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      首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

      夏季宜吃具有“防曬”效果的九種食物

      六月雪 2023-07-17 22:04:46

      一、高維生素C水果

      維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”

      ,想擁有健康細(xì)嫩
      、不易曬傷的皮膚
      ,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果
      ,番石榴
      、獼猴桃
      、草莓
      、圣女果
      、西紅柿或是柑橘類(lèi)都可以

      、黃紅色蔬果

      紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜

      、芒果、西紅柿
      、木瓜
      、空心菜等
      ,都含有大量胡蘿卜素
      ,非常有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力
      。不過(guò)
      ,這類(lèi)食物不可吃得太多
      ,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

      、豆制品

      大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素

      ,它也具有抗氧化能力
      ,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物
      。大豆制品中
      ,豆腐
      、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇
      ,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等
      ,熱量都比一般豆腐高很多

      、堅(jiān)果

      對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是“天使”

      ,也可能是“惡魔”
      ,關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂
      。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E
      ,能幫助抗氧化和消除自由基。另外
      ,如果你平時(shí)都吃白米飯
      、白面包
      ,建議舍棄它們
      ,改吃全谷類(lèi)吧!因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)”
      。健康飲食網(wǎng)www. .com

      、熱可可

      眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物

      ,因?yàn)榍煽肆?nèi)含有多種豐富的抗氧化物
      ,如可可多酚、類(lèi)黃酮
      ,適量攝取對(duì)皮膚有益
      。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可粉,只要調(diào)和熱牛奶
      ,加一點(diǎn)紅糖
      ,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

      、白蘿卜

      中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟

      ,令人白凈”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C
      ,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成
      ,改善血液循環(huán),保證對(duì)皮膚的血液供給
      ,還能清除體內(nèi)毒素
      ,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細(xì)嫩

      、每天兩杯茶

      美國(guó)研究人員指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品

      ,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷
      、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生
      ,每天2-4杯較合適
      ,也可將不同類(lèi)的茶換著喝。

      、大棗

      大棗能益氣健脾

      ,促進(jìn)氣血生化
      ,使面色紅潤(rùn),皮膚潤(rùn)澤
      。同時(shí)
      ,大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
      、維生素C、維生素E
      、有機(jī)酸及磷
      、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝
      ,防止色素沉著

      九、荔枝

      中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”

      。研究表明
      ,荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素
      、維生素A
      、維生素B、維生素C
      、檸檬酸
      、蘋(píng)果酸等,適量食用
      ,可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)
      ,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多
      ,每次最好不要超過(guò)10顆
      ,每周不要超過(guò)3次。

      ===================================================

      1

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      防曬食物都有哪些

      防曬食物都有哪些

      防曬食物都有哪些

      ,在生活中做好防曬是很重要的
      ,因?yàn)槿藗兊钠つw適合脆弱的,防曬的方法有很多的
      ,有些人會(huì)通過(guò)一些食物來(lái)加強(qiáng)防曬的效果
      ,下面我分享防曬食物都有哪些

      防曬食物都有哪些1番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素

      ,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
      。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效
      ,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV

      西瓜含水量在水果中是首屈一指的`,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失

      。吃西瓜不同于喝水或飲料
      ,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分
      ,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸
      。這些成分易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)
      、營(yíng)養(yǎng)
      、防曬、增白效果較好

      檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝

      、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑
      、收細(xì)毛孔
      、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究
      ,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率
      ,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子
      、獼猴桃
      、甜椒和草莓。

      堅(jiān)果空調(diào)

      、風(fēng)吹
      、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處
      ,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚
      ,防止皺紋,同時(shí)保濕
      、讓肌膚看上去年輕
      。但不要指望立竿見(jiàn)影,通常需要30天才能令皮膚有所改善

      防曬食物都有哪些2 種防曬食物效果好

      1

      、每天吃高VC水果

      維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”

      ,每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高VC的番石榴
      、奇異果
      、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)

      2

      、適量攝取黃紅色蔬果

      紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜

      ,如胡蘿卜
      、芒果、紅黃西紅柿
      、木瓜、白薯
      、南瓜
      、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)
      ,有助于抗氧化
      ,增強(qiáng)皮膚抵抗力。

      3

      、大豆制品

      大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素

      ,不僅能幫助對(duì)抗老化,而且還具有抗氧化能力
      ,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物
      。大豆制品,如豆腐
      、豆?jié){(建議不放糖)都是比較好的選擇

      4、來(lái)杯熱可可

      巧克力中含有多種豐富的抗氧化物

      ,適量攝取對(duì)皮膚非常有益
      。可可純度愈高的巧克力功效愈好
      。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)
      ,在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類(lèi)黃酮和抗氧化物
      。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉
      ,只要調(diào)和熱牛奶,少加一點(diǎn)紅糖
      ,就能享受一杯美味香醇的熱可可了

      5

      、每天兩杯茶

      美國(guó)研究指出,喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷

      、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3
      。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素,半發(fā)酵的烏龍茶次之
      ,而全發(fā)酵的紅茶里則最少
      。健康人一天可喝2~4杯茶,并依自己身體情況調(diào)整
      ,或是建議不同茶類(lèi)換著喝

      感光食物有哪些?防曬食物又有哪些?

      感光食物有:檸檬、白蘿卜

      、木瓜
      、芹菜、萵苣
      、土豆
      、香菜、莧菜
      、油菜
      、茄子、紫菜
      、田螺
      、菠菜、無(wú)花果
      ,九層塔
      、韭菜、紅豆
      、芒果

      可多吃番茄、奇異果
      、橘子
      、卷心菜、草莓等蔬果
      ,它們都有一定防曬作用


      哪些食物能防曬
      多吃蔬菜和水果,能夠使頭發(fā)吸收到營(yíng)養(yǎng)
      。那么驕陽(yáng)似火燒的夏日
      ,除了遮陽(yáng)傘、墨鏡和防曬霜,是否有可以滋養(yǎng)肌膚
      、防止曬傷的食物
      ,幫助人們阻隔烈日的曝曬?有
      。就是人們最熟悉的某些蔬果
      ,它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),而且比防曬霜更耐用
      ,因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉


      番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素
      ,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
      。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效
      ,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV


      西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失
      。吃西瓜不同于喝水或飲料
      ,它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分
      ,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸
      。這些成分易被皮膚吸收
      ,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)
      、營(yíng)養(yǎng)、防曬
      、增白效果較好


      檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象
      、美白淡斑
      、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
      。據(jù)研究
      ,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%


      與檸檬有相似作用的還有橙子
      、獼猴桃、甜椒和草莓
      。 堅(jiān)果 空調(diào)
      、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處
      ,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚
      ,防止皺紋,同時(shí)保濕
      、讓肌膚看上去年輕
      。但不要指望立竿見(jiàn)影,通常需要30天才能令皮膚有所改善

      參考資料:/Article/D/20060404/1F9BF0131D0018EBC668923310BB7161.htm

      經(jīng)我多年研究發(fā)現(xiàn):常期在室外工作的人可以多吃一些仙人掌類(lèi)植物,在連續(xù)食用一個(gè)月后,身體可自我分泌一種臘質(zhì)物,防止體表水份的揮發(fā),有效的防止曬傷;并可使皮膚有一種特別的光感,讓女性保持長(zhǎng)久的青春活力!!
      如果還有疑慮,請(qǐng)注意觀察仙人掌,你看它們什么時(shí)候被曬壞過(guò)?

      蘆薈
      ,很有效果,加vc一起效果更好
      。如果你是干性皮膚
      ,可以和ve一起吃;油性皮膚或混合性皮膚就不要吃了
      。我有試過(guò)
      ,野外活動(dòng)一個(gè)月(7-8月份的高原地區(qū)),同等條件下
      ,我的胳膊沒(méi)有出現(xiàn)短袖T恤的黑白分明的痕跡
      ,而其他人包括皮膚白嫩的女生和黑黝黝的男生,他們的胳膊都出現(xiàn)了遮住部分和裸露部分的黑白現(xiàn)象
      ,我的則沒(méi)有
      ,曬了一一個(gè)月的胳膊和沒(méi)曬的一樣。

      ps:我吃的是保健品蘆薈膠囊
      ,不是藥店那種
      ,可以在屈臣士買(mǎi)康力士或健美生的,兩個(gè)牌子都不錯(cuò)


      ps:單純的食物防曬效果不大
      ,雖然很多人說(shuō)富含vc等的食物如番茄獼猴桃等,多吃可以防曬
      ,但究竟要吃多少量才會(huì)有效果
      ,要知道科學(xué)家研究vc等具有防曬效果的實(shí)驗(yàn),可是用純的vc做的
      ,而不是拿著一個(gè)番茄獼猴桃去做的
      。當(dāng)然我并不是說(shuō)富含vc的食物沒(méi)有防曬作用,而是說(shuō)效果不明顯
      ,且比較慢
      ,需要堅(jiān)持幾十年吧,除非你皮膚底子比較好


      ps:有些富含vc的東西不能白天吃
      ,吃了不但不能防曬,而且會(huì)長(zhǎng)斑,這些食物是感光食物
      ,遇光容易形成皮膚色素沉淀
      。如紅薯,木瓜
      ,香菜等
      ,要吃的話就晚上吃吧,關(guān)上燈吃
      ,呵呵
      。。

      夏季必吃防曬食物

      夏季防曬,除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外

      ,內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要
      。推薦8種夏天不妨多吃的“防曬”食物,這些不但可以阻擋黑色素
      ,還能清除自由基
      ,達(dá)到抗衰老的作用。

      堅(jiān)果對(duì)上班族來(lái)說(shuō)

      ,最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物
      。空調(diào)
      、風(fēng)吹
      、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E
      ,能幫助抗氧化和消除自由基
      ,從內(nèi)而外地軟化皮膚
      ,防止皺紋
      ,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕
      ,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積
      ,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊

      豆制品豆制品中的植物雌激素

      ,不僅可促進(jìn)女性的雌激素,而且還具的抗氧化的作和
      ,夏季多喝可補(bǔ)充水份
      ,抗紫外線。

      茶綠茶中可降低曬傷,緩解皮膚松弛的問(wèn)題

      ,可改善膚質(zhì)
      ,夏季喝茶不僅可防曬還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合
      ,當(dāng)然了也可不同種類(lèi)的茶換著喝
      ,更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

      西紅柿是防曬最好的食物之一

      ,尤其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降低
      ,西紅柿可涼拌著吃,可炒蛋吃
      ,均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效

      胡蘿卜其中的胡蘿卜素可減少紫外線對(duì)人體的危害,因此夏季更要多吃胡蘿卜

      西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收

      ,本身就具有營(yíng)養(yǎng),防曬
      ,增白的作用
      ,同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分,因此多吃還可補(bǔ)充水分
      ,促進(jìn)健康

      檸檬是美容護(hù)膚品的代表,其還可促進(jìn)新陳代謝

      ,淡化色斑
      ,收縮毛孔,當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸
      ,因此日?div id="d48novz" class="flower left">
      ?芍瞥蓹幟什韬龋勺屍浒l(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效

      酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素

      ,尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)喝酸奶可促健康,促進(jìn)內(nèi)分泌的正常
      ,同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成
      ,保持皮膚的彈性。

      現(xiàn)在不養(yǎng)生

      ,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康
      。關(guān)注我
      ,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ,對(duì)您有益無(wú)害!

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      。打開(kāi)臺(tái)燈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!耙恍褋?lái) !都看一眼吧!.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      !都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ?寶媽你好,寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng) 。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法?萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      新生兒為什么容易打嗝
      ,從根本上來(lái)說(shuō)