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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    秋季氣溫多變水果入菜可防秋燥
    
        
    
            柳華
            2023-07-17 22:09:26
        
    

        
    
           
    秋季氣溫多變
    、空氣干燥
    ，很多人容易鼻干咽痛
    ，燥火上升。除了多飲水
    、少吃辛辣油膩食物，更要多吃水果
      。食用水果餐就是降秋燥的好辦法
      。
    水果的特有成分能幫助食物營養(yǎng)素消化吸收，祛除積食淤火
      、防止燥火上延
      。譬如菠蘿、山楂
      、木瓜等許多水果含有豐富的蛋白分解酶和維生素C
    ，可以幫助蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的消化吸收，蘋果
    、芒果等水果中大量的可溶性膳食纖維又會(huì)有效地降低體內(nèi)膽固醇
    ，預(yù)防痤瘡。有人擔(dān)心做成菜后
    ，水果的營養(yǎng)會(huì)損失很多
    。其實(shí)，只要烹制得當(dāng)
    ，水果菜比細(xì)胞完全破裂
    、維生素氧化過多的果汁要好得多。
    食材選擇上
    ，雪梨
    、蘋果、木瓜
    、山楂
    、芒果、哈密瓜
    、蜜桃
    、菠蘿等大多數(shù)水果最適合烹制一些新鮮細(xì)嫩的肉類，比如魚蝦
    、豬牛里脊肉
    、雞肉等。
    另外
    ，水果切開后久置易發(fā)生氧化
    ，所以關(guān)鍵要現(xiàn)切
    、現(xiàn)炒、現(xiàn)吃
    。重點(diǎn)在菜肴即將成熟時(shí)投放
    ，這樣既減少了水果中營養(yǎng)素的氧化，又保持了水果香甜脆嫩的口感
    。
    介紹幾款秋季常見水果菜：雪梨山楂賽蜜瓜(用雪花梨
    、秋黃瓜和山楂糕切絲加糖涼拌)、芒果炒蝦球
    、木瓜銀耳蓮子羹等
    。
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    2
    、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：
    ?秋分吃什么預(yù)防秋燥
    ？首選12種食物
      養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：
    ？要，不妨從飲食下手
    。那么預(yù)防秋燥
    ，你知道嗎？的“燥”是涼燥
    ，清潤
    、溫潤的是防秋燥的好選擇。下面為你介紹預(yù)防秋燥的12種
    。
     要預(yù)防秋燥 
    在風(fēng)多干燥的秋季
    ，燥邪入侵會(huì)使人，常稱為“秋燥”
    。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)
    ，人體的抵抗力就會(huì)下降
    ，最常見的就是感冒、咳嗽人增多
    。
    除此之外
    ，秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，容易出現(xiàn)皮膚干燥等癥狀
    ，并傷及人體肺部
    。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂
    、鼻塞
    、咽痛
    、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或出帶血的痰等一系列類似的“干燥癥”
    。
    需要提醒大家的是
    ，的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥
    ，而白露的“燥”是“溫燥”
    ，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤
    、溫潤為主的
    。
     
