夏天喝它 生津止渴 行氣散淤 除煩安神
食養(yǎng)人
2023-07-17 19:45:44
炎炎夏日
，喝上一碗酸甜香濃
、清涼爽口的酸梅湯
，那確實是一件很幸福的事
！酸梅湯配方源于清宮御茶坊，能消食合中，行氣散淤，生津止渴，除煩安神
，常飲可祛病除疾，是夏季不可多得的保健飲品
。
天氣熱怎么才能涼快
天氣熱怎么才能涼快
天氣熱怎么才能涼快
，隨著夏季天氣越來越熱，防暑降溫也慢慢的已經(jīng)成了每個人都關(guān)注的話題
，想要涼快可能大家首先想到的就是打開空調(diào)了
，以下了解天氣熱怎么才能涼快。
天氣熱怎么才能涼快11
、灑水降溫：可以在地面上灑水達到降溫的效果
，需有良好的通風(fēng)環(huán)境，風(fēng)的流動會加速水分的蒸發(fā)
，水分蒸發(fā)可以帶走大量的熱量
。
2、空調(diào)降溫：空調(diào)可使室內(nèi)的溫度快速降低
，是夏天主流的一種降溫方式
。在開空調(diào)的房間中人體需要及時補充水分，以免皮膚出現(xiàn)不適癥狀
。
3
、自制小空調(diào)：室內(nèi)空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰
。隨著冰塊的融化
、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽
。
夏天穿什么衣服更涼快
1、純棉：吸汗環(huán)保
棉纖維是天然纖維，面料柔軟舒適
、觸感干爽
，吸濕性也不錯，穿在身上很清涼
，夏季衣物多以純棉為主
。但其缺點是易皺且皺后不易撫平，而且被汗水浸濕后容易緊貼皮膚
，速干性差一些
。
2、純麻：透氣好保養(yǎng)
麻纖維來自各種麻類織物
，是世界上最早被使用的天然纖維原料
。麻料分子結(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕
、孔隙大
，因此透氣性非常好，適合制作休閑裝
、工作裝和夏裝
。麻料衣物抗霉菌性也很不錯，不易受潮發(fā)霉
。缺點是由于布料粗硬
，穿著不太舒適，不適合嬰兒
、孩子或有皮膚疾病的人群
。
3、真絲：柔軟能散熱
絲綢由蛋白纖維組成
，質(zhì)地柔軟光滑
，觸感細膩。夏季穿著絲綢服飾
，可以迅速散熱
，感覺涼爽。同時
，絲綢具有一定的保健功能
，它含有豐富的氨基酸，通過接觸皮膚
，能增進細胞活力
，幫助皮膚維持表面脂膜的新陳代謝
，這也是很多愛美女士喜歡穿真絲內(nèi)衣、睡衣的原因
。
需要注意的是
，真絲衣物不好保養(yǎng)，非常容易褪色變形
，因此清洗時要用專用洗滌劑手洗
，不可長時間浸泡，洗后要晾在陰涼處
。
4、雪紡：美觀不貼身
人造雪紡衣物含有化纖成分，是通過再生纖維織造出來的新型材料
，能彌補棉
、麻類衣物的缺點。而且
，雪紗面料質(zhì)地輕薄
，透氣性和懸垂性都很好，穿在身上很飄逸
、舒適
、不貼身。但缺點是容易松弛
，所以平時洗后的衣物
，要注意疊好平放，盡量不懸掛
，以免變形
。
5、化纖：面料輕盈價格便宜
化纖面料輕盈
、價格便宜
、花色多，備受年輕人青睞
。但夏季人體出汗多
，化纖布料雖然輕薄，但吸水性
、透氣性都不太好
，汗液很難通過衣物蒸發(fā)散熱，因此穿著并不涼爽
。另外
，化纖屬于化學(xué)制品，劣質(zhì)化纖衣物還可能引起皮膚過敏
，甚至誘發(fā)蕁麻疹
、皮炎等疾病
。
除了面料外，服裝顏色也有講究
。淺色比深色穿著更涼爽
，淺色衣服在反射光線的同時不易吸熱，而深色特別是黑色
、紫色等，會吸收光線和熱量
，令人感覺較熱
。不過，從防曬角度說
，卻是顏色越深
，抵御紫外線的防護性能越高。
夏季如何降溫 推薦防暑降溫茶
銀菊茶：金銀花
、菊花各3克
，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可
。每日代茶頻服
。具有清涼解暑，清熱解毒之功效
。
二子茶：枸杞子10克
，五味子3克，沸水沖泡代茶飲
，有生津止渴
、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用
。
荷葉茶：帶梗荷葉30克
，切碎，沸水沖泡20分鐘
，代茶飲
，有消暑寬胸、生津止渴
、降脂之功效
。
綠豆薄荷茶：綠豆10克，薄荷6克
，煎水代茶飲
，具有消暑
、利濕生津之功效
。
雙葉茶：鮮荷葉一張
、鮮竹葉兩片切碎
，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲
，有清熱祛暑功效
，適用于先兆中暑及輕度中暑。
雙花茶：金銀花
、白菊花各5克
，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒
、祛暑消炎之功效
。
竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心
、麥冬
、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲
，有解暑
、健脾胃、助消化之功效
。
藿香茶：藿香
、佩蘭各6克，切碎
，加茶葉6克
，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑
、化濕和中功效
，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲
。
菊決槐花茶：取白菊花
、決明子、槐花各10克
，煎水代茶飲
，有清熱解毒、降壓
、明目
、提神之功效。
注意事項
中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”
。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)
，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用
。
喝白開水時最好加些鹽
。夏季高溫，出汗過多
，體內(nèi)鹽分減少
