白露養(yǎng)生：飲食宜多酸少辛起居添衣莫過厚
艾灸師小愛
2023-07-17 22:09:15
9月8日白露，陰氣漸重
，露凝為白
，故名白露。白露是典型的秋天節(jié)氣
，天氣漸涼
，空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。諺語說“過了白露節(jié)
，夜寒日里熱”便是說白露時(shí)白天黑夜溫差很大
。
1、飲食：多酸少辛
生：飲食宜多酸少辛起居添衣莫過厚.png)
白露氣候干燥
，燥邪傷人，易耗傷津液
，出現(xiàn)口干
、唇干、鼻干
、咽干及大便干結(jié)
、皮膚干裂等癥狀
。預(yù)防秋燥方法很多，可選用一些宣肺化痰
、滋陰益氣的中藥
，如人參、沙參
、西洋參
、百合、杏仁
、川貝等
，對緩解秋燥多有良效。食療預(yù)防秋燥必不可少
。秋季人體精氣開始收藏
，有利于補(bǔ)品吸收，從而改善臟腑功能
，增強(qiáng)體質(zhì)
，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，可選用補(bǔ)而不燥不膩的平補(bǔ)之品
，如桂圓
、蓮子、紅棗
、山藥
、銀耳、枸杞
、黑芝麻
、核桃等。秋天雨少天干
，要多喝開水
、菜湯、豆?jié){
、牛奶等
，多吃青菜、蘿卜
、葡萄
、柿子、梨
、芝麻
、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，少食辛辣
，以免引起咽干鼻燥等秋燥癥
。
飲食上應(yīng)多食酸，少食辛
。因辛味發(fā)散瀉肺
，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散
，入秋后要少吃蔥
、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬
，別忘禁寒涼
。有哮喘、氣管炎
、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人
，盡量少吃帶魚、螃蟹
、蝦類
、韭菜和辣椒等。海產(chǎn)品多為大寒之品
，易傷脾胃
，如和切碎的生姜同吃，有溫中散寒解毒的作用
。腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮
，吃海鮮要多加生姜。
2
、起居：添衣莫過厚
白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開始
。此時(shí)夜間及早晚氣溫低，正午仍很熱
，是秋日溫差最大時(shí)
。古語說：“白露身勿露”，告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼
，不能袒胸露體
，尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡覺關(guān)好窗戶
，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重
，脘腹痞滿，便溏
，四肢無力等不適
。但添衣不要過快過厚，以免干燥上火
。俗話說：“春捂秋凍”
，此時(shí)適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力
，對安度冬季有益
，應(yīng)注意腹部保暖。
3
、防?div id="jfovm50" class="index-wrap">。褐夤芟?/p>
這一節(jié)氣，支氣管哮喘病發(fā)病率很高
，要做好預(yù)防工作
。支氣管哮喘誘發(fā)因素很多，主要有如接觸過敏原：植物花粉
、房屋塵土
、螨蟲、工業(yè)粉塵
、動物毛屑
、魚、蝦
、油漆
、染料等；呼吸道感染：肺
、支氣管
、氣管、鼻旁竇炎癥感染等
；氣候改變：氣候轉(zhuǎn)冷季節(jié)發(fā)病率增加
，溫度、濕度高時(shí)
，氣壓低時(shí)等
；精神因素：情緒激動、條件反射等
。
飲食上
，凡因過敏引發(fā)的支氣管哮喘病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃帶魚
、螃蟹
、蝦類，韭菜花
、黃花
、胡椒等，宜多食清淡、易消化且富含維生素的食物
。
去除誘因