     預(yù)防秋燥？ 
     1
    、白蘿卜 
    秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥
    。白蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲
    ，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用
    。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便
    。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來解秋乏
    、去秋燥。
    由于蘿卜性偏寒涼而利腸
    ，脾虛泄瀉的人最好少吃
    ，而有胃潰瘍、單純
    、子宮脫垂等的患者切記不要吃
    。
     2、芝麻 
    黑芝麻藥食兩用
    ，具有“補(bǔ)肝腎
    ，滋五臟，益精血
    ，潤腸燥”等功效
    ，被視為滋補(bǔ)圣品，黑芝麻中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)
    ，還含有豐富的不飽和脂肪酸
    、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，這些珍貴的營養(yǎng)素不但能促進(jìn)毛囊黑色素的合成量
    ，促進(jìn)養(yǎng)發(fā)烏發(fā)
    ，同時(shí)含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預(yù)防和潤膚、護(hù)膚的功效
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢哉f
    ，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
    若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用
    ，真可謂珠聯(lián)璧合
    ，相得益彰，稱得上事半功倍
    。用腦過度體虛疲乏
    、皮膚干燥者飲用尤好。
     3
    、蜂蜜 
    我國古代醫(yī)學(xué)家很早以前就替我們想了一個(gè)對(duì)付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水
    ，晚晚蜜湯”，即白天喝點(diǎn)鹽水
    ，晚上則喝點(diǎn)蜜水
    ，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生
    、抗拒衰老的飲食良方
    ，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！丁酚涊d：“蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中
    、解毒
    、潤燥、止痛
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹谇锾斐７梅涿郏梢苑乐骨镌飳?duì)人體的傷害
    ，起到潤肺
    、養(yǎng)肺的作用。
    特別提醒的是
    ，正常情況下
    ，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用
    ，這樣可保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞，有利于得到充分利用
    ，從而發(fā)揮其應(yīng)有的作用
    。
     4、鴨肉 
    鴨子富含營養(yǎng)
    ，不僅享有“京師美饌
      ，莫妙于鴨”
      、“無鴨不成席”之美譽(yù)，同時(shí)也為祖國醫(yī)學(xué)所稱道：“滋五臟之陰
      ，清虛勞之熱
      ，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津……”
      。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季
      ，肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富
      ，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)
      、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼
      ，特別適合體熱上火者食用
      ，所以秋季鴨。
    鴨肉雖好
      ，吃時(shí)也有講究
      。首先，感冒患者不宜食用鴨肉
      ，否則可能會(huì)加重情
      。感冒時(shí)還是以喝雞湯為宜；其次
    ，慢性者要少吃
    ，鴨肉味甘咸，吃了可能使情加重
    ；腹痛
    、腹瀉、腰痛
    、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉
    。
     5、梨 
    梨性微寒味甘
    ，能生津止渴
    、潤燥化痰、潤腸通便等
    ，主要用于熱病津傷
    、心煩口渴、肺燥干咳
    、咽干舌燥
    ，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過多之癥
    。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥
    。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效
    ，對(duì)于高血壓
    、心臟病、口渴便秘
    、頭暈?zāi)垦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、患者有良好的輔助療效，梨還是肝炎
      、腎臟癥患者秋令的果品
      。
    不同吃梨的方法，可產(chǎn)生不同功效
      。生吃梨能明顯緩解咽喉干
      、癢、痛
      、啞的不適
      ，減輕便秘、尿赤等癥狀
      ；用冰糖蒸梨可滋陰潤肺
      ，止咳祛痰，對(duì)潤澤嘶啞發(fā)干的嗓子具有良好的作用
      ；用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏
      ，對(duì)肺熱久咳癥有明顯療效。
     6
      、銀耳 
    銀耳性平無毒
      ，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用
      ，還可以滋陰潤肺
      、美容養(yǎng)顏，其藥用價(jià)值與人參
      、鹿茸齊名
      ，有“菌中之冠”的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”
    、“長生不老良藥”
    。銀耳對(duì)秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用
    ，多吃銀耳可以使皮膚變得 *** 且富有彈性
    。
    銀耳可以和很多食物搭檔而食
    ，諸如百合、蓮子
    、紅棗、雪梨
    、紫薯等
    ，煮粥燉肉皆可，是秋季潤肺佳品
    ，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人也是一種良好的補(bǔ)品
    。銀耳燉冰糖可治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多
    。
     7
    、甘蔗 
    蔗汁性平味甘，為解熱
    、生津
    、潤燥、滋養(yǎng)之佳品
    ，能助脾和中
    、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳
    ，有“天生復(fù)脈湯”之美稱
    。可用于治療口干舌燥
