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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病患者吃那些主食
      ，可以很好平穩(wěn)血糖，其實(shí)很簡單
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-17 18:09:43
        
      

        
      
           
      飲食療養(yǎng)在糖尿病治療的過程中占有相當(dāng)重要的地位，在糖尿病的每個(gè)階段
      ，不管采取何種治療手段(藥物
      、胰島素等)都必須有合理的飲食
      。主食是人們飲食的重點(diǎn)
      ，那么對(duì)于糖尿病患者而言
      ，吃什么主食才比較好呢?糖尿病患者在飲食方面有著諸多的注意事項(xiàng)
      ，尤其要限制糖的攝入
      ，在主食選擇方面，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)遵循以下原則：1
      、多吃富含纖維素的食物：每餐中至少要攝入8克纖維素類食物
      ，可以減緩進(jìn)食后血糖升高的速度，同時(shí)預(yù)防心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
      。富含可溶解纖維素的食品包括：豆類食物
      、水果、蔬菜等
      。2
      、取消晚上的甜食：不要在臨睡前加餐或吃甜品，除非你的血糖非常低或者這一頓的加餐是你的醫(yī)生要求的
      。3
      、全麥做主食，從超市購買100%的全麥?zhǔn)澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，如可以用微波爐加熱食用的全麥漢堡
      ，不含糖、即沖即食的燕麥粥等
      。同時(shí)保持積極樂觀的心情對(duì)于糖尿病的治療也有著很好的輔助作用
      ，朋友們檢查出患有糖尿病，也不要過于緊張
      ，保持樂觀的治療心態(tài)積極配合醫(yī)生的治療
      ，同時(shí)在飲食上做好配合工作，多重治療和療養(yǎng)方式相結(jié)合
      ，穩(wěn)定糖尿病病情
      ，享受健康生活。得了糖尿病喝哪些茶比較好?這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識(shí)分享
      ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      糖尿病主食應(yīng)該吃什么
      糖尿病主食應(yīng)該吃什么1
      、糖尿病主食應(yīng)該吃什么之粗糧
       2、糖尿病主食應(yīng)該吃什么之干硬食物
       3
      、糖尿病主食應(yīng)該吃什么之豆類食物
      豆類食物蛋白質(zhì)含量豐富,且多數(shù)蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高,氨基酸組成接近人體需要,其制品含鈣
      、鐵的量也較高,且易于消化
      。
      4、糖尿病主食應(yīng)該吃什么之谷類食物
       糖尿病吃什么水果好蘋果:蘋果酸酸甜甜,雖含有糖分卻不會(huì)被人體快速吸收,因而能降低血糖,特別是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃蘋果
      。
      石榴:石榴的味道偏甘
      、酸、澀,有生津止渴
      、殺蟲的功效,適合糖尿病患者食用,特別是煩渴多飲
      、口干明顯的糖尿病患者。
      梨:梨有清熱
      、生津
      、潤肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。梨的含糖量相對(duì)較低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的
      。
       獼猴桃:獼猴桃從中醫(yī)的角度講,具有調(diào)中理氣
      、生津潤燥、解熱除煩
      、通淋的功效,適合腹型肥胖
      、胃腸脹氣、煩熱型的糖尿病患者,有黃疸的更為適合
      。
      李子:酸甜可口的李子,具有清肝熱
      、生津利尿的功效,虛勞有熱型的糖尿病患者特別適合吃。
       糖尿病不能吃什么蔬菜 甜菜:甜菜含糖量較高,糖尿病朋友食用后血糖會(huì)明顯的升高,故應(yīng)盡量不吃
      。
       雪里蕻:雪里蕻的膳食纖維可延緩消化速度,從而減少人體對(duì)事物的攝取量
      。但雪里蕻性溫,久食則易積溫成熱。糖尿病朋友多屬于陰虛火旺體質(zhì),故不宜多食
      。
      糖尿病人吃什么主食好？
      主食富含碳水化合物
      ，升糖速度比較快
      ，所以高血糖的人對(duì)主食的選擇要慎重，吃得不對(duì)很容易導(dǎo)致血糖飆升
      。
      

      

