。
乳管。咱們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降
，這是很正常的，如果孩子在10天之后
，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多
，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候，那也說(shuō)明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了
。好了，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況
，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿足了這些情況
，那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話
，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度
，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種
。溢奶：沒(méi)有嘔吐動(dòng)作，只是隨打嗝
、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒(méi)有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象
，且有痛苦表情的稱為吐奶
。這樣分類的話，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶，屬發(fā)育中的現(xiàn)象
。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長(zhǎng)要做好護(hù)理
。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧
、咳嗽等現(xiàn)象，溢奶后進(jìn)食正常
，生長(zhǎng)正常，就不必?fù)?dān)心
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；谝缒痰臋C(jī)理，對(duì)溢奶明顯
、次數(shù)多的嬰兒，家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)體位療法來(lái)使溢奶現(xiàn)象得到緩解
。體位療法：家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位，將嬰兒床頭抬高 15～25 度
，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物反流
。拍拍背
。
西紅柿西紅柿西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富
，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)
，西紅柿的作用就是平肝“去火”
。
而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力
，防止口腔潰瘍。而且多吃西紅柿可防曬
。如果每天食用40克西紅柿醬
，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。
推薦食譜：番茄炒牛肉材料：牛肉250g
、番茄2個(gè)、蔥
、姜
、料酒
、淀粉、鹽
。
做法：
1、牛肉洗凈切片后用醬油
，油
，水，淀粉拌勻
，腌置半小時(shí)；西紅柿切塊
，蔥
，姜，蒜切末
；鍋里放油，燒至八成熱
，倒入牛肉
，炸至七成熟撈出。
2
、鍋里放油，放入蔥
，姜
，蒜略炒出香味，倒入西紅柿
，加鹽并用小火翻炒至西紅柿出水；西紅柿出水時(shí)
，加入牛肉略炒
，炒勻以后盛盤(pán)即可。夏季養(yǎng)生食譜
。
雪梨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
含多種維生素
“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低
，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象
，那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是眾所周知的降火水果。
多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦
！梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟
，減輕天熱帶來(lái)的疲勞
，增強(qiáng)心肌活力并平緩血壓。當(dāng)水果吃的話
，吃之前可去皮切塊，用溫水泡熱
。
推薦食譜：冰糖紅棗燉雪梨冰糖紅棗燉雪梨材料：雪梨1斤
、枸杞、紅棗若干
、冰糖80g、水若干
。
做法：
1
、把雪梨洗凈去皮，去核切成塊狀
，紅棗洗凈瀝干水分，用剪刀剪個(gè)口子
。
2、將雪梨
、紅棗
、枸杞和冰糖放進(jìn)電壓力鍋里，水沒(méi)過(guò)食材即可
。烹調(diào)15分鐘即可。
苦瓜上火的產(chǎn)婦適量吃些苦瓜
，能起到降火的功效
，利于產(chǎn)后恢復(fù)，而且對(duì)于產(chǎn)后子宮恢復(fù)也有一定幫助
。炒還有煲湯都是可以的，只要保證它的青綠
，就不會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
推薦食譜：苦瓜釀肉
材料：苦瓜 1根、肉餡200g
、玉米淀粉 5g
、枸杞 10粒
做法：
1、苦瓜洗干凈切成2厘米的苦瓜圈
，然后去掉苦瓜核
。
2
、加入生抽一湯匙
，蠔油一湯匙，鹽一小勺
，攪拌
，然后再加入香油攪拌
，最后加入少量淀粉
，攪拌均勻，攪拌好的肉餡塞在苦瓜圈里
。
3
、放蒸鍋里加上幾個(gè)枸杞點(diǎn)綴下
，開(kāi)大火蒸熟
，大概10分鐘左右，澆上醬汁就完成了
。
蓮子夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱
，暑熱逼人容易煩躁傷心
，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘
、澀
，入心
、肺
、腎經(jīng)。
具有補(bǔ)脾
、益肺、養(yǎng)心
、益腎和固腸等作用
，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用
，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
推薦食譜：蓮子枸杞糖水
材料：蓮子
，枸杞，糖水
做法：
1
、枸杞用開(kāi)水沖泡
，茶湯晾涼。
2
、將蓮子剝出果肉備用——蓮子心最能清心去熱，保留為佳
。
3
、將蓮子倒入鍋中，加適量清水
，開(kāi)煮。煮沸后繼續(xù)煮3分鐘左右即可
，晾涼后加入枸杞蜂蜜即可飲用
。
了解更多
月子餐應(yīng)該吃什么？提前自備月子餐需要注意什么 ？
當(dāng)過(guò)媽媽的女性都知道吧
？產(chǎn)后4周是身體恢復(fù)的黃金期，不但要快速恢復(fù)身體
、補(bǔ)足元?dú)猓€要為準(zhǔn)備做一頭合格的“奶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！倍粩嗟呐Α?/p>
所以
，這就要求對(duì)“月子餐”的重視了
。今天，
我們就來(lái)聊聊相關(guān)話題，月子餐應(yīng)該吃什么？提前預(yù)備月子餐需要注意什么？
產(chǎn)后一周
過(guò)來(lái)的寶媽們
，你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎
？從醫(yī)院出來(lái)
，回家就開(kāi)始大吃大喝
。實(shí)際上這個(gè)做法是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后第一周應(yīng)該以清淡和易消化的食物為主
。特別是剖腹產(chǎn)的
，要先吃流食
，然后慢慢過(guò)渡到半固體
，再到正常飲食
，這個(gè)過(guò)程不能省略~
為什么要吃清淡易消化的呢
？道理非常簡(jiǎn)單
。因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，這個(gè)階段的寶媽身體太虛了
，如果大量進(jìn)補(bǔ)，很可能會(huì)受不了
；另外，專家還特別提示說(shuō)
，產(chǎn)后一周吃得太補(bǔ)太油膩
，很容易堵奶，造成乳腺炎
。
產(chǎn)后二周
過(guò)了一周后身體會(huì)恢復(fù)很多，一些進(jìn)補(bǔ)的食物就可以吃了
。但是不要以為沒(méi)事了便放心狠勁兒的吃
。如果喝太多油膩的肉湯，就像前面專家提到的
，很容易誘發(fā)乳腺炎
，而且也容易長(zhǎng)胖
。
進(jìn)補(bǔ)原則：食物種類要多樣
，營(yíng)養(yǎng)要均衡，然后再吃些進(jìn)補(bǔ)的湯水
。比如：胡蘿卜排骨湯、西紅柿牛肉湯
、魚(yú)頭豆腐湯
，冬瓜羊肉丸子湯
，都不錯(cuò)~
產(chǎn)后三~四周
到了產(chǎn)后三~四周，這時(shí)候身體基礎(chǔ)恢復(fù)了