    、津液不足
    、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥
    。
    很多人因?yàn)榕侣闊┗驌?dān)心割傷嘴角而不愿吃甘蔗
    。其實(shí)，將甘蔗去皮
      、切塊
    ，搾汁飲用，不僅吃起來安全
    ，味道也更加甘冽
    。不過別忘了，吃完甘蔗后必須漱漱口
    ，以防止齲齒
    。
     8、胡蘿卜 
    胡蘿卜對(duì)改善秋燥引起的便秘很有幫助
    ，也富含β-胡蘿卜素
    ，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物
    ，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
    ，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
    ，能有效降低血液中汞離子的濃度
    ，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人
    。
    胡蘿卜
    、白蘿卜不要一起食用。雖然胡蘿卜
    、白蘿卜對(duì)人體都有很多好處
    ，二者一起食用卻會(huì)讓兩者營養(yǎng)降低。
     9
    、石榴 
    石榴的營養(yǎng)特別豐富
    ，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有豐富的維生素C及B族維生素
    ，以及鈣
    、磷、鉀等礦物質(zhì)
    ，而脂肪
    、蛋白質(zhì)的含量較少。中醫(yī)認(rèn)為石榴性溫
    、味甘酸澀
    ，入肺、腎
    、大腸經(jīng)
    ；具有生津液、止煩渴
    、收斂固澀
    、止瀉止血的功效；主治津虧口燥咽干
    、煩渴
    、久瀉、久痢
    、便血
    、崩漏等病癥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢杂糜谇镌锏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。但是不可吃太多
    ，每天一個(gè)為好。
    由于石榴具有收澀功效
    ，便秘者不宜食用
    。石榴吃多了會(huì)上火，內(nèi)火旺盛的人最好少吃石榴
    。
     10
    、菠菜 
    菠菜味甘辛、性涼
    ，含有豐富的胡蘿卜素、維生素
    、葉酸
    、鐵和鉀，具有補(bǔ)血止血
    、止渴潤腸
    、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效
    。菠菜中的維生素E和硒還具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞生長的作用
    ，對(duì)大腦老化和老年癡呆具有預(yù)防的效果。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀
    ，比如皮炎
    、口角潰瘍等。
    菠菜最好先用沸水燙軟
    ，焯一下再烹制
    ，可去除部分草酸，并且一次不可食用太多
    。一些急需補(bǔ)鈣的人
    ，以及患有軟骨病、腎結(jié)石
    、腹瀉
    、腎炎等的人，應(yīng)少吃或者暫時(shí)不吃
    。
     11
    、蓮藕 
    中醫(yī)認(rèn)為，生藕可消瘀涼血
    、清煩熱
    、止嘔渴，婦女產(chǎn)后忌食生冷惟獨(dú)不忌藕
    ，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。而把藕加工至熟后
    ，其性由涼變溫，雖然失去了消瘀
    、清熱的性能
    ，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰
    、益血
    、止瀉的功效。藕可以涼拌吃或直接搾汁喝
    ，有潤肺
    、生津、止咳之效
    。
    蓮藕在烹飪時(shí)變黑是因?yàn)樵诙喾友趸傅拇呋?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，蓮藕中的多酚類物質(zhì)發(fā)生氧化。在沸水中將蓮藕汆燙一會(huì)兒就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性
    。除了高溫處理
    ，適當(dāng)添加酸性物質(zhì)也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或檸檬水中浸泡后撈起
    ，也可使其保持潔白水嫩不變色
      。
     12、西蘭花 
    秋季應(yīng)多食用西蘭花
      ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高
      。西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)
      、糖
    、脂肪、維生素和胡蘿卜素
    ，營養(yǎng)成份位居同類之首
    ，被譽(yù)為“皇冠”。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效
    。
    西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式
    ，但是這卻不是最健康的食用方法，會(huì)將許多營養(yǎng)物流失掉
    。當(dāng)享受這個(gè)綠色蔬菜的時(shí)候
    ，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟
    ，同時(shí)它的顏色也會(huì)更鮮亮
    。
    秋分時(shí)節(jié)，大家生活起居要有規(guī)律
    ，要保證足夠的睡眠
    ，堅(jiān)持午睡
    ，同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)，多食具有益氣滋陰
    、潤肺化痰作用的谷物
    、蔬菜和水果。此外
    ，秋分時(shí)節(jié)還宜多食溫食
    ，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣
    。另外
    ，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)模?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，
    ，切忌劇烈?/p>
    、【什么】
      、
    入秋吃什么水果比較好
    防秋燥水果：蘋果
    中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津
      、潤肺
      、除煩、開胃
      、醒酒等功用
      ，對(duì)消化不良、氣壅不通者
      ，可榨汁服之
      。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合
      ，并使之排出體外
      。食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除
      ，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益
      。
    防秋燥水果：香蕉
    從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
      ，而從中醫(yī)學(xué)角度防分析
      ，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值
      。主要功用是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，并有清熱潤肺、止煩渴