，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑
，而多喝些鹽開水或鹽茶水
，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效
。
天氣熱怎么才能涼快2 天氣熱降溫的八大妙招
一、薄荷葉是消暑神器
其實酷熱中，我們的身體也可以感受到?jīng)鲆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而制造這份涼意的正是薄荷
。薄荷中使人感到“涼爽”的是一種叫做薄荷醇的物質(zhì)
，薄荷醇可以直接激活皮膚上的冷感受器
，產(chǎn)生與低溫條件下相似的感受。其實這個時候身體的物理溫度并沒有降低
，人只是感覺到一種舒適的“涼”意
。
薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者局部作用，很適合那些既“貪涼”又“怕冷”的人
。
二 、抱冬瓜睡覺
抱冬瓜降溫在民間屬于由來已久的消暑土方法。冬瓜被用來降溫
，有一定道理的
，原理在于它的含水量高達到96%，因為含水量高
，所以清涼
。冬瓜的含水量較高，有利于降溫
，這就好比枕著水枕降溫一樣
。冬瓜皮性涼，本身有清熱解暑的作用
。
清代名醫(yī)葉天士在其所著的《本草再新》中便有記載
，冬瓜皮具有“走皮膚，去濕追風(fēng)
，補脾瀉火”的功效
。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因為它表皮有一層白色粉狀的東西，看起來像冬天結(jié)的白霜
，因此而得名
，但從字面上看，也暗藏通體清涼的意思
。
雖然冬瓜降溫的方法簡單實用
，但不是什么人都適合，如果是熱性體質(zhì)
，這樣降溫沒有問題
，如果是寒性體質(zhì)，比如陽虛體質(zhì)
、脾胃虛寒者
、孕婦及老人等，最好不要用這種方法降溫
，以免被冬瓜皮的寒涼之氣所傷
。
三、喝碗酸梅湯
酸梅湯是傳統(tǒng)的消暑飲料
，在炎熱的季節(jié)
，冰鎮(zhèn)后飲用該湯可行氣散淤、生津止渴
、收斂肺氣
、除煩安神。此外
，酸梅中含有一種特殊的枸櫞酸
，能有效抑制乳酸，當(dāng)夏日疲憊時
，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用
，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。
酸梅湯的原料是烏梅
、山楂
、桂花、甘草等材料
。將去核的烏梅與山楂比例為3：2
，再準備一份的甘草，加水大火煮開后改小火熬40分鐘左右
，依口味加適量冰糖調(diào)味出鍋
，放涼或冰鎮(zhèn)后飲用消暑開胃效果極佳。
四、心靜自然涼
心靜自然涼
，要想在悶熱難當(dāng)?shù)南娜眨屪约翰恍募睔庠辏P(guān)鍵在保持一份平靜的心態(tài)
，正如詩人白居易說的
，“何以消煩暑，端坐一院中
。眼前無長物
，窗下有清風(fēng)?div id="d48novz" class="flower left">
！碑?dāng)然
，自在消暑的方式還很多：品一杯茶香，看風(fēng)輕云淡;尋一抹綠意
，聞鳥語花香;沐一室芬芳
，掬十里春風(fēng)……就將閑情逸致?lián)]灑在自己的天地間吧。
天氣悶熱時應(yīng)盡量少參與大規(guī)模的聚會和其他社交活動
，增加一個人獨處或靜靜的休息時間
，這樣可以有效減少“情緒中暑”的幾率。天熱的時候
，盡量不要談?wù)摯碳e人的話題
，而應(yīng)該選擇相對比較輕松、愉快的話題
。還應(yīng)該注意引導(dǎo)孩子不要較真
，應(yīng)該心胸開闊
，包容別人
。
五、扇子輕搖
羽扇輕搖是智者的消暑選擇
。扇子雖是“老古董”
，但其健身效果卻是任何降溫設(shè)備無法比擬的。搖扇可鍛煉肢體(左手搖扇可活化右腦
、開發(fā)右腦潛能
、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時
，扇子獲得的風(fēng)也最宜人
。
搖扇是一種單側(cè)肢體運動，不僅可鍛煉肢體的關(guān)節(jié)肌肉
，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能
。研究發(fā)現(xiàn)，卒中患者大部分是在右腦半球微血管破裂出血
，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦
。這是由于一般人長期習(xí)慣使用右手，左手運動較少，從而造成左腦半球鍛煉有余而右腦半球鍛煉不足
。
因此
，在夏天應(yīng)有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動
，活化右腦
，改善左側(cè)肢體的靈活性和機體萎縮，還可以增強右腦半球血管的彈性
，減少腦血管疾病的發(fā)生
。
六、綠豆湯是消暑湯
綠豆甘涼
，煮食清膽?zhàn)B胃
，解暑止渴，在炎熱的夏天
，綠豆粥是極為理想的解暑劑
。煮綠豆湯最好直接用純凈水。若沒有
，只需在水中加入半勺白醋
，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多
。具體方法是先將水煮沸
，然后放入綠豆，加蓋繼續(xù)小火煮8-10分鐘
。
倒出清湯
，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，并且解暑效果好
。余下的豆子可以繼續(xù)煮成綠豆沙
，或加大米煮成綠豆粥。
需要特別提醒的是
，煮綠豆時千萬不能用鐵鍋
。因為鐵會催化多種維生素氧化分解，綠豆皮中的單寧在高溫條件下遇鐵反應(yīng)
，變成黑色的單寧鐵
，使綠豆湯汁變黑，影響綠豆解毒的功效并且對人體有害
。煮綠豆湯的時候用砂鍋
、不銹鋼鍋或者專用的燉鍋都可以。
七、做個白日夢
天氣太熱
，不妨坐著休息一下
，閉上眼睛，小睡一會兒
