中醫(yī)學認為
，仲秋時節(jié)正是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)。如果秋季不注意保養(yǎng)而損傷了肺
，冬季則易患多種肺部疾病
。以下為三種養(yǎng)肺方法：
1
、食療養(yǎng)肺 秋季應多食用養(yǎng)肺
、潤肺、補肺的食物
、以求潤肺清熱、止咳化痰
，如生梨
、蓮子
、白蘿卜
、蜂蜜等均勻養(yǎng)肺的食物佳品
；還可常飲百合湯。百合湯的具體做法是：取千百合60克，用水洗凈
，泡開
，用小火放清水熬煮即可食用
。
試試這三種養(yǎng)肺方法.png)
2
、飲水潤肺 水是生命之源，血液中含水80%
。秋季天氣特別干燥、皮膚每日蒸發(fā)水分在60毫升左右
，肺呼吸耗水300毫升以上、故此
，適為補水對于養(yǎng)肺至關重要
。早起后和就寢前應各飲溫開水200毫升，兩餐之間再飲800毫升左右
。
3、洗澡益肺 肺主皮毛
，秋燥易傷皮毛
、洗澡有利于血液循環(huán)，皮毛氣血通暢
。洗澡時多用中性肥皂
，水溫不可過熱
，一般在25℃左右即可
。洗浴前，先喝一杯溫水或淡鹽水
，不可過度搓揉皮膚
。
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怎樣清肺養(yǎng)肺吃什么食物好呢
清肺養(yǎng)肺的食物
山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一
，大家在平時的時候可以吃
。最好的吃法是做山藥粥
，或者是直接清炒山藥就可以了
，不適合與其他的食物相配。
梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的
，潤肺的
。所以
，梨對于肺來講是好東西
，因為水多，又好消化
。最好的吃法是
，做成梨湯
，或者是梨水
，加入冰糖，吃梨肉喝湯
，就好
。
百合
百合是白色食物
，而肺就適合吃白色的食物
，所以，對于百合來講
，也是適合潤肺的
。最好的吃法，依然是清炒
，不用加太多的調(diào)料
，清淡口味即可。
銀耳
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一
，最好的吃法，就是直接打成湯
，最好加枸杞還有紅棗
，這樣，會讓銀耳的效果更出眾
，記得加白糖。
葡萄
葡萄中的尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的
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？梢源虺善咸阎部梢灾苯邮秤闷咸?div id="4qifd00" class="flower right">
，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯
，效果更好。
白蘿卜
蘿卜有通氣之說
，而肺就需要過氣
，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果
。所以吃蘿卜也是可以清肺的
。
石榴
有生津
、止煩渴作用
。凡津液不足、口燥咽干者
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎檬駬v汁或煎湯飲
，能清熱解毒、潤肺止咳
。
柑桔
有生津止咳
、潤肺止痰、醒酒
、利尿等功效，適用于身體虛弱
、熱病后津液不足口渴
、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎
，治療肺熱咳嗽尤佳
。
甘蔗
蔗汁性平味甘
，為解熱