。支氣管哮喘發(fā)作往往與致敏原有關(guān)，發(fā)作過后
，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)困素
，盡可能避免。身體和精神狀態(tài)如情緒不好
、過度勞累
、懷孕、月經(jīng)前期等
，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)
，就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘
。還有酒和過咸食物的刺激
，都會加重咳嗽、氣喘
、心悸等癥狀
，誘發(fā)哮喘。
體育鍛煉
。許多支氣管哮喘病人由于擔(dān)心受涼
、感寒后哮喘發(fā)作，心理緊張
，對體育鍛煉有所顧慮
，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多
。其實(shí)
，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選擇運(yùn)動方式
。如每天堅(jiān)持慢跑
、打太極拳、練氣功等
，經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預(yù)防
。唱歌時(shí)采用腹式呼吸，能增大肺活量
，減輕肺部壓力
。
每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身
，對此病也有預(yù)防作用
。
4
、教你幾招呼吸操
適應(yīng)病癥：治支氣管哮喘。加強(qiáng)支氣管功能
，保持呼吸道通暢
，增強(qiáng)抗病力，防止感染
。
具體方法：采用平臥或站立位
，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸
；吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷
；呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長l～2倍
，吸氣用鼻，呼氣用口
；呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子
。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量
，除肺中殘留的廢氣
。每次20～30分鐘，每天1～2次
。
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白露文案經(jīng)典句子（匯總120句）
芒種忙忙割
，農(nóng)家樂啟鐮。西風(fēng)烘穗海
，機(jī)械刈禾田
。二十四節(jié)氣的寓意各不相同，當(dāng)天
，我們會選擇寫一些祝福來表達(dá)我們的美好期盼
，大家知道白露節(jié)氣的文案祝福要怎樣寫嗎？下面是我精心收集整理
，為您帶來的“白露文案經(jīng)典句子（匯總120句）”
，僅供您在工作和學(xué)習(xí)中參考。
1.時(shí)至白露
，下起白霧
，晚上睡覺，蓋好小肚
，放平心態(tài)
，勿要?jiǎng)优?div id="d48novz" class="flower left">
，送上祝福，生活?dāng)中
，快樂入股
，工作之時(shí)，好運(yùn)附屬
。白露節(jié)愿你心情好
，身體棒
，笑開懷
。
2.白露秋風(fēng)送清爽，金色桂花飄滿香
。惦記朋友訴衷腸
，提示冷暖記心上
。美麗秋景駐足賞，拼搏事業(yè)別太忙
。好運(yùn)常伴在身旁
，祝你幸福又安康！
3.喝了一口白露水
，蚊子從此閉了嘴
，秋高氣爽天空美，惦記老友無怨悔
，秋風(fēng)吹動桂花蕊
，多多邁動兩條腿，身體強(qiáng)壯似堡壘
，愛情生活樣樣美
，祝朋友人生幸福。
4.葉落知秋
，溫暖如酒
。時(shí)間輕流，情意不丟
。今日白露
，心有思慕。真心祝愿
，你心燦爛
。開心勿愁，快樂無憂
。愛情醇厚
，名利雙收。
5.白露節(jié)到了
，送你一杯露水茶
，它是由荷葉上的露水和你最愛的茶葉
，經(jīng)由一顆最真摯的心泡制而成，你喝了之后會精神抖擻
、容光煥發(fā)
，所以，在這白露節(jié)到來之際