。研究表明
，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。還用我教嗎?悶熱的夏天誰不想去風(fēng)景夢幻的海島度假?你可以設(shè)想自己躺在沙灘的椰子樹下
，望著蔚藍的大海發(fā)呆
，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢游
。
八、洗個熱水澡
暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水里
，毛孔會很快張開
，體內(nèi)的熱量就能釋放出來，通過反復(fù)的浸泡
，可以完全消除身體的悶熱
，治標治本。相反
，如果人直接泡在涼水里
，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到?jīng)鏊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，但體內(nèi)的熱無法完全排出
，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的
。
高溫天氣如何防暑降溫
一 、飲食：及時補水、忌猛吃冷飲
夏季溫度高
，人體水分揮發(fā)較多
，要及時補充水分這個道理大家都知道
，但大渴忌過飲
，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果
。
夏天是吃冷飲的季節(jié)
，但其實吃得越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗槿梭w局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應(yīng)這么快的溫度變化
，消化系統(tǒng)受到影響
，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，反容易導(dǎo)致中暑發(fā)生
。而熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫引起的失衡
，起到以熱制熱的作用
，是很好的防暑飲品。
夏天要多吃瓜
，這是因為
，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素
，是降溫防暑的.好食物
。比如：黃瓜、絲瓜
、苦瓜
、冬瓜等，它們是含水量最高的食物
，而且富含礦物質(zhì)和維生素
，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪
，能量低
，大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜
、百合
、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜
，還要適當(dāng)吃點苦瓜
、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕
、消炎退熱
。
二、防暑：防護工作要做足 、忌空調(diào)開得過低
外出的要注意遮陽降溫
，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服
，不要赤膊
，長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷
。出門要做足防曬準備
，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘
。
老年人外出最好要有家人陪伴
。中午12點至下午2時，陽光最充足
，盡量不要呆在戶外
。悶熱
、空氣不流通的房間和露天的場地都應(yīng)盡量避免長時間停留，這些地方都容易引起中暑
。
選擇運動項目時
，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動
，建議可選擇游泳
、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時
，要準備好防暑藥品
，包括：藿香正氣液、十滴水
、仁丹等等
。
另外，如果是自駕出行
，在出發(fā)前
，一定要先把車內(nèi)空調(diào)和車窗打開，讓車內(nèi)的空氣流通
，然后再進入車內(nèi)
。發(fā)動行走前3分鐘盡量不要關(guān)窗，給點時間讓車內(nèi)的空氣排出
。
空調(diào)是夏季降溫的好幫手
，但空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大
，也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生
。要保持居室和辦公室的通風(fēng)，但不要守著空調(diào)和風(fēng)扇
。白天空調(diào)保持在26℃或以上
，睡覺時空調(diào)溫度28℃為最佳。
夏季高溫體力流失相對更快
，應(yīng)當(dāng)注意合理安排作息時間
，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補充體力
，體力作業(yè)注意不要過勞
，戶外作業(yè)的時候要注意放慢速度。
三 、中暑：先降溫、盡快送醫(yī)
炎炎烈日下
，如果你感到頭暈
、惡心
、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了
。此時
，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息
。
同時
，要及時補充水分，但不要大口猛喝
，應(yīng)小口慢飲
，以防加重心臟負擔(dān);解開領(lǐng)口、領(lǐng)帶
、皮帶
、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時間休息后
