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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      月子餐：科學(xué)的月子飲食
      ，可有效防止月子病，科學(xué)坐月子
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-17 20:14:48
        
      

        
      
           
      定期發(fā)布月子餐美食
      ，家庭美食x0a兒童輔食
      月子餐怎么安排
       月子餐怎么安排
      月子餐怎么安排
      ，隨著時(shí)代的發(fā)展變化,醫(yī)學(xué)也在不斷進(jìn)步,這樣才能應(yīng)付多變的疾病
      ，坐月子也是同樣的道理,很多過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不再適用
      ，產(chǎn)婦應(yīng)該用更科學(xué)的坐月子方式
      ， 接下來(lái)看看月子餐怎么安排
      ？
      月子餐怎么安排11
      、第一周：生完孩子的第一周是排毒的關(guān)鍵時(shí)期
      ，這時(shí)候產(chǎn)婦的身體還很虛弱，暫時(shí)不可以吃滋補(bǔ)食物
      ，特別是一些比較熱燥的
      、活血補(bǔ)血的食物。
      早餐可以吃紅糖雞蛋湯，這樣對(duì)促進(jìn)子宮收縮和惡露的排出有好處
      。但一般喝一周左右
      。午餐和晚餐要有湯，魚湯
      、雞湯
      、排骨湯、豬肝湯
      、瘦肉湯
      、雞蛋湯可以每天輪流喝，主食選擇米飯或者面食
      ，蔬菜也不可以缺少
      。產(chǎn)婦盡量少吃飯多喝湯。暫時(shí)不要吃水果
      。加餐可以選擇小米粥
      、糯米粥、紅豆粥
      、銀耳蓮子湯等等
      。
      2、第二周：這時(shí)進(jìn)入了調(diào)理期
      ，不用吃紅糖蛋湯了
      ，要均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹
      ，搭配一些面包
      、麥片、也可以吃面條或者粥
      。
      午餐
      、晚餐還是不可以沒(méi)有湯，鯽魚湯
      、母雞山藥湯
      、瘦肉豬肝湯、鴿子湯都可以食用
      ，搭配雜糧飯或者大米飯吃，也可以搭配面食
      。加餐可以選擇甜湯或者粥
      ，皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以
        。
      3
        、第三周之后：可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物
        。但生冷寒涼的食物是不可以吃的
        。飯菜要盡量清淡一些，不要太油膩
        ，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味搭配各種食物
        ，只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了。
      總地來(lái)說(shuō)
        ，月子餐的食譜搭配要盡量豐富
        ，種類要盡量多，魚肉
        、蛋奶
        、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒涼生冷的食物就可以了
        。易上火
        、刺激性大的食物要盡量少吃，特別是不要吃太辣太咸的食物
        ，每餐的`進(jìn)食量也不要太大
        ，用少量多餐的方式進(jìn)行有利于食物的消化和吸收。
      月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排 
      一般月子餐30天怎么安排比較好呢?月子餐對(duì)寶媽來(lái)講很重要
      ，因?yàn)閷殝屢鼓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如果吃錯(cuò)了東西對(duì)寶寶都會(huì)影響很大的。月子里要怎么吃才能保證寶寶能吃飽了
      ，而且媽媽也喜歡吃
      。
      第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分
      ，也會(huì)在此時(shí)排出
      。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)
      ，以免惡露排不干凈
      。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克
      。豬肝能夠補(bǔ)肝明目
      、補(bǔ)益氣血。在產(chǎn)后的第一周里新媽咪身體虛弱
      、胃口比較差
      ，可以吃些清淡的葷食。
      第二周惡露量減少
      ，顏色變淡
      。產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀這時(shí)候要及時(shí)緩解
      ，建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲
      ，提高效用
      。
      產(chǎn)后第三周時(shí)惡露大已排盡，這時(shí)候就是大力進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)氣血的時(shí)機(jī)
      。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞
      。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞
        。雞肉能夠補(bǔ)益五臟
        、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃
        、補(bǔ)腎
        、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。
      這時(shí)可以開始吃催奶食物了
        。湯水是催乳的良藥
        ，孕婦可以多喝點(diǎn)木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等
        。
      另外
        ，月子餐除了主食，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡一些
        ，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜
        ，同時(shí)豆類、肉類也不可少
        。吃的均衡一些
        ，能夠讓身體恢復(fù)的更快更好，也有助于吃奶寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
        。
       足月催生妙招 
      胎兒足月了如果有催產(chǎn)的指征
        ，如羊水過(guò)少、滿41周未臨產(chǎn)或者有妊娠期合并癥
      ，如妊娠期糖尿病40周未臨產(chǎn)都可以催產(chǎn)
      。催產(chǎn)的方法主要根據(jù)宮頸條件，如果宮頸條件成熟
      ，宮頸評(píng)分≥6分
      ，可以靜滴縮宮素或者人工破膜，先考慮人工破膜
      ，人工破膜后會(huì)自發(fā)宮縮自然臨產(chǎn)
      。如果人工破膜后沒(méi)有自發(fā)宮縮，可以再用縮宮素催產(chǎn)
      。如果宮頸條件不成熟
      可以考慮機(jī)械性促宮頸成熟或者藥物性促宮頸成熟
      。機(jī)械性促宮頸成熟主要是水囊引產(chǎn)，宮頸內(nèi)口放置水囊12-24小時(shí)或者應(yīng)用藥物引產(chǎn)
      ，陰道后穹窿放置普貝生
      ，最長(zhǎng)不超過(guò)24小時(shí)，一般都可以誘發(fā)宮縮促宮頸成熟
      ，必要時(shí)再用縮宮素催產(chǎn)
      。
      月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天還是42天 
      1
      、如果從字面意義上來(lái)講
      ，坐月子應(yīng)該是30天，不過(guò)從科學(xué)角度上來(lái)講或者說(shuō)從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講
      ，應(yīng)該是42天
      。
      2、從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)看
      ，產(chǎn)后修復(fù)要6周
      ，也就正好是42天，休息42天之后產(chǎn)婦身上的各個(gè)器官就會(huì)恢復(fù)正常
      ，跟懷孕之前其實(shí)是一樣的
      ，當(dāng)然前提條件是要好好休息。
      3
      、在坐月子的時(shí)候要注意休息
      ，要保證充分睡眠質(zhì)量，除了臥床休息之外
      ，另外也要下床活動(dòng)
      ，比如做一些瑜伽，當(dāng)然也要注意個(gè)人衛(wèi)生
      ，正常還是要洗臉?biāo)⒀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，包括洗澡的?/p>
      通過(guò)以上介紹，相信大家已經(jīng)了解了坐月子到底是30天還是42天的答案
      ，正常情況應(yīng)該是42天
      ，這樣代表恢復(fù)到極佳狀態(tài)，當(dāng)然休息好之后還要到醫(yī)院里面進(jìn)行復(fù)查
      。
       二
      、百天內(nèi)怎么挽救月子病 
      1、如果自己落下月子病
      ，那肯定要挽救
      ，否則病根一直根治不掉的情況下，對(duì)自己來(lái)說(shuō)非常痛苦
      ，可能一直會(huì)伴隨自己到老
      。
      2
      、如果有月子病，那么可以通過(guò)針灸的方法來(lái)調(diào)節(jié)
      ，當(dāng)然建議大家選擇正規(guī)的地方
      ，比如當(dāng)?shù)刂缺容^高的醫(yī)院，三甲醫(yī)院里面都有針灸
      ，找里面比較專業(yè)的大夫幫忙針灸
      。
      3、當(dāng)然平時(shí)飲食也要注意
      ，一定要吃比較清淡的食物
      ，如果很油膩的話，那么油脂就比較高
      ，當(dāng)人體吸收大量脂肪之后就會(huì)變得非常胖
      ，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)胖的人一般生病幾率比較高，另外身體肝臟也可能無(wú)法承受
      。
      4
      、最后也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然感覺累的情況下就要休息
      ，正常情況下做一些瑜伽就可以
      ，等完全恢復(fù)之后那么再去健身房鍛煉。
      坐月子期間如何飲食
      女性在做月子的是最主要的是要吃東西
      ，吃好吃
      ，吃營(yíng)養(yǎng)的但有吃的量剛好；第二個(gè)也就是我們常說(shuō)的母乳喂養(yǎng)
      ，其實(shí)媽媽的飲食結(jié)構(gòu)的飲食結(jié)構(gòu)跟母乳的成分是息息相關(guān)的
      ，所以在坐月子的同時(shí)不單單是在保證母親的健康，而且也在保證著寶寶的飲食健康
      。

