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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      多家醫(yī)院聯(lián)合呼吁停止食用的食物
      ，比煙酒還傷血管
      ，有你愛(ài)吃的嗎
      
        
      
            凌泉
            2023-07-17 15:53:31
        
      

        
      
           
      血管是身體中廣泛分布的管道
      ，將正常成人體內(nèi)的血管連接起來(lái)
      ，長(zhǎng)度可繞地球兩圈半，隨著人民飲食習(xí)慣的改變
      ，越來(lái)越多的年輕人因?yàn)榉N種原因患上了難纏的心血管疾病
      ，一旦確診就是一輩子的事，很難治愈
      ，還要終身面臨不良并發(fā)癥的發(fā)生。
      千萬(wàn)不要覺(jué)得心血管疾病離你非常遙遠(yuǎn)
      ，國(guó)內(nèi)外都曾出現(xiàn)過(guò)多例嬰幼兒患心血管疾病的病理
      ，人的一生看似漫長(zhǎng)
      ，實(shí)則短暫
      ，人類(lèi)的身體相較于鋼筋鐵骨來(lái)說(shuō)也是異常脆弱的，若不引起重視
      ，心血管疾病也將成為圍繞你，纏繞一生的夢(mèng)魘
      。
      ，有你愛(ài)吃的嗎.png" />
      01【案例分享】
      家住廣州的小蘇
      ，今年35歲，小蘇是當(dāng)?shù)匦W(xué)的語(yǔ)文老師
      ，都說(shuō)教師是一個(gè)世上安逸的工作，實(shí)則不然
      ，小蘇真正成為一名老師之后
      ，才體會(huì)到老師的不易。
      每天7點(diǎn)放學(xué)回家
      ，小蘇就要緊趕慢趕的為丈夫孩子做飯
      ，吃完飯后稍微打掃一下家務(wù)就已經(jīng)接近10點(diǎn)了，帶孩子洗漱完后
      ，小蘇就要開(kāi)始備課
      ，準(zhǔn)備明天上課時(shí)需要用到的PPT和知識(shí)點(diǎn)。
      小蘇的丈夫不止一次抱怨過(guò)
      ，“你學(xué)生見(jiàn)你到時(shí)間比我見(jiàn)你都多”，無(wú)奈呀
      ，生而為人就要努力
      ，不然怎么在這個(gè)時(shí)代下立足。
      雖然小蘇上班非常辛苦
      ，下了班后還是會(huì)為丈夫和孩子準(zhǔn)備好吃的
      ，小蘇特別喜歡研究美食，經(jīng)常會(huì)在手機(jī)尋找各種美食的做法
      ，回家后就給丈夫和孩子做著吃。
      最近一段時(shí)間
      ，小蘇老是感覺(jué)頭暈頭痛
      ，胸悶氣短
      ，有時(shí)正為孩子講著課
      ，突然話(huà)都說(shuō)不上來(lái)
      ，耳鳴心慌
      ，這讓小蘇引起了警惕，隨后在丈夫的陪同下來(lái)到了醫(yī)院檢查
      。
      經(jīng)過(guò)醫(yī)生的詳細(xì)檢查后，竟然發(fā)現(xiàn)小蘇患上了高血脂
      ，病情已經(jīng)非常嚴(yán)重了
      ，正是因?yàn)檠邔?dǎo)致小蘇血液變濃稠
      ，流動(dòng)速度變化
      ，血液無(wú)法及時(shí)供應(yīng)至身體各個(gè)器官，導(dǎo)致大腦及其他部位缺氧
      ，從而誘發(fā)的一系列身體不適。
      小蘇聽(tīng)到后非常納悶
      ，自己年紀(jì)輕輕，怎么會(huì)患上如此難纏的疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？
      經(jīng)過(guò)醫(yī)生的詳細(xì)了解后，終于明白了小蘇患高血脂的原因
      ，原來(lái)，全是因?yàn)檫@些食物導(dǎo)致的
      ，屏幕前的朋友們
      ，不妨來(lái)看看
      ，下面幾種食物有你喜歡吃的嗎
      ？如果有請(qǐng)盡快撤下餐桌，不要繼續(xù)傷害身體了
      。
      02多家醫(yī)院聯(lián)合呼吁停止食用的食物
        ，比煙酒還傷血管，有你愛(ài)吃的嗎
      很多人都認(rèn)為煙酒才是最傷血管的食物
        ，雖然吸煙喝酒對(duì)人體健康影響較大，但除了吸煙喝酒之外
        ，還有很多對(duì)身體危害更大的，就比如以下幾種：
      1
        、碳酸飲料
      碳酸飲料想必是很多人最?lèi)?ài)的飲品
        ，口渴了喝一杯，饑餓了喝一杯
      ，炎熱的夏季喝一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，那種感覺(jué)別提多爽了
      。
      在你大口朵頤碳酸飲料的時(shí)候
      ，是否有想過(guò)這種飲品對(duì)身體的危害性呢
      ？碳酸飲料的熱量及含糖量非常高
      ，就拿可樂(lè)來(lái)講
      ，一瓶可樂(lè)的熱量高達(dá)250
      ，10千卡含糖量達(dá)到了64克，每天飲用一瓶可樂(lè)
      ，連續(xù)兩個(gè)月的時(shí)間，體重將上漲5~6斤
      ，體內(nèi)脂肪含量增長(zhǎng)6%
      。
      碳酸飲料中含有大量的二氧化碳
      ，其中特有的物質(zhì)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣元素流失
      ，經(jīng)常喝碳酸飲料會(huì)加重患骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疾病的幾率
      ，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)物質(zhì)大量堆積誘發(fā)高脂血癥
      。
      2、深加工的肉類(lèi)
      生活中不難發(fā)現(xiàn)
      ，許多大型商場(chǎng)或集市經(jīng)常會(huì)售賣(mài)各種各樣的罐頭
      、臘腸、火腿腸
        、咸魚(yú)、腌制的鹵肉
        ，這類(lèi)食品拿回家加熱后可以直接食用