，千萬不要辜負(fù)了我的一片心意
。
6.清風(fēng)送秋歸，白露翩然至
。小小的字句
，情意今勝昔。天氣漸寒涼
，莫忘惜身體
。在忙碌的日子里，也要有好情緒
。白露時(shí)節(jié)，祝你事事順意
！
7.白露時(shí)節(jié)到
，棉花地里忙，上午勤修棉
，下午急采摘
。白露雨綿綿，影響農(nóng)作物
，晚稻與抽穗
，均有不利處。白露降至
，做好應(yīng)急措施
，以減輕秋雨危害。
8.白露時(shí)節(jié)
，支氣管哮喘發(fā)病率很高
，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀
，其實(shí)不一定是感冒
，可能是花粉熱。
9.白露風(fēng)兒吹
，涼爽送心間
；金色桂花飄，香氣傳遞開
；短信祝福傳
，好友訴關(guān)懷
；天涼氣候變，添衣要保暖
。白露短信響
，祝你快樂心暖暖！
10.秋來無人覺
，鴻雁最先感
，拍拍翅膀?qū)づ枺磺飦頍o人知
，秋蟬最了解
，啾啾鳴唱清涼風(fēng)；秋來無人曉
，露珠最解意
，凌凌剔透惹人愛。白露來了
，秋風(fēng)常至
，一夜涼一夜，親愛的朋友
，別忘加衣
！
11.白露田間和稀泥，紅薯一天長一皮
，歲月如歌秋日宜
，豐收季節(jié)勁要提，事業(yè)園地要常犁
，栽種好運(yùn)幸福齊
，收獲快樂好情誼，幸福人生全無敵
。
12.許一個(gè)心愿給大地
，愿它帶來五谷豐登的喜悅。許一個(gè)心愿給天空
，愿它帶來風(fēng)調(diào)雨順的收獲
。許一個(gè)心愿給我的朋友，愿它給您帶來不盡的快樂
。白露時(shí)節(jié)
，莫忘加衣！保重身體?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
13.白露時(shí)節(jié)更繁忙，碩果累累堆滿倉
，涼秋漸進(jìn)天色變
，請君及時(shí)添衣裳
，望君時(shí)時(shí)保身體，心寬體胖笑常開
，朋友日日心中想
，溫馨祝福請收藏。白露快樂
！
14.白露滿地紅黃白
，秋風(fēng)涼爽吹好彩，心情愉悅送關(guān)懷
，好運(yùn)幸運(yùn)雙雙來
，秋月不管世塵埃，梳理友情在窗臺
，萬種風(fēng)情訴心懷
，愿你秋日樂開懷。
15.白露至
，秋風(fēng)起
，讓秋風(fēng)，吹走你的郁悶
；讓秋雨
，洗去你的`煩惱；讓秋果
，豐富你的收獲；讓短信
，送你秋日的祝福
，祝你在這個(gè)豐收的季節(jié)里收獲碩果累累！
16.“天涼莫裝酷
，露了也白露
。”這就是“白露”的由來
，所以白露過后就不要再穿少露肉了哦
。天涼加衣，這是必須
，注意保暖
，身體第一。
17.白露至
，秋風(fēng)起
，讓秋風(fēng)，吹走你的郁悶
；讓秋雨
，洗去你的煩惱
；讓秋果，豐富你的`收獲
；讓短信
，送你秋日的祝福，祝你在這個(gè)豐收的季節(jié)里收獲碩果累累
！
18.天氣漸涼到白露
，瓜果遍地豐收露，收獲時(shí)節(jié)笑容露
，五谷豐登富裕露
，勤快勞作健康露，心情愉悅平安露
，開心快樂甜蜜露
，吉祥如意幸福露。白露節(jié)氣好事露
，祝君心花怒放滿臉露
。
19.白露一到天轉(zhuǎn)寒，添衣加褥勤保暖
。晨露夕霞潤筆墨
，階柳庭花落秋風(fēng)。翻墻走壁過墻梯
，加強(qiáng)鍛煉必殺計(jì)
。晨練跑跑最健康，御寒添膘加營養(yǎng)
。轉(zhuǎn)涼開始在白露
，關(guān)心朋友送祝福。白露到
，你開始添膘了木有?
20.白露到
，天轉(zhuǎn)涼，早晚記得添衣裳
，多運(yùn)動
，多喝水，增強(qiáng)體質(zhì)少生病
，發(fā)短信
，送問候，表關(guān)懷
，傳遞祝福不可少
，友情相守情意長。
21.白露節(jié)這天，你的霸氣外露
，老婆乖巧把飯燒
，財(cái)氣外露，事業(yè)紅火富海濤
，運(yùn)氣外露
，一張就中真奇妙，福氣外露
，家庭和諧都夸好
！祝你白露節(jié)幸福快樂
！
22.入秋時(shí)
，匆匆忙，涼爽意
，未盡享
，轉(zhuǎn)眼間，白露到
，秋意濃
，染秋霜，友人意
，掛心上
，早晚涼，加衣裳
，少油膩
，多喝湯，祝福你
，白露節(jié)
，更安康！
23.白露到
，天轉(zhuǎn)涼，朋友關(guān)懷早捎上
