今日是二十四節(jié)氣中的霜降，作為秋季最后一個(gè)節(jié)氣，霜降對(duì)于人體健康也會(huì)產(chǎn)生一定的影響
，針對(duì)這樣的天氣
，如何預(yù)防這些病的發(fā)生
，醫(yī)生給了一些建設(shè)性的建議
。
第一
，注意防干燥，也就是注意保濕
，不僅要多喝水
，還要保證居住環(huán)境的濕度，同時(shí)要注意保暖
。建議至少選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)
，保證運(yùn)動(dòng)量。
氣多吃甜<div id=)
、酸性食物預(yù)防疾病發(fā)生.png" />
第二
，多吃甜的、水分高的以及酸性干性的食物
，如梨
、大棗、桂圓
、山楂
、菠蘿、蓮子
。記住不能吃辛辣食物
，如八角、花椒
、羊肉
，因?yàn)樾晾笔澄镉兄镒饔茫瑫?huì)讓人體燥性過大
，影響健康
。在飲食量上還要注意控制食量，有人為了“抓秋膘”吃喝沒有節(jié)制
，容易導(dǎo)致助熱發(fā)胖
。
第三，提高自身的免疫力和抵抗力
，保持充足的睡眠
。對(duì)于沒有糖尿病的人建議多喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯梢宰虧?rùn)肺部
，提高肺部功能
，對(duì)于女性還有滋潤(rùn)皮膚的妙用。同時(shí)
，山藥粥
、蓮子羹、梨膏水也有很好的滋養(yǎng)作用
。
===================================================
1
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霜降節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)大全
霜降已經(jīng)到來
，它是秋季結(jié)束的標(biāo)志
，到了霜降因?yàn)闅鉁赜兴档停藗円龊蒙眢w的保暖
，此時(shí)要護(hù)理好身體
，下面給大家分享關(guān)于霜降節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)大全，歡迎閱讀!
霜降養(yǎng)生飲食注意：
補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
中醫(yī)認(rèn)為
，霜降應(yīng)淡補(bǔ)
。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。民間總有諺語
，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”
，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果
。補(bǔ)物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉
，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸
、熟地和黃芪四味中藥
，各有益處。
這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參
、天冬
、麥冬、百合
、地黃
、玉竹、甜杏仁
、女貞子
、玄參、大棗
、川貝母
、白果、西洋參
、黨參
、白術(shù)、人參
、茯苓
、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)
，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)
。而對(duì)于小孩
，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣
、潤(rùn)燥
。
此時(shí)節(jié)宜選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效
。全麥面
、小麥仁、豆芽
、豆?jié){
、花生、芝麻
、紅薯
、山藥、南瓜
、蘿卜
、白菜、洋蔥
、藕
、百合、木耳
、梨
、蘋果、葡萄
、枸杞
、大棗、橄欖
、甜杏仁
、甘蔗、蜂蜜
、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用
。霜降時(shí)節(jié)食補(bǔ)宜食板栗：養(yǎng)胃健脾、提高抗寒能力
。
霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣
，氣候特點(diǎn)為偏涼，向冬季過渡。霜降吃栗子進(jìn)補(bǔ)最為合適
。這是因?yàn)槔踝有晕陡蕼?div id="d48novz" class="flower left">
，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、活血止血
、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
，腎虛所致的腰酸膝軟
、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用
。霜降后食用栗子更是益處多多
。
首先，栗子能夠?yàn)闄C(jī)體能夠充足熱量
。栗子是碳水化合物含量較多的干果品種
，能提供較多的熱能，有利于機(jī)體抵御寒冷
。其次
，吃栗子可增強(qiáng)人體免疫力。霜降后是感冒的多發(fā)季節(jié)
，栗子不僅具有很好的益氣作用
，可提高人體的免疫力，而且栗子還富含豐富的維生素C
，可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
，適量食用，可遠(yuǎn)離感冒的困擾
。
霜降時(shí)節(jié)食補(bǔ)宜食柿子：
潤(rùn)肺生津
、清熱止血
在杭州，霜降時(shí)節(jié)有些人會(huì)吃紅柿子
，這樣不但可以御寒保暖
，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿
，不會(huì)流鼻涕
。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開
。柿子和梨一樣
，入肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津
，清熱止血
，解酒化痰的功效。秋燥也讓人們上火，霜降時(shí)節(jié)食補(bǔ)宜食柿子具有清燥火
、潤(rùn)胃腸的功效
。
有句老話說“霜降到，吃柿子”
，柿子一般是在霜降前后完全成熟
，這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
。霜降時(shí)節(jié)吃柿子的老話并沒有錯(cuò)。但為什么偏偏要在霜降吃柿子呢?這并不是指其他時(shí)候不能吃柿子
，而是因?yàn)槭磷拥淖罴殉墒炱谠谒登昂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，霜降時(shí)節(jié)的柿子，個(gè)大
，皮薄
，汁甜，可謂達(dá)到了最佳的食用狀態(tài)
。我們的祖先生活在一個(gè)食物品種遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我們繁多的時(shí)代里