        ，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，但如果過(guò)量食用的話(huà)
        ，則會(huì)加重體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)。
      商家為了增加腌制肉類(lèi)的口感
        ，會(huì)在制作的過(guò)程中添加大量的添加劑和色素香精，為了延長(zhǎng)食物的保質(zhì)期
        ，甚至?xí)湃氪罅繉?duì)身體危害較大的防腐劑
        ，經(jīng)常吃深加工的肉類(lèi)，會(huì)導(dǎo)致血管堵塞率加重
        ，血管變沉著，誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生
        。
      3、動(dòng)物內(nèi)臟
      動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)的食物種類(lèi)繁多
        ，豬肝
        、豬血、羊肝
        、羊血，動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)的食物之所以受人歡迎
        ，是因?yàn)榭诟歇?dú)特
        ，經(jīng)過(guò)高溫炒制后的味道
      ，堪比五星級(jí)大廚制作的法國(guó)料理，動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)的食物中含有豐富的鐵元素
      ，平時(shí)多吃一點(diǎn)可以有效預(yù)防缺鐵性貧血。
      雖然動(dòng)物內(nèi)臟能夠補(bǔ)鐵
      ，但如果大量食用的話(huà)
      ，也會(huì)加重身體的危害
      ，導(dǎo)致體內(nèi)油脂脂肪攝入過(guò)多
      ，容易誘發(fā)血管堵塞和心血管疾病
      。
      4
      、甜品奶酪
      無(wú)論是年輕人還是老年人
      ，都特別喜歡吃一些甜點(diǎn)，吃甜點(diǎn)不光會(huì)損傷牙齒健康
      ，容易長(zhǎng)蛀牙，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積大量的糖分
      ，長(zhǎng)期大量攝入
      ，糖分堆積過(guò)多
      ，無(wú)法及時(shí)排出
      ，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存在體內(nèi)，這也是為何吃甜食會(huì)發(fā)胖的原因
      ，想要減肥瘦身，首先要做的就是控糖
        ，減少糖分的攝入
        。
      吃甜食不只會(huì)導(dǎo)致血糖升高
        ，加重身體肥胖的幾率
        ，還會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，容易誘發(fā)腦梗和急性心血管疾病
        ，甜品已被多家醫(yī)院列為“禁忌物品”，想讓血管健康
        ，請(qǐng)少吃甜點(diǎn)奶酪
      。
      5
      、腌制食品
      各式各樣的腌制食品
      ，相信是很多人的最?lèi)?ài)，腌制食品最大的特點(diǎn)就是好吃下飯
      ，美味可口，無(wú)論是搭配白米飯還是面條，都特別的美味
      。
      腌制食品最大的缺點(diǎn)是在制作的過(guò)程中添加了大量的鹽分
      ，鹽中含有極高的鈉離子
      ，長(zhǎng)期大量食用會(huì)抑制體內(nèi)鉀離子的生成
      ，不利于血壓的穩(wěn)定。
      腌制食品由于儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的原因
      ，會(huì)生成大量的亞硝酸鹽，這類(lèi)物質(zhì)已被世衛(wèi)組織列為二級(jí)致癌物
      ，長(zhǎng)期大量攝入含亞硝酸鹽高的食物會(huì)損傷肝臟健康，影響血液的正常流動(dòng)
      。
      以上5種食物就是多家醫(yī)院呼吁大家盡早停止食用的“危險(xiǎn)品”
      ，不知道其中有你喜歡吃的嗎？如果有
      ，請(qǐng)盡早改變飲食習(xí)慣
      ，少吃對(duì)身體危害大的食物，也是對(duì)健康的最低保證
      。
      西瓜洗過(guò)后不吃為什么會(huì)壞掉？買(mǎi)了西瓜很新鮮的
      ，然后有點(diǎn)臟嘛
      ，就洗了外皮。放兩天就壞了
      ，怎么回事啊
      ？
      坐月子期間的禁忌1）不能吹風(fēng)
      ，因?yàn)楫a(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛
      ，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒
      、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛
      、腹瀉等疾病
      。 2）不能洗頭
      ，著涼以后容易頭痛
      。 3）不能流淚或長(zhǎng)時(shí)間大量閱讀，否則會(huì)傷害視力
      。所以閱讀時(shí)姿勢(shì)要正確、時(shí)間不要太長(zhǎng)
      、光線(xiàn)要充足
      ，不看悲傷
      、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容
      ，最重要是不影響休息，因?yàn)槿魶](méi)有適度的休息
      ，容易造成出血難止、腰酸腹痛
      、精神不濟(jì)
      。 4）盡量不沾水
      ，也不能吃稀飯
      、牛奶、果汁等
      ，不然將來(lái)會(huì)患風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。 5）不能吃生冷的食物
      。因?yàn)楫a(chǎn)后體質(zhì)較差
      ，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復(fù)和通過(guò)母乳影響嬰兒腸胃。 客家婦女如此重視坐月子
      ，一是“傳宗接代”
      ，二是因?yàn)閶D女是家庭的主要?jiǎng)趧?dòng)力（在舊時(shí)農(nóng)村婦女是主要從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的），必須保證她們過(guò)好坐月子關(guān)，不要削弱體質(zhì)
      ，更不要留下病根
      。正因如此，在客家農(nóng)村
      ，許多七八十歲的婦女
      ，腰板硬朗，手腳靈便
      ，依然可以從事主要農(nóng)村勞動(dòng)。 坐月子15個(gè)食補(bǔ)小秘訣 1
      、豬肝適合在早上
      、中午食用 2
      、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效 3
      、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用 4
      、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥 5
      、紅蘿卜含豐富的維他命A
      、B
      、C
      ，是產(chǎn)婦的最佳菜肴 6、豬腰有強(qiáng)化腎臟
      、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能
      、治療腰酸背痛等功效 7
      、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘 8
      、豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥 9
      、花生能養(yǎng)血止血
      ，可治療貧血出血癥
      ，其有滋養(yǎng)作用 10
      、西芹纖維質(zhì)高
      ，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘 11
      、糯米性味甘平
      ，補(bǔ)中益氣，而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品 12
      、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B
      、C，對(duì)腳氣浮腫
      、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效 13、海參是零膽固醇的食品
      ，蛋白質(zhì)高
      ，適合產(chǎn)后虛弱
      、消瘦乏力
        、腎虛水腫及黃疸者食用 14、豬心有強(qiáng)化心臟的功能 15
        、吻魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用 產(chǎn)后注意事項(xiàng)及常見(jiàn)并發(fā)癥 坐月子 要學(xué)會(huì)觀(guān)察惡露 觀(guān)察一下你的惡露情況是否正常
        。有些惡露屬于異常情況
        ，應(yīng)當(dāng)引起注意 分娩后兩天來(lái)，陰道里仍然淋漓不盡
        ，不斷有些像血水一樣的液體流出來(lái)。醫(yī)生說(shuō)
        ，那是“惡露”
        ，是正常現(xiàn)象
        。但是
      ，看到那些鮮紅色的黏液
      ，中間還混有血塊
      ，心里總是不放心…… 專(zhuān)家說(shuō)：你可能是第一次聽(tīng)到“惡露”這個(gè)詞
      。 產(chǎn)后
      ，隨著子宮內(nèi)膜(特別是胎盤(pán)附著地方的內(nèi)膜)脫落
      ，子宮分泌的黏液等也隨之從陰道內(nèi)流出，這就是惡露
      。正常的惡露有些血腥味，但是不臭
      ，總量大約為500～1 000毫升
      。一般情況下
      ，惡露大約在產(chǎn)后3周左右就干凈了
      。 產(chǎn)后第一周，惡露的量較多
      ，顏色鮮紅，含有大量的血液
      、小血塊和壞死的蛻膜組織
      ，稱(chēng)為紅色惡露
      。 1周以后至半個(gè)月內(nèi)
      ，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜
      、宮頸黏液、陰道分泌物及細(xì)菌
        ，使得惡露變?yōu)闇\紅色的漿液
        ，此時(shí)的惡露稱(chēng)為漿性惡露。 半個(gè)月以后至3周以?xún)?nèi)
        ，惡露中不再含有血液了，但含大量白細(xì)胞
        、退化蛻膜
        、表皮細(xì)胞和細(xì)菌
        ，使惡露變得黏稠
        ，色澤較白，所以稱(chēng)為白色惡露
        。 白色惡露可持續(xù)兩三周
        。 觀(guān)察一下你的惡露情況是否正常，尤其是要注意惡露的質(zhì)與量
        、顏色與氣味的變化
      ，可以估計(jì)子宮恢復(fù)的快慢，有無(wú)異常
      。 在產(chǎn)褥期
      ，產(chǎn)后子宮的重量將從1000克減少到50～60克
      ，體積也不斷縮小
      ，6周后恢復(fù)到孕前大小。子宮復(fù)舊好壞
      ，可以從子宮底下降和惡露情況來(lái)估計(jì)。有的產(chǎn)婦惡露淋漓不斷
      ，到“滿(mǎn)月”時(shí)還有較多的血性分泌物，有臭味
      ，產(chǎn)婦自己覺(jué)得下腹部痛、腰酸;產(chǎn)后6周檢查時(shí)
      ，子宮還沒(méi)有恢復(fù)到正常大小
      ，質(zhì)地軟
      ，有壓痛等
      ，都是子宮復(fù)舊不全的表現(xiàn)。 幸孕網(wǎng)有情提示：有些惡露屬于異常情況
      ，應(yīng)當(dāng)引起注意： 1、如果產(chǎn)后2周
      ，惡露仍然為血性
      ，量多，伴有惡臭味
      ，有時(shí)排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物
      ，子宮復(fù)舊很差
      ，這時(shí)應(yīng)考慮子宮內(nèi)可能殘留有胎盤(pán)或胎膜
      ，隨時(shí)有可能出現(xiàn)大出血
      ，應(yīng)立即去醫(yī)院診治
      。 2
        、產(chǎn)后發(fā)生產(chǎn)褥感染時(shí)
        ，會(huì)引起子宮內(nèi)膜炎或子宮肌炎。這時(shí)
        ，產(chǎn)婦有發(fā)熱、下腹疼痛
      、惡露增多并有臭味等癥狀
      。這時(shí)的惡露，不僅有臭味
      ，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，而呈混濁
      、污穢的土褐色
      。 所以，你要學(xué)會(huì)觀(guān)察自己的惡露情況
      ，發(fā)現(xiàn)其中有問(wèn)題時(shí)，就要早些與醫(yī)生聯(lián)系解決
      。產(chǎn)后飲食4大原則 據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生推薦
      ，新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精
      、雜
      、稀、軟為主要原則
      。 精是指量不宜過(guò)多 產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處
      。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒
      ，奶水很多
      ，食量可以比孕期稍增
      ，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，則與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)
      ，食量和非孕期差不多就可以了
      。 雜是指食物品種多樣化 產(chǎn)后飲食雖有講究
      ，但忌口不宜過(guò)
      ，葷素搭配還是很重要的
      。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面
      。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外
      ，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣
      。 稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外
      ，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)
      。因此
      ，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)
      ，如多喝湯
      、牛奶、粥等
      。 軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主 產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)
      ，少吃油炸的食物
      ，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物
      。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況
      ，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好
      ，另外一方面也不利于消化吸收。 傳統(tǒng)觀(guān)念中“對(duì)”與“錯(cuò)” 產(chǎn)后宜多喝湯 對(duì)
      。產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
      。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢
      ，不要太急著喝催奶的湯
      ，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的
      。你可以喝一點(diǎn)蛋湯
      、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸
      。 愛(ài)心提醒：油湯最好要少喝
      ，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加
      ，新生兒的消化功能還不完備
      ，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子
      。 產(chǎn)后不能喝水? 當(dāng)然是無(wú)稽之談
      。一些來(lái)自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水，喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果
      ，但中西醫(yī)理論方面都沒(méi)有任何依據(jù)。 產(chǎn)后應(yīng)忌生冷 對(duì)
      。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
      ，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降
      ，新生兒和胎盤(pán)的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低
      ，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒
      。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫
      ，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲
      、冷菜
      、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃
      。 愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱
      ，抵抗力差
      ，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果
      ，如西瓜、梨等不宜多食
        ，對(duì)于某些脾胃虛弱者
        ，可能引起拉肚子。當(dāng)然
      ，在夏季可以少量食用