，一般日常飲食也都能吃了
。比如
，蔬菜水果
、肉類、豆制品
、魚(yú)蝦
、堅(jiān)果啥的
，都最好多吃一些
。
不知道你們那里有沒(méi)有類似情況？我聽(tīng)我媽說(shuō)過(guò)
，不給坐月子產(chǎn)婦吃水果
，說(shuō)是太涼了
。其實(shí)
，只要不吃剛從冰箱拿出來(lái)的，常溫下的水果是可以吃的
。如果常溫也感覺(jué)涼
，就用溫水泡泡
，或是可以蒸著吃或煮著吃
，都可。
月子餐該吃些什么
，該怎樣循序漸進(jìn)吃
，基本就是以上這些了
。下面
，再來(lái)聊聊提前自備月子餐需要注意什么？
要營(yíng)養(yǎng)均衡
很多愛(ài)美的新媽媽急于恢復(fù)身材
，在月子餐常吃一些素食
，這樣對(duì)自身恢復(fù)及寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是不利的
。還有的老人，講究雞鴨魚(yú)肉全上
，卻忽視了蔬菜水果
。
從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看
，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量都不同
，而人體的需求又是多方面的
，偏食就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失，容易生病
。
正確方法：提前備月子餐時(shí)
，要注意葷素搭配
。例如
，雞蛋
、魚(yú)、肉（豬肉
、雞肉
、牛肉、羊肉）
、水果、豆制品
、牛奶以及蔬菜等
，都要準(zhǔn)備些（注意：蔬菜水果可以現(xiàn)買(mǎi)，買(mǎi)應(yīng)季的）
。
避開(kāi)生冷硬的食物
老一輩都知道，生冷硬的食物不利于身體恢復(fù)
，并且還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致腹瀉。說(shuō)的嚴(yán)重些
，不利于惡露排出。惡露排出來(lái)困難
，最后導(dǎo)致腹痛
。
比如：雪糕、冰琪琳
、冰涼飲料
、冰鎮(zhèn)水果等
，硬的食物像堅(jiān)硬
、油炸
、油煎和肥厚等等，這些食物都是產(chǎn)婦要避開(kāi)的
。
再回到文章開(kāi)頭提到的浙江女子提前準(zhǔn)備月子餐的話題，個(gè)人感覺(jué)這個(gè)方法也不錯(cuò)
。在能做的情況下準(zhǔn)備一些速凍餃子
、餛飩和包子之類的也挺好的，或者
，也可以準(zhǔn)備一些半加工的食品
，但是對(duì)于蔬菜水果之類的
，還是建議新鮮為主
。
對(duì)了，最后一點(diǎn)差點(diǎn)忘記
，吃月子餐時(shí)食物中可以放少許鹽
。的確
，月子期間不能吃的太咸
，但是完全一點(diǎn)鹽不讓吃，這不科學(xué)
。畢竟出汗多
，一點(diǎn)鹽都不吃
，是很容易脫水的
。好了，今天的話題就聊到這里了
，希望對(duì)需要的朋友有幫助~
乳汁不足、產(chǎn)后血虛、出汗等常見(jiàn)癥狀的月子餐調(diào)養(yǎng)
，超實(shí)用
產(chǎn)后媽媽氣血兩虛，奶水少
、產(chǎn)后出血、出汗、血虛等癥狀很常見(jiàn)
，需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的
，月嫂姐妹們可以通過(guò)飲食調(diào)理幫寶媽快速恢復(fù)身體，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧
！
（更多月子餐，微信公眾號(hào)：99到家）
1、杏仁提子麥片粥
【原料】
烤杏仁片或杏仁塊6小匙，提子干3小匙
，麥片50克
，精鹽1/4小匙
，牛奶1杯
，蜂蜜3小匙。
【做法】
1
、將放入精鹽的水煮沸
，調(diào)成小火
，一邊攪拌一邊倒入麥片
，然后邊攪拌邊用中火煮大約1分鐘。
2
、從火上撤下
，冷卻2 3分鐘，即可出鍋盛入碗
。
3、依自己的喜好加入牛奶
，并放入提子干
、杏仁片和蜂蜜一起調(diào)勻即可食用。
小貼士
杏仁中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素
，非常有利于哺乳期產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，而且熱量不高
，利于瘦身
。
2、木瓜花生湯
【原料】
排骨180克
，花生120克，生木瓜1個(gè)。
【做法】
1
、木瓜去皮
、核，切塊
；排骨洗凈
，切塊
； 花生用熱水浸泡
，洗凈后再去皮。
2
、燒熱油鍋
，下入排骨爆香盛出
。
3
、鍋內(nèi)燒開(kāi)適量清水，把全部用料放入鍋內(nèi)
，煲至各料爛熟