，既然都吃了一個(gè)秋天的梨了，霜降時(shí)分好不容易來了又紅又大又甜的柿子
，吃柿子自然也就成為了一種流行
，繼而這種流行轉(zhuǎn)化為了老話，代代相傳下來
。
霜降節(jié)氣養(yǎng)生的五要點(diǎn)
一
、飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)
。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡
。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多
，易導(dǎo)致血容量增加
，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺
，需要喝大量的水來緩解
，長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
民間總有諺語
，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)
，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果
。補(bǔ)物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸
、熟地和黃芪四味中藥
，各有益處。
這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參
、天冬
、麥冬、百合
、地黃
、玉竹、甜杏仁
、女貞子
、玄參、大棗
、川貝母
、白果、西洋參
、黨參
、白術(shù)、人參
、茯苓
、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”
，而且即使是藥補(bǔ)
，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)
。尤其是老人
，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用
，可能還會(huì)引起不必要的麻煩
。而對(duì)于小孩，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂
、降氣
、潤(rùn)燥。
此時(shí)節(jié)宜選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食
，此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效
。全麥面、小麥仁
、豆芽
、豆?jié){
、花生、芝麻
、紅薯
、山藥、南瓜
、蘿卜
、白菜、洋蔥
、藕
、百合、木耳
、梨
、蘋果、葡萄
、枸杞
、大棗
、橄欖
、甜杏仁、甘蔗
、蜂蜜
、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。
若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂
、五味子
、柿子、醋等酸味食品
。若無風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒
，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥
、生姜
、辣椒、芥末等
。
二
、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣
，是秋季到冬季過渡的開始
，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷
，霜降變了天”
。此時(shí)節(jié)
，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服
，特別要注意腳部和胃部保暖
，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備
，預(yù)防感冒
。
保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易干燥
、脫屑
，貼身衣服應(yīng)定期換洗。手足保養(yǎng)上
，要保持雙腳干爽
。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些
，襪子要透氣護(hù)膚
。
霜降時(shí)節(jié)，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣
，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外
，還能使血管擴(kuò)張、血流加快
，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)
，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞
。
此時(shí)節(jié)
，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡
。對(duì)此
，保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣
，空氣污濁
，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細(xì)菌
、病毒
、二氧化碳和塵粒，會(huì)使人更易發(fā)生感冒
、咳嗽
、咽炎、便秘等
。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)
，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力
，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律。長(zhǎng)期下來
，人體體質(zhì)會(huì)變差
，容易生病。因此
，霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起
，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律
。
三
、運(yùn)動(dòng)：注意動(dòng)與靜的合理安排
霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象
，此時(shí)肺金主事
，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高
、踢球等運(yùn)動(dòng)
。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺
，心曠神怡
，可舒緩心情。也可選擇廣播體操
、健美操
、太極拳
、太極劍
、球類運(yùn)動(dòng)等。
氣溫越來越低
，最好等太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉
，如果活動(dòng)量大出汗熱了，應(yīng)該解開衣扣
，讓身體慢慢降溫
。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
，注意動(dòng)與靜的合理安排
，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓
，使陽氣外泄
，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力
。
霜降節(jié)氣運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃防秋燥的梨
、蘋果
、白果、洋蔥
、蘿卜等食物
，預(yù)防呼吸道疾病。要注意保暖
，防止因局部保暖不當(dāng)?shù)仍斐傻穆晕覆?div id="jfovm50" class="index-wrap">、老寒腿等疾病?/p>
四、情志：保持良好的心態(tài)
霜降過后
，小草開始慢慢枯黃
，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情
，人們會(huì)變得憂思起來
。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)
。如果調(diào)理不當(dāng)
，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
因此
，保持良好的心態(tài)
，因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情
、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心
，是養(yǎng)生保健不可缺少的'內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂活動(dòng)
，比如唱歌
、跳舞、登山
、旅行等
，在這些活動(dòng)中，多與他人交流溝通
。
發(fā)自內(nèi)心的笑是抗衰老的速效劑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說是最好的一種運(yùn)動(dòng)
，不同程度的笑對(duì)呼吸器官
、胸腔、腹部
、內(nèi)臟
、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。另外
，笑的好處會(huì)第一時(shí)間體現(xiàn)在你的皮膚上
，使皮膚更富光澤和彈性
，讓你看起來容光煥發(fā)。因此
，在深秋季節(jié)多看喜劇片吧
，一感到開心就放聲大笑。
五
、防?div id="jfovm50" class="index-wrap">。褐卦诒Ｅ?/p>
霜降時(shí)節(jié)，氣溫可能突然下降
，晝夜的溫差會(huì)拉大10℃以上
，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。這時(shí)
，慢性病患者和那些體質(zhì)差
、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外
，冷空氣的刺激會(huì)使人體血管發(fā)生收縮
，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病
。
專家指出
，要想預(yù)防以上疾病，關(guān)鍵是要保暖
，而且體質(zhì)差的人群
，預(yù)防工作一定要及時(shí)做好。有冷天哮喘發(fā)作史的人
，要提前服藥預(yù)防;有高血壓病史的人
，也要按時(shí)按量服用降壓藥物，定時(shí)檢查血壓
，預(yù)防心腦血管發(fā)生意外
。
霜降天涼慎防病
，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)
，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出
，盡量避免受冷空氣侵襲
，是積極主動(dòng)預(yù)防疾病的有效途徑。
霜降養(yǎng)生的常識(shí)
1
、調(diào)“點(diǎn)”神
霜降節(jié)氣天氣比較寒冷
，此時(shí)人們的情緒會(huì)低落。比較好的'改善方法
，就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況
，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
，常見的就是慢跑、打球等這種強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)
，這些運(yùn)動(dòng)都是能夠幫助人們消除煩悶
、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
2
、早“點(diǎn)”睡
霜降的時(shí)候
，晝短夜長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該要早一點(diǎn)睡覺
，早睡以養(yǎng)陽氣
，遲起以固陰精。所以想要護(hù)理好自己的身體
，做好養(yǎng)生
，首先應(yīng)該要保證充足的睡眠，有益于陽氣潛藏
，陰津蓄積;平時(shí)也要減少熬夜的情況
，這樣身體會(huì)更好。
3
、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補(bǔ)給茶飲
，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果
，這樣能夠讓身體有個(gè)全新的感覺
，經(jīng)常為身體進(jìn)補(bǔ)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充精力，讓人們的體力充沛
，還有助于提高思維靈敏
，不易疲勞。
4
、多“點(diǎn)”水
雖然排汗排尿減少
，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升
。
5
、出“點(diǎn)”汗
養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗
，這樣才能強(qiáng)身體
。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度
，汗多泄氣
，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
6、防“點(diǎn)”病
此時(shí)氣候寒冷
，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激
，備好急救藥品
。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力
，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生
。
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霜降時(shí)節(jié)有什么需要注意的健康小知識(shí)
1、預(yù)防秋燥
霜降并不是冬天的節(jié)氣
，而是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣
，所以雖然霜降已時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退
。肺喜潤(rùn)而惡燥
，可以從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是盡量多吃些滋陰
