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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    這樣喝水
    ，遲早要攤上大事
    ！越喝越胖，越喝濕氣越重…太可怕了
      ！
    
        
    
            望月砂
            2023-07-17 23:22:38
        
    

        
    
           
    水是世界上最好的藥，一天8杯水的觀念已經(jīng)深入人心
      ，可是喝多少
      、怎么喝才算健康，應(yīng)該很少人知道了
      ，今天“健康養(yǎng)生”總結(jié)了多位專家的觀點(diǎn)
      ，告訴大家怎么喝水才能喝出健康。
    喝多了水
      ，后果非常嚴(yán)重
    胃痛
      ，多喝熱水；感冒
      ，多喝熱水
      ；便秘，多喝熱水……水喝少了自然是不好
      ，但如果沒把握好度
      ，喝過(guò)了量更會(huì)傷了健康之本。
      ，遲早要攤上大事
      ！越喝越胖，越喝濕氣越重…太可怕了
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    水中毒
    據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道
      ，寧波的50歲王先生體檢查出腎結(jié)石，醫(yī)生說(shuō)喝水有助于治療結(jié)石
    ，之后
    ，王先生每天只要有空就會(huì)拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水
    ，也就是10斤重的水
    ，喝了半個(gè)月，突然暈倒住進(jìn)了ICU
    。
    王先生的這種情況通俗地說(shuō)就是“水中毒”
    ，“水中毒”并不是指因水變質(zhì)或者水中含有有毒物質(zhì)而造成的中毒情況，而是低鈉血癥
    ，王先生一連喝了半個(gè)月每天五千毫升的白開水
    ，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子大量流失
    。像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足
    ，過(guò)量喝水無(wú)異于雪上加霜
    。
    正常飲水的人不必?fù)?dān)心水中毒，經(jīng)常做重體力勞動(dòng)
    、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人是高危人群
    ，需要警惕。
    濕氣重
    通常情況下
    ，喝多了水最直接的后果就是影響脾胃功能
    。路志正醫(yī)生曾接診過(guò)一位病人，這位病人體形偏胖
    ，平時(shí)血壓偏高
    ，經(jīng)常服用降壓藥。因?yàn)樽约貉獕罕容^高
    ，擔(dān)心哪天得腦血栓
    、腦中風(fēng)，聽人說(shuō)多喝水能稀釋血液濃度
      ，于是每天都會(huì)強(qiáng)迫自己喝很多水
      ，結(jié)果食欲不太好
      ，胃部老覺得不舒服
      ，身體還有點(diǎn)疲倦。
    路志正醫(yī)生告訴他
      ，原因就是喝水太多
      ，胃里積了太多的濕氣造成的。病人體形偏胖
      ，舌苔也偏厚
      ，本來(lái)體內(nèi)就濕邪重，還一直強(qiáng)迫自己喝水
      ，排不出去的水濕越積越多
      ，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時(shí)間久了
      ，還會(huì)影響到血壓和心臟
      。
    濕氣是萬(wàn)病之源，體內(nèi)濕氣加重
      ，脾胃運(yùn)化能力減弱
      ，就會(huì)出現(xiàn)喝水都會(huì)長(zhǎng)胖了情況。
    心腎受損
    大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量
    ，比喝進(jìn)去的水還多
    。這是因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此
    ，大量喝開水
    ，不一定能起到補(bǔ)充水分的作用。相反
    ，由于利尿的作用
    ，體內(nèi)的鈉、鉀
    、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而丟失
    。
    適當(dāng)?shù)娘嬎靠梢詭椭I臟清除鈉、尿素以及毒素
    ，而過(guò)量的飲水就意味著腎臟的過(guò)濾量更大
    ，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不僅如此
    ，還會(huì)導(dǎo)致心腎受損
    ，帶來(lái)極其嚴(yán)重的后果。
    一天8杯水到底是多少
    喝多了水
    ，喝多少算過(guò)量了
    ？電視、雜志
    、報(bào)紙都強(qiáng)調(diào)
    ，每天8杯水，為身體排毒
    ，那么問(wèn)題來(lái)了
    ，這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，還是小茶杯那種杯子
    ？
    《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水
    ，具體的飲水量會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)
    、所處環(huán)境、氣候
    、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同
    。不同人由于代謝能力的不同，對(duì)水的需求也有差異
    。這就好像同樣是植物
    ，綠蘿可以養(yǎng)在水里，而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會(huì)爛根
    。
    如夏季在戶外工作的人
    ，由于出汗較多
    ，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml，而冬天出汗量少
    ，1200-1500ml就足夠了
    。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升
    。
    喝水過(guò)量信號(hào)
    喝水喝多了