、生津、潤燥
、滋養(yǎng)之佳品
，能助脾和中
、消痰鎮(zhèn)咳
、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱
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？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?div id="4qifd00" class="flower right">
、大便燥結(jié)
、高燒煩渴等癥。
柿子
有潤肺止咳
、清熱生津
、化痰軟堅之功效
。鮮柿生食對肺癆咳嗽
、虛熱肺瘺、咳嗽痰多
、虛勞咯血等癥有良效
。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴
、口干唇爛、心中煩熱等癥
。
健康日歷丨金秋養(yǎng)肺好時節(jié)
秋時肺金當令
，肺為嬌臟，主氣司呼吸
，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道
，朝百脈而主治節(jié)
，以輔佐心臟調(diào)節(jié)氣血的運行。上通喉嚨
，外合皮毛
。開竅于鼻
，在志為憂
，在液為涕。秋季主燥氣
，易傷津液
，容易出現(xiàn)皮膚干澀
、鼻燥
、唇干、頭痛
、咽痛
、干咳
、手足心熱
、大便干結(jié)等秋燥癥狀
，燥邪易傷肺，因此
，
秋季養(yǎng)肺尤為重要 。
一、立秋轉(zhuǎn)季防秋風
立秋以后晝夜溫差逐漸增大，涼風來襲或是下雨后很容易感受風寒
，出現(xiàn)惡寒頭痛
、肌肉酸痛
、腹痛腹瀉等癥狀。隨著夜幕降臨人體陽氣從外往里收
，此時體表腠理偏虛、御寒能力下降
，過度吹風納涼
，風寒之邪侵襲頭面則可致面癱。
因此
，切忌正對頭面直吹冷風，醉酒
、疲勞、汗出
、洗浴后也不宜當風而吹
，熟睡時頭面受涼、冷風直吹則更易犯病
。
二、減辛增酸收肺氣
，食療潤肺
辛味發(fā)散瀉肺氣，酸味主收降肺氣 ，諸如姜
、蔥
、蒜、韭菜
、辣椒
、胡椒之品辛香宣散而瀉肺傷陰
，在立秋之后不宜多食
。諸如烏梅
、山楂、楊桃
、蘋果
、柚子等酸甘生津之品可適當多食
，有斂肺酸收之效
，以使肺氣平降。秋季飲食以滋陰潤肺為宜
。銀耳
、百合有清心、潤肺
、寧神之功，山藥補肺氣
，多食甘蔗
、蓮藕、鐵皮石斛
、蜂蜜
、雪梨
、冰糖等有滋陰潤肺作用的食物
。
三、調(diào)暢情志莫悲秋，常笑宣肺
肺屬金
，在志為憂。人與天地相參
，隨著立秋來臨天地間陽氣慢慢收降
，人的情緒也容易變得不穩(wěn)定。
笑
，可使肺氣布散全身
，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松
，另外肺氣的下布
，還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定
。
四、 體育 運動健肺臟
強健肺臟的最佳方法是 體育 鍛煉
，如散步
、體操
、太極拳、氣功等
，但不易大汗
，否則易損肺陰
、傷肺氣
。
立秋是秋季之中的節(jié)令之一，立秋如何養(yǎng)肺 ，秋分飲食搭配理應怎么養(yǎng)生？
立秋如何養(yǎng)肺
常笑溫肺中醫(yī)學有“常笑溫肺”一說
。不一樣水平的笑對發(fā)聲器官
、胸骨、腹腔
、內(nèi)臟器官、全身肌肉等人體器官有適度的融洽功效
。但身患血壓高和心肌梗塞者及術后的患者都不適合放聲大笑
、大笑。
尤其要留意的是“養(yǎng)陰潤肺”并并不是每個人都合適
。
涼水鍛練
適度開展一些耐低溫鍛練，做些有氧運動減肥
，如爬山、徒步
、打太極拳
、騎單車、舞蹈等
