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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    頭發(fā)烏黑亮麗的秘訣，都在這碗羹里
    ！
    
        
    
            六月雪
            2023-07-17 19:53:51
        
    

        
    
           
    黑芝麻
    、黑豆
    、制首烏都具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用
      ，它們一起做成這道美發(fā)羹
    如何讓自己的頭發(fā)烏黑發(fā)亮
      ，又濃又密？
    如果想讓自己頭發(fā)又黑又亮
      ，而且又濃又密的話
      ，可以選擇喝一些芝麻糊，它可以讓頭發(fā)變得又黑又亮也可以選擇用生姜洗發(fā)水洗頭發(fā)
      ，這樣會增加頭發(fā)的密度
      ，讓頭發(fā)變得特別的濃厚
      ，而且要少洗頭發(fā)，要不然就會掉頭發(fā)
      。
    有沒有什么辦法可以讓頭發(fā)又黑又亮
      ，柔順濃密呢
      ？
    從古至今人人都愛美，最讓人引以為豪的就是一頭飄逸的秀發(fā)
    ，所以我們可以通過飲食
    、洗發(fā)過程和后續(xù)護(hù)理這三方面來讓頭發(fā)變得又黑又亮，并且柔順濃密
    。
    
第一個(gè)方面：飲食。想要頭發(fā)長得好
    ，離不開維生素A和維生素C
    ，這是維持頭發(fā)生長的必要營養(yǎng)成分，而且有的食物里面含有的鐵元素和鋅元素能夠預(yù)防脫發(fā)
    ，所以平時(shí)一定要多吃一些豆類
    、貝類還有海帶，這些食物里面含有豐富的元素
    ，能夠起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用
    ，而且像水果、菠菜還有芹菜等食物能夠促進(jìn)頭發(fā)的細(xì)胞生長
    ，如果掉發(fā)嚴(yán)重的可以多吃一點(diǎn)
    ，這樣能夠逐漸改善脫發(fā)的現(xiàn)象，時(shí)間長了就能夠重新?lián)碛幸活^秀發(fā)
    ，并且也要保持蛋白質(zhì)的攝入量
    ，這樣才能促進(jìn)頭發(fā)的角質(zhì)生成。
    

    
第二個(gè)方面：洗發(fā)過程
    。很多人在洗頭發(fā)的時(shí)候是非常不注意的
    ，直接三分鐘就搞定了。實(shí)際上洗頭發(fā)至少要控制在十分鐘
    ，首先要用溫水把頭發(fā)浸濕
    ，然后把洗發(fā)露擠在手上打出泡沫再放到頭上進(jìn)行揉搓，這樣才是正確的做法
    ，否則泡沫很容易傷到頭皮
    。等揉搓五分鐘以后再沖掉洗發(fā)露，之后擠點(diǎn)護(hù)發(fā)素抹到頭發(fā)的發(fā)尖位置
      ，這樣既能鎖住頭發(fā)的水分
      ，還能夠防止發(fā)尾變糙
      ，最后清水沖洗干凈后要用毛巾輕輕擦拭，不要用力揉搓
      ，這樣很容易傷到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)
      。
    

    
第三個(gè)方面：后續(xù)護(hù)理。如果不著急吹干的話就等頭發(fā)自然風(fēng)干
      ，可以在微微干的時(shí)候在頭發(fā)上抹一些護(hù)膜
      ，這樣能給頭發(fā)補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。如果需要吹頭發(fā)的話就一定要注意溫度不要過高
      ，這樣會燙傷頭發(fā)
      ，并且會讓頭發(fā)里面的水分加速流失。并且在吹頭發(fā)的時(shí)候不要倒著吹
      ，這樣雖然干的快
      ，但是對發(fā)質(zhì)有很大的傷害。
    怎樣才能使自己的頭發(fā)變得烏黑亮麗呢?
    一個(gè)人頭發(fā)的好壞
      ，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況
      。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密
    、烏黑
    、有光澤，營養(yǎng)狀況良好
    。反之
    ，頭發(fā)稀疏、枯黃
    、無光澤
    ，且大量脫落、折斷
    ，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)
    ，這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)。你需要這些食物來補(bǔ)充你的秀發(fā):
氨基酸和維生素A
    、B
    、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分
    ，而銅
    、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落
    ，芝麻
    、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)
    、海帶
    、貝類中的鈣質(zhì)對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用
    ，動(dòng)物肝臟、紅棗茶
    、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用
    ，水果、瘦肉
    、雞蛋
    、菠菜、卷心菜
    、芹菜
    、乳類、黑豆等食物能促進(jìn)細(xì)胞再生
    ，對治療脫發(fā)有輔助作用
    ，雞、蛋
    、魚
    、牛肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
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