      ，注意量不宜多。 產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物 對(duì)
      。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升
      ，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡
      ，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重
      ，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)
      ，應(yīng)以軟飯
      、蛋湯等為主，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物
      ，例如特大蒜、辣椒
      、胡椒
      、茴香
      、酒
      、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。 坐月子要如何清潔 很多媽媽在沒(méi)生寶寶前就開(kāi)始擔(dān)心月子期間的清潔問(wèn)題了
      ，難道真要像老人們說(shuō)的那樣，一個(gè)月不能洗頭洗澡?愛(ài)干凈的年輕媽媽們?cè)趺词艿昧?究竟月子期間能不能像平時(shí)那樣清潔身體呢? 一
      、清潔從頭開(kāi)始 分娩過(guò)程中
      ，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗
      ，而產(chǎn)后汗液更會(huì)增多，新媽媽的頭皮和頭發(fā)會(huì)變得很臟
        。這個(gè)時(shí)候若按照老規(guī)矩不洗頭的話(huà)
        ，味道難聞不算，還可能引起細(xì)菌感染
        ，并造成脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉。所以
        ，月子里只要新媽媽健康情況允許
        ，就可以洗頭
        。 清潔頭皮的方法： 將藥用酒精隔水溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開(kāi)
        ，前后左右擦拭頭皮
        ，稍用手按摩一下頭部后
        ，再用梳子將臟物刷落
        。媽媽們可以在每天中午時(shí)擦拭一次，再用軟梳梳理頭發(fā)
        ，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新
        。 小提示： 1.洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮
      ，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲
      。 2.洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過(guò)涼
      ，最好保持在37℃左右
      。 3.不要使用刺激性太強(qiáng)的洗發(fā)用品。 4.新媽媽梳理頭發(fā)最好用木梳
      ，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。 如果天氣太冷或者家里條件不適宜洗頭
      ，新媽媽可以用定期清潔頭皮來(lái)代替洗頭
      。 二、先擦浴后洗澡 產(chǎn)后及時(shí)清潔身體具有活血
      、行氣的功效，可幫助新媽媽解除分娩疲勞
      ，保持舒暢的心情
      。但是，產(chǎn)后的前幾日
      ，有些媽媽身體比較虛弱
      ，有些則會(huì)因傷口大、撕裂傷嚴(yán)重或腹部有刀口
      ，遇到這種情況，可先做擦浴
      。等待傷口愈合的差不多了再洗淋浴
        。 擦澡的方法： 用燒開(kāi)的水加入10cc的藥用酒精及10g的鹽，摻和著成為擦澡水
        ，用毛巾沾濕、扭干
        ，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方
        ，夏天可早、中
        、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時(shí)
        ，則在中午擦洗一次就好
        。 當(dāng)媽媽體力恢復(fù)得差不多了，就可以開(kāi)始淋浴了
        。淋浴時(shí)不要空腹，以防發(fā)生低血糖;用水不要過(guò)熱
        ，以免全身皮膚血管過(guò)度充血
      ，造成頭部供血不足而頭暈。此外
      ，應(yīng)注意浴室中的空氣流通，不要怕吹風(fēng)而導(dǎo)致缺氧
      。 小提示： 1. 產(chǎn)媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右
      ，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢
      ，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等
      。 2. 產(chǎn)媽媽?xiě)?yīng)切忌盆浴
      ，每次洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
      ，一般5—10分鐘即可。 夏天坐月子飲食注意事項(xiàng) 1． 適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵
      、利尿
      。紅糖的鐵含量很高
      ，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)
      ，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁
      。不過(guò)
      ，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多
      ，體內(nèi)鹽分流失
      。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天
      。 2． 從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后
      ，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)
      ，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物
      。可以從粥
      、面條過(guò)渡到稀飯
      ，然后再吃米飯和面食。 3． 少食多餐
      ，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上
      ，因此
      ，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃
      。 4． 最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品
      。目前
      ，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)
      。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主
      ，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品
      。還可以選擇食用一些專(zhuān)為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片
      ，因?yàn)樵伦永锏膵寢專(zhuān)绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵
      、維生素和礦物質(zhì)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?5． 要多喝一些溫的白開(kāi)水
      ，避免冷飲。飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用
      ，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水
      ，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分
      。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?6． 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物
      。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富
      、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?7． 不要為了恢復(fù)身材
      ，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽?zhuān)绕涫沁M(jìn)行哺乳的媽媽?zhuān)瑧?yīng)該保證足夠熱量的攝入
      ，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身
      。 8． 保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量
      。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵
      ，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克
      。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯
      、海帶、牛奶
      、芝麻等
      。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等
      。 9． 產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚(yú)大肉
      。在腸胃功能恢復(fù)之前
      ，可以將魚(yú)、肉熬成湯食用
      ，兩周之后再食用肉類(lèi)
      。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。 10． 瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用
      。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟
      ，水果可以榨成果汁后
      ，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘谩?/p>
      腦部血管有輕微堵塞的情況
      ，需要怎樣治療，飲食上需要注意些什么
      ？
      1
      、少吃三高食物：這里說(shuō)的三高食物指的是高熱量、高脂肪
      、高膽固醇
      ，這些食物會(huì)加重血管內(nèi)的垃圾產(chǎn)生
      ，增加發(fā)病幾率
      。
      2、戒除煙酒：很多人有抽煙喝酒的習(xí)慣
      ，但是為了你的健康著想，還是戒掉吧
      。煙酒會(huì)讓血管收縮加快
      ，血壓上升
      ，加速動(dòng)脈的硬化。
      3
      、多動(dòng)手動(dòng)腳：多使用左手
      ，可以促進(jìn)右腦功能，增強(qiáng)右邊大腦的血管彈性
      ，可以預(yù)防腦血管疾病發(fā)生幾率
      。邁開(kāi)腳可以促進(jìn)血液的流通，沖刷血管中的垃圾
      ，同時(shí)有效的加快代謝。

      4
        、每日3杯火麻茶：養(yǎng)生需要喝茶，火麻茶是目前較好的養(yǎng)生茶
        ，源自于《本草綱目》年代
        ，一直流傳之今。目前在廣西巴馬一帶得到傳頌
        。火麻茶含有不飽和脂肪酸具有降低膽固醇
      ，降血脂
      ，輪化血管。含有的亞麻酸
      、亞油酸可以起到擴(kuò)張血管，增強(qiáng)血管彈性
      ，清理修復(fù)血管壁作用
      。同時(shí)還有抗凝集血小板之功效，預(yù)防血栓斑塊形成
      。也含有多種三高物質(zhì)，可以降血糖和血壓
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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