    ，身體是會(huì)發(fā)出警告信號(hào)的：有人喝完水后覺得肚子脹，走路時(shí)還會(huì)覺得肚子里有水在咣當(dāng)響
    ；有的人總覺得嘴唇干
    、口渴，但喝水后卻不能解渴
    。這可能就是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕
    ，這時(shí)候重要的不是補(bǔ)水，而是健脾
    。
    健康水這樣喝
    第一晨起溫開水第一杯水
    ，既不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水
    ，更不該是咖啡
    、牛奶、豆?jié){
    、果汁
    ，溫開水最適宜，不過(guò)記得先刷牙再喝水
    ，不然經(jīng)過(guò)一整夜的休息
    ，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合
    、沉淀
    ，久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水
    ，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)
    。
    第二別等口渴再喝喝水還分主動(dòng)喝水和被動(dòng)喝水，很多人喝水是被動(dòng)喝水
    ，感覺口渴了再喝水
    ，但長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病
    ，最好是時(shí)不時(shí)喝兩口水
    。
    千萬(wàn)不要天熱時(shí)口渴勿狂飲，會(huì)使體液中水與鹽失去平衡
    ，輕則引起胃腸劇痛
    ，重則危及生命安全
    。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外
    ，不僅補(bǔ)不進(jìn)去水
    ，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸
    。
    第三少量多次補(bǔ)水不均衡
    ，一會(huì)多一會(huì)少，會(huì)讓身體一會(huì)濕一會(huì)干
    ，對(duì)臟器和身體的健康都是有害的
    。不過(guò)，有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
    ，最好都喝一小杯水
    。
    醒來(lái)一杯水：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，此時(shí)人的身體已經(jīng)開始缺水
    ，因此人們?cè)诖藭r(shí)起床后可先喝100~250毫升的水
    ，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強(qiáng)消化功能的作用
    。
    睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時(shí)左右喝半杯水
    ，有助于預(yù)防中風(fēng)。不用多
    ，半杯就差不多了
    ，喝太多，晚上容易起夜
    ，影響睡眠質(zhì)量
    。
    起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜
    ，可以喝一小口
    。
    第四不喝冰水夏天最健康的水是溫?zé)岬拈_水，最好不要喝冰水
    ，尤其是鍛煉完或者跳完廣場(chǎng)舞時(shí)
    ，劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，心跳加速
    ，毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足
    ，馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對(duì)身體負(fù)擔(dān)極大
    ，極易造成心臟、脾腎等損傷
    ，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死
    。
    第五四類人多喝水浙江省立同德醫(yī)院腎內(nèi)科主任魯盈主任中醫(yī)師認(rèn)為
    ，不必拘泥公式，不用過(guò)于刻板
    。不過(guò)
    ，以下三類人要特別對(duì)待：
    1戶外工作者
    人體內(nèi)的鹽分會(huì)隨著呼吸、皮膚排出體外
    ，汗液中鹽含量約為0.15%
    ，因此，戶外工作者每天可適當(dāng)喝些鹽水
    。不用放很多
    ，微微咸就可以了。
    2痛風(fēng)患者人體大部分的尿酸是通過(guò)尿路排出的
    ，換句話說(shuō)
    ，多喝水、多排尿有助于尿酸的代謝
    ，緩解或減少痛風(fēng)的發(fā)生
    。夏天出汗多，尿液容易濃縮
    ，更要多喝水
    ，建議每天至少喝2000-3000毫升的水（包括飲食中的水）。
    3反復(fù)尿路感染者尤其是女性
    ，相比男性
      ，女性的尿路較短，氣候悶熱潮濕時(shí)容易滋生細(xì)菌
      ，多喝水有助于排尿
      ，細(xì)菌會(huì)隨著尿液被沖走。
    4結(jié)石患者患過(guò)結(jié)石的人
      ，每天要喝兩個(gè)熱水瓶約2000毫升的水
      ，如果飲食中湯湯水水比較多的，可以少喝一點(diǎn)
    ，關(guān)鍵不要讓自己總是覺得渴
    。
    第六喝水不忘健脾脾胃是先天之本，喝多了水
    ，需要脾胃去運(yùn)化，否則反而傷身
    ，國(guó)醫(yī)大師路志正飯后必吃三顆棗
    。
    大棗能健脾養(yǎng)血，對(duì)于脾虛的中老年人是不錯(cuò)的選擇
    。不過(guò)大棗不是買來(lái)直接吃
    ，而是經(jīng)過(guò)三蒸三涼的處理
    。例如每天做飯蒸饅頭時(shí)，就把大棗放鍋里一起蒸
    ，蒸一次可能看不出變化
    ，第二天做飯，繼續(xù)放進(jìn)去蒸
    ，蒸兩三次之后
    ，大棗就熟透了。
    平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑渣c(diǎn)山藥
    、白扁豆之類的健脾食物。
    真是沒想到
    ，喝水也是一門學(xué)問(wèn)
    ，喝多喝少多身體都不好，一不小心越喝越胖
    ，越喝濕氣越重……這篇文章真該好好看看
    ，從此真正喝上健康水。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
    

          
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