      1.不適合高血糖吃的主食精細(xì)食物如白米飯
      、白饅頭
      、白面條
      、米粉、涼皮
      、糯米
      、湯圓等。油炸油煎食物如油條
      、面窩
      、油餅、煎包、鍋貼等
      。這些主食熱量高易升糖
      ，高血糖的人最好不要吃。
      

      2.適合高血糖吃的主食各種雜糧如燕麥
      、藜麥
      、蕎麥、玉米
      、薏米
      、小米等，還有雜豆如紅豆
      、綠豆
      、蕓豆等，大豆類如黃豆
      、黑豆
      、豌豆均可以當(dāng)主食食用。雜糧面制成的面點(diǎn)
      ，如全麥面包
      、窩窩頭、蕎麥饅頭等也不錯(cuò)
      。還有一些淀粉類蔬菜
      ，如土豆、胡蘿卜
      、山藥
        、蓮藕、南瓜
        、芋頭等
        ，當(dāng)主食吃都比米飯的升糖速度要慢很多。
      

      

      3.高血糖吃主食要注意哪些問題
        ？注意食用量
        ，一般每餐的主食不要超過2兩，也就是100克
        。主食不可過多
        ，也不可過少，吃少了很容易發(fā)生低血糖
        。主食建議吃干不吃稀
        ，也就是說米飯類比面條、粥類要好一些
        ，后兩者的升糖速度更快
        。只有在血糖允許的前提下
        ，才允許適量吃稀飯。
      
吃主食前
        ，最好先吃些菜或喝點(diǎn)蔬菜湯
        ，這樣能增強(qiáng)飽腹感，發(fā)揮蔬菜中的膳食纖維的包裹作用
        ，穩(wěn)定餐后血糖
      。血糖控制不好者，建議把主食拆開來吃
      ，即2兩主食分兩次吃
      ，每次吃1兩，血糖更平穩(wěn)
      。
      

      
對(duì)于血糖高和糖尿病人來說
      ，在一日三餐中，通過主食為身體提供的熱量要達(dá)到65%左右才有利于血糖的控制
      ，吃的過多或是吃得過少都會(huì)對(duì)血糖的高低產(chǎn)生影響
      ，具體地可以用“量、全
      、雜”三個(gè)字來概括
      。
      
量?主食是血糖的主要來源，所以吃多少對(duì)血糖的影響是最大的
      。所以要根據(jù)自己身體對(duì)血糖的需要量來決定每天吃多少主食
      ，有一個(gè)簡單的算法可以來計(jì)算一下，以自己的體重公斤數(shù)*30*0.6/200
      ，計(jì)算出的兩數(shù)即為全天可以吃的主食量
      ，這個(gè)兩數(shù)是指主食的生重。
      
這個(gè)全字是全谷類食物的意思
      ，也就是要選沒有經(jīng)過精加工
      、包含了谷類所有成分的主食，比如說面粉選標(biāo)準(zhǔn)粉
      ，米飯選糙米
      ，既保持了谷物的多種營養(yǎng)，又保留了大量的膳食纖維
      ，不但滿足了身體各項(xiàng)機(jī)能
      ，特別是胰島細(xì)胞分泌胰島素功能能的運(yùn)轉(zhuǎn)，又促進(jìn)了胃腸的蠕動(dòng)
        ，減慢及減少了對(duì)糖類
        、脂肪的吸收，有利于血糖
        、血脂的控制
        。
      

      
雜?意思就是主食要吃的雜一點(diǎn)，比如將多種面摻和在一起做成雜糧面
        ，可以將白面與豆類磨成的面混合在一起
        ，在蒸米飯時(shí)加點(diǎn)豆類一起蒸，以薯類的紅薯
        、土豆
        、山藥等置換替代部分米面等，吃得越雜對(duì)血糖的控制越有利
        。
      
此外
        ，就是要注意吃主食的一些技巧，比如吃得不要太熱
        、吃得慢一點(diǎn)
        、與多種蔬菜混合在一起吃，做成干飯吃等等
        ，都有利于血糖的控制
        。切記不要不吃主食，否則會(huì)對(duì)原本就不太正常的糖脂代謝造成進(jìn)一步的損害
      ，而引起血糖紊亂
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害！
      

          
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