，調(diào)味
。
小貼士
因?yàn)槟竟闲詼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被皮膚直接吸收
，特別是有潤(rùn)肺的功能
。木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，催奶的效果顯著
，乳汁缺乏的女性食用能增加乳汁。
3 、低脂羅宋湯
【原料】
番茄1個(gè)
，檸檬1/4個(gè)，卷心菜1/2個(gè)
，胡蘿卜1根，洋蔥1個(gè)
，清水5杯
，精鹽1小匙，胡椒粉1/2小匙
，蒜蓉5克
【做法】
1
、番茄切小塊，卷心菜切絲
，胡蘿卜去皮切小塊
，洋蔥切小塊。
2 、 將清水煮至沸騰
，加入所有材料
，煲約1小時(shí)
，加入蒜蓉、精鹽及胡椒粉調(diào)味
。
小貼士
卷心菜營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，含有大量的維生素C
、膳食纖維、碳水化合物及各種礦物質(zhì)
，除此以外卷心菜還富含葉酸
，可預(yù)防貧血。番茄具有抗衰老的作用
，可使皮膚保持白皙
。
4、豆腐酒釀湯
【原料】
豆腐250克
，紅糖、酒釀各50克
，枸杞幾顆
。
【做法】
1
、將豆腐切成小骨牌塊
。
2
、鍋置火上
，加入適量清水煮沸。
3
、將豆腐、紅糖
、酒釀
、枸杞放入鍋內(nèi)，用中小火煮15 20分鐘即可食用
。
小貼士
此湯甜
，酒味香
，具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶
、清熱解毒的作用
。哺乳期產(chǎn)婦常食，既能增加乳汁的分泌
，又能促進(jìn)子宮恢復(fù)
，有利于產(chǎn)后惡露的排除
。
1、麻油豬心
【原料】
豬心300克
，麻油
、料酒、老姜各適量
。
【做法】
1、將豬心對(duì)切成兩瓣
，去掉內(nèi)部的血塊，洗干凈后切成片狀
。
2
、將老姜也切成片狀。
3
、將麻油放入炒鍋
，油熱后放入姜片爆香
，加入豬心翻炒，再加入料酒
、麻油和水
，煮至湯汁滾開(kāi)即可食用
。
2、炒雞胗肝粉
【原料】
面條300克
，雞胗肝共150克
，絲瓜100克
，蔥頭50克，花生油400克
，白糖8克
，鹽5克，濕淀粉
、蔥花
、料酒各6克
，鮮湯少許。
【做法】
1
、將雞胗肝、絲瓜分別洗凈
，切成小薄片
，加調(diào)料放入碗內(nèi)
。面條用開(kāi)水燙熟。
2
、下雞胗肝
、絲瓜片炒熟，將調(diào)好的汁再炒片刻
，灑在面條上
，起鍋裝入盤(pán)內(nèi)即可。
3、人參桂圓燉豬心
【原料】
豬心90克
，人參15克
，桂圓50克，姜
、鹽
、味精各適量。
【做法】
1
、豬心剖開(kāi)，除去膜及油
，然后用刀切成塊
，用水沖凈血污。
2
、鮮人參稍用水浸泡去異味
。
3
、洗好的豬心
、鮮人參
、桂圓及姜片放入燉盅內(nèi)
，加入雞湯，放在火上燒開(kāi)
。
4、撇去浮沫
，蓋好蓋
，用小火燉2
小時(shí)左右
。
本品氣血雙補(bǔ)
，還調(diào)理營(yíng)養(yǎng)不良、失眠
、神經(jīng)衰弱等。
4、豬肝燴飯
【原料】
米飯125克，豬肝35克
，瘦肉35克
，胡蘿卜，洋蔥
，蒜末，蝦仁8克
，醬油
，淀粉，鹽
，白糖
，味精
，胡椒粉
，香油，料酒
。
【做法】
1、將米飯盛在盤(pán)中
，待用。洋蔥
、胡蘿卜擇洗干凈
，均切成片后用開(kāi)水燙熟。
2
、將瘦肉、豬肝洗凈
，均切成片，調(diào)味
。油熱后下蒜爆香，放入蝦仁
、豬肝
、略炒
。
3
、再放入洋蔥片
、胡蘿卜等
，水加熱，用淀粉勾芡
，淋上香油拌在米飯上即成。
1 、姜汁糯米糊
【原料】
生姜汁3湯匙
，糯米150克。
【做法】
1
、將糯米和生姜汁共同放入鍋中
，用小火翻炒，炒熟后倒出
，待糯米稍冷卻后用石磨研成細(xì)粉。
2
、食用時(shí)用開(kāi)水將粉調(diào)成糊狀即可。
小貼士
糯米含有豐富的B族維生素
、維生素C
、鐵和鈣，此菜對(duì)緩解厭食
、頭暈等早孕反應(yīng)有一定的作用。
2、榛子杞子粥
【原料】
榛子仁30克，枸杞15克
，粳米50克
，冰糖1小匙。
【做法】
1
、先將榛子仁搗碎
，然后與枸杞一同加水煎汁
，去渣備用
。
2、坐鍋點(diǎn)火
，加入清水和去渣后的榛子枸杞汁與粳米一同用小火熬成粥即可食用
。
小貼士
榛子本身富含油脂，所含的脂溶性維生素更易人體所收
，對(duì)產(chǎn)后體弱的產(chǎn)婦有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
此外
，榛子的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老
，防治血管硬化