。適度的涼水鍛練對防止風寒
、發(fā)燒感冒
、流鼻水
、急性支氣管炎有一定的實際效果
，因而平常能夠冷水潔面、冼腳
、浴鼻等
，精力旺盛的人還能夠洗冷水澡等。
多喝湯
宜：多吃蔬菜
、新鮮水果
，能填補身體的體液
，有生津解渴燥
、清熱解毒潤腸的作用；還可多吃些純蜂蜜
、百合花
、蓮籽、紅蘿卜
、藕
、梨、白芝麻
、黑木耳等清補之品
。多攝取含蛋白、鎂
、鈣豐富多彩的食材。醒來喝一杯溫開水
，能夠淡化血夜
。大白天能夠多喝清茶，堅持不懈每日喝二三杯茶湯
，對心血管有養(yǎng)生保健的功效
。
忌：少吃辛辣食物油炸性熱和辛辣食物的食材和調(diào)味料
，及其炸雞等油炸的食材
。
不必太早多穿衣服
依據(jù)天氣變化和每一個人的身體素質(zhì)狀況，立即調(diào)整衣服褲子
，防止外感風寒
。不必迫不得已“多穿衣服”，留意耐低溫鍛練
，這就是大家常說的“秋凍”。
立秋飲食搭配理應怎么養(yǎng)生
1 、海產(chǎn)品淺嘗就可以
秋天為陽澄湖大閘蟹
、紅鱘等蟹類盛眾時間
，蟹肉肥大、蟹柳柔美
，讓人垂涎三尺。在我們在享有特色美食之時
，別忘記蟹肉
、蝦卵含高量碳水化合物，對有高血脂(膽固醇高)的群眾
，提議淺嘗就可以
，千萬別過多
。
2、火鍋店以白湯為主導
熱呼呼的火鍋店，麻辣火鍋
、涮涮鍋
、海鮮鍋等各式各樣火鍋店競相發(fā)售，要怎樣吃一份營養(yǎng)成分零壓力的身心健康火鍋店是有竅門的
！在肉類食品挑選上，能夠以適當火鍋店豬瘦肉片
、羊肉
、嫩牛肉、海蠣子
、水豆腐等為主導，配搭小量火鍋底料
。
3、秋天少攝取植物油脂
姜母鴨、牛肉爐也是秋冬季食補的佳品
，高植物油脂為其相互特性
。在服用這種特色美食之時，若可先去掉鴨皮、綿羊皮及贅肉部分再服用
，喝粥時去除頂層漂油再喝
。這般，一個動作
，能夠降低許多 植物油脂的攝取量
。
實際上光服用姜母鴨
、牛肉爐是很不平衡的餐食
，能夠天賦加點白米飯及燙青菜來平衡一下
，更提議再加一些蔬菜，以提升化學纖維質(zhì)的攝入
。此外
，姜母鴨、牛肉爐是高植物油脂
、高高蛋白的食物，對風濕病
、尿酸高病人
、糖尿病患者、高血脂
、肥胖癥等病人
，提議適當服用
，勿暴食暴飲
。
4、酒少喝
酒
，許多 場所免不了它
，冬季也是免不了它
。一般而言
，酒精含量成分愈高之酒水，其所含的發(fā)熱量則愈高
。且乙醇經(jīng)消化吸收以后會被新陳代謝成乳酸菌
，乳酸菌會危害到血尿酸的代謝。
因而
，糖尿病患者、高血脂
、肥胖癥
、風濕病、尿酸高等病人
，針對酒精類健康飲品淺酌就可以
，干萬勿亂喝。秋冬季最好是的健康飲品應該是溫開水或茶
。
5、多以蔬菜水果來提升飽腹感
嚴寒的秋冬季時節(jié)，通常會令人胃口暴增
，再加上運動量降低
，增加體重常以較大 獲得。因而
，健康保健之道在平衡的飲食搭配、適當?shù)慕∩磉\動
、留意營養(yǎng)減肥
。平衡的飲食搭配則必須在營養(yǎng)成分與美味可口中獲得最好之均衡點，于美味可口飲食搭配中攝入充裕但是量的營養(yǎng)成分
。
肺經(jīng)養(yǎng)肺的方法 肺經(jīng)養(yǎng)肺具體按摩手法
1 肺經(jīng)養(yǎng)肺的方法
1手太陰肺經(jīng)所處部位：由胸走手
，起始于中府穴
，結(jié)束于少商穴
。
手太陰肺經(jīng) 寅時（清晨3--5：00）
“寅時睡得足，色紅精氣足”
；中醫(yī)講“肺朝百脈”
，肝產(chǎn)生的新鮮血液由肺輸于全身，因此早上氣血旺盛
，面色紅潤，精力充沛
，寅時
，有肺病的人反映尤為強烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候
，而此時脈搏最弱
