要性~
      溫馨提示：
      月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜 
      怎樣預(yù)防人販子偷小孩
      人販子偷到孩子后
      ，會把孩子如何處理?這點(diǎn)大家應(yīng)該都知道，街頭賣藝的很多殘疾人
      第一
      ，是直接拿去賣
      ，其實(shí)這是最好的結(jié)果，因?yàn)榧词购⒆硬辉趮寢屔磉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但收養(yǎng)他的人還會繼續(xù)撫養(yǎng)他
      ，至少還是活著的；
      第二
      ，有人說
      ，說南方偏遠(yuǎn)落后的地方
      ，家里未成年或未婚的男孩死了，是要配陰婚的
      ，有些人販子就專門找女孩子下手
      ，抓到就是弄死，據(jù)說一個女孩的尸體在當(dāng)?shù)乜梢再u到3-5萬?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
      。?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！
      第三
      ，據(jù)說現(xiàn)在有的人販子是靠賣人體器官賺錢的，說抓到個孩子拆器官賣比直接賣個活人劃算多了……
      人販子
      ，家有孩子的家長都避之不及
      ，但是一味躲避不如讓孩子增強(qiáng)防拐意識，下面是小編總結(jié)的人販子的三大招數(shù)
      ，具體如下：
      招數(shù)一：假冒熟人誘惑法
      騙子能叫出孩子的名字
      。然后可能會和孩子說，自己是受了孩子爸爸
      、媽媽或者其他家人的委托
      ，來帶孩子回家或者去別的什么地方的。有的甚至還會繼續(xù)騙孩子說
      ，自己也得到了老師的同意
      。利用如此“權(quán)威誘惑”，騙取孩子的信任感而誘騙孩子
      。
      招數(shù)二：給予禮物利誘法
      “小朋友
      ，我有一個禮物給你。你想知道是什么嗎
      ？快和我到前面車?yán)锶タ纯窗?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。”這類方法主要是用物質(zhì)利誘
      ，同時利用孩子的好奇心
      ，最終實(shí)施拐騙孩子的目的。
      有人曾在一幼兒園門口做過實(shí)驗(yàn)
      ，用給小朋友IPAD玩為誘惑
      ，帶小朋友走。結(jié)果當(dāng)時參加實(shí)驗(yàn)的孩子幾乎各個“中招”
      。
      招數(shù)三：幫忙帶路法