、潤(rùn)肺
、補(bǔ)液生津的食物，如梨
、芝麻
、蜂蜜、南瓜等
。屋內(nèi)放置一些綠色的植物
，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水，可以讓空氣變得溫潤(rùn)
，避免晨起后口鼻干燥
。
2、預(yù)防秋乏
俗話說
，“春困秋乏”
，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習(xí)慣
。而想要防“秋乏”
，首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右
，以助人體陰陽平衡和收斂神氣
，利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力
。“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃西紅柿
、茄子
、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物
，能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)
，有助于消除疲勞。飲食最好吃清淡些
，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)
，加深困倦。
3
、預(yù)防秋郁
入秋后
，人腦底部一個(gè)叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對(duì)增多，容易使人意志消沉
、抑郁不樂
。而且，晚秋霜降時(shí)節(jié)
，凄風(fēng)慘雨
、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思
。要避免抑郁情緒的出現(xiàn)
，建議多到戶外運(yùn)動(dòng)，多聽一些較為歡快的音樂
，換一些暖色調(diào)的服飾
。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)
。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心
，進(jìn)而保持身心健康。
4
、預(yù)防感冒
霜降是換季之時(shí)
，換季天氣變化，感冒
、咳嗽等疾病高發(fā)
，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼
。所以
，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖
。秋令氣溫多變
，應(yīng)多備幾件秋裝
，如夾衣、春秋衫
、絨衣
、薄毛衣等，做到酌情增減
。已患感冒的人應(yīng)靜養(yǎng)家中
，多休息，保證充足的睡眠
。一些疾病患者
，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢
，適當(dāng)減少外出
。
5、預(yù)防賊風(fēng)
秋天氣候早晚溫差大
，冷熱失常
，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入
，使人生病
，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。到了霜降
，早晚溫差更明顯
。霜降養(yǎng)生防賊風(fēng)的方法如：注意穿衣、蓋被
，不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣
，秋要凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力
。
霜降養(yǎng)生注意預(yù)防
霜降養(yǎng)生注意預(yù)防
霜降養(yǎng)生注意預(yù)防
，相信很多人在自己生活中都會(huì)遇到各種各樣的問題，或者是自己的對(duì)很多事情都很好奇
，有的問題還不知道解決方法或者說是為什么
，那么大家都知道霜降養(yǎng)生注意預(yù)防是如何預(yù)防的呢？
霜降養(yǎng)生注意預(yù)防1
1、防秋燥
霜降節(jié)氣雖已時(shí)至深秋
，但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤(rùn)而惡燥
，可以從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)：一是減少辛辣刺激物的攝入
，二是盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺
、補(bǔ)液生津的食物
，如梨
、芝麻、蜂蜜
、南瓜等
。屋內(nèi)放置一些綠色的植物
，每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水
，可以讓空氣變得溫潤(rùn)，避免晨起后口鼻干燥
。
2、防秋乏
俗話說，“春困秋乏”
，秋天容易疲乏
，不少人有賴床的習(xí)慣。想要防“秋乏”
，首先要保證充足的睡眠
。每天可以比夏季多睡上一個(gè)小時(shí)左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣
，利于消除疲勞
，增強(qiáng)免疫力?div id="jfovm50" class="index-wrap">！扒锓Α迸c體液偏酸有關(guān)
，多吃西紅柿、茄子
、馬鈴薯
、葡萄和梨等堿性食物，能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)
，有助于消除疲勞
。飲食最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)
，加深困倦
。
3、防秋郁
入秋之后
，人腦底部一個(gè)叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對(duì)增多
，容易使人意志消沉、抑郁不樂
。而且
，晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨
、草枯葉落
，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思
。要避免抑郁情緒的出現(xiàn)，建議多到戶外運(yùn)動(dòng)
，多聽一些較為歡快的音樂
，換一些暖色調(diào)的服飾。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫
，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)
。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康
。
4、防感冒
換季天氣變化，感冒
、咳嗽等疾病高發(fā)
，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼
。所以
，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意腳部保暖
。秋令氣溫多變
，應(yīng)多備幾件秋裝，如夾衣
、春秋衫
、絨衣、薄毛衣等
，做到酌情增減
。已患感冒的人應(yīng)靜養(yǎng)家中，多休息
，保證充足的睡眠