。
如果想要肺好
，以及這方面連帶著的好
，那就要好好睡覺，這個時候睡覺是最養(yǎng)肺的
，如果小孩子這個時間咳嗽
，那一定是肺熱或者是肺濕熱，記得去肺熱就好了
，吃白蘿卜
，按揉肺經(jīng)上的中府穴都很好！
肺經(jīng)不通：
怕風易汗咽干咳嗽
；過敏性鼻炎皮膚干燥容易過敏；動則氣短胸翳面色無華
。
寅時：血氣流注于肺
，肺部功能欠佳者
，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽
、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認為嚴重氣喘患者
，應在此時起床服藥
，治療效果會更好；“因白入肺”所以補肺宜吃燕窩
、銀耳等。
2秋
、仲秋
、晚秋三個階段不同養(yǎng)肺方法秋季氣候多變是一些疾病的高發(fā)時期，所以有“多事之秋”一說
。秋季可以分初秋
、仲秋、晚秋三個階段
，每個階段的氣候各有特點，所以養(yǎng)生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策
。
初秋養(yǎng)生以清熱祛濕
，滋陰潤燥為主
艾灸建議：選穴主要以肺俞、脾俞
、大腸俞
、陰陵泉
、太溪為主
。
食療建議：初秋包括立秋、處暑兩個節(jié)氣
，因氣溫還是較為炎熱
、多雨，應以“清補”為主
，多吃一些健脾、利濕、清熱
、祛暑的食物
。
仲秋養(yǎng)陰要防燥，潤肺益胃腸
艾灸建議：選穴主要以肺俞
、脾俞
、膏肓
、照海
、太溪為主。
食療建議：仲秋包括白露
、秋分兩節(jié)氣
，這段時間雨水漸少，樹木干枯
，人體常出現(xiàn)“燥、干”
，因此這時應以“養(yǎng)陰潤燥”為主
。
晚秋防燥又防寒，情緒要樂觀
艾灸建議：選穴主要以：肺俞
、脾俞
、肝俞、腎俞
、關元等為主。
食療建議：晚秋包括寒露
、霜降兩節(jié)氣
，此時陰氣日盛，應從飲食上注意增強人體的抗寒
、防燥能力
。
3肺經(jīng)主治疾病肺主咳嗽
、心煩
、掌中熱，防治呼吸系統(tǒng)疾病的急慢性氣管炎
、支氣管炎
；五官疾病的急慢性扁桃體炎、鼻炎
、流鼻血
；其他經(jīng)脈所過的關節(jié)屈伸障礙、肌肉疼
。
4肘部以上肺經(jīng)穴位排出體內(nèi)濁氣：揉云門穴
“云”是流動的氣體
，“云門”的意思就是這里是一個氣體宣發(fā)的地方，很多人愛生氣
，氣完就憋在那里了
，宣發(fā)不出去，于是循著肺經(jīng)走到四肢
，就會造成四肢煩熱、特別燥
、心里堵悶
、掌心熱等癥狀
，這時
，使勁點揉云門穴，一般就會打嗝
，氣就發(fā)出去了
。
打通經(jīng)絡，其中的一個主要目的就是排除濁氣
。好多人一揉這個肺經(jīng)就老打嗝，這是非常好的現(xiàn)象
。
調(diào)治中氣不足
、預防心絞痛、治療咳喘：揉中府穴
中府穴的“中”指中氣
，就是脾肺之氣
，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺得氣不夠使
，喘不上氣來，或者大便的時候無力
，以及吃一點東西肚子就脹
，這就是中氣不足了。中府穴就是專門調(diào)治中氣不足的
。
中府穴是脾肺兩經(jīng)交會的一個穴
，這個穴調(diào)氣最好。如果人體的氣亂了
，就愛咳嗽
、哮喘
、堵悶
，會經(jīng)常覺得上氣不接下氣
，這時一定要多揉中府穴。
中府穴可以防治心絞痛
。有心絞痛的人按中府穴肯定很敏感
，因為這里有淤阻，所以要經(jīng)常通通中府穴
。中府穴還是治療咳喘的要穴。
推的時候
，大拇指按著中府穴
，然后向上推云門穴，一般這里會很痛
。把痛的地方給推開