      騙子往往會利用孩子單純
      、善良、樂于助人的心態(tài)
      ，引誘孩子
      。比如騙子會說“小朋友
      ，你知道去某某地方的路怎么走嗎？”如果孩子說
      ，知道，就在哪里哪里呀
      。騙子就會順勢說
      ，“反正也不遠(yuǎn)，你能不能帶我去啊
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>>>>如何應(yīng)對人販子家長應(yīng)教會孩子以下六招。
      第一
      、家長在教育孩子的時候告訴他們遇到人販子或者是其他危險事件
      ，應(yīng)當(dāng)沉著冷靜，自行判斷能否逃生
      ，如果有機(jī)會的話要鼓起勇氣進(jìn)行自救
      ，千萬不能任由那種機(jī)會白白流失，畢竟脫離人販子掌控之后被救出的機(jī)會會增加許多
      。
      第二
      、如果爸爸媽媽不在身邊，又遇到陌生人前來搭訕的話
      ，孩子應(yīng)該立即朝人多的地方走去
        ，如果壞人想強(qiáng)行抱走孩子，他們要學(xué)會大聲呼救
        ，因?yàn)槿素溩幼鰤氖聲奶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，看著路人越來越多，他們多?shù)都會放下孩子立即走人
        。
      第三
        、如果周圍沒有可求助的路人，后面又有壞人在追
      ，這時就要找一個不易被發(fā)現(xiàn)的地方藏起來
      ，還要放緩自己的呼吸，等壞人離開后也不要立即就跑出來
      ，最好多等十多分鐘確定壞人不會返回時再往與他相反的方向逃走
      。
      第四、家長平時還要讓孩子記住報警電話和自己的電話號碼
      ，萬一孩子走丟
      ，他們在別人的幫助下還能打電話向父母或者是公安局求助?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呤墙o他們買一個有GPS定位功能智能手表
      ，萬一孩子走丟媽媽用手機(jī)也能立即找到孩子的蹤跡
      。
      第五、家長要經(jīng)常在孩子的耳邊教他們不要和陌生人說話
      ，如果有人拿東西給孩子也不能要
      ，因?yàn)楹芏嗳素溩泳褪怯猛婢哒T騙孩子。孩子小的話上下學(xué)都要接送他們
      ，而且還要將孩子親自交到老師的手中
      。
      第六、為了加強(qiáng)孩子的逃生技能
      ，爸爸媽媽和孩子可以在家中做逃生演練
      ，雖然經(jīng)常教育他們但是口頭說說又怎能讓他們明白具體怎么做，而且這也可當(dāng)成親子間的互動
      ，如同玩游戲一樣
      ，對于淘氣的孩子這種做法可比對他們說教十次都管用，總之是有益無害
      。
      >>>家長必知防拐十招
      1.帶孩子外出時
      ，要隨時保證孩子在視線范圍內(nèi)。
      2.不要帶小孩到偏僻人少的地方
        ，注意防范后面來的摩托車
        、面包車。
      3.盡量不要帶孩子到人員復(fù)雜擁擠的場所
        ，以免孩子因擁擠走失被拐
        。
      4.聘請保姆時，一定要查清其真實(shí)身份并掌握相關(guān)資料
        。
      5.千萬不要讓陌生人照看孩子
        ，即使時間很短。
      6.在醫(yī)院不要把孩子交給不認(rèn)識的醫(yī)護(hù)人員
        ，睡覺時鎖好門窗
        。
      7.一定要親自按時到幼兒園或?qū)W校接送孩子，防止犯罪分子乘虛而入
        。
      8.教孩子拒絕陌生人的飲料
        、糖果、禮物和摟抱
        ，不跟陌生人走等
        。
      9.讓孩子熟記家庭住址、電話
        、父母名字
        ，經(jīng)常對孩子進(jìn)行應(yīng)急安全教育。
      10.要告誡孩子不要到荒涼偏僻的地方玩耍
        。
      逢年過節(jié)
        ，小偷猖獗
        ，人販子也猖獗！家長們一定要小心小心再小心
        ，如下三點(diǎn)一定要謹(jǐn)記：
      1
        、公共場所不和陌生人談?wù)摵⒆映瞬灰耒麋鲖寢屢粯樱吪恼者吅芭畠好?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，大聲”宣傳“自己孩子的信息以外
      ，家長還需注意：和陌生人聊天時一定不要泄露孩子的任何事情，包括孩子姓名
      、年齡、 喜好
      、吃什么奶粉等
      。曾經(jīng)有一個父親，因在接送兒子下課時
      ，與陌生人交談
      ，不小心透露了諸多個人及家庭信息，結(jié)果幾天后
      ，孩子就被人販子接走了
      。
      2、在微博
      、微信朋友圈曬孩子相片有不少媽媽是“曬娃狂魔”
      ，喜歡在朋友圈上曬孩子照片，更有媽媽喜歡在微博上寫孩子的成長記錄
      ，其中就包含了孩子的相貌
      、姓名等信息，甚至孩子讀什么幼兒園
      、家里開什么車
      、平時喜歡逛什么商場、公園等等都一目了然
      。小編記得曾有報道：有一陌生男子打印了一個小男孩的照片并放在錢包里
      ，冒充孩子的舅舅去幼兒園接。幸虧保安細(xì)心
      ，問這個“舅舅”孩子的情況
      ，對方前言不搭后語，最后才心虛地走了
        。因此
        ，家長一定要謹(jǐn)記，如果照片一定要發(fā)
        ，那朋友圈和微博信息一定記得僅向特定的親朋好友開放
        。
      3
        、家庭信息卡外露有些父母擔(dān)心孩子走丟，會在孩子的書包或口袋里放上包括爸爸媽媽姓名
        、電話號碼
        、家庭地址、孩子姓名年齡等信息的家庭信息卡
        ，但要注意這樣的信息卡告誡孩子不要隨意外露
        ，謹(jǐn)防遇到壞人。曾有父母將信息卡掛在孩子的胸前
        ，導(dǎo)致孩子被綁架并勒索了一大筆金錢
      。
      遇到人販子 請大家勇敢的站出來。
      很多父母在朋友圈頻繁曬娃，這樣會不會影響孩子的安全
      ？
      最近一個親戚家的小姑娘因?yàn)楦傔x學(xué)習(xí)委員上了中學(xué)
      。班里前學(xué)習(xí)委員在網(wǎng)上拔了一張她小時候的照片，打印出來在班里傳播
      。幾個孩子起哄
      ，給小女孩起了個外號叫“巴巴姐姐”。
      