；無煩惱
，無憂傷，快樂一秒是一秒
；秋風(fēng)緊
，思念漲，花開花謝情不淺
；多休息
，放松好，身體健康倍兒棒。祝白露愉快
！
24.已然白露天轉(zhuǎn)涼
，秋高氣爽心飛揚(yáng)。飲食起居多注意
，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)莫過量
。早睡早起多鍛煉，夜涼外出添衣裳
。愿君快樂多采擷
，送上祝福莫相忘！
25.有緣的人才相遇
，有情的人常相聚
，有志的人必成器，有經(jīng)歷的人才鍛造得美麗
。愿我們的緣份源源不斷
，情誼淵遠(yuǎn)流長，事業(yè)共創(chuàng)佳績
，好戲同臺演繹
。公司攜全體員工祝中秋愉快！
26.白露漸漸涼
，感冒要預(yù)防
，適量加衣裳，經(jīng)常曬太陽
，筋骨強(qiáng)如鋼
，寒從腳下生，白露不露身
，寧可一身寒
，不裹一身汗，保持好心情
，疾病去無蹤
，生活要適度，精神要大度
，愿你白露樂悠悠
。
27.溫馨提示：親愛的`朋友，由于白露節(jié)氣來臨
，近日氣溫下降
，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。為避免你受寒流及感冒的侵襲
，請適時(shí)添加衣裳
，晚上睡覺蓋好被子，避免著涼，并配合自己照顧好自己
，謝謝合作
！
28.白露節(jié)氣到，我把祝福匯成一輪明月送給你
，希望：遙遠(yuǎn)的星際送你吉祥
，秋意涼涼送你舒暢，五湖四海送你順利
，親朋戚友送你安康
！祝白露快樂！
29.新陳代謝繼續(xù)
，冬春夏秋換季
，天氣變來變?nèi)ィ茁稌r(shí)節(jié)之際
，發(fā)條問候信息
，秋高氣爽好空氣，出來走走多呼吸
，心情一好事如意
，記得天涼要添衣，親人朋友多聯(lián)系
！
30.蒹葭蒼蒼
，白露為霜，所謂朋友
，天各一方
；蒹葭蒼蒼，白露為霜
，所謂聯(lián)系
，短信數(shù)行；蒹葭蒼蒼
，白露為霜
，所謂友情，淡淡長長
！天涼加衣
，舒心安康！
31.白露又至天轉(zhuǎn)涼
，早晚莫忘加衣裳，經(jīng)常給腎打打氣
，溫水泡腳是良方
，飲食重點(diǎn)是潤肺，大棗百合熬成湯，情濃關(guān)懷記心上
，常來常往心歡暢
，愿你安康！
32.白露過一天
，蚊子死一千
，涼風(fēng)切勿貪，加件外套穿
，夜晚氣溫低
，莫要把被踢，感冒流鼻涕
，姜湯來治?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。“茁兜搅?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，祝你身體健康
，事事順利！
33.夏日炎炎暑消退
，白露涼涼拂人心
，晨起一口白露水，心情舒暢精神爽
；午間一口白露水
，悠閑自得樣樣美；晚間一口白露水
，無病無惱睡眠好
。信不信由你?
34.白露節(jié)氣到，出去露一露
，露個(gè)頭
，改頭露面新精神，露一手
，十八般武藝樣樣絕
，露一腳，百步穿楊敏捷鼠
！白露節(jié)
，祝你身體健康，萬事如意
！
35.節(jié)氣至白露
，短信送祝福：財(cái)富深藏不“露”，前程平川大“露”
，好運(yùn)鋒芒畢“露”
，幸福春風(fēng)雨“露”
。祝：白露快樂
36.白露天氣日漸涼，風(fēng)卷落葉遍地黃
；蒹葭蒼蒼思舊友
，早穿秋裳防寒涼；兩點(diǎn)一線工作苦
，莫學(xué)候鳥變匆忙
；綿綿情懷無盡意，誠祝幸福又安康
！
37.丹桂朵朵飄香來
，白露時(shí)節(jié)又到來，菊花片片表思念
，心中常把你掛念
，露珠顆顆都晶瑩，生活事業(yè)你雙贏
，短信條條送祝福
，愿你如意又幸福，白露節(jié)
，愿你開心快樂
。
38.有一個(gè)美麗的名字，叫白露
，在白露里
，有一種美麗而清涼的花，叫菊花
，在菊花盛開的地方
，清風(fēng)清涼，明月高懸
，天高氣爽
，萬里花香，在這美麗的節(jié)氣
，愿你開心快樂
。
39.天色蒼蒼，白露為霜
，所謂白露
，溫度下降，早晚變涼
，保暖不忘
，疾病預(yù)防，心情舒暢
，送你祝福：愿你健康
！
40.白露時(shí)分桂飄香
，天高云淡景致棒，情濃關(guān)懷繞心房
，問候隨時(shí)到身旁，多吃秋梨養(yǎng)護(hù)肺