，濁氣就會散掉，你就會覺得胸里面非常舒服
。
治過敏性鼻炎、慢性鼻炎
、經(jīng)常流鼻血等鼻部炎癥和皮膚過敏：揉天府穴
中醫(yī)講鼻竅通于天
，天府穴暗含著這個意思，就是能治鼻子的各種疾患
。像過敏性鼻炎
、慢性鼻炎
、經(jīng)常流鼻血等鼻子的疾病
，揉天府穴效果非常好。
天府穴還有消炎抗過敏的功能
，比如皮膚經(jīng)常容易過敏
，也可以揉天府穴。
治肺氣不足造成的經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？謶?div id="4qifd00" class="flower right">
、心跳過速
、肋間神經(jīng)痛：揉俠白穴
天府穴往下一大拇指寬度的地方就是俠白穴
。“俠白”就是有個俠客在保護肺
，給我們補足肺氣
，讓我們無所畏懼
。所以它可以治療肺氣不足造成的經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？謶?div id="4qifd00" class="flower right">
、心跳過速。
為什么人會恐懼呢
？就是先有憂慮
，憂慮解不開了就會恐懼。而且一憂慮就會氣郁
，常常氣串兩肋，所以按揉俠白穴還可以治療肋間神經(jīng)痛
，即兩肋痛
。
5小臂上肺經(jīng)穴位交通肺和腎，調(diào)節(jié)身體虛實
，補腎：揉尺澤穴
胳膊肘處有個窩，就是尺澤穴
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！俺邼伞笔墙o腎以恩澤
，尺澤穴就是補腎的要穴
。在中醫(yī)里，肺屬金
，腎屬水
，而金能生水，就是肺氣足了就可以補腎
。所以，揉尺澤穴就能把肺經(jīng)多余的能量補到腎經(jīng)上去
。
尺澤穴補腎方法叫做瀉肺補腎法
。其實，瀉只是能量的一種轉(zhuǎn)化
，是把肺經(jīng)多余的能量轉(zhuǎn)換到腎經(jīng)上去了
，因為上焦的能量過多、淤積住了
，反而讓人覺得不舒服，老有火氣
，老想吃點兒涼的或者祛火的東西
，而同時卻兩腳冰涼
。這是火氣都用到上邊去了
，沒有留些到下面來
，形成了上實下虛之證
。
此時，不能盲目地瀉火
。而去醫(yī)院
，往往用通便的方法?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢怀造罨鸬乃帲煌ū?div id="jfovm50" class="index-wrap">，上邊的火沒祛
，下邊卻更虛了。所以我們需要的是把這種能量轉(zhuǎn)化
，不要白白地浪費掉
。要知道，即使是“火”
，也是人體里的一種能量，也是靠氣血制造出來的
，所以不要把它瀉掉
，瀉掉就等于是把剛生出來的氣血又給浪費了。我們要把它轉(zhuǎn)化
，而揉尺澤穴就是很好的方法
。
有的人頭重腳輕，有高血壓
，還有哮喘，也是上實下虛之證
，這也需要揉尺澤穴來轉(zhuǎn)化
。
治感冒引起的嗓子痛、發(fā)燒不出汗
、痔瘡：揉孔最穴
孔最穴的“孔”是毛孔
，“最”是最大?div id="d48novz" class="flower left">
？鬃钛ǖ囊馑季褪巧眢w里所有跟孔有關的問題都歸它來管理
。上至鼻竅，下至肛門
，都跟孔有關
，所以孔最穴管的地方特別多。
有的人發(fā)燒不出汗
，趕緊揉孔最穴可以幫助發(fā)汗
。孔最穴還是歷代醫(yī)家治療痔瘡的要穴
，有痔瘡的人此處痛感明顯
。
治偏頭痛
、落枕
、小兒尿床、成人前列腺疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。喊慈嗔腥毖?
列缺穴可以治療偏頭痛
