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      月子餐--簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的月子餐，一看就會(huì)營(yíng)養(yǎng)美味
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-17 20:13:24
        
      

        
      
           
      月子餐--簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的月子餐
        ，一看就會(huì)營(yíng)養(yǎng)美味
      月婆子食譜大全及做法
      產(chǎn)后坐月子
      ，分享11道好吃月子餐食譜
      ，營(yíng)養(yǎng)美味
        ，做法簡(jiǎn)單不費(fèi)事

      坐月子是大事
      ，坐月子餐也是大事
      ，吃的好不好
      ，直接影響著產(chǎn)后媽媽日后的身體恢復(fù)狀態(tài)，對(duì)于那些不要二胎的群體來(lái)說(shuō)
      ，第一胎的月子更應(yīng)該重視
        ，畢竟“月子病”月子治，所以
        ，還是得認(rèn)真對(duì)待
        ，好好吃飯，不留下病根
      。有時(shí)候伺候月子的人難免會(huì)覺得“江郎才盡”
      ，一時(shí)間想不出太多的月子餐食譜，沒事兒
      ，關(guān)注我
      ，每天替你想。今天就先分享11道好吃不貴的月子餐食譜
      ，營(yíng)養(yǎng)美味
      ，做法簡(jiǎn)單不費(fèi)事！

      第一道：白切雞
      ，不一樣的雞肉味道
      ，瞬間提升產(chǎn)婦的食欲。

      第二道：雞湯冬瓜盅
      ，冬瓜洗凈挖出中間的瓤不要
      ，把雞肉炒好，加水煮開
      ，再倒入冬瓜里面
      ，上鍋蒸熟即可。很標(biāo)新立異的一道月子餐呢
      。

      第三道：西紅柿燉羊肉

      第四道：土豆燉紅燒肉
      ，小土豆燉的都成面的了，吃上去莎莎的口感
      ，含有豬肉的香味
      ，很好吃。

      第五道：山藥片炒牛肉
      ，山藥含有淀粉酶
      、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能
      ，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品
      。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用
      。產(chǎn)后吃山藥就有一定的纖體的作用
      ，因?yàn)樯剿庯柛垢休^強(qiáng)但是營(yíng)養(yǎng)豐富。吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收
      ，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，預(yù)防和緩解便秘。

      第六道：炒土豆片
      ，土豆切得薄薄的
      ，配合菜椒炒，很好吃
      。

      第七道：香芹 炒羊肉
      ，很是下飯的一道菜。

      第八道：白灼蝦

      第九道：紅燒魚
      ，用番茄熗鍋
      ，便讓這道清淡的月子餐多了一份酸甜，做法還十分簡(jiǎn)單
      。

      第十道：炒蝦
      ，有河蝦還有皮皮蝦，簡(jiǎn)單地一炒就好
      ，營(yíng)養(yǎng)美味
      ，做法簡(jiǎn)單。

      第十一道：西紅柿燉牛肉片
      ，月子期間可以適當(dāng)吃點(diǎn)牛羊肉
      ，很補(bǔ)身體，一次性別吃太多
      ，避免上火
      。這道菜用番茄炒的，口感很香
      ，做法簡(jiǎn)單
      ，營(yíng)養(yǎng)又美味的一道菜。
      哪些美食可以作為月子餐
      ，既清淡又有營(yíng)養(yǎng)
      ，適合產(chǎn)婦吃
      ？
      由于孕婦分娩是一項(xiàng)十分耗損精力的運(yùn)動(dòng)，因此孕婦在生完寶寶之后必須動(dòng)能來(lái)補(bǔ)充維生素
      ，讓身體恢復(fù)的快一些
      ，那也是我們常說(shuō)的“坐月子”。但因?yàn)樽伦邮敲耖g風(fēng)俗
      ，許多新手媽媽在長(zhǎng)輩們的照料下
      ，對(duì)飲食搭配都是存有許多的蒙蔽，不清楚什么能吃
      ，什么不能吃
      。「坐月子」一般的菜都可以吃的
      ，僅僅要依據(jù)坐月子的“一排二調(diào)三補(bǔ)”的流程來(lái)開展?fàn)I養(yǎng)搭配
      ，其實(shí)就是「第一階段以排惡露為主導(dǎo)，第二階段以調(diào)養(yǎng)身子為主導(dǎo)
      ，第三階段以填補(bǔ)人體為主導(dǎo)」
      。因而，不可以從月子逐漸就草率的分配月子餐
      ，
      

      
也并非越補(bǔ)就會(huì)越好
      ，由于月子期內(nèi)女性身體的獨(dú)特特性，孕婦的飲食搭配務(wù)必遵循以下幾個(gè)方面標(biāo)準(zhǔn)：口味淡不油膩?zhàn)伦悠趦?nèi)孕婦目的是為了臥床休息
      ，但如果吃完太油膩的食物
      ，不僅不容易消化，并且還可能會(huì)造成乳腺堵塞
      ，奶水被堵在胸部中不出
      ，不利孩子的吮吸，以至于還會(huì)繼續(xù)造成乳房疾病
      。京媽提議：孕婦要經(jīng)常吃些白米粥和喝些營(yíng)養(yǎng)成分營(yíng)養(yǎng)湯
      。例如骨頭湯、豬肚湯
      、魚頭湯
      、蛋花湯等，
      

      
那些食材的口味非常好
      ，有利于提高孕婦的胃口
      ，并且可以增進(jìn)奶水的分泌量。新手媽媽在月子期內(nèi)除開要多吃肉
      、蛋
      、魚等食品外，還需要多吃一些蔬菜水果
      ，如連藕
      、金針菜
      、豆芽、生菜等
        ，這有益于生完孩子?jì)寢尯蛯殞毜纳眢w狀況
        。蓮菜帶有木薯淀粉、維他命和碳酸鹽
      ，有補(bǔ)脾溫胃
      、行血化淤的作用
      。產(chǎn)婦適當(dāng)服用連藕
      ，能夠盡早消除身體的積血，提高食欲和協(xié)助腸胃消化
      。此外
      ，還有益于分泌乳汁，推動(dòng)純母乳喂養(yǎng)
      。.豆芽含有充足的蛋白
      、維和纖維，蛋白能夠協(xié)助孕婦修補(bǔ)身體內(nèi)負(fù)傷的機(jī)構(gòu)
      ，避免產(chǎn)后大出血
      ；纖維能促進(jìn)消化，避免產(chǎn)婦便秘
      。生菜帶有較多的是碳酸鹽
      、鈣、鐵
      、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，
      

      
有清熱解毒、活血化瘀和催乳的作用
      。產(chǎn)婦假如發(fā)生尿量減少
      、分泌乳汁不夠，可以試試吃些生菜
      ，能夠合理處理這些問(wèn)題
      。可以做一些魚頭湯
      、心靈雞湯
      、豬蹄湯、骨頭湯等湯菜的食品類
      ，推動(dòng)奶水排出來(lái)
      。孕婦在這種階段不但注意飲食層面的調(diào)節(jié)，需注意心態(tài)層面的緩解
        ，必須維持平和的心態(tài)
        ，防止心態(tài)緊張焦慮
        、焦慮情緒，降低心理狀態(tài)壓
        ！
        。?
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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