      、填精髓
      、解酒毒等功效
      。凡事總有合理解釋，香蕉性寒
    ，根據(jù)“熱者寒之”的原理
    ，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者
    、因燥熱而致胎動(dòng)不安者
    ，都可生吃蕉肉。
    防秋燥水果：核桃
    核桃性溫
    、味甘
    、無毒，有健胃
    、補(bǔ)血
    、潤肺、養(yǎng)神等功效
    。核桃是食療佳品
    。無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃
    、水煮
    、作糖蘸、燒菜
    ，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣
    、補(bǔ)腎填精、止咳平喘
    、潤燥通便等良好功效
    。經(jīng)常食用核桃，既能健身體
    ，又能抗衰老
    。每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益
    ，往往比吃補(bǔ)藥還好
      。
    防秋燥水果：梨
    肉香甜可口，肥嫩多汁
      ，有清熱解毒
      ，潤肺生津、止咳化痰等功效
      ，生食
      、榨汁、燉煮或熬膏
      ，對(duì)肺熱咳嗽
      、麻疹及老年咳嗽
      、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺
      、蜂蜜
      、甘蔗等榨汁同服，效果更佳
      。
    防秋燥水果：葡萄
    營養(yǎng)豐富
    ，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎
    、益氣血
    、生津液、利小便等功效
    。生食能滋陰除煩
    ，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服
    ，治療煩熱口渴尤佳
    。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益
    。葡萄制干后
    ，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童
    、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
    防秋燥水果：無花果
    含有蘋果酸
    、脂肪酸等物質(zhì)
    ，能降低血脂，其中含有奎寧酸具有消炎消腫之功效
    ，可輔助治療咽喉腫痛
    。
    防秋燥水果：楊桃
    性味甘、酸
    、平
    ，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽
    ，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀
    ，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎
    、搗爛成汁
    ，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛
    ，將鮮楊桃洗凈生食
    ，日2～3次
    ，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃
    ，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食
    。
    防秋燥水果：荸薺
    荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津
    、化濕祛痰
    、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津
    、口燥咽干
    、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥
    ，與蓮藕榨汁共飲效果更佳
    。
    防秋燥水果：大棗
    養(yǎng)胃和脾、益氣生津
    ，有潤心肺
    、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土
    、補(bǔ)五臟
    、療腸癖、治虛損等功效
    。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢
    、婦女臟燥、肺虛咳嗽
    、煩悶不眠等癥
    ，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
    防秋燥水果：石榴
    性溫味甘酸
    ，有生津液
    、止煩渴作用。凡津液不足
    、口燥咽干
    、煩渴不休者，可作食療佳品
    。石榴搗汁或煎湯飲
    ，能清熱解毒、潤肺止咳
    、殺蟲止痢
    ，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
    防秋燥水果：柚子
    性味酸
    、寒
    ，可除脹、化痰止咳
    、健胃消食
    、消腫止痛，適用于胃病
    、消化不良
    、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥
    。柚子以含維生素C豐富而著稱
    ，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸
    ，大部分為枸櫞酸
    ，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
    防秋燥水果：檸檬
    味極酸
    ，具有生津
    、止渴、祛暑
    、安胎等功用
    ，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓
    、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料
    ，對(duì)改善癥狀大有益處。
    防秋燥水果：山楂
    性味酸
    、甘
    、微溫，有散瘀
    、消積
    、化痰
    、解毒
    、活血、提神
    、清胃
    、醒腦、防暑
    、增進(jìn)食欲等功效
    ，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效
    。
    防秋燥水果：柑桔
    性涼味甘酸
    ，有生津止咳、潤肺化痰
    、醒酒利尿等功效
    ，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴
    、傷酒煩渴等癥
    ，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳
    。
    防秋燥水果：甘蔗
    汁性平味甘
    ，為解熱、生津
    、潤燥
    、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中
    、消痰鎮(zhèn)咳
    、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱
    。中醫(yī)常把其作清涼生津劑
    ，用于治療口干舌燥、津液不足
    、大便燥結(jié)
    、高燒煩渴等癥。
    防秋燥水果：柿子
    有潤肺止咳
    、清熱生津
    、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食
    ，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿
    、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效
    。紅軟熟柿
      ，可治療熱病煩渴、口干唇爛
      、心中煩熱
      、熱痢等癥。
    