      月子餐的搭配：
      月子餐要富含蛋白質(zhì)

      月子里要比平時(shí)多吃一些肉類
      ，其實(shí)我多說(shuō)家里人也都會(huì)煲一些老火湯，但是我要強(qiáng)調(diào)的是精華都在肉里
      ，不在湯里
      ，要吃肉，但是也要多喝湯
      ，因?yàn)槿橹镞€有大量的水分
      ，所以多喝這些湯水也有利于乳汁分泌；適量飲用牛奶
      、豆類也是坐月子時(shí)必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品
      。但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)
      ，還易造成肥胖
      ，反而對(duì)身體不利
      ，一般與你懷孕后期的飲食差不了多少。
      多吃含鈣豐富的食物
      因?yàn)樵谡麄€(gè)孕期缺少的鈣不在少數(shù)
      ，因?yàn)椴还苁钦麄€(gè)孕期的飲食的鈣含量不管夠不夠
      ，機(jī)體都會(huì)優(yōu)先把媽媽體內(nèi)的鈣提供給寶寶的，這樣?jì)寢屧诋a(chǎn)后就或多或少都有補(bǔ)鈣的需要
      ，還有的就是媽媽飲食中的鈣也可以通過(guò)乳汁分享到寶寶的體內(nèi)哦！　

      多吃含鐵豐富的食物

      產(chǎn)后出血及寶寶在孕后期帶走一部分的鐵存儲(chǔ)
      ，所以補(bǔ)充鐵也是非常必要的
      ，不然容易發(fā)生貧血。在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物
      ，如動(dòng)物血或肝
      、瘦肉、魚類
      、油菜
      、菠菜等及豆類等，但我還是直接推薦吃動(dòng)物血是最好的
      。
      合理攝取必需脂肪酸
      要注意攝取必需脂肪酸
      ，其中的不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有益，對(duì)寶寶的智力的發(fā)育特別重要
      。坐月子飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成
      ，會(huì)影響乳汁中的這些營(yíng)養(yǎng)的含量。但也不能攝取過(guò)度
      ，要不然會(huì)導(dǎo)致乳汁的脂肪含量增高
      ，容易導(dǎo)致寶寶發(fā)生腹瀉的。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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        ，小火炒干水份
                
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                              
 
                
            
      
                
                
                    ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？！都看一眼吧
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