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    秋冬進(jìn)補(bǔ)要注意著3個(gè)原則
    
        
    
            望月砂
            2023-07-17 23:07:06
        
    

        
    
           
    1.分辨體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)
    進(jìn)補(bǔ)之前，要先辨明各人體質(zhì)，根據(jù)需要進(jìn)補(bǔ)
      。切忌囫圇吞棗，錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)不但不利養(yǎng)生
      ，還有可能因用藥不當(dāng)加重病情
      。
    2.補(bǔ)品不是越貴越好
    不同人的體質(zhì)
      、病情不同
      ，所需要的對(duì)癥補(bǔ)藥也不一樣
      ，不能一概而論
      。進(jìn)補(bǔ)藥材不是越多越好，更不是越名貴越好
      。最好做體質(zhì)辨識(shí)之后，再咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方式
      。
    3.出現(xiàn)上火要及時(shí)剎車(chē)
    對(duì)于身體不太虛的人，頻繁進(jìn)補(bǔ)或者選擇太過(guò)滋補(bǔ)的藥膳
      ，容易出現(xiàn)上火等癥狀
      。此時(shí)，最好減量或停止進(jìn)補(bǔ)
      ，調(diào)整出更適合自己的進(jìn)補(bǔ)節(jié)奏
      。
    ===================================================
     
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      。
    2
    、打開(kāi)微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：
    秋冬進(jìn)補(bǔ)要有道
    ，怎么補(bǔ)才是正確的
    秋冬進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)盛行已久，每到秋冬時(shí)節(jié)
    ，人們習(xí)慣于吃大量的肉食品
    ，并常常是用肉食品加參、芪等中藥?kù)覝a(bǔ)養(yǎng)身體
    。

    殊不知，中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)法形成的年代
    ，是低營(yíng)養(yǎng)飲食
    、重體力勞動(dòng)的年代。那時(shí)
    ，中國(guó)貧窮落后
    ，人們吃不飽
    、穿不暖
    ，還要從事重體力勞動(dòng)，以致于入不敷出
    ，營(yíng)養(yǎng)不足。因此
    ，每到秋冬休養(yǎng)季節(jié)，人們習(xí)慣于進(jìn)食滋補(bǔ)之品
    ，調(diào)養(yǎng)身體
    。

    當(dāng)重新認(rèn)識(shí)秋冬進(jìn)補(bǔ)

    現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，傳統(tǒng)的以植物性食物（糧食
      、蔬菜）為主的飲食方式，早已被以動(dòng)物性食物（肉
      、蛋、乳）為主的飲食方式所取代
      。

    人們完全步入了高營(yíng)養(yǎng)飲食
      、低體力勞動(dòng)的生活
      。由于體力活動(dòng)
      、勞動(dòng)強(qiáng)度的不斷下降，腦力勞動(dòng)
      、競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制、攀比思想的不斷增加
      ，人們的代謝調(diào)節(jié)能力也在不斷下降，高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)常常不能完全被人體所代謝
    ，而在體內(nèi)郁積生熱
    。

    因此
    ，人們常常是在吃了大量的牛
    、羊肉，以及人參、黃芪等補(bǔ)藥后
    ，不僅沒(méi)有覺(jué)得精力充沛、渾身是勁
    ，反而出現(xiàn)了頭暈耳鳴、口干舌燥
    、身重體乏
    、大便不暢等不良癥狀。糖尿病
    、肥胖癥、心腦血管病
    、腫瘤等富貴病，也在逐年迅猛增多
    ，早已成為威脅人們健康的主要原因之一
    。所以，秋冬進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生方式
    ，已不再適合現(xiàn)代人。

    調(diào)整心態(tài)
    、加強(qiáng)鍛煉、平衡膳食的綜合調(diào)理
    ，才是最佳的強(qiáng)身健體
    、防病抗衰的養(yǎng)生方法
    。
    秋冬怎樣進(jìn)補(bǔ)？
    冬季養(yǎng)生對(duì)人來(lái)說(shuō)也是非常重要的一件事情
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)
    、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護(hù)自己的陰經(jīng)
    、氣血等人體重要的物質(zhì)和器官，具體如下：
    1
    、日常生活中
    ，在起居方面冬季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)早臥晚起，建議人體早點(diǎn)睡覺(jué)
    ，建議一般在10點(diǎn)左右入睡
    ，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再出門(mén)
    。部分老年患者喜歡晨練，冬天不主張?jiān)谔鞖夂涞募竟?jié)很早出門(mén)
    ，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)以后再出去進(jìn)行晨練
    ，尤其是有心腦血管的疾病的患者
    ，禁止過(guò)早出去晨練
    ，防止血管突然收縮而誘發(fā)心腦疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；
    2、飲食上多吃養(yǎng)陰食物
    ，比如補(bǔ)陰血、補(bǔ)氣血的食物
    ，肉
    、核桃補(bǔ)腎
    ，紅棗補(bǔ)脾
    、補(bǔ)血都可以養(yǎng)陰血，但是冬天也不能一味的養(yǎng)陰而傷陽(yáng)氣
    ，部分特別怕冷的患者，這時(shí)除養(yǎng)陰之外還要養(yǎng)陽(yáng)
    ，適當(dāng)吃狗肉、羊肉
    ，所以冬天要通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)
    ；
    3
    、情志上要保持情緒穩(wěn)定
    ，不煩躁、不發(fā)脾氣
    ，發(fā)脾氣會(huì)陰虛內(nèi)熱傷陰液
    ，所以也要盡量避免；
    4
    、部分慢性病、亞健康人群
    ，冬季通過(guò)膏方調(diào)養(yǎng)或者調(diào)補(bǔ)
    ，是很好的冬天養(yǎng)生方法
    。
    寒冬進(jìn)補(bǔ)要注意什么？
    冬天因?yàn)樘鞖夂?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，容易入侵人體的內(nèi)臟，影響陽(yáng)氣
    ，所以冬天的時(shí)候是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，要以溫補(bǔ)為主
    ，切記大補(bǔ)特補(bǔ)
    。比如羊肉、蛋類(lèi)
    、牛奶等都是很好的進(jìn)補(bǔ)材料。其實(shí)食補(bǔ)比藥補(bǔ)對(duì)人體更有利
    ，所以堅(jiān)持的原則的是以食補(bǔ)為主。
    
如果體質(zhì)比較虛弱或是腸胃不好的
    ，更不要大補(bǔ)
    ，要等身體恢復(fù)了再進(jìn)補(bǔ)是比較妥當(dāng)?shù)摹：瑲鉁乇容^干燥
    ，所以要補(bǔ)充充足的水分，如果是通過(guò)燉湯來(lái)進(jìn)補(bǔ)的要多喝湯比單純吃肉來(lái)得有營(yíng)養(yǎng)
    。
    

    

    
在平常時(shí)間也是要多喝溫開(kāi)水，切記吃生冷的食物
    ，從冰箱拿出來(lái)的東西最好是加熱后再食用
    。進(jìn)補(bǔ)的食物最好是要吃多少煮多少，避免剩余
    ，倒掉舍不得
    ，隔夜吃了對(duì)健康沒(méi)有好處。
    
冬天還是有很多的新鮮的蔬菜水果可以吃
    ，所以冬天除了溫補(bǔ)之外
    ，最好的養(yǎng)生是還要注重額外的維生素的補(bǔ)充
    ，多吃蔬菜和水果。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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