，如果癥狀不減反增
，應(yīng)及時求助并就醫(yī)。
對于中暑患者
，可以采取下面4步急救措施：
1
、迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處，讓其平躺
，并解開衣服扣子
，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血
，同時起到散熱的作用
。
2、用冷毛巾捂住患者額頭
，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身
，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱
。但要注意適度
，當(dāng)患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風(fēng)
、灑冷水等強制性降溫方法
。
3、患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料
，不宜飲用咖啡或酒精類飲料
。若患者已經(jīng)失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴
，使其恢復(fù)意識
。
4
、對重癥中暑病人要立即送院治療。
天氣熱怎么才能涼快3 夏天解暑的食物
1、夏季解暑降溫之喝綠茶
科學(xué)有研究證實
，綠茶可以清熱消暑、提神清心
、降火名目
、清心除煩等功效，是炎熱的夏季必備的飲品
。
2、夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁
，而且營養(yǎng)還豐富
，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑
，而且還有美容減肥的功效
，下班回到家吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜是最幸福的事情吧!
3、夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利濕
、降脂減肥
、清熱解毒等功效，是夏季最常用的食材
，用來煲粥是不錯的選擇
。
4、夏季解暑降溫之苦味食物
夏季心火比較旺
，苦味的食物能夠消暑除濕
，適當(dāng)?shù)氖秤眯┪犊嗟氖澄锬軌蚧謴?fù)脾胃的功能而且可以增進食欲?div id="d48novz" class="flower left">
、苦筍、苦瓜
、啤酒等是夏季最常見的食物
。
5、夏季解暑降溫之多喝湯
燙和湯一直是養(yǎng)生當(dāng)中最常見的食譜
，夏天出汗比較多
，多喝湯不僅能消暑并且能及時的補充體內(nèi)水分，山楂湯
、綠豆湯
、金銀花湯是夏季最簡單易學(xué)的“防暑湯”。
6、冬瓜消暑;
富含維生素b
，皮
、肉皆可入藥
，民間有“冬瓜入戶
，不進藥鋪”之說;小便不暢，飲冬瓜湯最有療效
。
7、絲瓜可解熱
消毒，通經(jīng)絡(luò)
、化痰濕
，用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲
，消暑又去濕;夏日生痱子
，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
8、酸梅湯;
在炎熱的季節(jié)
，該湯消暑合中，行氣散淤
，生津止渴
，收斂肺氣，除煩安神
，常飲確可祛病除疾
，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品
。
夏季解暑方法
1、隨時閉目養(yǎng)神
進行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施
，也會幫助您遠離疾病的發(fā)生!閉目
，可使人心平氣和，思緒冷靜
，精神靜謐
，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的
?div id="d48novz" class="flower left">
？衫霉ぷ髦嗷虻溶嚒⒊塑嚨纫恍┝闼闀r間
，隨時閉目養(yǎng)神
。
特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思
，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜
、心氣平和，而且暑氣漸消
、精力漸增
。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明
，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)
，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年
。
2、得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠離中暑的話
，適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認為
，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心
，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減
，不可以熱為熱
，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念
。
具體做法是:用鼻深深呼吸
，呼吸盡量深長、緩慢
、低微
，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田
，很快就能讓自己平靜下來
。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳
