“秋冬養(yǎng)陰”是秋季養(yǎng)生的原則

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立秋之際已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)做到“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過(guò)。另外，晝短夜長(zhǎng)，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會(huì)變得萎靡，起居有常，早睡早起會(huì)讓人情緒飽滿。此節(jié)氣多加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。

如何理解"春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰"的養(yǎng)生原則

這是個(gè)中醫(yī)的概念

，中醫(yī)認(rèn)為春夏陽(yáng)氣生發(fā)，陽(yáng)氣由內(nèi)向外到達(dá)體表而陰氣由外向內(nèi)內(nèi)收，這時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)助長(zhǎng)陽(yáng)氣外守，這時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃辛辣、扶火、熱的食物并且多加運(yùn)動(dòng)以利陽(yáng)氣的“動(dòng) ”！而秋冬養(yǎng)陰是陽(yáng)氣內(nèi)收陰氣外越，這時(shí)養(yǎng)生不能多吃辛辣而應(yīng)增加酸性的食物以利收斂！養(yǎng)生是個(gè)大學(xué)問(wèn)中醫(yī)有應(yīng)四時(shí)四季養(yǎng)生的原則，早上養(yǎng)陽(yáng)晚上養(yǎng)陰春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰等等，這些需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)長(zhǎng)期堅(jiān)持才能獲得效果。比如春夏養(yǎng)陽(yáng)早上晨起喝一杯“生姜紅糖水（熱的）”有助于陽(yáng)氣在早上的升發(fā)給機(jī)體提供熱源（動(dòng)力），晚上則以喝一杯白蘿卜汁（可加白糖）有助于陰氣的收斂，而在秋冬季早上吃一片醋泡生姜或是喝一杯蜂蜜生姜水（溫水）在給機(jī)體動(dòng)力的時(shí)候又不傷及陰氣是個(gè)不錯(cuò)的方法！總之春天省辛增甘（春季多吃甜食少吃辛辣），夏季省苦增咸（少吃苦的適當(dāng)增加點(diǎn)咸味兒的食物），秋天省辛增酸（少吃辣的食物增加酸味的食物），冬季省咸增苦（冬天少吃咸的食物增加苦味兒的食物）等等方法用以食療養(yǎng)生！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生

。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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