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    冬季飲食須知：天越冷越要多喝水
    
        
    
            艾灸師小愛
            2023-07-17 23:07:36
        
    

        
    
           
    夏天天氣炎熱
    ，稍微一動就會大汗，多喝水
    ，這誰都能理解
    。冬天氣候寒冷，人又不經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒樱坪跻簿蜎]必要喝那么多水了
    ，而實際上
    ，天越冷越要多喝水。
    冬天
    ，人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動
    ，但并不意味著人體消耗的水分會相應(yīng)減少
    。我們來算一筆賬：根據(jù)每個人的勞動量、高矮胖瘦的不同，一個人每天需要喝水1000-1500毫升左右
    ，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。僅人體呼吸每天就需要消耗400毫升的水
    ，皮膚蒸發(fā)500毫升
    ，排便至少100毫升。冬季氣候干燥
    ，空氣濕度小，更應(yīng)補充水分
    。如果喝水少
    ，血液粘稠度就會增高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀
    ，引發(fā)心血管疾病
    。上班族常會因怕上洗手間而少喝水
    ，長期這樣少喝水
    ，會讓膀胱和腎受損害而導(dǎo)致腰酸背痛。此外
    ，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用
    。
    另外
    ，研究表明，人體內(nèi)只要消耗5%的水分而未能得到及時補充
    ，皮膚就會變得干燥。冬季寒冷
    ，人們喜歡關(guān)緊門窗
    ，從而造成室內(nèi)缺氧，這時人就會感覺頭昏腦脹
    ，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難
    。多喝水則有利于氧氣的供給
    ，呼吸順暢
    ，保持良好的身體狀態(tài)。
    因此
    ，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外
    ，冬季以飲溫?zé)崴疄橐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，堅持在起床后和臨睡前喝杯白開水。
    ===================================================
     
    1
    、打開微信--點擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點擊關(guān)注即可
    。
    2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關(guān)注即可：
    冬天要喝什么水好呢
    ？
    冬天喝枸杞泡水
    、紅棗泡水或蜂蜜泡水好，有助提高機體的免疫力
    ，預(yù)防疾病
    ，還能緩解氣候干燥帶來的不適。

    1
      、枸杞

    冬天喝枸杞泡水
      ，有助提高機體的免疫力
      ，抵御病邪的侵襲
      。此外，枸杞具有養(yǎng)肝
      、滋腎、潤肺的功效
      ，可以用于緩解肺燥咳嗽
      、肝腎虧虛。還有
      ，枸杞富含胡蘿卜素
      、葉黃素以及枸杞多糖等成分
      ，有助抗疲勞
      ，提高機體的活力。

    2
      、紅棗

    紅棗有養(yǎng)胃健脾
      、益血強身的功效
    ，冬季氣候寒冷
    ，容易感染風(fēng)寒而出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等不適。喝紅棗泡水有助提高人體免疫力
    ，還能促進血液循環(huán)，改善手腳冰冷的情況
    。

    3
    、蜂蜜

    冬天喝蜂蜜泡水有助清熱潤燥，緩解便秘
    ，還能止咳平喘，緩解季節(jié)性咳嗽
    。另外
    ，蜂蜜的主要成分是糖類，且大部分為人體容易吸收的葡萄糖和果糖
    ，能夠為機體補充營養(yǎng)
    ，增強免疫力
    ，抵抗寒邪的侵襲
    。因此冬天喝蜂蜜泡水好。
    冬天該如何注意飲食
    ？
    在冬天
    ，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物
    。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主
      ，即多吃具有清肝作用的食物
      ，如豆芽
      、菜花
      、胡蘿卜、芹菜等
      。
    每個季節(jié)適合的食物都不一樣
      。盡可能多吃土豆
      、紅薯和芋頭
      。無論這些食物的外觀如何，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的
      。更重要的是
      ，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物
      ，但也不宜吃太多的干熱食物
      。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物
      ，比如黑木耳、蓮藕
    、芝麻
    。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗
    ，效果會更好。
    冬季感冒常引起腸胃不適
    ，尤其是胃寒者
    。冬季適量多吃以下三種食物
    ，對養(yǎng)胃有很好的效果
    。
    第一
    、是秋葵
    ，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁
    ，促進腸胃蠕動
    ，防止便秘。這是一種對胃有益的食物
    。
    第二、是蓮藕
    ，蓮藕加工至成熟后
    ，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用
    ，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉
    ，還可以養(yǎng)血健脾
    。
    第三、是山藥
    ，味甘平能健脾胃
    。適用于慢性脾虛、食欲不振的人
    。每個人的體質(zhì)不同
      ，飲食禁忌也不同。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
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