后來有幾個孩子覺得不過癮
      。小女孩小時候抓過其他小朋友表情猙獰的玩具照片
      ，換過牙，其他“丑”的照片都翻了
      。雖然孩子的媽媽上傳的時候并沒有覺得“丑”
      ，但是小女孩們總能找到“丑”的說法。后來父母不得不介入
      。雖然事情得到了解決
      ，幾個孩子受到了批評，但這種欺凌的方法還是蔓延開來
      。
      
小女孩的媽媽說:“我從來沒想過記錄孩子的成長會成為孩子被欺負(fù)的工具……”最后
      ，她刪除了女兒在網(wǎng)絡(luò)上的照片。
      

      
互聯(lián)網(wǎng)曬寶寶不再只是一個安全隱患
      ！你可能沒有想到這些缺點(diǎn)
      ！其實(shí)這種欺軟怕硬的方法在西方很常見，烘干嬰兒是大多數(shù)人類父母的通病
      。然而
      ，許多父母只沉浸在陽光的美麗中，忽視了未來可能給孩子帶來的隱患。
      
以前國外有個漂亮的姑娘
      。一張她只穿紙尿褲的照片
      ，被她的同學(xué)在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)，貼在學(xué)校各處
      ；這些在父母眼中的“成長的甜蜜時刻”
      ，甚至在孩子成年后都成了他們被欺負(fù)的工具。
      

      
1.太多會“反感”
      
關(guān)于這一點(diǎn)
      ，孩子說有專門的文章
      。很多人常說“某個媽媽經(jīng)常把寶寶弄干，孩子長得丑
      。她還是覺得自己很帥
      ，真的不懂?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄拔矣袀€同事
      ，在我忙的時候?qū)ｉT給我發(fā)她寶寶的照片，我也煩
      。互聯(lián)網(wǎng)曬寶寶不再只是一個安全隱患
      ！你可能沒有想到這些缺點(diǎn)
      ！
      
愛曬寶寶的媽媽不要生氣?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！案改笎酆⒆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，因孩子的成長而幸福”是人之常情
      ，但你的孩子不是別人的孩子
      ，別人有權(quán)嫌棄。正如英國行為生態(tài)學(xué)家理查德·道金斯所說
      ，父母對孩子的愛是由基因決定的
      。
      
2.孩子的重要信息被暴露，帶來安全隱患
      
孩子的日常生活
      ，活動時間規(guī)律
      ，居住地，孩子的名字
      ，長相等
      。都暴露在網(wǎng)絡(luò)上，很容易被壞人收集
      。信息整合后
      ，孩子生動全面的形象就暴露在壞人面前。壞人可能通過自己掌握的信息找到孩子，做出危及孩子安全的行為
      。
      
3.它可能會給孩子們帶來直接的網(wǎng)絡(luò)欺凌
      
父母在網(wǎng)上曝光的孩子照片
      ，可能會被一些別有用心的網(wǎng)友變成不好的圖片，這是普遍的現(xiàn)實(shí)
      。值得一提的是
      ，一旦網(wǎng)上發(fā)布的圖片和信息被永久保存，很難想象長大的孩子看到這樣的照片會有什么感受
      。更有甚者
      ，有些照片可能會直接傳到接觸網(wǎng)絡(luò)的孩子那里，會給孩子帶來直接的傷害
      。
      

      
4.它可能會對孩子未來的學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生不利影響
      
如果現(xiàn)在就想曬寶寶
      ，可能會給孩子以后的成長、學(xué)習(xí)
      、工作帶來不好的困擾和影響
      ，或者孩子想得到重要職位的時候。社會上一些重要的學(xué)校和重要的崗位和職位都非常關(guān)心孩子的名譽(yù)和形象
      。招生或招聘部門在招聘這些學(xué)生或職位時
      ，除了孩子的家庭背景、學(xué)校學(xué)習(xí)情況
      、孩子的成長情況外
      ，也會非常謹(jǐn)慎。如果不恰當(dāng)?shù)膬和暾掌诰W(wǎng)上流傳
      ，會給孩子的未來帶來不良的負(fù)面影響
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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       ，狂吃月子餐，不胖反瘦
      ，金牌月嫂獨(dú)家5道月子餐
      ！" rel="prev">
                                            產(chǎn)后坐月子，狂吃月子餐
      ，不胖反瘦

  
    
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
        ，為了下奶
        ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
        ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物
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      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的，如果護(hù)理不當(dāng)
      ，很容易對健康帶來不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
                
                    ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
        ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
        ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
        ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
        。立秋后，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消
        ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                    ！.png" alt="藕加梨
        ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床