    俗話說:“秋天吃水果”秋后盡量吃六種水果對(duì)身體有好處

    入秋后
      ，大量新鮮水果上市
      ，讓人垂涎三尺
      ，流連忘返。按照中醫(yī)“春吃花
      ，夏吃瓜
      ，秋吃果，冬吃根”的說法
      ，秋天要多吃水果
    。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果富含水分、維生素和礦物質(zhì)
    。秋季多吃水果不僅可以緩解秋燥
    ，還有助于增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒
    。那么
    ，秋后吃什么水果呢？

    這六種水果是秋季的理想水果
    ，盡量不要錯(cuò)過
    。

    1.石榴

    “石榴枝頭婀娜，石榴膜輕
    ，石榴籽鮮”
    。石榴紅如瑪瑙，白如水晶
    ，入口酸甜
    ，素有“中國神果”之稱。

    秋季氣候干燥
    ，人體往往表現(xiàn)出大量“津液不足”的秋燥
    。“秋天來了
    ，要減少食物的味道
    ，增加酸性?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！笔裎端崽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，生津潤燥效果明顯。正值時(shí)令
    ，喉嚨干渴時(shí)最好吃
    。此外，石榴果實(shí)中含有多種抗氧化成分
      ，如紅石榴多酚
      、單寧
      、花青素
      、鞣花酸等多酚類物質(zhì)，以及維生素C/E，含量相當(dāng)可觀
      。這些成分可以顯著改善血管內(nèi)壁損傷和血管彈性差的癥狀
      。因此，適當(dāng)食用石榴或石榴汁還可以保持血管的彈性
      ，保護(hù)心血管系統(tǒng)
      。

    2.梨樹

    梨富含水分，被譽(yù)為“天然礦泉水”
      。富含維生素
      、膳食纖維、葡萄糖
      、微量元素
      、果酸等營養(yǎng)成分，具有清熱燥濕
      、生津止渴的功效
      。如果能在秋季每天吃1~2個(gè)梨，不僅能緩解秋燥癥狀
      ，還有助于治療高血壓
      、失眠多夢、冠心病等
      。尤其適合發(fā)燒或上火的人
      。

    此外
    ，經(jīng)常吃梨也可以減少感冒的機(jī)會(huì)
    。這是因?yàn)槌岳婵梢愿纳坪粑到y(tǒng)和肺功能
    ，緩解上呼吸道感染引起的咽干
    、咽痛
    、干咳
      、心煩
    、口渴等癥狀
    。很多人的感冒都與呼吸系統(tǒng)和肺部的損傷有關(guān)
    ，所以吃梨可以減少感冒的幾率
    。

    3.葡萄柚

    柚子香氣清爽，果肉酸甜
    ，營養(yǎng)豐富
    ，食療價(jià)值高。被譽(yù)為“天然水果罐頭”
    ，是秋季時(shí)令水果
    。

    柚子中維生素C的含量較高，是檸檬或柑橘的2~3倍
    ，還含有維生素P和柚皮苷
    ，對(duì)維持心血管健康
    、降低心腦血管疾病的發(fā)病率非常有益。不僅如此
    ，有研究發(fā)現(xiàn)
    ，柚子中含有的柚皮素可以提高人體對(duì)胰島素的敏感性，有助于緩解糖尿病
    ，調(diào)節(jié)血糖
    。

    4.葡萄

    葡萄富含糖類、果酸
    、維生素
    、氨基酸、葡萄多酚
    、胡蘿卜素
      、膳食纖維、鈣
      、鐵
      、磷、鉀等微量元素
      。風(fēng)味獨(dú)特
      ，香甜多汁，堪稱水果中的珍品
      。

    葡萄富含糖分
    ，主要是葡萄糖，能被人體快速吸收利用
    ，為大腦和身體提供所需能量
    ，促進(jìn)身體恢復(fù)，快速緩解疲勞
    。除此之外
    ，葡萄還含有大量抗氧化成分，如花青素
    、維生素P
    、白藜蘆醇等酚類和黃酮類物質(zhì)，不僅能清除自由基
    ，延緩衰老
    ，還有助于預(yù)防血栓形成、動(dòng)脈粥樣硬化
    、高血脂等心腦血管疾病
    。

    5.冬棗

    冬棗皮薄肉脆，肉質(zhì)細(xì)嫩
    ，汁多無渣
    ，清香甘甜
    ，一口下去，入口皆甜
    。冬棗最大的特點(diǎn)就是維生素C含量非常高。據(jù)測定
    ，每100g冬棗高達(dá)200-500mg
    ，幾乎是蘋果的60倍，柑橘的16倍
    ，檸檬的10倍
    ，獼猴桃的4倍。被稱為“維生素C之王”
    。常吃冬棗對(duì)提高免疫力
    、增強(qiáng)肝功能、保護(hù)心血管系統(tǒng)有積極作用
    。

    6.西番蓮果

    西番蓮果肉酸甜可口
    ，富含frui

    百香果中含有的維生素C、維生素E
    、胡蘿卜素
    、SOD等物質(zhì)能有效改善皮膚狀況，具有美白淡斑
    、延緩衰老的作用
    。另外，吃百香果可以預(yù)防便秘
    ，刺激食欲
    ，安神助眠。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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    ？秋季吃三果最潤腸" rel="prev">
                                            秋天吃什么水果
    ？秋季吃三果最潤腸    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
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      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！耙恍褋恚蛯舸蜷_
                
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